Ο ύπνος είναι μια από τις πιο βασικές ανάγκες του ανθρώπου. Οι διαδικασίες επούλωσης και αποκατάστασης που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του ύπνου επιτρέπουν τόσο στο σώμα όσο και στο μυαλό να επαναφορτιστούν και να αναρρώσουν για την επόμενη μέρα. Και η έλλειψη ύπνου έχει συνδεθεί με πολλές επιπλοκές στην υγεία.
Εάν διαθέτετε Apple Watch, θα έχετε ήδη πρόσβαση στην ενσωματωμένη εφαρμογή Sleep. Αλλά αυτό παρέχει μόνο βασικά δεδομένα για τον χρόνο που δαπανάται στον ύπνο. Το Pillow είναι μια εφαρμογή iPhone και Apple Watch που υπόσχεται μια πιο λεπτομερή ανάλυση ύπνου. Εδώ είναι τι πρέπει να γνωρίζετε προτού αποφασίσετε αν αξίζει τη συνδρομή.
Τι είναι το μαξιλάρι;
Το Pillow είναι ένα πρόγραμμα παρακολούθησης ύπνου για συσκευές Apple που αναλύει αυτόματα τους κύκλους ύπνου σας. Μαξιλάρι ισχυρίζεται ότι μπορεί «να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε τα επιστημονικά αποδεδειγμένα οφέλη του καλού ύπνου». Η εφαρμογή μπορεί να υπερηφανεύεται για ένα τεράστιο γκάμα χαρακτηριστικών, αλλά το πιο σημαντικό είναι το επίπεδο λεπτομέρειας στο οποίο μετρά κάθε πτυχή σας ύπνος. Θα ξυπνήσετε με μια πλήρη ανάλυση ύπνου φορώντας Apple Watch για να είστε, τοποθετώντας το iPhone ή το iPad σας κάτω από το μαξιλάρι σας ή χρησιμοποιώντας έναν συνδυασμό και των δύο.
Κατεβάστε:Μαξιλάρι (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
Λεπτομερής ανάλυση ύπνου σε μαξιλάρι
Το μαξιλάρι μετρά τα στατιστικά του ύπνου με μεγάλη λεπτομέρεια, συμπεριλαμβανομένων αυτών των μετρήσεων:
- Ώρα στο κρεβάτι
- Διάρκεια ύπνου
- Ποιότητα ύπνου
- Λεπτομερής ανάλυση σταδίου ύπνου (Awake, REM, Light Sleep, Deep Sleep)
- Λεπτομερής ανάλυση καρδιακών παλμών
- Οξυγόνο του αίματος
- Ρυθμός αναπνοής
Κάθε μέτρηση μπορεί να αναλυθεί χρησιμοποιώντας εβδομαδιαίες, μηνιαίες ή ετήσιες προβολές στην εφαρμογή Pillow. Τα δεδομένα παρουσιάζονται σε σαφή μορφή, επιτρέποντάς σας να δείτε τις τάσεις και τα μοτίβα στον ύπνο σας με μια ματιά.
Λήψη εικόνας πλήρους ύπνου
Εκτός από την καταγραφή των δεδομένων ύπνου σας, το Pillow αναλύει ολόκληρο το περιβάλλον ύπνου. Εάν χρησιμοποιείτε Apple Watch Series 4 ή νεότερη έκδοση, μετρά τον ήχο του περιβάλλοντος και τον εμφανίζει στον πίνακα ύπνου σας. Μπορείτε να δείτε πώς οι ήχοι μπορεί να έχουν επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου σας, ακόμα κι αν δεν σας ξύπνησαν.
Εάν ξεκινήσετε μια συνεδρία ύπνου με μη αυτόματο τρόπο, αντί να αφήσετε το Apple Watch να ανιχνεύει αυτόματα τον ύπνο σας, η εφαρμογή θα καταγράφει ηχητικά συμβάντα μέσω του iPhone σας. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν ροχαλητό, βήχα και ομιλία στον ύπνο.
Μπορείτε να αναπαράγετε ξανά τις ηχογραφήσεις στην εφαρμογή, προσθέτοντας στην ανάλυση του τι μπορεί να έχει διαταράξει έναν λιγότερο από το βέλτιστο νυχτερινό ύπνο. Σας ενθαρρύνουμε επίσης να προσθέσετε τις δικές σας σημειώσεις ύπνου και να καταγράψετε τη διάθεσή σας όταν ξυπνάτε. Δείτε περισσότερες συμβουλές για τρόπους για να κοιμάστε πιο ήρεμα.
