Ενώ το Fitness+ της Apple εισήχθη ως μια λειτουργία που απαιτούσε Apple Watch, στο iOS 16.1 και μεταγενέστερα, η συνδρομητική υπηρεσία Fitness+ είναι επίσης διαθέσιμη στους χρήστες iPhone—δεν χρειάζεται Apple Watch. Αυτά είναι ευπρόσδεκτα νέα για την πολύ μεγαλύτερη κοινότητα χρηστών iPhone χωρίς Apple Watches, οι οποίοι μπορούν πλέον να έχουν πρόσβαση σε αυτήν την εξαιρετική πλατφόρμα άσκησης μέσω των συσκευών που έχουν ήδη.
Εάν σκέφτεστε να εισέλθετε στον κόσμο του Apple Fitness+ μέσω του iPhone σας, ίσως αναρωτιέστε τι έχει να προσφέρει. Εδώ είναι όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για να ξεκινήσετε με το Apple Fitness+.
Πού να βρείτε και να εγγραφείτε στο Apple Fitness+ στο iPhone
Θα βρεις Apple Fitness+ απευθείας στο iPhone σας, σε μια ειδική καρτέλα στο Καταλληλότητα εφαρμογή. Εάν δεν έχετε εγκαταστήσει την εφαρμογή Fitness στη συσκευή σας, κάντε λήψη της
Εφαρμογή γυμναστικής από το App Store. Είναι επίσης διαθέσιμο εάν χρησιμοποιείτε iPad ή Apple TV.Η εφαρμογή Fitness είναι δωρεάν, αλλά το Apple Fitness+ είναι μια συνδρομητική υπηρεσία και μπορείτε να επιλέξετε να εγγραφείτε με μηνιαία ή ετήσια χρέωση. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι το πακέτο Apple One ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας, καθώς συνδυάζει μια συνδρομή Apple Fitness+ με Apple Music, Arcade, News+, TV+ και iCloud+ με μία χρέωση.
Εάν αγοράσετε ένα προϊόν Apple, θα έχετε γενικά πρόσβαση σε μια δωρεάν δοκιμαστική περίοδο του Apple Fitness+. Προσέξτε αυτές τις προσφορές, καθώς είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποφασίσετε μόνοι σας εάν αξίζει να εγγραφείτε στην υπηρεσία.
Τι είδους άσκηση μπορείτε να κάνετε στο Apple Fitness+ για iPhone;
Το Apple Fitness+ περιέχει μία από τις μεγαλύτερες βιβλιοθήκες προπονήσεων και διαλογισμών που είναι διαθέσιμες σε οποιαδήποτε εφαρμογή γυμναστικής. Ανεξάρτητα από το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης ή το στυλ άσκησης που προτιμάτε, σίγουρα θα υπάρχει κάτι που σας ταιριάζει.
Προπονήσεις Apple Fitness+ διατίθενται σε 12 τύπους, με περισσότερα να προστίθενται τακτικά.
Το 2023, ο κατάλογος Apple Fitness+ αριθμούσε πάνω από 3.000 προπονήσεις, με νέες προσθήκες κάθε εβδομάδα. Στο επάνω μέρος της ενότητας Fitness+ της εφαρμογής, θα βλέπετε πάντα μια σύντομη Αυτή την εβδομάδα βίντεο, όπου ένας από τους εκπαιδευτές περιγράφει τι νέο υπάρχει για εσάς. Μπορείτε να επιλέξετε την προπόνησή σας ανάλογα με τον τύπο, τη διάρκεια και τον προπονητή.
Οι έμπειροι εκπαιδευτές σας καθοδηγούν σε κάθε άσκηση, με δύο επιπλέον οδηγούς για την επίδειξη τροποποιήσεων. Εάν είστε νέοι στο είδος της προπόνησης, μπορείτε να δοκιμάσετε μια πιο εύκολη παραλλαγή. Εάν θέλετε μια πιο σκληρή πρόκληση, υπάρχουν συχνά τρόποι για να την πάτε στο επόμενο επίπεδο.
Καθώς προπονείστε, θα δείτε ένα ξεκάθαρο χρονόμετρο και οδηγίες προπόνησης στην οθόνη και μπορείτε ακόμη και να δείτε ότι το κόκκινο δαχτυλίδι Move μετατοπίζεται καθώς εργάζεστε προς τον ημερήσιο στόχο σας. (Θα χρειαστείτε ένα Apple Watch για να δείξετε τα δαχτυλίδια Stand και Exercise.)
Χαρακτηριστικά διαλογισμού του Apple Fitness+ στο iPhone
Στο iPhone σας, θα βρείτε πολλά προσεκτικά προγράμματα γιόγκα και pilates και θα πρέπει πάντα να προσπαθείτε να βρίσκετε χρόνο για ένα από τα μοναδικά Apple Fitness+ Mindful Cooldowns μετά από οποιαδήποτε προπόνηση.
Θα βρείτε μια ειδική ενότητα Διαλογισμού στο Apple Fitness+ που προσφέρει περισσότερους διαλογισμούς και στιγμές προσοχής από πολλές άλλες εφαρμογές που υπάρχουν αποκλειστικά για αυτόν τον σκοπό. Οι Διαλογισμοί χωρίζονται σε τέσσερις τομείς:
- Ηρεμία
- Συγκεντρώνω
- Ελαστικότητα
- Υπνος
Όπως και με τις επιλογές άσκησης, μπορείτε να επιλέξετε τον διαλογισμό που προτιμάτε στο iPhone σας επιλέγοντας θέμα, προπονητή και διάρκεια.
