Το να τρώτε νόστιμα και θρεπτικά τρόφιμα ως μαθητής είναι απαραίτητη για να δημιουργήσετε σταθερές υγιεινές διατροφικές συνήθειες που θα έχετε μαζί σας καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας. Επιπλέον, μια υγιεινή διατροφή σας δίνει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να κοιμηθείτε καλύτερα.
Το κολέγιο σε κρατά απασχολημένο, όμως. Μεταξύ των μαθημάτων, των δραστηριοτήτων και της κοινωνικής σας ζωής, μπορεί να θεωρείτε πρόκληση να διατηρήσετε καλές διατροφικές συνήθειες. Παρακάτω είναι μια χούφτα εφαρμογές που θα βοηθήσουν τους πολυάσχολους φοιτητές να διατηρήσουν μια υγιεινή διατροφή.
1. Byte προϋπολογισμού
Η πολυάσχολη ζωή στο κολέγιο καθιστά τόσο εύκολο να φτάσετε για ένα έτοιμο γεύμα ή να παραγγείλετε φαγητό σε πακέτο αντί να αναζητάτε πιο υγιεινές επιλογές. Εκτός από ανθυγιεινό, το να τρως έτσι είναι ακριβό. Τα καλά νέα είναι ότι τρώγοντας μια υγιεινή διατροφή με έναν προϋπολογισμό είναι αβίαστη με τη δωρεάν εφαρμογή Budget Bytes.
Η εφαρμογή σάς επιτρέπει να προγραμματίζετε τα εβδομαδιαία γεύματά σας χρησιμοποιώντας τον προγραμματιστή γευμάτων ή να αποθηκεύετε τις αγαπημένες σας συνταγές σε εξατομικευμένα βιβλία μαγειρικής. Χρησιμοποιήστε την επιλογή αναζήτησης για να βρείτε συνταγές με βάση τα συστατικά του ψυγείου σας ή φιλτράρετε τις συνταγές ανά κατηγορία. Το καλύτερο κομμάτι; Κάθε συνταγή σάς δίνει το κόστος και τις διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα.
Κατεβάστε: Byte προϋπολογισμού για iOS | Android (Ελεύθερος)
2. Συνταγές προϋπολογισμού
Είτε είστε ειδικός στην κουζίνα είτε είστε εντελώς αρχάριοι, η εφαρμογή Budget Recipes μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε φθηνές και υγιεινές συνταγές. Για να ξεκινήσετε, επιλέξτε το επίπεδο μαγειρικής και τους στόχους σας και η εφαρμογή προτείνει συνταγές που μπορεί να σας αρέσουν. Μόλις βρείτε μια συνταγή που σας αρέσει, προσθέστε τη στο πρόγραμμα γευμάτων, στα αγαπημένα ή στη λίστα αγορών σας.
Τα ψώνια παντοπωλείου είναι επίσης εξαιρετικά εύκολα. Απλώς χρησιμοποιήστε τη λίστα αγορών για να συγκεντρώσετε υλικά και να τα διαγράψετε καθώς τα παραλαμβάνετε. Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή για να βρείτε συνταγές για συγκεκριμένα προγράμματα διατροφής, κάτι που είναι χρήσιμο αν είστε ακολουθώντας τη δίαιτα κετο ή τη δίαιτα DASH.
Κατεβάστε: Συνταγές προϋπολογισμού για Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
3. Συνταγές για φούρνο μικροκυμάτων
Ως φοιτητής που μένει σε κοιτώνα, μπορεί να έχετε πρόσβαση μόνο σε μερικές βασικές συσκευές κουζίνας, όπως φούρνο μικροκυμάτων. Αλλά το μαγείρεμα των γευμάτων σε φούρνο μικροκυμάτων δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πρέπει να είναι μη ελκυστικά και ανθυγιεινά.
