7 τρόποι για να χρησιμοποιείτε τα social media πιο προσεκτικά

Πόσες φορές ελέγχετε τις εφαρμογές κοινωνικών μέσων χωρίς καμία πρόθεση ή λόγο; Η αλόγιστη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να σπαταλήσει χρόνο και να μειώσει τη διάθεσή σας.

Ωστόσο, υπάρχει ένας τρόπος που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα social media πιο προσεκτικά. Ας εξερευνήσουμε πώς μπορείτε να γίνετε πιο προσεκτικοί όταν χρησιμοποιείτε εφαρμογές κοινωνικών μέσων, ώστε να εξαλείψετε οριστικά τις κακές συνήθειες κύλισης.

Η αφιέρωση συγκεκριμένης ώρας για τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης σάς βοηθά να μειώσετε τον αριθμό των φορών που ανοίγετε τις εφαρμογές τυχαία. Εάν βρίσκεστε σε πρόγραμμα, είναι πιο πιθανό να δώσετε προτεραιότητα σε αυτά που χρειάζονται έλεγχο και αποφύγετε την αλόγιστη κύλιση.

Το Ημερολόγιο Google προσφέρει έναν εύκολο τρόπο ρύθμισης επαναλαμβανόμενων συμβάντων. Απλώς δημιουργήστε ένα νέο συμβάν, επιλέξτε μια ώρα για να ελέγχετε καθημερινά τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και, στη συνέχεια, πατήστε το κουμπί κυκλικού βέλους. Τώρα, επιλέξτε το

Κάθε μέρα επιλογή προγραμματισμού μιας ημερήσιας υποδοχής για τον έλεγχο των εφαρμογών κοινωνικών μέσων.

Αυτή η συμβουλή είναι ιδιαίτερα χρήσιμη εάν ελέγχετε το τηλέφωνό σας πολύ συχνά. Θα σας βοηθήσει επίσης να αποφύγετε τις συχνές διακοπές στη δουλειά. Οι περισπασμοί μπορεί να περιμένουν μέχρι την προγραμματισμένη ώρα σας. Όταν επιλέγετε χρόνο, αξίζει να το γνωρίζετε γιατί δεν πρέπει να ελέγχετε το τηλέφωνό σας πρώτα το πρωί.

2. Τροποποιήστε τις ειδοποιήσεις σας

Πολλές εφαρμογές μέσων κοινωνικής δικτύωσης στέλνουν ειδοποιήσεις, μερικές από τις οποίες δεν είναι πραγματικά σχετικές. Ενώ ορισμένες ειδοποιήσεις μπορεί να είναι χρήσιμες, όπως ενημερώσεις ομάδας, πιθανότατα δεν χρειάζεται να λαμβάνετε ειδοποίηση για κάθε like που κερδίζετε στην ανάρτησή σας.

Μπορείτε να αλλάξετε τους τύπους ειδοποιήσεων που λαμβάνετε σε διαφορετικές εφαρμογές στις ρυθμίσεις της συσκευής σας. Για χρήστες Android, κατευθυνθείτε στο Ρυθμίσεις > Εφαρμογές, στη συνέχεια εντοπίστε την εφαρμογή από τη λίστα. Επιλέγω Ειδοποιήσειςκαι, στη συνέχεια, μετακινηθείτε προς τα κάτω στις κατηγορίες εντός εφαρμογής. Μπορείτε επίσης να διαχειριστείτε τις ενοχλητικές ειδοποιήσεις στο iPhone σας.

Οι ειδοποιήσεις push είναι μια άλλη ευκαιρία να αποσπαστείτε όταν χρησιμοποιείτε το κινητό σας. Δεν μπορείτε να ελέγξετε πότε τα λαμβάνετε. Έτσι, μπορεί να βλάψει τα επίπεδα παραγωγικότητάς σας εάν λαμβάνετε ειδοποιήσεις ενώ εκτελείτε σημαντικές εργασίες.

