10 λίστες αναπαραγωγής Spotify Workout για να σας βοηθήσουν να γίνετε fit

Διαφήμιση

Σε κανέναν δεν αρέσει πραγματικά η άσκηση, έτσι; Εντάξει, ίσως μερικοί κάνουν, αλλά για τους περισσότερους ανθρώπους είναι μια δουλειά παρά ένα χόμπι. Μια ανάγκη παρά μια ευχαρίστηση.

Ευτυχώς, υπάρχει ένας τρόπος να κάνετε την όλη εμπειρία λίγο λιγότερο επώδυνη (τουλάχιστον για τον εγκέφαλό σας, αν όχι για τους μυς σας): απλώς ακούστε κάποια μουσική. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, υπάρχει πραγματικά σταθερή επιστημονική έρευνα πίσω από αυτό? Ένας ερευνητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Brunel του Λονδίνου διαπίστωσε ότι η ακρόαση μελωδιών μπορεί να βελτιώσει την αντοχή σας έως και 15 τοις εκατό.

«Όταν ασκείστε σε χαμηλή έως μέτρια ένταση, η μουσική μπορεί να μειώσει την ιδέα σας για το πόσο σκληρά πρέπει να εργαστείτε. Θα μπορούσε, επομένως, να σας κάνει να προσπαθείτε πιο σκληρά και να αποδώσετε καλύτερα. Η ακρόαση μουσικής που συνδυάζετε με κορυφαία απόδοση θα πυροδοτήσει περιοχές του εγκεφάλου που ασχολούνται με τη μακροχρόνια μνήμη σας. Μπορεί να σας εμπνεύσει και να σας βοηθήσει να αλλάξετε ταχύτητα. "

Δρ Κώστας Καραγεώργης

Σε αυτό το άρθρο, προσπαθήσαμε να συγκεντρώσουμε μια λίστα με τις καλύτερες λίστες αναπαραγωγής Spotify για να εργαστείτε, είτε πρόκειται για ένα σκούντημα σε ένα κρύο πρωί είτε για να ξεκουράζουμε ένα ιδρώτα γυμναστήριο.

1. Pump Up από το Spotify

Η μισή μάχη του μια επιτυχημένη προπόνηση Οι καλύτερες ιδέες προπόνησης για μεγάλες ημέρες εργασίαςΜπορεί να είναι δύσκολο να προσαρμόσετε την άσκηση στην ημέρα σας. Αλλά πρέπει να βρείτε χρόνο για να ασκηθείτε. Ακολουθούν μερικές ιδέες για να ασκηθείτε ακόμη και στις πιο πολυσύχναστες μέρες. Διαβάστε περισσότερα διασφαλίζει ότι βρίσκεστε στο σωστό μυαλό πριν καν περπατήσετε μέσα σε ένα γυμναστήριο.

Έτσι, είτε οδηγείτε εκεί με το αυτοκίνητό σας, περπατάτε εκεί από το γραφείο σας ή απλώς ετοιμάζεστε στα αποδυτήρια, βάλτε το στα αυτιά σας και ετοιμαστείτε ψυχικά.

Τα ίδια τα τραγούδια είναι ποικίλα. Τα εγκεφαλικά επεισόδια' Κουτί χυμού, Kanye West's Ισχυρότερηκαι MGMT Ηλεκτρική αίσθηση όλα τα χαρακτηριστικά.

2. Cardio από το Spotify

Όπως υποδηλώνει το όνομά του, είναι μια λίστα αναπαραγωγής αφιερωμένη στο να σας βοηθά να συνεχίζετε να βάζετε το ένα πόδι μπροστά από το άλλο σε διάδρομο, ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολο μπορεί να το βρίσκεις Παρακολούθηση, κίνητρο και ανταγωνισμός με το Nike + RunningΕίτε απλά τρέχετε για πρώτη φορά από απόσταση είτε έχετε χάσει τον αριθμό των μαραθωνίων που έχετε πίσω σας, το Nike + Running είναι ένα χρήσιμο εργαλείο. Διαβάστε περισσότερα .

Το επίκεντρό της επικεντρώνεται κυρίως στη μουσική χαρτογράφησης και, καθώς ενημερώνεται κάθε εβδομάδα, θα έχετε πάντα κάτι νέο να ακούτε. Οι καλλιτέχνες που μπορείτε να περιμένετε εδώ περιλαμβάνουν τις Rihanna, Justin Timberlake, Robin Schulz και Lost Frequencies.

Μεγαλώνει στα 50 τραγούδια, οπότε αν σκοπεύετε να ασκηθείτε για περισσότερο από δυόμισι ώρες (κάποιος πραγματικά δουλεύει για τόσο καιρό;), θα πρέπει να κοιτάξετε αλλού.

3. Ultimate Dance Workout από το Υπουργείο Ήχου

Αυτή η λίστα αναπαραγωγής απομακρύνεται από τους κυρίαρχους εμπορικούς ποπ καλλιτέχνες χορού και αντ 'αυτού χρησιμοποιεί DJ από το περίφημο βρετανικό σταύλο δισκογραφικών.