Η εφαρμογή Microwave Recipes διαθέτει πολλά μοναδικά πιάτα για φούρνο μικροκυμάτων, από αυγά σε φλιτζάνι μέχρι βοδινό κρέας και σκουός. Όταν πατάτε Αγαπημένα σε ένα πιάτο, προστίθεται στη λίστα με τις αγαπημένες σας συνταγές ή μπορείτε να σημειώσετε συστατικά για να τα προσθέσετε στη λίστα προσαρμοσμένων αγορών σας. Επιπλέον, μπορείτε να μοιράζεστε συνταγές απευθείας με φίλους ή στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
Κατεβάστε: Συνταγές για φούρνο μικροκυμάτων iOS | Android (Ελεύθερος)
4. Φυτό Νταντά
Η παραμονή ενυδατωμένη είναι ένα σημαντικό μέρος της διατήρησης της υγείας. Ευτυχώς, το νερό είναι εντελώς δωρεάν! Το Plant Nanny είναι ένα από τις καλύτερες εφαρμογές παρακολούθησης νερού και υπενθύμισης που μετατρέπει το πόσιμο νερό σε παιχνίδι. Ο στόχος της εφαρμογής είναι απλός – όσο περισσότερο νερό πίνετε, τόσο περισσότερο νερό παίρνουν τα φυτά σας, κάτι που τα βοηθά να αναπτυχθούν και να ευδοκιμήσουν.
Η ημερήσια πρόσληψη νερού ρυθμίζεται ανάλογα με το βάρος και τον τρόπο ζωής σας, αλλά έχετε την επιλογή να προσαρμόσετε τον όγκο και τον στόχο του φλυτζανιού σας. Επιπλέον, χρησιμοποιώντας την εφαρμογή μπορείτε να προσαρμόσετε τα φυτά σας, να παρακολουθείτε τα στατιστικά σας, να ανακαλύψετε πλάσματα και να πραγματοποιήσετε αποστολές για να κερδίσετε διάφορα σήματα.
Κατεβάστε: Φυτό νταντάς για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
5. Λιστονικό
Είναι εύκολο να παραμείνετε εντός του προϋπολογισμού σας και να ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή όταν έχετε μια λίστα με είδη παντοπωλείου στα χέρια σας. Για να βεβαιωθείτε ότι η λίστα με τα παντοπωλεία σας είναι διαθέσιμη ανά πάσα στιγμή, χρησιμοποιήστε την εφαρμογή Listonic. Το να φτιάξεις μια λίστα με τα παντοπωλεία είναι τόσο εύκολο όσο το χτύπημα Δημιουργώ, ονομάζοντας τη λίστα σας και, στη συνέχεια, επιλέγοντας τι θέλετε να αγοράσετε.
Μπορείτε να δημιουργήσετε πολλές λίστες ανάλογα με το τι αγοράζετε ή από πού ψωνίζετε. Για παράδειγμα, εάν πρέπει να αγοράσετε είδη από ένα συγκεκριμένο αρτοποιείο για ένα πάρτι γενεθλίων, δημιουργήστε μια λίστα για αυτήν την περίσταση. Επιπλέον, μπορείτε ακόμη και να συγχρονίσετε και να μοιραστείτε τη λίστα αγορών σας με τον σύντροφό σας, τους συγκάτοικους, τους φίλους σας και ούτω καθεξής.
Κατεβάστε: Λιστονικό για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
6. FatSecret
Υπάρχουν πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα στις εφαρμογές μέτρησης θερμίδων, αλλά κυρίως μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το βάρος σας και να τρώτε πιο υγιεινά. Για να αποτρέψετε το τρομακτικό "Freshman 15", κατεβάστε την εφαρμογή FatSecret. Το FatSecret έχει μερικά φανταστικά χαρακτηριστικά, όπως ένα εξαιρετικό ημερολόγιο τροφίμων όπου μπορείτε να παρακολουθείτε τα καθημερινά γεύματα, τα σνακ και τα ποτά σας. Κάθε τρόφιμο που καταγράφετε περιλαμβάνει μια λεπτομερή ανάλυση των θερμίδων, των μακροεντολών και άλλων διατροφικών πληροφοριών.
