Πολλοί άνθρωποι έχουν προσαρμοστεί στην εργασία από το σπίτι, αλλά μερικοί άνθρωποι εξακολουθούν να αισθάνονται πιο απομονωμένοι από ποτέ. Δεν είναι λοιπόν περίεργο που πολλοί χρησιμοποιούν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να μιλήσουν για την ψυχική τους υγεία.
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε πότε πρέπει να μοιράζεστε και πότε δεν πρέπει να μοιράζεστε θέματα ψυχικής υγείας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Ας ρίξουμε μια ματιά στο πότε είναι εντάξει να μοιραστείτε πώς νιώθετε στα κοινωνικά δίκτυα.
1. Αν γνωρίζετε ότι οι άνθρωποι θα ακούσουν
Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έχουν πολλά μεγάλα οφέλη. Το γεγονός ότι είναι διαθέσιμο και σας επιτρέπει να δημοσιεύετε οτιδήποτε κάνετε και αισθάνεστε είναι ένα από αυτά.
Εάν γνωρίζετε ότι το δίκτυό σας είναι ενεργό στα κοινωνικά δίκτυα και ότι θα ακούσουν και θα ανταποκριθούν με ενσυναίσθηση σε αυτά που έχετε να πείτε, τότε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν γρήγορα να μετατραπούν σε ομάδα υποστήριξης. Το να νιώθετε ασφάλεια στο διαδίκτυο και να είστε σε θέση (και να σας επιτρέπεται) να εκφράσετε πώς αισθάνεστε μπορεί να είναι πολύτιμη πηγή για θέματα ψυχικής υγείας.
2. Εάν εμπιστεύεστε το δίκτυό σας
Ενώ υπάρχουν εφαρμογές θεραπείας και συμβουλευτικής για βοήθεια ψυχικής υγείας, εάν εμπιστεύεστε το δίκτυό σας, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην παροχή υποστήριξης.
Εάν έχετε συζητήσει θέματα ψυχικής υγείας στα social media στο παρελθόν και αισθανόσασταν πάντα καλύτερα όταν το κάνατε, σημαίνει ότι είστε μέλος ενός αξιόπιστου δικτύου. Εάν βρίσκετε τακτικά υποστήριξη στο διαδίκτυο και οι άνθρωποι ανταποκρίνονται και είναι χρήσιμοι, θεωρήστε τον εαυτό σας τυχερό.
3. Εάν έχετε στο μυαλό σας ένα κατάλληλο κανάλι
Δεν είναι κάθε κανάλι κοινωνικής δικτύωσης κατάλληλο για μια ειλικρινή συζήτηση σχετικά με την ψυχική υγεία. Κατά καιρούς, η ανάρτηση ιδιωτικού περιεχομένου για το πώς αισθάνεστε μπορεί να είναι πραγματικά επιζήμια και μπορεί να καταλήξετε να αισθάνεστε χειρότερα.
Για παράδειγμα, εάν χρησιμοποιείτε Το Instagram σε κάνει να νιώθεις άσχημα, μπορείς προσαρμόστε τη ροή του Instagram στις δικές σας προτιμήσεις έτσι δεν θα χρειαστεί να δείτε πράγματα που σας προκαλούν ή σας αναστατώνουν. Αλλά αν έχετε στο μυαλό σας ένα κατάλληλο κανάλι και γνωρίζετε ότι η ανάρτηση σε αυτό θα ωφελήσει εσάς ή το δίκτυό σας, τότε δεν πειράζει να δημοσιεύσετε.
Ένα κανάλι όπως το LinkedIn θα μπορούσε να είναι χρήσιμο για να μιλήσει για το εργασιακό άγχος. Όπως, εάν υποφέρετε από εξάντληση στη δουλειά και θέλετε να ενημερώσετε τους άλλους ή να μοιραστείτε στρατηγικές αντιμετώπισης, τότε η ανάρτηση κάτι μπορεί να ωφελήσει το δίκτυό σας.
Ομοίως, εάν ανήκετε σε μια Ομάδα Facebook στην οποία οι άνθρωποι μοιράζονται παρόμοιο περιεχόμενο και βοηθούν ο ένας τον άλλον, τότε είναι ένας καλός τρόπος να παραμείνετε συνδεδεμένοι με άλλους. Μπορείτε επίσης να ξεκινήσετε τη δική σας Ομάδα στο Facebook και να την κάνετε επωφελής για τους άλλους, δημιουργώντας την αίσθηση του ανήκειν και έναν ασφαλή χώρο για κάθε μέλος.
4. Αν θέλετε να κάνετε την ψυχική υγεία λιγότερο ταμπού
Η ψυχική υγεία μπορεί να είναι ένα ευαίσθητο θέμα. Εάν πιστεύετε ότι η ανάρτηση σχετικά με αυτό στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης θα φέρει περισσότερη ευαισθητοποίηση σε αυτό, τότε είναι εντάξει να το κάνετε. Ειδικά, αν γνωρίζετε ότι το δίκτυό σας θα εκτιμήσει τη δημοσίευσή σας.
Η συζήτηση για την ψυχική υγεία στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να είναι μια ευκαιρία να κάνουμε κάτι καλό και να κάνουμε τους ανθρώπους να αισθάνονται αποδεκτοί ανεξάρτητα από το τι περνάνε.
5. Αν ξέρετε ότι και άλλοι νιώθουν το ίδιο
Εάν γνωρίζετε ότι και άλλοι αντιμετωπίζουν τη δική τους ψυχική υγεία, τότε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι η τέλεια πλατφόρμα για τη δημιουργία ενός υποστηρικτικού περιβάλλοντος ο ένας για τον άλλον. Εάν άλλοι άνθρωποι προσπαθούν να ανοιχτούν και να μοιραστούν την εμπειρία τους, τότε η πιθανότητα οι αναρτήσεις σας να ληφθούν με το ίδιο επίπεδο ζεστασιάς και ανοιχτότητας είναι μεγάλη.
Τα social media συχνά κατηγορούνται ότι χάνουν χρόνο. Αν και εξαρτάται από το για το οποίο χρησιμοποιείτε τις πλατφόρμες κοινωνικής δικτύωσης, μπορούν επίσης να αποτελέσουν πλεονέκτημα για την ευαισθητοποίηση σε θέματα ψυχικής υγείας. Είτε θέλετε να μιλήσετε, είτε να μιλήσετε ανοιχτά, χρησιμοποιείτε πάντα τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης με υπευθυνότητα και σεβασμό.