Πώς ο κανόνας των πέντε λεπτών θα μπορούσε να σας σταματήσει από την αναβλητικότητα

Δυσκολεύεστε να ξεκινήσετε μια νέα εργασία; Βρίσκετε συχνά τον εαυτό σας να καθυστερεί τα παραμικρά πράγματα; Τότε ο κανόνας των πέντε λεπτών θα μπορούσε να αλλάξει τη ζωή σας.

Τι είναι ο κανόνας των πέντε λεπτών;

Ο κανόνας των πέντε λεπτών είναι μια γνωστική-συμπεριφορική τεχνική που έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει ξεπεράστε την αναβλητικότητα για να γίνετε πιο παραγωγικοί.

Ουσιαστικά, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να δεσμευτείτε να αφιερώσετε μόλις πέντε λεπτά σε ό, τι αναβάλλετε, μετά το οποίο μπορείτε να σταματήσετε αν θέλετε. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι άνθρωποι συνεχίζουν να εργάζονται μετά τη λήξη του χρονοδιακόπτη των πέντε λεπτών, αλλά γνωρίζοντας ότι το κάνουν θα μπορούσαν να σταματήσουν αν ήθελαν να τους δώσουν αυτό το μικρό επιπλέον κίνητρο για να ξεκινήσουν κάτι που μπορεί να είχαν βάλει μακριά από.

Πώς να εφαρμόσετε τον κανόνα των πέντε λεπτών

Ας υποθέσουμε ότι έχετε ένα χαρτί να γράψετε και συνεχίζετε να βρίσκεστε στο YouTube ή στο Instagram αντί να βάζετε στυλό σε χαρτί. Ενώ μπορούσες

χρησιμοποιήστε ένα πρόγραμμα αποκλεισμού ιστότοπου για να αφαιρέσετε τους περισπασμούς ενώ εργάζεστε, το μόνο που χρειάζεται πραγματικά να κάνετε είναι να δεσμευτείτε στον κανόνα των πέντε λεπτών. Να τι θα κάνατε.

1. Ρυθμίστε ένα χρονόμετρο στο τηλέφωνο ή το φορητό υπολογιστή σας για πέντε λεπτά.
2. Όταν ξεκινά ο χρονοδιακόπτης, αρχίζετε να εργάζεστε. Δώστε τα όλα ακόμα κι αν δεν θέλετε να δουλέψετε. Μετά από όλα, μπορείτε να σταματήσετε σε πέντε λεπτά αν θέλετε.
3. Όταν σβήσει το χρονόμετρο, δείτε πώς νιώθετε. Οι πιθανότητες είναι ότι έχετε ξεπεράσει το πιο σημαντικό εμπόδιο, το οποίο είναι να ξεκινήσετε, και τώρα είστε στο δρόμο σας για να ολοκληρώσετε αυτό που ξεκινήσατε.

Γιατί λειτουργεί ο κανόνας των πέντε λεπτών;

Ο κανόνας των πέντε λεπτών λειτουργεί επειδή αντιμετωπίζει την αναβλητικότητα στον πυρήνα του. Μετατρέποντας την εργασία σας σε ένα μικρό, διαχειρίσιμο κομμάτι πέντε λεπτών, ο εγκέφαλός σας δεν βλέπει πλέον την εργασία ως απειλή και το σώμα σας δεν θα μπει σε λειτουργία μάχης ή πτήσης. Αφού ξεγελάσετε τον εγκέφαλό σας για να ξεκινήσετε, συνήθως ξεκινάει και θα διαπιστώσετε ότι αυτά τα πέντε λεπτά μετατρέπονται σε τριάντα λεπτά ή και περισσότερα.

Έτσι, την επόμενη φορά που θα βρεθείτε να αναβάλλετε κάτι που πρέπει να κάνετε, παζαρέψτε με τον εαυτό σας και αφοσιωθείτε σε μόλις πέντε λεπτά, και ποιος ξέρει, μπορεί να μην το αναβάλλετε ποτέ ξανά!

7 εφαρμογές παρακολούθησης ελεύθερου χρόνου για να μεγιστοποιήσετε τη βαθιά εργασία σας

Ό, τι κι αν κάνετε, ένας ανιχνευτής χρόνου θα σας βοηθήσει να παρακολουθείτε πού περάσατε το χρόνο σας. Εδώ είναι μερικά από τα καλύτερα για χρήση!

Διαβάστε Επόμενο

Σχετικά με τον Συγγραφέα