Ένας πλήρης οδηγός για τη χρήση της λειτουργίας ψυχικής ευεξίας στην εφαρμογή Health της Apple

Βασικά Takeaways

• Η εφαρμογή Health της Apple στο iOS 17 περιλαμβάνει λειτουργίες ψυχικής υγείας όπως παρακολούθηση διάθεσης, λεπτά άσκησης, δεδομένα ύπνου και ερωτηματολόγιο ψυχικής υγείας.
• Η λήψη του ερωτηματολογίου ψυχικής υγείας μπορεί να βοηθήσει στην αξιολόγηση των κινδύνων άγχους και κατάθλιψης, να παρέχει πόρους και να σας επιτρέψει να εξάγετε τα αποτελέσματά σας.
• Η εφαρμογή σάς επιτρέπει επίσης να παρακολουθείτε την κατάσταση του μυαλού σας και να καταγράφετε τα συναισθήματά σας και παρέχει ενημερωτικά άρθρα που θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε και να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία.

Η Apple πρόσθεσε χαρακτηριστικά ψυχικής υγείας στην εφαρμογή Υγεία με την κυκλοφορία του iOS 17. Μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση σε αυτές τις λειτουργίες από την ενότητα Ψυχική ευεξία και να παρακολουθείτε την ψυχική σας κατάσταση, τον κίνδυνο άγχους, τα προσεκτικά λεπτά και πολλά άλλα.

Εδώ, θα συζητήσουμε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για να ξεκινήσετε με τη λειτουργία Ψυχικής Ευεξίας της Apple στο iPhone ή το iPad σας.

Τι μπορείτε να δείτε στην ενότητα Ψυχική ευεξία

Θα βρείτε μια σειρά από διαφορετικά δεδομένα στην ενότητα Ψυχική ευεξία, ξεκινώντας από τα λεπτά άσκησής σας, που δείχνει το τον χρόνο που αφιερώνετε να κινηθείτε ζωηρά ή να γυμνάζεστε, και δεδομένα ύπνου, τα οποία δείχνουν τον χρόνο που περάσατε στο κρεβάτι για πολλά ημέρες.

Εάν έχετε ένα Το Apple Watch συζευγμένο με το iPhone σας και χρησιμοποιήστε το καθημερινά, τα λεπτά άσκησης και τα δεδομένα ύπνου σας θα είναι πιο ακριβή, καθώς οι αισθητήρες του σας επιτρέπουν να παρακολουθείτε καλύτερα τέτοια δεδομένα.

Εάν κάνετε κύλιση προς τα κάτω στο ίδιο μενού, θα βρείτε επίσης προσεκτικά λεπτά, ψυχική κατάσταση και ώρα στο φως της ημέρας. Ωστόσο, ένα από τα καλύτερα χαρακτηριστικά που μπορείτε να βρείτε σε αυτήν την ενότητα είναι ένα ολοκληρωμένο ερωτηματολόγιο ψυχικής υγείας και ένας εκλεπτυσμένος ανιχνευτής διάθεσης που θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα την ψυχική σας υγεία.

Μόλις ξεπεράσετε αυτές τις λειτουργίες, θα βρείτε ένα Σχετικά με ενότητα αφιερωμένη αποκλειστικά στην παροχή πληροφοριών και στην ευαισθητοποίηση μέσω ενημερωτικών άρθρων και έρευνας.

Πάρτε το Ερωτηματολόγιο Ψυχικής Υγείας

Τώρα που έχετε μια γενική ουσία της διάταξης της ενότητας Ψυχική ευεξία και τι περιλαμβάνει, ας αρχίσουμε να τη χρησιμοποιούμε στο μέγιστο των δυνατοτήτων της. Σας προτείνουμε να ξεκινήσετε αξιολογώντας την τρέχουσα ψυχική σας υγεία για να μάθετε πού βρίσκεστε πριν αποφασίσετε πώς να προχωρήσετε. Ο καλύτερος τρόπος για να γίνει αυτό θα ήταν να λάβετε το ερωτηματολόγιο ψυχικής υγείας και ρύθμιση του ιχνηλάτη ψυχικής υγείας του iPhone σας.

Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να μετακινηθείτε προς τα κάτω στην ενότητα Ψυχική ευεξία και να πατήσετε το μπλε Πάρτε Ερωτηματολόγιο κουμπί. Στη συνέχεια πατήστε Αρχίζουν και απαντήστε σε όλες τις ερωτήσεις σας. Επιλέγω Εγινε για να δείτε τα αποτελέσματά σας, τα οποία θα σας εμφανίσουν μια κλίμακα που προβλέπει το δικό σας Κίνδυνος άγχους και Κίνδυνος κατάθλιψης, συμβουλεύει πώς να προχωρήσετε, σας επιτρέπει να εξαγάγετε ένα PDF των αποτελεσμάτων σας για μελλοντική χρήση και παρέχετε πολλούς πόρους σε περίπτωση που χρειάζεστε βοήθεια.

Μόλις τελειώσετε, σας Κίνδυνος άγχους και Κίνδυνος κατάθλιψης θα εμφανιστεί στην κορυφή της ενότητας Ψυχική ευεξία. Μπορείτε να τα πατήσετε για να λάβετε ξεχωριστά ερωτηματολόγια άγχους και κατάθλιψης για περαιτέρω αξιολόγηση.

Παρακολουθήστε την κατάσταση του μυαλού σας

Τώρα που έχετε λάβει όλα τα ερωτηματολόγια ψυχικής υγείας, μπορείτε να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε ορισμένες από τις λειτουργίες παρακολούθησης ψυχικής υγείας, ξεκινώντας από το State of Mind.

