Μερικοί άνθρωποι βιώνουν ναυτία του αυτοκινήτου, κάποιοι νιώθουν ναυτία και κάποιοι βιώνουν ναυτία όταν χρησιμοποιούν υπολογιστές. Όπως όλες οι προηγούμενες ασθένειες, η ασθένεια από τη χρήση υπολογιστών είναι φυσιολογική—οπότε μην πανικοβληθείτε αν σας συμβεί αυτό!
Θα περιγράψουμε τι μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε ή ακόμα και να σταματήσετε την ασθένεια που αισθάνεστε από τη χρήση ενός Mac παρακάτω.
Τι προκαλεί τους χρήστες Mac να αισθάνονται άρρωστοι;
Για να μπορέσετε πραγματικά να ανακουφίσετε τις ασθένειες που σχετίζονται με το Mac, πρέπει πρώτα να καταλάβετε τι σας προκαλεί δυσφορία όταν χρησιμοποιείτε το Mac σας. Ακολουθούν λοιπόν μερικές από τις πιο συνηθισμένες αιτίες αδιαθεσίας μετά τη χρήση Mac.
Κινούμενα σχέδια, κίνηση και διαφάνεια
Το macOS είναι γεμάτο εφέ που κάνουν την εμπειρία χρήστη μοναδική σε άλλα λειτουργικά συστήματα. Ενώ ως επί το πλείστον βοηθούν να γίνει η διεπαφή πιο διαισθητική, ορισμένοι χρήστες μπορεί να εμφανίσουν ασθένεια από αυτούς.
Τα κινούμενα σχέδια και η κίνηση είναι τυπικοί ένοχοι. Λόγω της κίνησης που μοιάζει με περιστροφή, μπορεί να αισθανθείτε άρρωστος αν κάνετε κύλιση στις σελίδες πολύ γρήγορα. Κινούμενα σχέδια όπως το ξεθώριασμα μέσα και έξω από το Launchpad, η εναλλαγή επιτραπέζιων υπολογιστών και το εφέ Genie μπορούν επίσης να προκαλέσουν αισθήματα αδιαθεσίας σε μερικούς ανθρώπους. Η διαφάνεια μπορεί επίσης να είναι κάτι που προκαλεί ασθένεια όταν βρίσκεστε στο Mac σας. Το αποτέλεσμα του να βλέπεις ένα αντικείμενο πίσω από το άλλο μπορεί να μπερδέψει τον εγκέφαλό σου και να προκαλέσει αισθήματα ναυτίας.
Ευτυχώς, η Apple το γνωρίζει αυτό και υπάρχουν ρυθμίσεις που μπορείτε να αλλάξετε στις Προτιμήσεις συστήματος για να σταματήσετε αυτά τα εφέ.
Διαμόρφωση πλάτους παλμού και ρυθμοί ανανέωσης
Το PWM είναι μια τεχνολογία που χρησιμοποιεί τρεμοπαίζει για να μειώσει τη φωτεινότητα της οθόνης σας. Και δυστυχώς, αυτά τα γρήγορα τρεμοπαίζει μπορεί να προκαλέσουν καταπόνηση των ματιών και να προκαλέσουν δυσφορία. Αν και δεν έχουν όλοι οι Mac διαμόρφωση πλάτους παλμού (PWM), όλοι οι υπολογιστές που κατασκεύασε η Apple μετά το 2018 έχουν.
Το τρεμόπαιγμα PWM διαφέρει από το αυθαίρετο τρεμόπαιγμα της οθόνης. Αν το βιώσεις, δες πώς να διορθώσετε το τρεμόπαιγμα της οθόνης σε ένα MacBook.
Οι ρυθμοί ανανέωσης, αν και σχετίζονται, είναι αρκετά διαφορετικοί από το PWM. Οι ρυθμοί ανανέωσης αναφέρονται στο πόσο γρήγορα αλλάζει καρέ η οθόνη σας. Οι οθόνες Mac έχουν διάφορους ρυθμούς ανανέωσης (συνήθως ποσοτικοποιούνται σε hertz). Ωστόσο, οι οθόνες Mac με υψηλότερους ρυθμούς ανανέωσης ενδέχεται να χρειαστούν περισσότερο χρόνο για να συνηθίσετε.
Για παράδειγμα, εάν μετακινηθήκατε από ένα MacBook Air του 2015 σε ένα MacBook Pro του 2021, μπορεί να αισθανθείτε δυσφορία και αδιαθεσία λόγω της δραστικής αλλαγής στους ρυθμούς ανανέωσης. Αυτό συμβαίνει επειδή ο ρυθμός ανανέωσης της οθόνης του MacBook Air 2015 είναι μόνο 60 hertz, ενώ του MacBook Pro του 2021 είναι 120 hertz. Δείτε το δικό μας σύγκριση των ρυθμών καρέ και των ρυθμών ανανέωσης για περισσότερες πληροφορίες.