Προγράμματα και συλλογές Apple Fitness+ στο iPhone
Ορισμένες εφαρμογές γυμναστικής με πολλούς διαφορετικούς τύπους άσκησης μπορεί να φαίνονται λίγο τρομακτικές στην αρχή. Ακόμα κι αν η φυσική σας κατάσταση είναι καλή, το να βρείτε το καλύτερο μέρος για να ξεκινήσετε μπορεί να είναι δύσκολο. Το Apple Fitness+ το αντιμετωπίζει καλά με τη σειρά Προγραμμάτων και Συλλογών του, επομένως είναι εύκολο να ξεκινήσετε στο iPhone.
Εάν θέλετε να αναπτύξετε μια συνήθεια φυσικής κατάστασης, να ανταποκριθείτε σε μια εκτεταμένη πρόκληση ή να εργαστείτε για έναν συγκεκριμένο στόχο φυσικής κατάστασης, σίγουρα θα θέλετε να περιηγηθείτε σε αυτήν την ενότητα για να δείτε εάν κάποια ταιριάζει στις ατομικές σας ανάγκες. Η επιμελημένη Ενότητα συλλογών στο Apple Fitness+ ομαδοποιεί τις προπονήσεις σε σειρές με συγκεκριμένα θέματα, όπως Level Up Your Core Training ή Ξεκινήστε τη μέρα σας με ενέργεια και ευγνωμοσύνη.
Τα προγράμματα προπόνησης είναι τέλεια εάν έχετε συγκεκριμένες ανάγκες άσκησης, με τμήματα για άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μεταγεννητική άσκηση. Το πρόγραμμα Beginners είναι ένα ιδανικό σημείο εκκίνησης για να εξερευνήσετε αυτόν τον τεράστιο κατάλογο.
Οι πρόσθετες λειτουργίες στις οποίες μπορείτε να έχετε πρόσβαση στο iPhone σας περιλαμβάνουν δύο σειρές περιπάτων και τρεξίματος με ηχητική καθοδήγηση με διασημότητες και εμπνευσμένους χαρακτήρες σε εμβληματικές τοποθεσίες. Αυτά τα προγράμματα, που ονομάζονται Time to Walk και Time to Run, είναι διαθέσιμα για ροή και λήψη για ακρόαση εκτός σύνδεσης στο iPhone σας.
Είναι η σειρά Apple Fitness+ Artist Spotlight σε iPhone;
Η Apple χρησιμοποιεί την ασυναγώνιστη πρόσβασή της σε σχεδόν κάθε ηχογραφημένο μουσικό κομμάτι για να παρέχει ένα Artist Spotlight χαρακτηριστικό, όπου οι εκπαιδευτές σε διάφορους κλάδους χρησιμοποιούν έναν συγκεκριμένο μουσικό καλλιτέχνη για να τους συνοδεύσουν προπονήσεις. Και μπορείτε να έχετε πρόσβαση στη σειρά χωρίς Apple Watch!
Από την Beyonce στον Bruce Springsteen, τους ABBA μέχρι την Taylor Swift, αυτή η σειρά εμπνευσμένες προπονήσεις Apple Fitness+ έχει σχεδιαστεί για να ταιριάζει με τις μουσικές σας προτιμήσεις με τις γυμναστικές σας δραστηριότητες. Είναι ιδανικό για τους λάτρεις της μουσικής που δεν αγαπούν την τυπική μουσική "γυμναστικής".
Προστέθηκαν πλεονεκτήματα από τη χρήση ενός Apple Watch για το Apple Fitness+
Ο καλύτερος τρόπος για να χρησιμοποιήσετε το Apple Fitness+ είναι με ένα Apple Watch. Όταν ξεκινάτε μια προπόνηση Fitness+, το Apple Watch σας θα καταγράφει αυτόματα τις μετρήσεις σας. Αυτά εμφανίζονται ζωντανά στην οθόνη καθώς ασκείστε, ώστε να μπορείτε να δείτε τον καρδιακό σας ρυθμό, τις ενεργές θερμίδες και τις συνολικές θερμίδες που καίτε.
Μπορείτε επίσης να δείτε το Apple Fitness+ Burn Bar, δίνοντάς σας μια ζωντανή ματιά στο πώς οι προσπάθειές σας στην προπόνηση συγκρίνονται με άλλους που έχουν κάνει το ίδιο πρόγραμμα. Και, φυσικά, θα δείτε πόσο μακριά είστε για να κλείσετε αυτούς τους κύκλους δραστηριότητας για την ημέρα.
Εξερευνήστε τον κόσμο του Apple Fitness+ στο iPhone σας
Εάν είστε χρήστης iPhone, καλό θα ήταν να ελέγξετε το Apple Fitness+. Με τόσες πολλές επιλογές προπόνησης και τον απρόσκοπτο τρόπο που η υπηρεσία ενσωματώνεται με την εφαρμογή Fitness, θα μπορούσε γρήγορα να γίνει ο προορισμός προπόνησης της επιλογής σας. Το μόνο πρόβλημα είναι ότι μπορεί σύντομα να μπείτε στον πειρασμό να επενδύσετε και σε ένα Apple Watch, ώστε να μπορείτε πραγματικά να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτές τις εξατομικευμένες μετρήσεις.