Sleeping with Earbuds: Οφέλη, κίνδυνοι και εναλλακτικές λύσεις

Είτε θέλετε να κλείσετε τον εξωτερικό θόρυβο, να ακούσετε έναν χαλαρωτικό λευκό θόρυβο ή να απολαύσετε έναν καλό βραδινό ύπνο, τα ακουστικά μπορούν να σας βοηθήσουν.

Και πάλι, το να ακούτε μουσική στα ακουστικά σας είναι σαν να βάζετε μικροσκοπικά ηχεία στο αυτί σας και δεν είναι ο ασφαλέστερος τρόπος για να κοιμηθείτε. Στην πραγματικότητα, θα μπορούσατε να συνδέσετε τα ακουστικά με απώλεια ακοής και ορισμένα είδη λοιμώξεων του αυτιού τα τελευταία χρόνια.

Ας εξερευνήσουμε τα αποτελέσματα του ύπνου με ακουστικά και ας προτείνουμε εναλλακτικές λύσεις αντί να τα φοράτε.

Γιατί οι άνθρωποι κοιμούνται με ακουστικά μέσα

Ο ύπνος με ακουστικά μπορεί να προσφέρει μια σειρά από οφέλη. Ακολουθούν μερικοί λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι κοιμούνται με ακουστικά μέσα.

Για να κλείσετε τον εξωτερικό θόρυβο

Τα ακουστικά μπορούν να μπλοκάρουν τους γύρω θορύβους που μπορεί να διαταράξουν ένα φυσικό μοτίβο ύπνου. Η μουσική και ενεργή ακύρωση θορύβου Η δυνατότητα σε ορισμένα ακουστικά διευκολύνει τον ύπνο τη νύχτα, ακόμη και με έναν σύντροφο που ροχαλίζει, τους θορυβώδεις γείτονες και τους ήχους της κυκλοφορίας.

Οι συχνοί ταξιδιώτες βρίσκουν επίσης τα ακουστικά χρήσιμα για την εξουδετέρωση του ήχου των κινητήρων των αεροπλάνων και την αποφυγή του θορύβου των άλλων επιβατών.

Για να αποφύγετε την ενόχληση άλλων ανθρώπων

Πολλοί άνθρωποι μοιράζονται έναν χώρο ψυχαγωγίας με συγκατοίκους. Και επειδή διαφορετικοί άνθρωποι έχουν διαφορετικά μουσικά γούστα, τα άτομα με τα οποία ζείτε μπορεί να μην απολαμβάνουν την επιλογή της μουσικής σας. Επίσης, σε μερικούς ανθρώπους απλώς δεν αρέσει να παίζει μουσική ενώ κοιμούνται, επομένως η χρήση ακουστικών μπορεί να είναι μια χρήσιμη επιλογή.

Για καλύτερη ποιότητα ήχου

Η ποιότητα του ύπνου σας είναι εξίσου σημαντική με την ποσότητα που λαμβάνετε. Οι δυνατοί, πνιγμένοι ήχοι από ηχεία χαμηλής ποιότητας είναι ενοχλητικοί και μπορούν να σας ξυπνήσουν από βαθύ ύπνο. Εκεί μπαίνουν τα ακουστικά.

Τα περισσότερα ακουστικά έχουν σχεδιαστεί για να βελτιώνουν την ποιότητα του ήχου που ακούτε. Για παράδειγμα, το Τα Galaxy Buds μπορούν να συνδεθούν με smartphone μέσω Bluetooth και σας επιτρέπουν να προσαρμόσετε την ποιότητα του ήχου σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας μέσω μιας εφαρμογής.

Για Χαλαρωτικό Λευκό Θόρυβο

Υπάρχουν πολλές συνήθειες που αναπτύσσουν οι άνθρωποι για να κοιμούνται καλύτερα. Για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ορισμένους ηρεμιστικούς θορύβους του περιβάλλοντος αρκετά καλούς για να τους αποκοιμίσουν.

Ο ύπνος σε πλήρη σιωπή μπορεί να είναι ενοχλητικός, ειδικά αν δεν το έχετε συνηθίσει, κρατώντας τα αυτιά σας να ακούν, τα μάτια σας ανοιχτά και το μυαλό σας σε εγρήγορση. Το καλό, από αυτό Άρθρο στο WebMD για πράγματα που θα σας βοηθήσουν να κοιμάστε καλύτερα, είναι ότι ο λευκός θόρυβος καλύπτει τις διαταραχές, προάγοντας καλύτερο ύπνο.