Αν θέλεις απαλλαγείτε από τις μη παραγωγικές τεχνολογικές σας συνήθειες και περιορίστε τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, μπορείτε να προσαρμόσετε την εμπειρία σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Η κατάργηση της παρακολούθησης περιττών επαφών σάς επιτρέπει να περιορίσετε περιεχόμενο που δεν ευθυγραμμίζεται με τις προτεραιότητές σας. Εάν είστε χρήστης του Instagram, θα μειώσει επίσης τον όγκο του περιεχομένου στην κύρια ροή σας, πράγμα που σημαίνει ότι υπάρχουν λιγότερα πράγματα για έλεγχο.

Για να δείτε ποιους ακολουθείτε στο Instagram, κατευθυνθείτε στο προφίλ σας και χτυπήστε το ΕΠΟΜΕΝΟ μετρώ. Κάτω από το Κατηγορίες επικεφαλίδα, υπάρχει μια καρτέλα για άτομα με τα οποία έχετε αλληλεπιδράσει λιγότερο. Μπορείτε να καταργήσετε την παρακολούθηση περιττών επαφών από εδώ ή να χρησιμοποιήσετε την παρακάτω λίστα. Η λίστα διαθέτει ένα χρήσιμο Ταξινόμηση κατά εργαλείο που σας επιτρέπει να βλέπετε εύκολα τις επαφές που ακολουθήσατε νωρίτερα. Αυτός είναι ένας εύκολος τρόπος για να διαγράψετε παλιές επαφές.

Στο Facebook, μπορείτε να αφαιρέσετε τους φίλους σας και να καταργήσετε την παρακολούθηση σελίδων και ομάδων από τις οποίες δεν θέλετε πλέον ενημερώσεις.

4. Βελτιστοποιήστε τη ροή σας χρησιμοποιώντας τα Αγαπημένα

Το Instagram και το Facebook σάς επιτρέπουν να ορίζετε Αγαπημένα από τους λογαριασμούς που ακολουθείτε. Αυτός είναι ένας άλλος τρόπος με τον οποίο μπορείτε να μειώσετε το περιεχόμενο που αποσπά την προσοχή και να χρησιμοποιήσετε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης πιο προσεκτικά. Μπορείτε να βελτιώσετε περαιτέρω την παραγωγικότητά σας προτιμώντας λογαριασμούς που σχετίζονται με την εργασία, τους στόχους ή την καριέρα σας.

Για να διαχειριστείτε τα Αγαπημένα στο Instagram, μεταβείτε στη σελίδα του προφίλ σας και, στη συνέχεια, πατήστε το μενού χάμπουργκερ στην επάνω δεξιά γωνία. Τώρα, επιλέξτε Αγαπημένα για να δείτε μια λίστα με τα τρέχοντα αγαπημένα σας και να προσθέσετε νέους λογαριασμούς.

Το Instagram σάς επιτρέπει επίσης να βλέπετε αναρτήσεις μόνο από τα αγαπημένα σας. Αυτό δημιουργεί μια ελάχιστη εμπειρία και μειώνει σημαντικά τον όγκο του περιεχομένου προς έλεγχο. Για να ορίσετε αυτήν την επιλογή, πατήστε το αναπτυσσόμενο κουμπί δίπλα στο λογότυπο του Instagram στην αρχική σελίδα. Στη συνέχεια, επιλέξτε Αγαπημένα.

5. Ρύθμιση χρονοδιακόπτη εφαρμογών

Εάν χρησιμοποιείτε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης χωρίς να ορίζετε χρονικά όρια, είναι πιο πιθανό να αναπτύξετε κακές συνήθειες όπως doomscrolling. Στη χειρότερη περίπτωση, εθισμός στα social media μπορεί να γίνει θέμα. Μπορείτε να σταματήσετε αυτές τις κακές συνήθειες ρυθμίζοντας χρονόμετρα για να περιορίσετε τη χρήση των εφαρμογών κοινωνικών μέσων.