Προεπιλογές συναγερμού και υπνάκοι
Το Pillow διαθέτει ένα έξυπνο ξυπνητήρι που στοχεύει να σας ξυπνήσει στο πιο ελαφρύ στάδιο ύπνου με την επιλογή μουσικής, ήχου, δονήσεων ή απτικών Apple Watch.
Υπάρχει επίσης μια λειτουργία Powernap, η οποία στοχεύει στη βελτίωση της πνευματικής απόδοσης και της εγρήγορσής σας, βοηθώντας σας να αφιερώσετε χρόνο για επαναφόρτιση κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Χαλαρωτικοί Ήχοι στο Μαξιλάρι
Το Pillow περιλαμβάνει μια εντυπωσιακή συλλογή από διαλογισμούς, ηχοτοπία και ιστορίες που θα σας βοηθήσουν να αποκοιμηθείτε. Σημειώστε τα αγαπημένα σας και το Pillow θα τα αποθηκεύσει για εύκολη πρόσβαση στο μέλλον.
Εάν θέλετε να ακούτε τις δικές σας μουσικές επιλογές, το Pillow ενσωματώνεται με το Apple Music για να σας επιτρέπει να έχετε πρόσβαση σε οποιοδήποτε κομμάτι που θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να προετοιμαστείτε για ύπνο. Εάν προτιμάτε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα από αυτά εφαρμογές soundscape που θα σας βοηθήσουν να προετοιμαστείτε για ύπνο.
Εξατομικευμένες συμβουλές ύπνου από το μαξιλάρι
Καθώς χρησιμοποιείτε την εφαρμογή με την πάροδο του χρόνου, το Pillow θα αρχίσει να μαθαίνει τα μοτίβα και τις συνήθειες ύπνου σας. Σας παρέχει μια βέλτιστη υπενθύμιση ώρας ύπνου. Και υπάρχει μια ενότητα Snooze Lab γεμάτη με εξατομικευμένες πληροφορίες και άρθρα που περιέχουν συμβουλές ύπνου που θα σας βοηθήσουν χρησιμοποιήστε την τεχνολογία για να έχετε έναν καλό ύπνο.
Οι λειτουργίες παρακολούθησης του Pillow ενσωματώνονται πλήρως με την εφαρμογή Health της Apple, επιτρέποντάς σας να συγκρίνετε τα δεδομένα ύπνου σας με άλλες μετρήσεις για να δημιουργήσετε μια ολιστική εικόνα υγείας. Τα δεδομένα μπορούν να εξαχθούν από την εφαρμογή για περαιτέρω ανάλυση και κοινή χρήση με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.
Τι περιλαμβάνεται δωρεάν στο μαξιλάρι;
Η δωρεάν έκδοση του Pillow είναι ένας εύκολος τρόπος για να δοκιμάσετε μερικές από τις δυνατότητες της εφαρμογής. Περιλαμβάνει περιορισμένη παρακολούθηση ύπνου, λειτουργία συναγερμού και δείγμα ήχων ύπνου. Αν σας αρέσει αυτό που βρίσκετε, η πλήρης εφαρμογή που βασίζεται σε συνδρομή αξίζει το κόστος.
Μπορείτε να μάθετε για τις τάσεις του ύπνου σας με το μαξιλάρι
Εάν έχετε προβλήματα ύπνου, το Pillow θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε πιθανούς λόγους για αυτά σε χρόνο μηδέν. Είναι συναρπαστικό να βλέπεις ένα πολύχρωμο γράφημα που αναλύει ένα ζωτικό στοιχείο υγείας της ζωής σου και να μαθαίνεις περισσότερα γι' αυτό.
Ανεξάρτητα από τις προκλήσεις που αντιμετωπίζετε κάθε μέρα, είστε πάντα καλύτερα προετοιμασμένοι μετά από έναν καλό βραδινό ύπνο, καθιστώντας τις εφαρμογές βοήθειας ύπνου ένα ανεκτίμητο εργαλείο για την υγεία.