Ο ανθρώπινος νους μπορεί να συνηθίσει σε ήχους της φύσης, όπως η βροχή, ή στατικούς ήχους, όπως το βουητό ενός ανεμιστήρα. Αυτοί οι θόρυβοι μπορούν να βοηθήσουν στην εκπαίδευση του εγκεφάλου σας να αναγνωρίζει πότε είναι ώρα για ύπνο. Δεδομένου ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος λειτουργεί καλύτερα με ένα πρόγραμμα, το να ακούτε αυτούς τους θορύβους πιο συχνά τη νύχτα μπορεί να γίνει μέρος της ρουτίνας σας για να κοιμηθείτε.

Για τη θεραπεία της αϋπνίας

Οι κοινοί στόχοι που μοιράζονται τα άτομα που κοιμούνται με ακουστικά είναι συνήθως η χαλάρωση και ο ύπνος πιο γρήγορα. Ο ύπνος, ωστόσο, δεν είναι πάντα εύκολος για όλους. Ευτυχώς, οι άνθρωποι που υποφέρουν από έλλειψη ύπνου μπορούν να αισθάνονται πιο ήρεμοι εάν ακούν χαλαρωτική μουσική πριν τον ύπνο.

Η ακρόαση ορισμένων τύπων μουσικής βοηθά στην αντιμετώπιση της αϋπνίας, όπως αυτό Ελεγχόμενη κλινική δοκιμή 2019 στο ResearchGate θα μπορούσε να προτείνει. Αυτό οφείλεται στις χαλαρωτικές επιδράσεις της μουσικής στο μυαλό. Ακόμη και τότε, μην ακούτε για πολλές ώρες. η παρατεταμένη δυνατή μουσική θα μπορούσε να σας κρατήσει σε κατάσταση εγρήγορσης.

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι από τη χρήση ακουστικών όταν κοιμάστε;

Υπάρχουν πολλές πιθανές παρενέργειες από τη συνεχή χρήση ακουστικών στο κρεβάτι. Εδώ είναι μερικοί από τους πιο αξιοσημείωτους πιθανούς κινδύνους και παρενέργειες που μπορεί να αντιμετωπίσετε.

Απώλεια ακοής

Όταν σκέφτεστε πιθανές αιτίες απώλειας ακοής, πιθανότατα σκέφτεστε δυνατούς θορύβους, ατυχήματα ή εκρηκτικά. Ωστόσο, μια από τις πιο κοινές πηγές απώλειας ακοής είναι η χρήση ακουστικών.

Ενώ έχετε τις αισθήσεις σας, είναι εύκολο να πείτε πόσο δυνατή είναι η μουσική σας, αλλά καθώς κοιμάστε, η ένταση μπορεί να αυξηθεί χωρίς να το γνωρίζετε. Όπως αναφέρεται σε αυτό Άρθρο του NIDCD για απώλεια ακοής που προκαλείται από θόρυβο, η παρατεταμένη ακρόαση δυνατών ήχων είναι μια πιθανή αιτία απώλειας ακοής.

Εξωτερική ωτίτιδα

Η εξωτερική ωτίτιδα εμφανίζεται όταν ο έξω ακουστικός πόρος φλεγμαίνει και τα ακουστικά είναι πιθανοί πυροδοτητές της πάθησης. Η κατάσταση ονομάζεται συχνά «αυτί του κολυμβητή» επειδή η επανειλημμένη έκθεση στο νερό μπορεί να κάνει τον ακουστικό πόρο πιο ευάλωτο στη φλεγμονή.

Ο ακουστικός πόρος είναι πολύ ευαίσθητος, και όπως αναφέρεται σε αυτό Ενημερωμένο άρθρο για την εξωτερική ωτίτιδα, φορώντας συσκευές που φράζουν τον ακουστικό πόρο μπορεί να τον καταστρέψουν, οδηγώντας στην πάθηση.

Ουσιαστικά, τα ακουστικά τρίβονται στο εσωτερικό του αυτιού, προκαλώντας συσσώρευση υγρού που οδηγεί σε οδυνηρό πρήξιμο και ερεθισμό. Τα συμπτώματα είναι κνησμός στον ακουστικό πόρο, πόνος στο αυτί, εκροή υγρών από το αυτί και προσωρινή απώλεια ακοής.

