Ξοδεύετε πολύ χρόνο παίζοντας παιχνίδια smartphone; Δείτε πώς μπορείτε να ρυθμίσετε το τηλέφωνό σας Android για να ελέγξετε τον εθισμό σας στα παιχνίδια για κινητά.
Με τον ΠΟΥ να αναγνωρίζει επίσημα τη διαταραχή τυχερών παιχνιδιών ως συμπεριφορικό εθισμό, το στίγμα γύρω από αυτήν εξασθενεί σιγά σιγά. Αλλά όταν συζητάμε το θέμα, συνήθως απεικονίζουμε παιχνίδια κονσόλας ή υπολογιστή και ο εθισμός στα παιχνίδια για κινητά δεν τραβάει την αρκετή προσοχή.
Και αυτό ίσως είναι ένα πρόβλημα γιατί τα παιχνίδια για κινητά μπορεί να είναι πολύ πιο εθιστικά. Ας καταλάβουμε γιατί συμβαίνει αυτό και μάθουμε μερικές συμβουλές για το πώς να ρυθμίσετε το τηλέφωνό σας Android για να περιορίσετε τον εθισμό σας στα παιχνίδια για κινητά.
Δεν είσαι εσύ, τα παιχνίδια για κινητά έχουν σχεδιαστεί για να είναι εθιστικά
Αρχικά, ας αναγνωρίσουμε ότι ο εθισμός στα παιχνίδια για κινητά είναι ένα πολύ πραγματικό πράγμα και, όπως κάθε εθισμός, μπορεί να προκαλέσει σημαντικά προβλήματα ψυχικής, κοινωνικής και σωματικής υγείας εάν αφεθεί ανεξέλεγκτος.
Στην πραγματικότητα, σε αντίθεση με τα παιχνίδια κονσόλας, Τα παιχνίδια για κινητά έχουν σχεδιαστεί για να είναι εθιστικά με ελάχιστη έως καθόλου εκτίμηση για την υγεία του παίκτη. Γιατί; Επειδή τα παιχνίδια κονσόλας συνοδεύονται από προκαταβολή που σημαίνει ότι ο προγραμματιστής κερδίζει χρήματα ανεξάρτητα από το πόσο καιρό και πόσο συχνά παίζετε το παιχνίδι.
Ωστόσο, τα παιχνίδια για κινητά είναι συνήθως δωρεάν για λήψη, πράγμα που σημαίνει ότι ο μόνος τρόπος για τον προγραμματιστή να κερδίσει χρήματα είναι να το κάνει να συνεχίσετε να παίζετε για όσο το δυνατόν περισσότερο για να αυξήσετε τις πιθανότητες να αγοράσετε αντικείμενα μέσα στο παιχνίδι μέσω μικροσυναλλαγές.
Αυτό το επιχειρηματικό μοντέλο είναι τόσο αποτελεσματικό που πολλοί πιστεύουν Τα παιχνίδια για κινητά είναι το μέλλον. Στην πραγματικότητα, ένας αυξανόμενος αριθμός παιχνιδιών κονσόλας σήμερα αλλάζει και σε μικροσυναλλαγές.
Αν και υπάρχουν μερικά δωρεάν παιχνίδια για κινητά χωρίς αγορές εντός εφαρμογής, οι περισσότεροι από αυτούς ακολουθούν αυτό το μοντέλο επειδή στους ανθρώπους δεν αρέσει να πληρώνουν προκαταβολικά για παιχνίδια για κινητά. Και δεν είναι κάτι που μπορείς να αλλάξεις. Αυτό που μπορείτε να αλλάξετε, ωστόσο, είναι οι συνήθειές σας στο παιχνίδι.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να περιορίσετε τον εθισμό σας στα παιχνίδια για κινητά.
1. Απενεργοποιήστε τις Ειδοποιήσεις εφαρμογών
Μέρος του λόγου για τον οποίο μπορεί να νιώθετε την επιθυμία να παίξετε μπορεί να είναι οι ειδοποιήσεις που λαμβάνετε για αυτά. Όπως μάθαμε παραπάνω, αυτό δεν είναι ατύχημα. Οι ειδοποιήσεις από παιχνίδια για κινητά έχουν σχεδιαστεί για να δημιουργούν την αίσθηση του επείγοντος και να προκαλούν τον φόβο της απώλειας.
Ίσως μια ειδική εκδήλωση πρόκειται να ξεκινήσει σύντομα, ίσως το βασίλειό σας να γίνει επιδρομή ή το loot box που κερδίσατε έχει ξεκλειδωθεί επιτέλους μετά από ώρες αναμονής. Όλα αυτά είναι στρατηγικές για να συνεχίσετε να σας κάνουν να επιστρέφετε και να μπείτε στο παιχνίδι όσο πιο συχνά γίνεται.
Έτσι, όσο απλό και αν ακούγεται, απενεργοποίηση άσχετων ειδοποιήσεων εφαρμογών από τα παιχνίδια σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε αυτή την παρόρμηση και να παίξετε μόνο όταν το αποφασίσετε μόνοι σας στον ελεύθερο χρόνο σας.
2. Ορίστε ένα χρονόμετρο εφαρμογής
Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να αντιμετωπίσετε τον εθισμό σας στα παιχνίδια για κινητά είναι να ρυθμίστε ένα χρονόμετρο εφαρμογής για τα παιχνίδια σας. Μόλις ρυθμιστεί, το τηλέφωνό σας θα παρακολουθεί πόσο χρόνο ξοδεύετε σε κάθε εφαρμογή και μόλις τελειώσει το χρονόμετρο, η εφαρμογή θα απενεργοποιηθεί.
