5 τρόποι για να ανανεώσετε την πρωινή σας ρουτίνα και να είστε πιο ευτυχισμένοι

Διαφήμιση

Η πρώτη ώρα της ημέρας υπαγορεύει πώς θα πάνε οι υπόλοιπες 23. Πολλά γεγονότα και καταστάσεις είναι εκτός του ελέγχου σας, φυσικά, αλλά σας αντίληψη και συμπεριφορά μπορεί να επηρεαστεί από αυτό που κάνετε όταν ξυπνάτε για πρώτη φορά. Τι κάνω το κάνεις, πάντως;

Αν θέλετε να ξεκινήσετε από το δρόμο προς την αυτοβελτίωση Από πού ξεκινάτε με την αυτοβελτίωση;Εάν γνωρίζετε ότι θέλετε να ακολουθήσετε έναν αυτοβελτιωτικό τρόπο ζωής, αλλά δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε, αυτές οι απλές, αποδεδειγμένες στο χρόνο στρατηγικές μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε τη βάση σας. Διαβάστε περισσότερα , πρέπει να γνωρίζετε τέτοια πράγματα. Πάρτε τον έλεγχο της ημέρας σας αναλαμβάνοντας τον έλεγχο του πρωινού σας. Μπείτε σε ένα αυλάκι και ξεκινήστε τα πράγματα σωστά με μια σωστή ρουτίνα που αναζωογονεί ψυχικά και σωματικά.

Του θα είναι σκληρό Πώς να σχηματίσετε μια νέα συνήθεια όταν φαίνεται πολύ δύσκολο να συνεχίσετεΟι συνήθειες δεν δημιουργούνται από τη μια μέρα στην άλλη. Κάθε χρόνο, λαμβάνουμε αυτά τα ψηφίσματα που απαιτούν σημαντικές αλλαγές. Εάν θέλετε μια νέα συνήθεια, πρέπει να είστε έτοιμοι για παγίδες και πώς να τις ξεπεράσετε.

Διαβάστε περισσότερα , αλλά δεν θα το μετανιώσετε. Υπόσχομαι. Εδώ είναι μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αλλάξετε το πρωινό σας και να γίνετε πιο ευτυχισμένοι.

Ξυπνήστε έγκαιρα

Ένας σημαντικός τρόπος για να ξεκινήσετε σωστά τη μέρα είναι να ξυπνήστε στην ώρα τους. Η στιγμή που ξυπνάς αργά είναι η στιγμή που αρχίζεις να βιάζεσαι. Η βιασύνη οδηγεί σε άγχος και απερισκεψία. Χάνεις τον έλεγχο, άρα ιδρώνεις και αγχώνεσαι.

Υπάρχουν δύο στοιχεία για να ξυπνάς στην ώρα σου. Πρέπει να απευθυνθείτε και στα δύο.

Χρησιμοποιήστε έναν αποτελεσματικό συναγερμό. Είτε χρησιμοποιείτε ένα φυσικό ρολόι με ένα κουδούνι που σπάει αυτιά είτε ένα από τα πολλά προηγμένα εφαρμογές συναγερμού για κινητά 4 εφαρμογές συναγερμού που πνίγουν το χασμουρητό για να βεβαιωθείτε ότι ξυπνάτε το πρωίΚουραστήκατε να ξυπνάτε αργά, παλεύετε να σηκωθείτε από το κρεβάτι κάθε πρωί; Δεν είσαι μόνος. Διαβάστε περισσότερα , θα χρειαστεί να βρείτε κάτι που σας ταιριάζει. Εάν μια παραδοσιακή εφαρμογή συναγερμού δεν το κόβει, ίσως θελήσετε να τα ελέγξετε μοναδικές εφαρμογές συναγερμού Καλύτεροι τρόποι για να ξυπνήσετε: Μοναδικές εφαρμογές Ξυπνητήρι για AndroidΞύπνα! Δεν είναι υπέροχο όταν κάποιος σε ξεσηκώνει το πρωί και σιγουρεύεται απολύτως ότι είσαι ξύπνιος; Αν είστε ένας σειριακός snoozer όπως εγώ, ξέρετε τα πάντα σχετικά με την επέκταση του ξυπνητηριού σας από τα πέντε... Διαβάστε περισσότερα αντι αυτου.