Συσσώρευση κεριού αυτιού

Σύμφωνα με αυτό Συγχρονική μελέτη 2021 στο ScienceDirect, μία από τις παρενέργειες της παρατεταμένης χρήσης των ακουστικών είναι το υπερβολικό κερί αυτιού. Η τοποθέτηση ακουστικών πολύ βαθιά στον ακουστικό πόρο για μεγάλες περιόδους μπορεί να οδηγήσει σε συσσώρευση κεριού από το αυτί. Η υπερβολική συσσώρευση κεριού αυτιού προκαλεί δυσφορία και μπορεί να βλάψει την ακοή.

Εναλλακτικές λύσεις για ύπνο με ακουστικά μέσα

Υπάρχουν πολλές εναλλακτικές λύσεις για ύπνο με ακουστικά μέσα και δεν είναι απαραίτητα πολύ ακριβές. Ας πηδήξουμε αμέσως.

Ηχεία υψηλής ποιότητας

Μερικοί ομιλητές, όπως π.χ το φορητό ηχείο Sonos Roam, προσφέρουν εξαιρετική ποιότητα ήχου. Το φορητό ηχείο Bluetooth υποστηρίζει Wi-Fi και Bluetooth και μπορείτε να το ελέγχετε από μια εφαρμογή.

Εάν χρειάζεστε το απόρρητο των ακουστικών για το αυτί χωρίς τους κινδύνους των ακουστικών, ένα ηχείο μαξιλαριού θα μπορούσε να είναι η ιδανική λύση. Ορισμένα ηχεία μαξιλαριού περιέχουν ενσωματωμένα ηχεία υψηλής ποιότητας με μαξιλάρια προσαρτημένα σε αυτά, παρέχοντας άνεση και εξαιρετικό στερεοφωνικό ήχο.

Ωτοασπίδες

Μπορείτε να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας βάζοντας ωτοασπίδες. Αυτά τα φθηνά αξεσουάρ μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε τον ύπνο σας ήσυχο και πιο ξεκούραστο. Οι ηχομονωτικές ωτοασπίδες μπορούν να κάνουν τον ύπνο πολύ πιο ήρεμο και γαλήνιο.

Ορισμένες ωτοασπίδες περιλαμβάνουν μάσκα ύπνου για ύπνο χωρίς φως. Μπορούν επίσης να αποσπαστούν, καθιστώντας τα ιδανική επιλογή εάν χρειάζεται μόνο να χρησιμοποιήσετε τη μάσκα.

Αλλαγές τρόπου ζωής

Μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να αποκοιμηθούν χωρίς να ακούσουν κάτι και οι σταδιακές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ξεκούρασής σας.

Η αποφυγή του αλκοόλ και της καφεΐνης το βράδυ, η σταθερή ρουτίνα πριν τον ύπνο και η αποφυγή τηλεφωνημάτων πριν τον ύπνο είναι όλες χρήσιμες συνήθειες πριν τον ύπνο. Άλλες μη μουσικές εναλλακτικές στον ύπνο με ακουστικά είναι ο διαλογισμός, η άσκηση και η χρήση φυσικών συμπληρωμάτων.

Μην φοράτε ακουστικά για πολλές ώρες

Το να κοιμάστε με ακουστικά κάθε τόσο δεν είναι πολύ επιβλαβές. Η ακρόαση μουσικής στα ακουστικά σας είναι στην πραγματικότητα θεραπευτική και μπορεί να είναι χρήσιμη σε άτομα που χρειάζονται ήχο για να αποκοιμηθούν.

Ωστόσο, εάν η ρουτίνα ύπνου σας περιλαμβάνει να κοιμάστε με ακουστικά κάθε βράδυ, τότε αυτό είναι πρόβλημα. Ο ύπνος με τα ακουστικά μπορεί να ερεθίσει τον ακουστικό πόρο και, σε ακραίες περιπτώσεις, να προκαλέσει απώλεια ακοής. Αλλά με επίγνωση και κάποια προσπάθεια, είναι δυνατό να αποτραπούν όλα αυτά από το να συμβούν.

5 τρόποι να χρησιμοποιήσετε την τεχνολογία για να προστατέψετε την ακοή σας

Διαβάστε Επόμενο

Σχετικά με τον Συγγραφέα