Είναι κατανοητό ότι είναι εντελώς αισιόδοξο - δεν υπάρχουν ψυχρές ή βραδύτερες μελωδίες Τα πιο χαλαρωτικά τραγούδια όλων των εποχών, σύμφωνα με την επιστήμηΤο "The Relaxing Tune Ever" είναι στην πραγματικότητα ένα πράγμα, και οι επιστήμονες έχουν καθορίσει μια λίστα με τα κορυφαία 10 τραγούδια χαλάρωσης. Ήρθε η ώρα να επανεξετάσουμε μερικούς από αυτούς τους πιο ήρεμους αριθμούς. Διαβάστε περισσότερα οπουδήποτε να βρεθεί. Περιλαμβάνει τα πάντα από κλασικά χορού όπως το Tomcraft's Μοναξιά έως τα μέσα της δεκαετίας του 2000 βασικά είδη όπως το Tom Novy's Το σώμα σου.

Ο χρόνος λειτουργίας είναι λίγο περισσότερο από τρεισήμισι ώρες.

4. Hard Rock της δεκαετίας του '80 από το Spotify

Εάν το EDM και η μουσική του chart δεν είναι το φλιτζάνι του τσαγιού σας, ίσως μερικοί headbanger από τη σκληρή ροκ σκηνή της δεκαετίας του '80 θα είναι περισσότερο στο δρόμο σας;

Είναι εγγυημένα ότι θα αντλήσουν αίμα. αν είναι οι ασυναγώνιστοι ήχοι του Jon Bon Jovi Livin ’σε μια προσευχή, τα φοβερά ηλεκτρικά κιθάρα riff του Ratt's Γύρω γύρω, ή απλώς η γενική τάση για μακριά μαλλιά, χαριτωμένα περμανάντ και τρώγοντας νυχτερίδες.

Θα βρείτε 35 τραγούδια διάρκειας δυόμισι ωρών.

5. Gym Strong από την NikeWomen

Στην περιγραφή αυτής της λίστας αναπαραγωγής, η Nike ισχυρίζεται ότι αυτή απευθύνεται σε άτομα που θέλουν να «πέσουν, να πηδήξουν και να καταλάβουν τον δρόμο τους στη δύναμη».

Είναι μια ωραία μεικτή τσάντα μελωδίας. Υπάρχουν αριθμοί χιπ χοπ όπως το G-Eazy's Ηρέμησε, up-tempo indie pop τραγούδια όπως το Broods ’ Ελεύθεροςκαι πρόσφατες εκδόσεις EDM από τους Zedd και Axwell. Δεν έχει μελωδίες με πραγματικά υψηλούς ρυθμούς ανά λεπτό (BPM), επομένως δεν είναι κατάλληλος για καρδιο υψηλής έντασης.

Με 225 τραγούδια, είναι μια τεράστια λίστα που θα σας κρατήσει για αρκετές εβδομάδες.

6. Operación Bikini από την Spotify Español

Όταν πλησιάζει το καλοκαίρι, πολλοί άνθρωποι θέλουν να βρεθούν σε φόρμα για να χτυπήσουν τις παραλίες της Μεσογείου ή της Καραϊβικής.

Αυτή η λίστα αναπαραγωγής έχει επιμεληθεί με αυτό κατά νου. Έχει δημιουργηθεί από το προφίλ Ισπανικού Spotify - είναι υπέροχο γιατί σημαίνει ότι περιλαμβάνει αρκετές επιτυχίες Latino όπως το La Pelopony's Ανδρογένο και η Σοφία Ρέις Muevuelo - το μόνο που θα σας κάνει να έχετε διάθεση για ήλιο, θάλασσα, άμμο και οτιδήποτε άλλο σας αρέσει.

Φυσικά, υπάρχουν ακόμα επιτυχίες από τους τακτικούς του playlist του γυμναστηρίου όπως ο Justin Bieber, ο David Guetta και η Inna.

7. Pulse CrossFit από το Filtr

Το CrossFit έχει πάρει τον κόσμο της φυσικής κατάστασης τα τελευταία δύο χρόνια. Πρόκειται για ένα πρόγραμμα αντοχής και αντοχής που δίνει μεγάλη έμφαση στην αερόβια άσκηση, την άσκηση σωματικού βάρους και την ολυμπιακή άρση βαρών.

Αυτή η λίστα αναπαραγωγής του Filtr έχει σχεδιαστεί για να συνοδεύει τις ασκήσεις CrossFit. Κλίνεται προς βαριές γραμμές και χτυπώντας ρυθμούς, ο τέλειος συνδυασμός για να περάσετε από το φράγμα πόνου.

Καλλιτέχνες όπως η Krewella, η Fedde Le Grand, η AronChupa και ο Hardwell είναι χαρακτηριστικές αυτού που θα βρείτε εδώ.