Κοιμήσου αρκετά. Στην ιδανική περίπτωση, δεν θα χρειαζόταν να χρησιμοποιούμε συναγερμούς. Αντίθετα, θα ξυπνούσαμε φυσικά μόλις το σώμα και ο εγκέφαλός μας ξεκουραστούν αρκετά, αλλά αυτή είναι μια πολυτέλεια που οι περισσότεροι από εμάς δεν μπορούν να αντέξουν οικονομικά. Πρέπει λοιπόν να προσαρμοστούμε, και αυτό σημαίνει να πηγαίνουμε σκόπιμα για ύπνο την κατάλληλη ώρα.

Εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, ίσως χρειαστεί αλλάξτε τις συνήθειες του υπολογιστή σας Κοιμηθείτε καλύτερα και βελτιώστε την υγεία σας αλλάζοντας τον τρόπο χρήσης του υπολογιστή σαςΗ εργασία με υπολογιστή δεν πρέπει να είναι σκληρή για το σώμα σας. Απλές αλλαγές που σας κοστίζουν μόνο λεπτά κάθε μέρα μπορούν να έχουν μεγάλο αντίκτυπο. Εδώ είναι μερικά εργαλεία που θα σας βοηθήσουν. Διαβάστε περισσότερα . Η κακή στάση μπορεί να τεντώσει τους μύες σας. Η περιήγηση στον Ιστό, τα βιντεοπαιχνίδια και η καφεΐνη μπορούν να κρατήσουν το μυαλό σας ενεργό για πολύ καιρό αφότου «δοσολογήσετε» τον εαυτό σας.

Αλλά το πιο σημαντικό, η λάμψη της οθόνης από ηλεκτρονικές συσκευές και οθόνες μπορεί να ξεγελάσει τον εγκέφαλό σας ώστε να νομίζει ότι είναι μέρα, γι' αυτό θα πρέπει πάντα να χρησιμοποιείτε πρόγραμμα όπως το F.lux Χρησιμοποιήστε το F.lux για να κοιμάστε καλύτερα μετά από δραστηριότητες υπολογιστή αργά το βράδυΕάν κοιτάξετε προσεκτικά, οι περισσότερες οθόνες LCD διαθέτουν ένα κουμπί για αυτόματη αλλαγή των χαρακτηριστικών της οθόνης για προσαρμογή στους τύπους των μέσων που προβάλλονται. Διαβάστε περισσότερα ή ένα εφαρμογή όπως το Twilight Οι 5 καλύτερες εφαρμογές για τη διαχείριση της φωτεινότητας της οθόνης στο AndroidΟι ακατάλληλες ρυθμίσεις φωτεινότητας της οθόνης μπορεί να προκαλέσουν καταπόνηση και κούραση των ματιών σας. Γι' αυτό θα πρέπει να χρησιμοποιείτε μία από αυτές τις εφαρμογές φωτεινότητας οθόνης Android. Διαβάστε περισσότερα για να μετατοπίσει το φως προς ένα πιο ζεστό χρώμα τη νύχτα.

Τεντωθείτε και παραμείνετε σε φόρμα

Πρέπει να κρατάς το σώμα σου χαρούμενο για να κρατάς το μυαλό σου χαρούμενο. Πηγαίνουν χέρι-χέρι. Καθισμένος μπροστά από έναν υπολογιστή 4 Σοβαρά προβλήματα υγείας από το να κάθεστε πολύ (και πώς να τα αποφύγετε)Το να κάθεσαι πολύ στο γραφείο ή στον καναπέ σου είναι μια σύγχρονη επιδημία. Ακολουθούν τέσσερις θανάσιμοι κίνδυνοι για την καθιστική ζωή. Διαβάστε περισσότερα όλη μέρα θα σκοτώσει τη στάση σας, θα καταπονήσει τα μάτια σας, θα μειώσει την ευελιξία σας και γενικά σε κάνουν να αισθάνεσαι μίζερος Συνδεθείτε στη ζωή: Κορυφαίες 9 συμβουλές για την καταπολέμηση της κόπωσης του υπολογιστή και την προστασία της υγείας σαςΓνωρίζατε ότι η καθιστική ζωή σας θα μπορούσε να σας σκοτώσει από μέσα προς τα έξω; Ο Ryan έχει ήδη παρουσιάσει μια υπόθεση σχετικά με πιθανούς κινδύνους για την υγεία από το να κάθονται πολύ καιρό και για όσους από εμάς... Διαβάστε περισσότερα .