Αντηλιά
Αν και φαινομενικά απλό, αλλά η λάμψη θα μπορούσε να είναι η αιτία των πονοκεφάλων σας. Όταν η οθόνη σας πιάσει εξωτερικό φως και το αντανακλά στα μάτια σας, το επιπλέον φως μπορεί να σας προκαλέσει πονοκέφαλο. Μπορείτε απλώς να επαναπροσανατολίσετε την οθόνη του υπολογιστή σας ή να χαμηλώσετε τα φώτα όταν θέλετε να χρησιμοποιήσετε το Mac σας, έτσι ώστε το αδέσποτο φως να μην παρεμβαίνει.
Αρκετά με την επισήμανση των ζητημάτων. Το ερώτημα τώρα είναι, τι μπορείτε να κάνετε για να σταματήσετε αυτήν την ενόχληση; Ακολουθήστε κάθε μία από αυτές τις προτάσεις για να δείτε εάν κάποια από αυτές μπορεί να σας βοηθήσει.
Μειώστε τη φωτεινότητα της οθόνης σας και προσαρμόστε τις ρυθμίσεις σας
Το Mac σας έχει ρυθμίσεις προσβασιμότητας που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να κάνετε το Mac σας πιο άνετο στη χρήση. Έτσι, το πρώτο βήμα που πρέπει να κάνετε είναι να εξερευνήσετε τις διάφορες επιλογές στο macOS.
Τα έντονα φώτα μπορεί να προκαλέσουν καταπόνηση και πόνο στα μάτια, επομένως θα πρέπει να ξεκινήσετε μειώνοντας τη φωτεινότητα της οθόνης στο Mac σας. Το μόνο που έχετε να κάνετε για αυτό είναι να πατήσετε το Λάμψη κουμπιά στο πληκτρολόγιό σας (που αντιπροσωπεύονται από τα εικονίδια του ήλιου). Εάν η ελάχιστη φωτεινότητα δεν είναι αρκετά χαμηλή, δείτε αυτά εφαρμογές για να μειώσετε τη φωτεινότητα της οθόνης σας κάτω από το ελάχιστο.
Για κινούμενα σχέδια, κίνηση και διαφάνεια, απλώς ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα:
- Ανοιξε το Επιλογές συστήματος από το μήλο μενού και επιλέξτε Προσιτότητα.
- Επιλέγω Απεικόνιση από την πλαϊνή μπάρα.
- Επιλέγω Μειώστε την κίνηση και Μειώστε τη διαφάνεια.
Εάν θέλετε να εξαλείψετε την κίνηση που εμφανίζεται όταν ελαχιστοποιείτε ένα παράθυρο, μπορείτε απενεργοποιήστε το εφέ Genie στο Mac σας.
Τα πιο ζεστά χρώματα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση της καταπόνησης των ματιών και των συναισθημάτων ναυτίας και αδιαθεσίας. Μπορείτε να ενεργοποιήσετε Βραδινή βάρδια σε Επιλογές συστήματος για πιο ζεστά χρώματα στο Mac σας. Κάντε κλικ Οθόνες και επιλέξτε Βραδινή βάρδια κάτω δεξιά στο παράθυρο. Μπορείτε να το προγραμματίσετε ή να το ενεργοποιήσετε μέχρι αύριο.
Χρησιμοποιήστε μια άλλη οθόνη
Μην ξεχνάς ότι μπορείς πάντα συνδέστε μια οθόνη στο MacBook σας ή Mac και χρησιμοποιήστε αυτήν την οθόνη. Εάν οι ρυθμοί ανανέωσης και το PWM στο Mac σας κάνουν να νιώθετε άβολα, μπορείτε να αποκτήσετε μια διαφορετική οθόνη που σας ταιριάζει καλύτερα. Ορισμένες οθόνες σάς δίνουν ακόμη και την επιλογή να αλλάξετε τους ρυθμούς ανανέωσης, επιτρέποντάς σας να αυξήσετε σταδιακά αυτήν την τιμή μέχρι να τη συνηθίσετε στο υψηλότερο επίπεδο.
Για εκείνους τους χρήστες που παίζουν επίσης, η οθόνη σας μπορεί να διαθέτει μια λειτουργία που ονομάζεται μείωση θολώματος κίνησης (MBR), η οποία, όπως υποδηλώνει το όνομα, μειώνει το θάμπωμα κίνησης κατά το παιχνίδι.
