5 Εφαρμογές Ημερολόγιο Τροφίμων για να παρακολουθείτε τι τρώτε και πώς σας επηρεάζει

Διαφήμιση

Αυτό που τρώτε επηρεάζει τον τρόπο που είστε. Και δεν είναι μόνο το βάρος σας. Τα τρόφιμα επηρεάζουν τη διάθεση, την υγεία και άλλους παράγοντες του τρόπου ζωής. Παρακολουθήστε τι τρώτε με αυτές τις εφαρμογές ημερολογίου τροφίμων για να ανακαλύψετε πώς επηρεάζουν τα τρόφιμα.

Μπορεί να φαίνεται σαν ένας πόνος να παρακολουθείτε όλα τα πράγματα που τρώτε, από τα περίεργα σνακ μέχρι τα γεύματα. Αλλά πολύ όπως είναι α καλή συνήθεια να διατηρεί ένα περιοδικό, είναι μια καλή συνήθεια να καταγράφετε όλη την κατανάλωση τροφίμων. Θα ανακαλύψετε νέα πράγματα για τον εαυτό σας.

Οι καλύτερες εφαρμογές για τα ημερολόγια τροφίμων έχουν διαφορετικές προσεγγίσεις. Ορισμένοι ζητούν να προσθέσετε μόνο αυτό που τρώτε, άλλοι να ζητήσετε περισσότερες λεπτομέρειες. Ρίξτε μια ματιά και επιλέξτε τι λειτουργεί καλά για το στυλ περιοδικό σας.

Δείτε πώς τρώτε (Android, iOS): Ένα ημερολόγιο οπτικών ειδών διατροφής

Ο ευκολότερος τρόπος για να ξεκινήσετε το ταξίδι σας για την επισήμανση τροφίμων είναι να τραβήξετε φωτογραφίες από κάθε πράγμα που τρώτε. Δείτε πώς τρώμε είναι ακόμα ένα έργο σε εξέλιξη, αλλά είναι μια αρκετά δροσερή εφαρμογή για αρχάριους.

Η ιδέα πίσω από την εφαρμογή είναι ότι οι περισσότερες εφαρμογές ημερολογίου τροφίμων απαιτούν πάρα πολλή εισροή (όπως εφαρμογές μέτρησης θερμίδων 5 καλύτερες εφαρμογές Android για την παρακολούθηση θερμίδωνΑν ψάχνετε να παρακολουθείτε τις θερμίδες σας, αυτές οι εφαρμογές Android καθιστούν εξαιρετικά εύκολη. Διαβάστε περισσότερα ) και είναι επομένως ένα turn-off. Δείτε πώς τρώμε δεν χρειάζεται τίποτα περισσότερο από τη λήψη μιας φωτογραφίας για το τι φάγατε και στη συνέχεια θα προχωρήσετε. Για τους αρχάριους που ξεχνούν να το κάνουν, περιλαμβάνει επίσης υπενθυμίσεις, ώστε να μπορείτε να λαμβάνετε ειδοποιήσεις κατά τους κανονικούς χρόνους γεύματός σας.

Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να τραβάτε φωτογραφίες από κάθε πράγμα που τρώτε, από ένα ποτό νερό στο μεγαλύτερο γεύμα. Δείτε πώς τρώμε περιορίζεις σε 12 φωτογραφίες την ημέρα, έτσι δεν μπορείς να το χρησιμοποιήσεις για νερό ή ίσως και για καφέ σου. Υπάρχουν ακόμα μερικά σφάλματα, αλλά η εφαρμογή λειτουργεί αρκετά καλά ώστε οι αρχάριοι να αρχίσουν να παρακολουθούν το φαγητό τους.

Κατεβάστε: Δείτε πώς τρώτε Android | iOS (Ελεύθερος)

Τρως (Android, iOS): Τι τρώτε και γιατί το φάτε

Το YouEat είναι ένα πανέμορφο εργαλείο παρακολούθησης τροφίμων και περιοδικών που θέλει να γράψει το μονοπάτι όλων των γευμάτων σας και να σας ρωτήσει γιατί τα φάγατε. Σας δείχνει βασικά τα ωθήματα που σας κάνουν να τρώτε σωστά ή αδέσποτα από το σχέδιο διατροφής σας.

Ετσι δουλευει. Παίρνετε μια φωτογραφία ό, τι τρώτε και σημειώστε το on-διαδρομή ή εκτός δρόμου. Το "μονοπάτι" είναι το σχέδιο διατροφής σας, οπότε κάθε φορά που εξαπατάτε ή έχετε κάτι που δεν υποτίθεται ότι θα το χαρακτηρίσετε ως εκτός δρόμου. Για κάθε φωτογραφία, σημειώνετε επίσης γιατί φάγατε αυτό το γεύμα, όπως πείνα, άγχος, πόθους, ήρθε η ώρα, κλπ. Και μπορείτε να προσθέσετε σημειώσεις, φυσικά.