Από την άλλη πλευρά, λίγη σωματικότητα - ακόμα κι αν είναι απλώς ένα μικρό τέντωμα και ένα γρήγορο περπάτημα - μπορεί να κάνει θαύματα για τη διανοητική σας διαύγεια. Προσαρμόστε το στα πρωινά σας και θα αποκομίσετε τα οφέλη για την υπόλοιπη ημέρα.

Για μια υγιεινή δόση άσκηση στο σπίτι, δείτε αυτά Κανάλια προπόνησης YouTube 7 καλύτερα κανάλια προπόνησης YouTube για γυμναστική στο σπίτιΤα γυμναστήρια στο σπίτι και οι personal trainers βοηθούν τους κερδισμένους να σηκωθούν κατευθείαν από τα κρεβάτια τους και να πάνε στο γυμναστήριο. Εμείς οι μικρότεροι θνητοί πρέπει να επιστρατεύσουμε τις δυνάμεις μας για αυτο-κίνητρο και πειθαρχία για να ξεπεράσουμε τους λίγους... Διαβάστε περισσότερα και σκεφτείτε να διαβάσετε μερικές από τις συμβουλές από αυτές διαδικτυακοί ειδικοί γυμναστικής 8 ειδικοί στο Fitness στον Ιστό με τις καλύτερες συμβουλές υγείας για εσάςΤο τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι να πάρετε συμβουλές φυσικής κατάστασης από κάποιον που δεν ξέρει για τι πράγμα μιλάει. Αυτοί οι ειδικοί είναι αυτοί που πρέπει να ακολουθήσουν για δοκιμασμένες συμβουλές βετεράνων. Διαβάστε περισσότερα . Για κάτι λιγότερο έντονο, τι γίνεται με αυτά Κανάλια γιόγκα στο YouTube 5 κορυφαία κανάλια γιόγκα στο YouTube που σας βοηθούν να νικήσετε το άγχοςΜετά από μια αγχωτική μέρα, λίγα λεπτά γιόγκα μπορεί να σημαίνουν τη διαφορά μεταξύ άγχους και ξεκούρασης. Ανεβάστε αυτά τα κανάλια YouTube και μην εκπλαγείτε όταν το άγχος σας εξαφανιστεί. Διαβάστε περισσότερα συμπληρώνεται από αυτά εφαρμογές γιόγκα για κινητά 10 εφαρμογές γιόγκα που σας βοηθούν να γυμναστείτε οπουδήποτεΟ κόσμος έχει πάρει τα οφέλη της γιόγκα. Με μια έξυπνη εφαρμογή γιόγκα, μπορείτε να εξασκήσετε τις αγαπημένες σας στάσεις γιόγκα οπουδήποτε. Ακολουθεί κάποια βοήθεια για την εύρεση μιας εφαρμογής γιόγκα που ταιριάζει στις ανάγκες σας. Διαβάστε περισσότερα ?

Και αν είσαι πραγματικά πιεστεί για τον χρόνο, αυτά τα εφαρμογές γρήγορης προπόνησης Stay Fit: Οι 5 καλύτερες εφαρμογές γρήγορης προπόνησης για AndroidΘέλετε να βρείτε χρόνο για άσκηση; Αυτές οι εφαρμογές μπορούν να σας βοηθήσουν με λίγα μόνο λεπτά της ημέρας σας. Διαβάστε περισσότερα μπορεί να ανεβάσει τον καρδιακό σας ρυθμό και τους μύες σας να χαλαρώσουν σε λιγότερο από δέκα λεπτά. Συνιστούμε επίσης μετάβαση σε όρθιο γραφείο Από το να κάθεστε σε όρθια ενώ πληκτρολογείτε: Γιατί πρέπει να αλλάξετε τη συνήθεια εργασίας σαςΤο να γράφω με πλήρη απασχόληση με κρατά να κάθομαι σε ένα γραφείο σχεδόν οκτώ ώρες την ημέρα. Η καρέκλα γραφείου μου δεν είναι ένα από αυτά τα εργονομικά μοντέλα της Lexus που έχουν σχεδιαστεί για να απαλύνουν τον πόνο του καθίσματος, και παρόλο που έχω... Διαβάστε περισσότερα και κάνοντας μερικά ασκήσεις γραφείου 8 εύκολες ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε σε φόρμα στο γραφείο σαςΤο να παραμένετε σε φόρμα στο γραφείο σας είναι πραγματικά εφικτό. Εδώ είναι μερικές ασκήσεις που μπορεί να κάνει ο καθένας. Κάποια δεν απαιτούν καν να σηκωθείτε, άλλα δεν χρειάζονται περισσότερο από 10 λεπτά από την καθημερινή σας ρουτίνα. Διαβάστε περισσότερα καθόλη την μέρα.