Το State of Mind παρακολουθεί ακριβώς αυτό που δηλώνει το όνομα: πώς νιώθετε κατά τη διάρκεια της ημέρας και τα συναισθήματα που βιώνετε σε μια συγκεκριμένη στιγμή. Ανοιξε Κατάσταση μυαλού και μετά πατήστε Ξεκίνα για την καταγραφή δεδομένων. Όταν πατάτε Αρχίζουν, θα ερωτηθείτε εάν θέλετε να καταγράψετε ένα συναίσθημα ή μια διάθεση. Επιλέξτε την προτίμησή σας και πατήστε Επόμενο. Ακολουθήστε τις προτροπές μέχρι το τέλος και πατήστε Εγινε.

Εάν δεν είστε ο καλύτερος στην τακτική καταγραφή δεδομένων, μπορείτε Ενεργοποιήστε τις Υπενθυμίσεις στο τέλος της καταχώρισής σας. Όταν κοιτάξετε πίσω σε αυτά τα δεδομένα, θα σας βοηθήσει να αναλογιστείτε τα συναισθηματικά σας μοτίβα, να εντοπίσετε τα ερεθίσματα και να σας βοηθήσει να προχωρήσετε αποφασιστικά σε ένα σχέδιο δράσης, εάν χρειαστεί. Εάν δεν πιστεύετε ότι αυτό είναι αρκετό, μπορείτε πάντα βελτιστοποιήστε το Apple Watch σας για να υποστηρίξετε την ψυχική σας υγεία επισης.

Άλλα δεδομένα που μπορείτε να προσθέσετε

Η άσκηση και το φως του ήλιου συνδέονται άμεσα με την απελευθέρωση σεροτονίνης στο σώμα σας, η οποία είναι υπεύθυνη για τα συναισθήματα γενικής ευεξίας και ευτυχίας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η εφαρμογή Health της Apple παρακολουθεί τα λεπτά άσκησης και τον χρόνο που αφιερώνετε στο φως της ημέρας.

Μπορείτε επίσης να προσθέσετε δεδομένα ύπνου, τα οποία θα σας επιτρέψουν να δείτε τον μέσο χρόνο που περάσατε στο κρεβάτι κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Αυτά τα δεδομένα συνήθως καταγράφονται αυτόματα, αλλά μπορείτε να τα προσθέσετε και μη αυτόματα μεταβαίνοντας στο Υπνος και μετά πατώντας Προσθήκη δεδομένων στην επάνω δεξιά γωνία. Τέλος, έχουμε μια ενότητα για Mindful Minutes, την οποία η εφαρμογή περιγράφει ως "κατάσταση ενεργητικής, ανοιχτής προσοχής στο παρόν" και "ζωής στη στιγμή".

Έχοντας επίγνωση του κύκλου του ύπνου σας, της ρουτίνας άσκησης, του χρόνου που περάσατε έξω, του επιπέδου συνειδητοποίησης που έχετε το περιβάλλον, τα συναισθήματα και η διάθεσή σας είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να ξεκινήσετε το ταξίδι σας για την ψυχική υγεία και μπορείτε να το συμπληρώσετε με κατεβάζοντας μερικά από οι καλύτερες εφαρμογές για κινητά για μαθήματα ψυχικής ευεξίας.

Διαβάστε περισσότερα για τα διαθέσιμα άρθρα

Ζούμε σε έναν κόσμο που καθοδηγείται από πληροφορίες και ιδέες, και όσοι διαθέτουν γνώση είναι αναμφισβήτητα ισχυροί. Είναι αυτοί που μπορούν να αντιμετωπίσουν τις προκλήσεις, να λάβουν τεκμηριωμένες αποφάσεις και να επιφέρουν θετικές αλλαγές. Η ανάγνωση ευρηματικού υλικού είναι ζωτικής σημασίας για την κατανάλωση βασικής γνώσης.

Θα βρείτε μερικά άρθρα στο κάτω μέρος της ενότητας Ψυχική ευεξία. Κοινά προβλήματα ψυχικής υγείας, πώς να φροντίζετε την ψυχική σας υγεία και η σημασία του ύπνου και των ωρών της ημέρας είναι μερικά παραδείγματα. Αυτά τα άρθρα προσφέρουν πολύτιμες γνώσεις και προοπτικές και θα σας βοηθήσουν να αξιοποιήσετε τις γνώσεις που χρειάζεστε για να διατηρήσετε την ψυχική σας υγεία.

Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να πατήσετε στα άρθρα για να ξεκινήσετε την ανάγνωση. Ορισμένα άρθρα έχουν επίσης εξωτερικούς συνδέσμους προς πόρους υποστήριξης της Apple που σας οδηγούν σε μια σελίδα οργανισμών που μπορούν να σας προσφέρουν τη βοήθεια που χρειάζεστε.

Ξεκινήστε το ταξίδι ευεξίας σας με τη λειτουργία ψυχικής ευεξίας της Apple

Η δέσμευση της Apple να βελτιώσει την ευημερία των χρηστών της είναι εμφανής με την ενημέρωση iOS 17, καθώς φέρνει χαρακτηριστικά ψυχικής υγείας στην ενσωματωμένη εφαρμογή Health. Πολλαπλά ερωτηματολόγια, ανιχνευτές διάθεσης και άρθρα υψηλής ποιότητας δίνουν τη δυνατότητα στους χρήστες να αποκτήσουν βαθύτερες γνώσεις για την ψυχική τους υγεία.

Εάν θέλετε να ξεκινήσετε το ταξίδι σας για την ψυχική υγεία και δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε, η ενότητα Ψυχική ευεξία στην εφαρμογή Health της Apple μπορεί να αποδειχθεί χρήσιμος σύντροφος και οδηγός.