Χρησιμοποιώντας την εφαρμογή, μπορείτε επίσης να επιλέξετε ένα πρόγραμμα γευμάτων για μια συγκεκριμένη δίαιτα, όπως κετο, διαλείπουσα νηστεία ή μεσογειακή διατροφή. Ένα άλλο υπέροχο χαρακτηριστικό του FatSecret είναι η φιλική κοινότητα. Εδώ, μπορείτε να ακολουθήσετε και να υποστηρίξετε άλλους ομοϊδεάτες και να σχολιάσετε τις αναρτήσεις τους.
Κατεβάστε: FatSecret για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
7. Υγεία & Διατροφή
Πριν ξεκινήσετε μια νέα δίαιτα ή ξεκινήσετε ένα ταξίδι υγιεινής διατροφής, πρέπει να γνωρίζετε τις λεπτομέρειες του τι βάζετε στο σώμα σας. Η εφαρμογή Health & Nutrition είναι ο απόλυτος οδηγός τροφίμων γεμάτος πληροφορίες, συμβουλές, συνταγές και μια σειρά από υπολογιστές φυσικής κατάστασης και υγείας. Ο BMI, ο BMR και το σωματικό λίπος είναι μόνο μερικοί από τους διαθέσιμους υπολογιστές.
Σκεφτείτε να κάνετε τη διατροφή σας πιο πολύχρωμη τρώγοντας όλα τα χρώματα του ουράνιου τόξου. Για αυτήν την πρόκληση, η εφαρμογή Health & Nutrition περιλαμβάνει μια τεράστια βιβλιοθήκη με ζωντανά, πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά που θα πρέπει να σκεφτείτε να προσθέσετε στο πιάτο σας. Κάθε τρόφιμο συνοδεύεται από μια ανάλυση των διατροφικών του πληροφοριών, των βιταμινών, των μετάλλων και των πλεονεκτημάτων από την προσθήκη του στη διατροφή σας.
Κατεβάστε: Οδηγός Υγείας και Διατροφής για Android (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)
8. SuperCook
Αντί να στέκεστε μπροστά στο ντουλάπι χωρίς να ξέρετε τι να κάνετε και στη συνέχεια να επιλέξετε να παίρνετε φαγητό σε πακέτο αντί να μαγειρεύετε, χρησιμοποιήστε την εφαρμογή SuperCook για να βρείτε συνταγές που ταιριάζουν με τα συστατικά που ήδη έχετε. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να πατήσετε σε όλα τα αντικείμενα που έχετε στη διάθεσή σας, είτε πρόκειται για μια επιλογή από κρέατα, βότανα, σάλτσες και αλείμματα, και η εφαρμογή αναλαμβάνει τα υπόλοιπα.
Από εκεί, η εφαρμογή SuperCook δημιουργεί δυνητικά χιλιάδες συνταγές που περιλαμβάνουν αυτά τα συστατικά. Επιπλέον, μπορείτε να περιορίσετε τις συνταγές ανά τύπο γεύματος, διατροφή, κουζίνες και βαθμολογία. Μια καλή ιδέα είναι να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή για να ξεκινήσετε ένα είδος δείπνου με τους συγκατοίκους ή τους φίλους σας. Ενωθείτε μαζί για να φέρετε τα υλικά που έχει ο καθένας σας και να τα συνδυάσετε για να δημιουργήσετε κάτι νόστιμο.
Κατεβάστε: SuperCook για iOS | Android (Ελεύθερος)
Είναι δυνατό να πλοηγηθείτε στο κολέγιο και να κάνετε καλές επιλογές φαγητού
Το κολέγιο μπορεί να είναι η πρώτη φορά που έχετε τον πλήρη έλεγχο του τι τρώτε και αυτό μπορεί να είναι θετικό ή αρνητικό. Από τη μία πλευρά, είναι τόσο εύκολο να γεμίσεις τον εαυτό σου με γλυκά και σε πακέτο. Από την άλλη, έχετε την ευκαιρία να βάλετε τα θεμέλια σημαντικών υγιεινών διατροφικών συνηθειών. Αυτές οι εκπληκτικές εφαρμογές μπορούν να σας βοηθήσουν να δώσετε προτεραιότητα στη διατροφή σας και να δημιουργήσετε αξιόλογες υγιεινές δεξιότητες μαγειρικής και διατροφής που θα σας ωφελήσουν σε όλη σας τη ζωή.