8. Indie Workout από το Spotify

Όπως θα έπρεπε να αναμένεται, πολλές λίστες αναπαραγωγής με θέμα το γυμναστήριο εστιάζουν στη μουσική του chart και του χορού. Αυτή η λίστα παίρνει τα πράγματα σε διαφορετική κατεύθυνση, με μια ευρεία προσφορά τραγουδιών indie rock μετά το 2000.

Υπάρχουν πολλές γνωστές μπάντες, όπως οι The Killers, οι Yeah Yeah Yeahs και οι Queens of the Stone Age, αλλά και πιο εντυπωσιακά συμπεράσματα όπως οι Modest Mouse, The Walkmen και Future Islands.

Είναι επίσης μια άλλη λίστα μεγέθους προφυλακτήρα, με 296 τραγούδια που προσθέτουν έως και 17 ώρες μουσικής.

9. Hip-Hop Club Bangers από την Digster

Δυστυχώς, η χρυσή εποχή του hip-hop έχει περάσει από καιρό. Το τελευταίο άλμπουμ του Kanye West Το παλιό σας iPhone αξίζει χρήματα, το Google Play προσθέτει podcasts... [Τεχνολογία Digest Digest]Υπάρχει χρυσό σε αυτά τα iPhone, ακούστε podcast μέσω της Μουσικής Google Play, παραδέχεται το BlackBerry Για να βοηθήσει τις αρχές, ο Kanye West μήνυσε για την αποκλειστικότητα του Tidal και η A Social Life δεν είναι πραγματικός. Διαβάστε περισσότερα , "Η ζωή του Πάμπλο", δεν μπορεί να κρατήσει ένα κερί σε κλασικούς όπως "Enter The Wu-Tang (36 Chambers)" ή "The Low End Theory" του A Tribe Called Quest.

Ωστόσο, το μοντέρνο ραπ εξακολουθεί να είναι ένα δημοφιλές είδος και ένα καλά φορεμένο soundtrack για γυμναστήρια σε όλο τον κόσμο.

Εάν θεωρείτε ότι είναι το είδος που σας δίνει κίνητρο, αυτή είναι η λίστα αναπαραγωγής για εσάς. Θα βρείτε επιτυχίες όπως οι Drake's Γκράμι, 50 λεπτά Όχι Romeo Όχι Juliet, και του Nicky Minaj's Βούτυρο τρούφας.

10. Δροσιστείτε από το Spotify

Όπως θα γνωρίζει οποιοσδήποτε σοβαρός γυμναστής, η ανακούφιση στο τέλος μιας συνεδρίας είναι εξίσου σημαντική με την προθέρμανση στην αρχή. Και όχι, αυτό δεν σημαίνει να καθίσετε στο τζακούζι με ένα ποτήρι κρασί.

Τα τραγούδια σε αυτήν τη λίστα είναι αργά και προσανατολίζονται προς χαλάρωση - είναι όλες ακουστικές κυκλοφορίες και στερούνται στίχων. Ειλικρινά, κομμάτια όπως το Enzo's Ναυαγός και Υψηλή Αρμονική » Ονειρέψου μαζί μου θα μπορούσε σας στέλνουν εύκολα στον ύπνο 3 τεχνικές χαλάρωσης για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτεραΜερικές φορές χρειάζεται πολύς χρόνος για να κοιμηθώ. Η τεχνολογία μπορεί να μας βοηθήσει να κοιμηθούμε καλύτερα με κάποια βοήθεια από καλύτερες συνήθειες ύπνου. Δοκιμάστε αυτές τις προτάσεις για να κλείσετε τον εγκέφαλό σας. Διαβάστε περισσότερα .

Υπάρχουν 66 τραγούδια που διαρκούν περίπου τέσσερις ώρες.

Ποια λίστα αναπαραγωγής χρησιμοποιείτε κατά την άσκηση;

Η λίστα μας διαθέτει 10 από τις πιο δημοφιλείς και λίστες προπόνησης με τις περισσότερες εγγραφές, αλλά υπάρχουν και πολλά άλλα. Για ορισμένα άτομα, τα υψηλά BPM και οι αποχρώσεις του One Direction δεν λειτουργούν.

Θα θέλαμε να μοιραστείτε τις αγαπημένες σας λίστες αναπαραγωγής Spotify για να ασκηθείτε και να δώσετε ένα δείγμα από μερικά από τα τραγούδια και καλλιτέχνες που περιλαμβάνει - ίσως έχετε δημιουργήσει ακόμη και τη δική σας δημόσια λίστα αναπαραγωγής που μπορείτε να μοιραστείτε με τον σύντροφό σας αναγνώστες; Εάν ναι, ενημερώστε μας.

Όπως πάντα, μπορείτε να αφήσετε τις απόψεις και τις προτάσεις σας στο παρακάτω πλαίσιο σχολίων.

Πιστωτική εικόνα: νεαρή γυναίκα αθλητής από τον Dean Drobot μέσω του Shutterstock