5 εφαρμογές iPhone που θα σας βοηθήσουν να βάλετε κάτω τα τσιγάρα οριστικά

Εάν είστε ένας από τους 1,1 δισεκατομμύρια καπνιστές παγκοσμίως, ξέρετε πόσο δύσκολο είναι να το κόψετε. Ευτυχώς, το iPhone σας μπορεί να είναι ένα από τα μεγαλύτερα εργαλεία που θα σας βοηθήσουν να κόψετε το τσιγάρο.

Είτε ξεκινήσατε να καπνίζετε φεύγοντας κρυφά με το πακέτο του μπαμπά σας, είτε σας προτείνουν ένα σε ένα πάρτι είτε απλώς από καθαρή περιέργεια, μπορεί εύκολα να μετατραπεί σε καθημερινή συνήθεια. Εάν είστε καπνιστής, μια από τις καλύτερες αποφάσεις που μπορείτε να πάρετε για την υγεία σας είναι να κόψετε το κάπνισμα. Ενώ οι καπνιστές στο παρελθόν έπρεπε να αρκεστούν με ένα βιβλίο ή απλώς με τη δύναμη της θέλησης, αυτές τις μέρες η σωστή εφαρμογή για iPhone μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε το ταξίδι σας να σταματήσετε το κάπνισμα πολύ πιο εύκολο.

Ακολουθούν οι επιλογές μας για τις πέντε καλύτερες εφαρμογές iPhone που θα σας βοηθήσουν να κόψετε οριστικά τα τσιγάρα.

1. Χωρίς καπνό

Ένα από τα μεγαλύτερα σημεία πώλησης του Smoke Free είναι το πόσο οπτικό είναι. Αμέσως μετά, θα λάβετε μια μεγάλη ένδειξη της προόδου σας, παρακολουθώντας πόσο καιρό περάσατε χωρίς κάπνισμα και πώς η υγεία σας έχει βελτιωθεί μέχρι στιγμής.

Οι αποστολές του Smoke Free είναι καθημερινές εργασίες που σας βοηθούν στο ταξίδι σας να σταματήσετε το κάπνισμα. Ξεκινώντας έως και μία εβδομάδα πριν σταματήσετε το κάπνισμα, έχουν σχεδιαστεί για να σας ενθαρρύνουν και να σας εκπαιδεύσουν σχετικά με τους λόγους για να σταματήσετε το κάπνισμα. Μπορούν να κυμαίνονται από ημερολόγιο, έρευνα πληροφοριών και παροχή συμβουλών που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε.

Υπάρχει επίσης ένα ενσωματωμένο ημερολόγιο όπου μπορείτε να γράψετε για το ταξίδι σας να σταματήσετε το κάπνισμα. Το γράψιμο και το ημερολόγιο μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τις επιθυμίες σας, επιτρέποντάς σας να εκφράσετε τα συναισθήματά σας, να οργανώσετε τις σκέψεις σας και να σας δώσει ένα αρχείο προόδου. Το Smoke Free διαθέτει επίσης ενσωμάτωση μέσων κοινωνικής δικτύωσης. Μπορείτε να δημοσιεύσετε τα επιτεύγματά σας στο Facebook, το Instagram ή το Twitter, απλώς φροντίστε να το κάνετε μην κάνετε υπερβολική κοινή χρήση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

Οι λειτουργίες Premium περιλαμβάνουν περισσότερες καθημερινές αποστολές, πρόσβαση σε ένα chatbot και περισσότερα σήματα και επιτεύγματα για να κερδίσετε.

Κατεβάστε:Χωρίς καπνό (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)

2. Κλείστε τώρα!

Ενώ οι άνθρωποι έχουν επικρίνει τις εφαρμογές smartphone και τη συνεχιζόμενη παιχνιδιοποίηση της καθημερινής μας ζωής, μπορούν να είναι μια δύναμη για το καλό. Κλείστε τώρα! προσπαθεί να μετατρέψει τη διακοπή του καπνίσματος σε ένα παιχνίδι που μπορείτε να κερδίσετε. Καθώς προχωράτε στο ταξίδι σας προς την απαγόρευση του καπνίσματος, θα κερδίζετε βραβεία για την επίτευξη σημαντικών ορόσημων, όπως εξοικονομήθηκαν δολάρια και ημέρες που έχετε μείνει χωρίς κάπνισμα. Εάν είστε ο τύπος του ατόμου που του αρέσει συλλέγουν επιτεύγματα ενώ παίζετε βιντεοπαιχνίδια, θα λατρέψετε το QuitNow!.