Σκέψου Θετικές Σκέψεις

Αν και δεν προσυπογράφω τη σχολή σκέψης «σκέψου θετικά και θα ευημερήσεις», εγώ κάνω πιστέψτε ότι η ψυχική σας κατάσταση επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από την εταιρεία που διατηρείτε. Εάν είστε πάντα γύρω από το X, είναι βέβαιο ότι θα γίνετε περισσότερο σαν το X.

Επομένως, εάν εσείς αφεθείτε σε θετικό περιεχόμενο, η νοοτροπία σας θα γίνει σταδιακά πιο θετική επίσης. Θα εξακολουθείτε να βιώσετε τα σκαμπανεβάσματα της ζωής, αλλά το δικό σας αντίληψη και συμπεριφορά θα είναι διαφορετικό. Τελικά αυτό είναι Πραγματικά έχει σημασία, έτσι δεν είναι;

Ξεκινήστε με αυτά TED Μιλάει για την ανθρώπινη ψυχολογία 6 Συναρπαστικές συζητήσεις TED για την ψυχολογία και την ανθρώπινη συμπεριφοράΟ ανθρώπινος εγκέφαλος είναι πολύπλοκος και μπερδεμένος, γεγονός που εξηγεί γιατί η ανθρώπινη συμπεριφορά είναι τόσο περίπλοκη και μπερδεμένη. Οι άνθρωποι έχουν την τάση να ενεργούν με έναν τρόπο όταν αισθάνονται κάτι εντελώς διαφορετικό. Εδώ είναι μερικά... Διαβάστε περισσότερα , ιδιαίτερα αυτές των Alain de Botton και Richard St. John. Συνιστάται ανεπιφύλακτα από πολλούς.

Στη συνέχεια, βρείτε κάποια ενθάρρυνση με το Οι πιο φιλικοί ιστότοποι στο Διαδίκτυο Δεν αισθάνομαι καλά? Βρείτε λίγη ενθάρρυνση στους πιο φιλικούς ιστότοπους του ΔιαδικτύουΕίναι πάλι αυτή η εποχή του χρόνου! Χαρά και ευτυχία παντού. Αλλά ίσως με όλα όσα συμβαίνουν, απλά δεν νιώθετε τον εαυτό σας. Σου ακούγεται αυτό; Λοιπόν, ανεξάρτητα από την εποχή του χρόνου, όλοι... Διαβάστε περισσότερα καθώς και αυτά ιστοσελίδες θετικής σκέψης Αλλάξτε γνώμη: 8 πραγματικά εμπνευσμένοι ιστότοποι για τις μέρες και τη ζωή σαςΗ έμπνευση δεν είναι τόσο απλή. Είναι ένα υψηλότερο κάλεσμα. Αν το κίνητρο είναι η ώθηση, η έμπνευση είναι η έλξη. Σε μια ζοφερή μέρα, χρειαζόμαστε μεγάλες δόσεις και των δύο. Ακόμα και μικρά κομμάτια από τα δύο... Διαβάστε περισσότερα . Χρειάζεστε περισσότερη τροφή έμπνευσης; Συνεχίστε με αυτά εμπνευσμένες ιστοσελίδες 7 εκπληκτικά εμπνευσμένοι ιστότοποι που ξεχάσατε να προσθέσετε σελιδοδείκτεςΟι παρακάτω ιστότοποι είναι ένα ποτ πουρί από ενδιαφέρουσες συζητήσεις, καλά νέα από όλο τον κόσμο, απογειωτικές συμβουλές και ιδέες που προκαλούν σκέψη. Όλα είναι χτισμένα γύρω από την ελπίδα ότι θα τα χρησιμοποιήσετε για να... Διαβάστε περισσότερα Και αυτά κινητικές εφαρμογές Android 5 δωρεάν κινητήριες εφαρμογές Android που μπορείτε να έχετε μαζί σας καθημερινάΟι εφαρμογές για κινητά μας έχουν «μεταρρυθμίσει» με περισσότερους τρόπους από όσο μπορούμε να φανταστούμε. Ας σκεφτούμε την καθημερινή μας ανάγκη να παρακινούμε και να ωθούμε τους εαυτούς μας στη δράση. Χάρη στην πληθώρα εφαρμογών κινήτρων στο Android... Διαβάστε περισσότερα .