Αλλάξτε το Mac σας
Αντί να αποκτήσετε μια νέα οθόνη, θα μπορούσατε να αντικαταστήσετε τον υπολογιστή σας. Αυτό προφανώς δεν είναι ένα απλό βήμα, αλλά θα μπορούσε να αξίζει τον κόπο μακροπρόθεσμα εάν αφιερώνετε πολύ χρόνο στο Mac σας και σας προκαλεί μεγάλη ενόχληση. Ίσως ακόμη και να μπορείτε να κάνετε συναλλαγές στον τρέχοντα Mac σας για να μειώσετε το κόστος ενός νέου υπολογιστή.
Πηγαίνετε στο πλησιέστερο κατάστημά σας και δοκιμάστε άλλες οθόνες υπολογιστή για να βρείτε μια νέα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε χωρίς προβλήματα. Όταν επιλέγετε έναν νέο υπολογιστή, δοκιμάστε τον και δείτε εάν αισθάνεστε κάποια ενόχληση προτού λάβετε μια απόφαση. Αξίζει επίσης να ελέγξετε την πολιτική επιστροφών για να δείτε εάν μπορείτε να δοκιμάσετε έναν υπολογιστή και στο σπίτι.
Λάβετε υπόψη ότι τα περισσότερα Mac που κατασκευάστηκαν μετά το 2018 διαθέτουν PWM και αν αυτό σας αποτρέπει, τότε θα πρέπει να σκεφτείτε να αποκτήσετε κάτι εκτός του οικοσυστήματος της Apple. Μην ανησυχείτε αν είστε συνηθισμένοι μόνο στο macOS—μπορείτε εγκαταστήστε το macOS στα Windows 10 σε μια εικονική μηχανή.
Τοποθετήστε μια πηγή φωτός πίσω από την οθόνη σας
Τα φώτα RGB ή κάποια μορφή ρυθμίσεων φωτοστέφανου πίσω από την οθόνη σας μπορούν επίσης να μειώσουν την καταπόνηση των ματιών ή τους πονοκεφάλους που προκαλούνται από τη χρήση του Mac σας. Αυτό λειτουργεί μειώνοντας την αντίθεση μεταξύ της φωτεινής οθόνης του υπολογιστή σας και του σκούρου φόντου.
Μπορείτε να προσαρτήσετε λωρίδες LED πίσω από την οθόνη του Mac σας, εάν είναι δίπλα σε έναν τοίχο και το εφέ halo μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την ένταση στα μάτια και το κεφάλι σας λόγω του φωτός που προέρχεται από την οθόνη. Ως μπόνους, μπορούν πραγματικά να κάνουν το setup σας να φαίνεται όμορφο!
Ξεκουράστε τα μάτια σας
Κάντε ένα διάλειμμα και κλείστε τα μάτια σας όταν αισθάνεστε ναυτία. Τα συχνά διαλείμματα σε ένα καλά αεριζόμενο μέρος μπορεί να μειώσουν την ταλαιπωρία σας. Η εξαναγκασμός μεγάλων συνεδριών υπολογιστών μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρά συμπτώματα όπως αποπροσανατολισμό ή έμετο. Είναι καλή ιδέα να κάνετε τακτικά διαλείμματα από την οθόνη ούτως ή άλλως, αλλά γίνονται ιδιαίτερα σημαντικά εάν αισθάνεστε σωματικά άρρωστος.
Δες ένα γιατρό
Τέλος, αν τα συμπτώματα επιμένουν, τότε ήρθε η ώρα να απευθυνθείτε σε οπτικό ή γενικό ιατρό. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε λύσεις στο πρόβλημά σας που μπορεί να μην είναι προφανείς για εσάς. Μερικοί γιατροί μπορεί να συστήσουν γυαλιά ανάγνωσης, κάτι που μπορεί να βοηθήσει. Ή θα ανακαλύψουν εάν παίρνετε χάπια που προκαλούν την ασθένειά σας ως παρενέργεια. Ένας γιατρός μπορεί επίσης να σας διαγνώσει με κυβερνοασθένεια και να σας προτείνει λύσεις για αυτό.
Νιώστε καλύτερα όταν χρησιμοποιείτε το Mac σας
Μην πανικοβάλλεστε; να θυμάστε ότι η ασθένεια ή η ταλαιπωρία κατά τη χρήση Mac μπορεί να είναι πιο συχνή από ό, τι νομίζετε. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι εκεί έξω που αντιμετωπίζουν τα ίδια προβλήματα. Απλώς ακολουθήστε τις συμβουλές που αναφέρονται εδώ και θα μπορέσετε να το μειώσετε.