Κλείστε τώρα! Χρησιμοποιεί τον εθισμό στα social media για να σας βοηθήσει να σταματήσετε. Σε έναν πίνακα μηνυμάτων τύπου Twitter, μπορείτε να ανεβάσετε μια φωτογραφία, να αναφέρετε κάποιον και να συνομιλήσετε με άλλα άτομα σε όλο τον κόσμο που βρίσκονται στη διαδικασία διακοπής του καπνίσματος. Μια αγορά εντός εφαρμογής σάς επιτρέπει να αφαιρέσετε τις διαφημίσεις του QuitNow!, να ξεκλειδώσετε επιπλέον επιτεύγματα και να έχετε πρόσβαση σε πρόσθετες λειτουργίες κοινωνικής δικτύωσης.

Κατεβάστε:Κλείστε τώρα! (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)

3. Kwit

Οι περισσότερες εφαρμογές που έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να κόψετε το κάπνισμα υποθέτουν ότι έχετε ήδη σβήσει το τελευταίο τσιγάρο, αλλά το Kwit ακολουθεί μια διαφορετική προσέγγιση. Όταν ανοίξετε την εφαρμογή για πρώτη φορά, το Kwit θα σας ρωτήσει αν έχετε ήδη κόψει το κάπνισμα ή αν ετοιμάζεστε να το κόψετε. Εάν είστε έτοιμοι να σταματήσετε το κάπνισμα, αλλά δεν έχετε κάνει ακόμη το βήμα, το Kwit θα σας ξεκινήσει με ένα πρόγραμμα εννέα βημάτων που έχει σχεδιαστεί για να σας εκπαιδεύσει και να ξεκινήσει το ταξίδι σας για να γίνετε άκαπνος.

Τα βήματα περιλαμβάνουν ασκήσεις που έχουν σχεδιαστεί για να τονίσουν γιατί καπνίζετε, τις λανθασμένες αντιλήψεις γύρω από το κάπνισμα και εναλλακτικές συμπεριφορές που πρέπει να δοκιμάσετε αντί να καπνίζετε ένα τσιγάρο.

Εάν έχετε ήδη καπνίσει το τελευταίο σας τσιγάρο και χρειάζεστε υποστήριξη για να συνεχίσετε, το Kwit θα σας βοηθήσει να παρακινήσετε να συνεχίσετε. Όπως και άλλες εφαρμογές διακοπής του καπνίσματος, το Kwit παρακολουθεί στατιστικά για την υγεία σας, όπως τον μειωμένο κίνδυνο καρδιακής προσβολής και την ποσότητα μονοξειδίου του άνθρακα από την οποία έχετε εξοικονομήσει τους πνεύμονές σας.

Το Kwit θα παρακολουθεί επίσης στόχους που μπορεί να μην έχετε σκεφτεί. Εάν έχετε περιβαλλοντική συνείδηση, η Kwit μπορεί να παρακολουθεί πόσο νερό έχετε εξοικονομήσει από τη χρήση παραγωγή καπνού ή πόσο CO2 έχει εξοικονομήσει η απόφασή σας να σταματήσετε το κάπνισμα από την απελευθέρωση στο ατμόσφαιρα. Το Kwit είναι χωρίς διαφημίσεις και προσφέρει μια δωρεάν δοκιμή επτά ημερών, αλλά για να αποκτήσετε πρόσβαση σε όλα τα βήματα και τις λειτουργίες θα χρειαστεί να αγοράσετε μια συνδρομή.

Κατεβάστε:Kwit (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

4. MyQuit Coach

Αν αναζητάτε μια βελτιωμένη προσέγγιση για τη διακοπή του καπνίσματος, ρίξτε μια ματιά στο MyQuit Coach από το LIVESTRONG. Όταν ανοίξετε για πρώτη φορά την εφαρμογή, θα ξεκινήσετε εισάγοντας τις καπνιστικές σας συνήθειες και το κόστος ανά πακέτο. Στη συνέχεια, το MyQuit Coach θα αρχίσει να παρακολουθεί τον αριθμό των τσιγάρων που έχετε παραλείψει και το ποσό των χρημάτων που έχετε εξοικονομήσει.

Εάν αισθάνεστε την επιθυμία να καπνίσετε, χτυπήστε το Λαχταρώ Το κουμπί θα σας στείλει ένα γρήγορο μήνυμα παρακίνησης που έχει σχεδιαστεί για να σας κρατά σε καλό δρόμο. Τα μηνύματα μπορεί να περιλαμβάνουν επιβεβαιώσεις που σας ενημερώνουν ότι δεν είστε μόνοι σας σε αυτό το ταξίδι, πληροφορίες σχετικά με τα πολλά οφέλη για την υγεία από τη διακοπή του καπνίσματος ή άλλους λόγους για να μην εγκαταλείψετε το κάπνισμα.