Εάν έχετε φτάσει τόσο μακριά και έχετε παραλείψει όλους τους παραπάνω συνδέσμους, δεν πειράζει. δεν σε κατηγορώ. Τουλάχιστον, ωστόσο, ελέγξτε αυτά παρακινητικές ομιλίες TED 10 Ενθαρρυντικές Ομιλίες TED για να σας βοηθήσουν να ξεφύγετε από τα ψυχικά σας μπλοκΤο πολύτιμο μάθημα από τη ζωή των επιτυχόντων είναι ότι απομακρύνουν τα νοητικά τους μπλοκ με μεγαλύτερη συνέπεια από άλλους. Δέκα ομιλίες TED υπογραμμίζουν ένα απλό πράγμα - είναι όλα στο μυαλό. Διαβάστε περισσότερα Και αυτά εμπνευσμένα βίντεο 8 εμπνευσμένα βίντεο που θα αυξήσουν αμέσως το κίνητρό σαςΠώς νιώθετε για τα κινητοποιητικά βίντεο; Μπορεί να πιστεύετε ότι δεν είναι τίποτα άλλο από δοξασμένα, ψηφιακά ράλι με κέφι, όπου οι υπερβολικά αισιόδοξοι άνθρωποι κηρύττουν κενά λόγια επιτυχίας, νίκης και τελικά ευτυχίας. Και σε κάποιους... Διαβάστε περισσότερα . Απλώς μπορεί να αλλάξουν τη ζωή σας.

Διαλογιστείτε, Χαλαρώστε και Απολαύστε

Είστε το είδος του ατόμου που πιάνει το τηλέφωνό σας μόλις ανοίξουν τα μάτια σας; Ή σηκώνεσαι από το κρεβάτι και κάθεσαι στον υπολογιστή σαν αντανακλαστικά; Ακριβώς επειδή είστε ξύπνιοι και ξύπνιοι δεν σημαίνει ότι πρέπει να ξεκινήσετε ακόμα τη μέρα σας.

Γιατί να μην αφιερώσετε λίγο χρόνο —ίσως λίγα λεπτά— για να καθίσετε και να απολαύσετε το πρωί; Ίσως μπορείτε να παρακολουθήσετε την ανατολή του ηλίου, να πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ, να διαλογιστείτε ή/και να προσευχηθείτε ή ακόμα και να ακούσετε τη σιωπή της αυγής. Αυτό που έχει σημασία είναι ότι εσύ Κόψτε ταχύτητα.

Με μια εφαρμογή όπως Σταματήστε, Αναπνεύστε & Σκεφτείτε, μπορείτε να ξεκινήσετε την εξάσκηση διαλογισμός επίγνωσης Μάθετε Διαλογισμό σε οποιαδήποτε συσκευή και μην ξοδεύετε δεκάραΣε αντίθεση με τη δημοφιλή άποψη, μπορείτε να κάνετε διαλογισμό χωρίς χαλάκι γιόγκα, θρησκευτική καθοδήγηση, ειρηνικό προσωπικό χώρο, κεριά θυμιάματος και οποιαδήποτε άλλη συσκευή. Εδώ είναι ένα απλό εργαλείο που θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε. Διαβάστε περισσότερα αμέσως. Όχι μόνο βοηθά στον καθορισμό του τόνου της επόμενης ημέρας, αλλά βοηθά στην ανάπτυξη της αυτογνωσίας και της εστίασης. Έχουμε και πολλά άλλα πόρους για διαλογισμό Ο διαλογισμός έγινε εύκολος: Εργαλεία και πόροι για να βοηθήσετε την ευημερία σαςΕάν έχετε καταλήξει στο συμπέρασμα ότι ο διαλογισμός είναι μια μέθοδος για να ηρεμήσετε το μυαλό σας και να επιτύχετε ευεξία που αξίζει να δοκιμάσετε, τότε μπορούμε να σας βοηθήσουμε με πόρους και εργαλεία. Διαβάστε περισσότερα που θα σας φανούν χρήσιμοι.