Κάντε το τακτικά και το μονοπάτι YouEat γίνεται ένας εξαιρετικός τρόπος να δούμε τις επιλογές τροφίμων που κάνετε και τους λόγους πίσω από αυτούς. Η προσθήκη αυτού του λόγου είναι ένας καλός τρόπος για να καταλάβετε τι προκαλούν τα αίτια σας για να σπάσετε τη διατροφή σας. Τέτοιου είδους πράγματα χρειάζεστε κολλήστε στη διατροφή σας και χάστε βάρος 5 αξιόπιστους οδηγούς για να χάσετε βάρος και να το κρατήσετε μακριάΗ επιστήμη λέει ότι οι δίαιτες είναι καλύτερες από την άσκηση εάν η απώλεια βάρους είναι ο στόχος. Κατανοήστε ποια διατροφή είναι κατάλληλη για εσάς με τη βοήθεια αυτών των εύχρηστων οδηγών. Διαβάστε περισσότερα . Θα θελήσετε επίσης να δοκιμάσετε ένα από αυτά εφαρμογές διαχείρισης συνταγών 7 καλύτερες εφαρμογές διοργανωτών συνταγών για την αντικατάσταση των βιβλίων μαγειρικής σαςΕίναι το βιβλίο μαγειρικής σας ένα χάος; Πιάστε το και δοκιμάστε μία από αυτές τις καλύτερες εφαρμογές διαχείρισης συνταγών για να βρείτε και να οργανώσετε συνταγές αντ 'αυτού. Διαβάστε περισσότερα για να παρακολουθείτε τις υγιεινές επιλογές γευμάτων σας.

Κατεβάστε: YouEat για Android | iOS (Ελεύθερος)

RiseUp (Android, iOS): Πώς το φαγητό σας επηρεάζει τη διάθεσή σας

Το RiseUp αναγνωρίζει ότι αυτό που καταναλώνετε επηρεάζει την ψυχική σας κατάσταση, ειδικά εάν υποφέρετε από οποιαδήποτε διαταραχή. Η εφαρμογή σάς επιτρέπει να παρακολουθείτε τι φάγατε και πώς αισθανθήκατε εκείνη την ημέρα, δίνοντάς σας αναγνωρίσιμα μοτίβα με την πάροδο του χρόνου.

Το ημερολόγιο γεύματος είναι όπου προσθέτετε ό, τι φάγατε, πώς το φάγατε, ακόμα και αν το φάγατε μόνο ή με άλλους ανθρώπους. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε πώς αισθάνεστε γύρω από αυτό το γεύμα. Το RiseUp έχει επίσης μερικές συμπεριφορές στόχων που μπορείτε να προσθέσετε στο γεύμα, όπως ζυγίζετε πριν / μετά, ή τρώγοντας. Είναι όλα σχετικά με την αναγνώριση των μοτίβων.

Το RiseUp σας στέλνει επίσης υπενθυμίσεις όλη την ημέρα για να κάνετε check-in με τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας. Όταν παίρνετε μαζί όλα αυτά τα στοιχεία, θα πάρετε μια εικόνα για το πώς τα τρόφιμα επηρεάζουν τη διάθεσή σας.

Κατεβάστε: RiseUp για Android | iOS (Ελεύθερος)

Κάρα (Android, iOS): Προηγμένη παρακολούθηση πλήρους σώματος

Το Cara είναι μια εξαιρετική εφαρμογή για προχωρημένους χρήστες που θέλουν να συνδέσουν την κατανάλωση τροφίμων και νερού με συμπτώματα στη ζωή τους. Εκτός από τα τρόφιμα, παρακολουθεί μια σειρά από άλλους παράγοντες, ώστε να μπορείτε να συνδέσετε τις κουκίδες αργότερα.

Όπως και με τις άλλες εφαρμογές, κάθε φορά που τρώτε ή πίνετε κάτι, προσθέστε το στο Cara. Δεν υπάρχουν φανταχτερά αναπτυσσόμενα μενού εδώ, απλώς πληκτρολογήστε το και κάντε μια φωτογραφία, αν θέλετε. Η Cara παρακολουθεί επίσης την πρόσληψη νερού. Δεν πίνουν μπορεί να έχει δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία, οπότε αυτός είναι ένας καλός τρόπος για να θυμηθείτε να πίνετε νερό Βεβαιωθείτε ότι πίνετε αρκετό νερό με αυτές τις δωρεάν εφαρμογές [Android]Είναι εύκολο να ξεχάσετε να πίνετε αρκετά, ειδικά το χειμώνα, και ειδικά αν δεν είστε πολύ σωματικά ενεργός. Αλλά είναι σημαντικό να πάρει αρκετό νερό, τόσο για την απώλεια βάρους και μόνο ... Διαβάστε περισσότερα .