Αν και οποιοσδήποτε μπορεί να απαριθμήσει τους λόγους για να κόψετε το κάπνισμα, βοηθά επίσης να γνωρίζετε ότι υπάρχουν και άλλοι που αντιμετωπίζουν τους ίδιους αγώνες. Ευτυχώς, οι ενσωματωμένες λειτουργίες κοινωνικής δικτύωσης της εφαρμογής περιλαμβάνουν έναν πίνακα μηνυμάτων όπου μπορείτε να δημοσιεύσετε τα επιτεύγματα και τις εμπειρίες σας ή να βοηθήσετε τους συναδέλφους που το εγκατέλειψαν στο ταξίδι τους προς την απαγόρευση του καπνίσματος.

Ακόμα καλύτερα, το MyQuit Coach είναι εντελώς δωρεάν. Θα έχετε πρόσβαση σε όλα τα οφέλη και τις δυνατότητες της εφαρμογής χωρίς αγορές ή συνδρομές.

Κατεβάστε:MyQuit Coach (Ελεύθερος)

5. Κόψε το κάπνισμα

Το Κόψτε το Κάπνισμα μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τον χρόνο που ξοδεύετε χωρίς τσιγάρα και τα χρήματα που έχετε εξοικονομήσει ενώ το κάνετε, δίνοντας παράλληλα συμβουλές προσαρμοσμένες για να σας βοηθήσουν όταν νιώσετε αυτές τις λιγούρες.

Σε αντίθεση με τις περισσότερες εφαρμογές, το Quit Smoking στοχεύει τα διαφορετικά κίνητρα κάθε ατόμου για διακοπή του καπνίσματος. Ενώ πολλές εφαρμογές μπορούν να σας βοηθήσουν να παρακολουθείτε πόσα χρήματα έχετε εξοικονομήσει εγκαταλείποντας τον καπνό, το Quit Smoking σάς επιτρέπει να θέσετε τους δικούς σας μοναδικούς οικονομικούς στόχους. Είτε λοιπόν κάνετε οικονομία για μια νέα στολή, ένα νέο τηλέφωνο ή ένα νέο αυτοκίνητο, το Κόψτε το Κάπνισμα μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε πώς η διακοπή του τσιγάρου σας φέρνει πιο κοντά στους στόχους σας.

Ενώ πολλές εφαρμογές θα σας δώσουν γενικές συμβουλές για το τι πρέπει να κάνετε όταν αισθάνεστε την επιθυμία να καπνίσετε, το Quit Smoking παρέχει συγκεκριμένα σενάρια και συμβουλές για το πότε μπορεί να εμφανιστεί η λαχτάρα. Για παράδειγμα, αν βρίσκεστε σε ένα πάρτι ή ένα μπαρ και νιώθετε την επιθυμία να ανάψετε, ο οδηγός του Quit Smoking μπορεί να σας δώσει συμβουλές που έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε τις λιγούρες. Συμβουλές όπως το να δοκιμάσετε ένα ποτό που δεν είχατε ποτέ πριν ή να απομακρυνθείτε από το μέρος όπου οι άνθρωποι καπνίζουν μπορούν να σας βοηθήσουν να μείνετε χωρίς καπνό.

Για να αποκτήσετε πλήρη πρόσβαση σε όλα τα σενάρια, συμβουλές και ένα πρόγραμμα διακοπής καπνίσματος 100 ημερών του Quit Smoking, απαιτείται αγορά εντός εφαρμογής.

Κατεβάστε:Κόψε το κάπνισμα (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)

Εάν προσπαθείτε να τα παρατήσετε, μην τα παρατάτε

Ανεξάρτητα από το πόσο καιρό είστε καπνιστής, ποτέ δεν είναι αργά να το κόψετε. Θυμηθείτε, η λήψη μιας σταθερής απόφασης για διακοπή του καπνίσματος είναι το πρώτο βήμα για μια πολύ πιο υγιεινή ζωή. Ανεξάρτητα από την εφαρμογή ή το εργαλείο που θα επιλέξετε, η διακοπή του καπνίσματος δεν είναι εύκολη και το να σταματήσετε οριστικά το τσιγάρο είναι μια δέσμευση για όλη τη ζωή.

Έχοντας τους κατάλληλους πόρους και υποστήριξη μπορεί να διευκολύνει το ταξίδι σας προς το κόψιμο του καπνίσματος. Ανεξάρτητα από το ποιος είστε, η παραίτηση είναι δυνατή.

Κόψτε τις κακές σας συνήθειες για πάντα με αυτές τις 5 εφαρμογές iPhone

Δυσκολεύεστε να κόψετε τις κακές σας συνήθειες; Αυτές οι εφαρμογές iPhone μπορούν να προσφέρουν κάποια βοήθεια.

Διαβάστε Επόμενο

Σχετικά με τον Συγγραφέα