Για ποσο καιρο? Για όσο σε βολεύει. Σοβαρά, θα μπορούσε να είναι τόσο σύντομο όσο χαλαρώνοντας για δύο λεπτά Κάντε ένα διάλειμμα: 10 ιστότοποι που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε για δύο λεπτάΕίναι απίστευτα σημαντικό να αφιερώνετε χρόνο για να χαλαρώνετε περιστασιακά. Δεν ωφελεί κανέναν να είναι συνεχώς ΟΝ, να εργάζεται, να αγχώνεται από τις σκληρότητες της καθημερινότητας. Στο ίδιο... Διαβάστε περισσότερα ή για μια ώρα. Η σωστή διάρκεια είναι οποιαδήποτε χρονική περίοδος ταιριάζει στο πρόγραμμά σας και σας προετοιμάζει επαρκώς για την ημέρα.

Και μην ξεχνάτε το τσάι και/ή τον καφέ. Αν δεν πίνετε ούτε εσείς, δεν πειράζει! Αλλά αν διαπιστώσετε ότι το τσάι και/ή ο καφές σας βοηθούν να καθαρίσετε το μυαλό σας, προτιμήστε το. Συμπλήρωμα με αυτά Εφαρμογές καφέ Android 4 δωρεάν εφαρμογές Android για λάτρεις του καφέΟι άνθρωποι πίνουν καφέ τουλάχιστον από τον δέκατο πέμπτο αιώνα, και το ρόφημα κερδίζει μόνο σε δημοτικότητα. Σε αντίθεση με τον καφέ, τα smartphones δεν υπήρχαν από τον δέκατο πέμπτο αιώνα – αλλά τώρα που έχουμε... Διαβάστε περισσότερα και Εφαρμογές καφέ iOS 7 εφαρμογές που πρέπει να έχει κάθε λάτρης του καφέ [iOS]Σχεδόν όλοι αγαπούν τον καφέ. Μας βοηθά να σηκωθούμε το πρωί όταν δεν έχουμε όρεξη να σηκωθούμε από το κρεβάτι. Στην πραγματικότητα, κάθομαι στο γραφείο μου πίνοντας ένα φλιτζάνι για να... Διαβάστε περισσότερα για μέγιστη απόλαυση.

Προγραμματίστε χρόνο για να καλύψετε τη διαφορά

Μέχρι τώρα, έχετε μπει για τα καλά στο πρωί και πιθανότατα ετοιμάζεστε να ελέγξετε το email, τα μηνύματα κειμένου, τις ροές RSS κ.λπ. Αν ναι, καλά νέα: τώρα είναι η ώρα να ενημερωθείτε για όλα όσα συνέβησαν ενώ κοιμόσασταν!

Αλλά υπάρχει μια προειδοποίηση: πρέπει να ορίσετε ένα χρονικό όριο.

Όλοι έχουμε πάει εκεί. Ξυπνάτε λαμπερά και νωρίς, νιώθετε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε τον κόσμο, αλλά μετά κάθεστε στον υπολογιστή σας για να «δείτε τι νέο υπάρχει» και πριν το καταλάβετε έχουν περάσει μερικές ώρες. Ο χρόνος είναι ολισθηρός, γι' αυτό και εσείς πρέπει ορίστε ένα χρονικό όριο. Προτείνω το πολύ 30 λεπτά.

Χρειάζεστε βοήθεια για να τηρήσετε το όριο; Δείτε αυτά ενισχυτές παραγωγικότητας email 6 απλά κόλπα για να μειώσετε το άγχος στα emailΗ ενασχόληση με το email είναι το καλύτερο μέρος της ημέρας μου. Δεν είπε ποτέ κανείς. Χρειάζεστε όλες τις συμβουλές που μπορείτε να λάβετε για να διαχειριστείτε τα εισερχόμενά σας email; Μπορούμε να σας βοηθήσουμε! Διαβάστε περισσότερα μαζί με αυτά συμβουλές αποτελεσματικότητας email 10 Συμβουλές για να σας βοηθήσουν να στείλετε email πιο αποτελεσματικάΗ καλύτερη συμβουλή που έχω ακούσει για την παραγωγικότητα του email και του email είναι – μην απαντάτε στα email πρώτα το πρωί. Είναι λίγο παράδοξο αλλά αλήθεια ότι το email και η παραγωγικότητα βρίσκονται σε αντιπαράθεση... Διαβάστε περισσότερα . Ακολουθήστε προσεκτικά τις συμβουλές και θα είστε στέλνοντας email σαν επαγγελματίας Πώς να στείλετε email σαν επαγγελματίαςΥπάρχουν πολλοί παράγοντες που παίζουν ρόλο στην αποτελεσματικότητα του email – όχι μόνο η σύνταξη των email, αλλά η ρύθμιση των εισερχομένων, η διαχείριση των email, η γνώση του πότε να ελέγχονται τα email και πολλά άλλα. Η ενίσχυση της αποτελεσματικότητας των email σημαίνει... Διαβάστε περισσότερα σε χρόνο μηδέν.