Άλλοι παράγοντες που προσθέτετε περιλαμβάνουν το σκαμνί σας, την πέψη, την ψυχική κατάσταση, τα φάρμακα και τα συμπληρώματα, την περίοδο, την κατάσταση του δέρματος, την προπόνηση, τον ύπνο και τον πόνο. Με την πάροδο του χρόνου, θα εμφανιστούν μοτίβα που κάνουν τις συνδέσεις μεταξύ της υγείας σας και των τροφίμων. Έτσι, αν τρώνε ανανά σας δίνει εξανθήματα, αυτή είναι η καλύτερη εφαρμογή για να το βρει αυτό.

Κατεβάστε: Cara για Android | iOS (Ελεύθερος)

MyPlate (Android, iOS): Μετρητής απλών θερμίδων με μεγάλη κοινότητα

Το MyPlate είναι μια εφαρμογή καταμέτρησης θερμίδων από το LiveStrong, το οποίο σημαίνει ότι θα έχετε όλη την υπάρχουσα κοινότητα του LiveStrong να σας προωθήσει στους στόχους και τις επιθυμίες σας. Είναι σαν ο καθένας από τους άλλους εφαρμογές γυμναστικής μέτρησης θερμίδων Ξέρετε πώς οι εφαρμογές γυμναστικής υπολογίζουν τις θερμίδες;Μήπως μετράτε θερμίδες ή παρακολουθείτε την άσκησή σας; Γνωρίζατε πώς η εφαρμογή σας ή η συσκευή γυμναστικής σας υπολογίζουν τις θερμίδες; Πάρτε τις απαντήσεις τώρα. Διαβάστε περισσότερα , αλλά βρήκα τη διεπαφή της να είναι ευκολότερη και πιο ευχάριστη από οποιαδήποτε άλλη.

Το MyPlate σάς ζητά να ορίσετε στόχους, όπως η παρακολούθηση της πρόσληψης υδατανθράκων ή νατρίου σας. Τότε πρόκειται για την καταγραφή όσων τρώτε. Είναι εύκολο να προσθέσετε κάτι αναζητώντας από τη βάση δεδομένων δύο εκατομμυρίων αντικειμένων ή φωτογραφίζοντας γραμμωτούς κώδικες για να εντοπίσετε αυτόματα τα στοιχεία. Το MyPlate υπολογίζει αυτόματα τις θερμίδες και τη διατροφική διάσπαση.

Η εφαρμογή είναι στην πραγματικότητα πολύ παρόμοια με άλλα heavyweights όπως MyFitnessPal, HealthifyMe, ή Lifesum. Εάν προτιμάτε κάποιο από αυτά, πηγαίνετε με αυτό. Αλλά αν δεν έχετε δοκιμάσει καμία άλλη εφαρμογή καταμέτρησης θερμίδων, θα ήταν ευκολότερο να ξεκινήσετε με τη διεπαφή του MyPlate.

Δεν μπορείτε να παραβλέψετε την άσκηση

Μόλις μάθετε ποιες είναι οι διατροφικές συνήθειες σας και πώς σας επηρεάζουν, ίσως να μπείτε στον πειρασμό να πιστεύετε ότι είναι η μόνη αλλαγή που πρέπει να ρίξετε αυτές τις λίβρες. Αλλά η επιστήμη διαφωνεί.

Ενώ μια καλή διατροφή είναι απαραίτητη για να χάσετε βάρος, δεν μπορείτε να παραλείψετε την άσκηση ή άλλες υγιεινές επιλογές. Για να μάθετε περισσότερα για την επιστήμη πίσω από αυτό, διαβάστε το άρθρο μας απώλεια βάρους γρηγορότερα με δίαιτα ή άσκηση.

Και αν θέλετε εργαλεία σχεδιασμού γευμάτων 5 καλύτερες εφαρμογές προγραμματισμού γευμάτων και ιστότοποι για να εξοικονομήσετε χρήματα και να τρώτε υγιεινάΤα εργαλεία σχεδιασμού γευμάτων είναι σημαντικά εάν είστε απασχολημένοι ή θέλετε να φάτε υγιεινά. Δοκιμάστε αυτές τις εφαρμογές προγραμματισμού γεύματος για να οργανώσετε τη μαγειρική σας. Διαβάστε περισσότερα ή σχεδιάζετε να αλλάξετε τον veganism για απώλεια βάρους ή άλλα οφέλη για την υγεία, αυτά vegan apps και sites 5 Vegan εφαρμογές και τοποθεσίες για μια πιο υγιεινή και φιλική προς το περιβάλλον δίαιταΕίσαι νέος στον veganism; Ή είσαι ένας vegan για χρόνια; Αυτά τα δωρεάν εργαλεία σας βοηθούν να βρείτε τη σωστή διατροφή φιλική προς το περιβάλλον. Διαβάστε περισσότερα θα σας διευκολύνει η μετάβαση.