Εάν είστε χρήστης Android, μπορείτε να ρυθμίσετε χρονοδιακόπτες εφαρμογών μεταβαίνοντας στο Ψηφιακή ευημερία και γονικός έλεγχος ενότητα στις ρυθμίσεις της συσκευής σας. Από τον πίνακα ελέγχου, επιλέξτε Χρονοδιακόπτες εφαρμογώνκαι, στη συνέχεια, επιλέξτε μια εφαρμογή κοινωνικών μέσων για να ρυθμίσετε ένα χρονόμετρο. Για χρήστες iOS, θα πρέπει να ορίσετε έναν κωδικό πρόσβασης χρόνου οθόνης πριν προσθέσετε χρονοδιακόπτες εφαρμογών. Κατευθύνομαι προς Ρυθμίσεις > Χρόνος οθόνης, εισαγάγετε τον κωδικό πρόσβασής σας και, στη συνέχεια, επιλέξτε Όρια εφαρμογών.

Με τα όρια χρονοδιακόπτη εφαρμογών να ισχύουν, θα αυξήσετε την ευαισθητοποίησή σας όταν χρησιμοποιείτε εφαρμογές κοινωνικών μέσων και θα προσέχετε περισσότερο τον τρόπο με τον οποίο τις χρησιμοποιείτε. Θα βελτιώσει επίσης τις δεξιότητές σας στη διαχείριση του χρόνου.

6. Απενεργοποιήστε τα σήματα εικονιδίων εφαρμογών

Οι εφαρμογές κοινωνικών μέσων κάνουν εξαιρετική δουλειά για να τραβούν την προσοχή σας ενώ τις χρησιμοποιείτε. Αλλά μπορούν επίσης να κλέψουν την προσοχή σας όταν δεν τα χρησιμοποιείτε. Μπορείτε να προστατεύσετε την προσοχή σας και να είστε πιο προσεκτικοί απενεργοποιώντας τα σήματα ειδοποιήσεων εφαρμογών.

Για να απενεργοποιήσετε τα σήματα ειδοποιήσεων στο Android, μεταβείτε στο Ρυθμίσεις > Ειδοποιήσεις, μετά πηγαίνετε στο Προηγμένες ρυθμίσεις. Από εδώ, πατήστε το κουμπί εναλλαγής δίπλα στο Σήματα εικονιδίων εφαρμογών επιλογή. Μπορείτε επίσης να αφαιρέστε τα κόκκινα σήματα ειδοποιήσεων από την εφαρμογή μηνυμάτων iPhone και άλλες εφαρμογές κοινωνικών μέσων.

Όπως και με άλλες εφαρμογές, οι εφαρμογές κοινωνικών μέσων σάς κρατούν συνδεδεμένους αφού τις χρησιμοποιήσετε για καλύτερη ευκολία πρόσβασης. Ωστόσο, αυτό μπορεί να σας οδηγήσει σε ακούσια χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης.

Ένα κόλπο που θα σας βοηθήσει να χρησιμοποιείτε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης πιο προσεκτικά είναι να αποσυνδέεστε κάθε φορά που τελειώνετε τη χρήση μιας εφαρμογής. Μπορείτε να αποσυνδεθείτε από σχεδόν όλες τις εφαρμογές κοινωνικών μέσων μεταβαίνοντας στις ρυθμίσεις της εφαρμογής και αναζητώντας κοντά στο κάτω μέρος της σελίδας.

Εάν αποσυνδεθείτε αφού χρησιμοποιήσετε εφαρμογές κοινωνικών μέσων, πιθανότατα θα συνδεθείτε μόνο όταν γνωρίζετε ότι υπάρχει κάτι σημαντικό να ελέγξετε. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει αποφύγετε την αναβλητικότητα και θα σας κάνει να συνειδητοποιήσετε περισσότερο τις συνήθειές σας στα social media.

Αν και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι χρήσιμα για την αλληλεπίδραση με φίλους, υπάρχουν πολλά λιγότερο χρήσιμα εργαλεία στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης που μπορούν να βλάψουν την παραγωγικότητά σας και να μειώσουν τη διάθεσή σας.

Μπορείτε εύκολα να μεταβείτε σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής στα social media εξερευνώντας μερικές από αυτές τις συμβουλές. Τερματίστε τις αλόγιστες συνήθειες χρήσης σας και ανακαλύψτε πώς να χρησιμοποιείτε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης με μεγαλύτερο σκοπό σε αυτόν τον οδηγό.