Εάν εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε προβλήματα, δοκιμάστε αυτό πρωινό τελετουργικό email Δεν μπορείτε να αναβάλλετε το email κάθε πρωί; Δοκιμάστε αυτό το τελετουργικόΞεκινώντας τη μέρα σας, ο τρόπος ηλεκτρονικού ταχυδρομείου καταργείται τακτικά – παρόλο που οι περισσότεροι από εμάς το κάνουμε. Είναι πραγματικά τόσο κακό το να ελέγχεις το email μετά το ξύπνημα; Διαβάστε περισσότερα αντι αυτου.

Χρειάζεται πειθαρχία για να χτίσεις συνήθειες

Κανείς δεν είπε ότι θα ήταν εύκολο. Το να μπεις σε μια νέα πρωινή ρουτίνα είναι εξίσου δύσκολο με —αν όχι δυσκολότερο από— χτίζοντας νέες συνήθειες Δυσκολεύεστε να πετύχετε τους στόχους σας; Form A Habit Streak [Android]Η απόκτηση νέων συνηθειών μπορεί να είναι μια δύσκολη υπόθεση, γι' αυτό υπάρχουν πολλές δημοφιλείς μέθοδοι για να σας βοηθήσουν να το διαχειριστείτε. Εάν αντιλαμβάνεστε τακτικά ότι το σχέδιο σας να πάρετε ένα καθημερινό πρωινό... Διαβάστε περισσότερα . Σπάτε γρήγορα τις αποφάσεις σας; Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα ή περισσότερα από αυτά εφαρμογές για κινητά που δημιουργούν συνήθειες Αναλύσεις, Ολοκληρώθηκαν: 9 εφαρμογές Android για οικοδόμηση συνηθειώνΟι αναλύσεις μπορεί να είναι καλές για εσάς εάν τις διατηρήσετε πραγματικά και υπάρχουν πολλές διαθέσιμες εφαρμογές Android που μπορούν να σας βοηθήσουν σε αυτό. Διαβάστε περισσότερα .

Απλώς μείνετε σε αυτό για ένα μήνα και θα αρχίσετε να βλέπετε αξιοσημείωτες αλλαγές. Μόλις κατακτήσετε την πρωινή τελετουργία, μπορείτε να προχωρήσετε σε αυτά καθημερινές τελετουργίες παραγωγικότητας 8 καθημερινές τελετουργίες που μπορείτε να δημιουργήσετε για να ενισχύσετε την παραγωγικότητά σαςΟι συνήθειες είναι δύσκολο να χακαριστούν. Τα καθημερινά τελετουργικά είναι πολύ πιο εύκολα. Παραμένεις σε κάτι (καλό ή κακό) για αρκετές μέρες στη σειρά και αυτό μετατρέπεται σε συνήθεια. Διαβάστε περισσότερα που πολλοί ορκίζονται.

Είσαι πρωινός τύπος? Πώς σας φαίνεται η πρωινή σας ρουτίνα; Βλέπετε κάποιους τομείς στους οποίους θα μπορούσατε να βελτιώσετε; Μοιραστείτε τις σκέψεις και τις εμπειρίες σας μαζί μας στα παρακάτω σχόλια!

Συντελεστές εικόνας: Ξυπνητήρι δίπλα στο κρεβάτι μέσω Shutterstock, Happy Morning Via Shutterstock, Πρωινό Stretch μέσω Shutterstock, Χαλαρωτικός καφές μέσω Shutterstock, Έλεγχος φορητού υπολογιστή μέσω Shutterstock