Για να ρυθμίσετε ένα χρονόμετρο εφαρμογής, μεταβείτε στη συσκευή σας Ρυθμίσεις > Ψηφιακή ευημερία και γονικοί έλεγχοι > Πίνακας ελέγχου και πατήστε το εικονίδιο της κλεψύδρας για την εφαρμογή που θέλετε. Ρυθμίστε ένα χρονόμετρο και πατήστε Εντάξει.
Φυσικά, μπορείτε πάντα να ρυθμίσετε εκ νέου το χρονόμετρο, αλλά αν το κάνετε πολύ συχνά, ακυρώνεται ο σκοπός της ρύθμισης ενός χρονοδιακόπτη εφαρμογής εξαρχής.
Η Αρχική οθόνη είναι το πρώτο πράγμα που βλέπετε αφού ξεκλειδώσετε το τηλέφωνό σας και αν προσθέσετε τα παιχνίδια σας σε αυτήν, φυσικά θα είναι πιο δύσκολο να τους αντισταθείτε. Έτσι, για να κάνετε τα παιχνίδια σας λίγο λιγότερο προσβάσιμα, η κατάργησή τους από την Αρχική οθόνη μπορεί να βοηθήσει.
Αν αυτό δεν είναι αρκετό, θα πρέπει να τα κρύψετε και από το συρτάρι της εφαρμογής. Λάβετε υπόψη ότι αυτή η λειτουργία δεν είναι εγγενής στο Android και ενδέχεται να μην είναι διαθέσιμη στη συγκεκριμένη συσκευή σας.
Τούτου λεχθέντος, για να αποκρύψετε παιχνίδια στο τηλέφωνό σας Samsung, μεταβείτε στο Ρυθμίσεις > Αρχική οθόνη > Απόκρυψη εφαρμογών. Τώρα, επιλέξτε όλα τα παιχνίδια που παίζετε και πατήστε Εγινε να τελειώσω. Όλα τα παιχνίδια που επιλέξατε θα πάψουν πλέον να εμφανίζονται από την Αρχική οθόνη και την οθόνη εφαρμογών.
Εάν θέλετε να αποκτήσετε πρόσβαση σε ένα παιχνίδι, μπορείτε να το κάνετε αναζητώντας το όνομα της εφαρμογής στην οθόνη εφαρμογών ή αποκρύπτοντάς το προσωρινά. Αυτό που κάνει αυτό είναι να δημιουργήσει κάποια αντίσταση ανάμεσα σε εσάς και το παιχνίδι, καθώς δεν είναι τόσο πιθανό να θέλετε να μπείτε στον κόπο να πηδήξετε μέσα από κρίκους για να το παίξετε.
4. Αλλάξτε το εικονίδιο της εφαρμογής σε μια γενική εικόνα
Εάν η απόκρυψη της εφαρμογής δεν είναι μια επιλογή, μπορείτε επίσης να μειώσετε την επιθυμία για αναπαραγωγή αλλάζοντας το εικονίδιο της εφαρμογής σε μια γενική εικόνα. Αυτή η συμβουλή είναι λίγο αντισυμβατική, αλλά είναι εκπληκτικά αποτελεσματική.
Η ιδέα εδώ είναι να κάνετε την εφαρμογή να φαίνεται έτσι ώστε να μην ξεχωρίζει από όλες τις άλλες εφαρμογές στο συρτάρι εφαρμογών. Μπορείτε να μάθετε πώς να προσαρμόστε τα εικονίδια εφαρμογών στο Android αν σε ενδιαφέρει.
5. Μετατρέψτε την οθόνη σας σε κλίμακα του γκρι
Παρόμοια με την αλλαγή των εικονιδίων εφαρμογών, μετατρέποντας την οθόνη σας ασπρόμαυρη θα το έκανε λιγότερο οπτικά διεγερτικό, καθιστώντας σας λιγότερο πιθανό να θέλετε να παίξετε. Για να το κάνετε αυτό, μεταβείτε στο Ρυθμίσεις > Προσβασιμότητα > Βελτιώσεις ορατότητας > Διόρθωση χρώματος, πατήστε Κλίμακα του γκρικαι ενεργοποιήστε τη λειτουργία.
6. Κάντε το παιχνίδι ανταμοιβή για την ολοκλήρωση μιας εργασίας
Τα παιχνίδια για κινητά είναι εθιστικά, αλλά μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε προς όφελός σας. Αντί να αντιμετωπίζετε το παιχνίδι ως ψυχαγωγική δραστηριότητα, θα πρέπει να το αντιμετωπίζετε ως ανταμοιβή για την ολοκλήρωση μιας εργασίας.
Για παράδειγμα, μπορείτε να ανταμείψετε τον εαυτό σας με 15–30 λεπτά παιχνιδιού για την ολοκλήρωση μιας εργασίας που χρειάστηκε, ας πούμε, τρεις έως τέσσερις ώρες. Με αυτόν τον τρόπο, το παιχνίδι γίνεται κίνητρο αντί για εθισμό και σε ωθεί να είσαι πιο παραγωγικός.
7. Μετακινήστε τα παιχνίδια σας σε διαφορετική συσκευή
Παιχνίδια με κονσόλα ή υπολογιστή απαιτεί μια ειδική συσκευή και προορίζεται για αναπαραγωγή σε εσωτερικό χώρο σε καθορισμένο σημείο. Επειδή το τηλέφωνό σας είναι τόσο φορητό και πάντα μαζί σας, σας κάνει πιο πιθανό να παίξετε παιχνίδια για κινητά όπου κι αν βρίσκεστε. Έτσι, μπορεί να σας βοηθήσει να μετακινήσετε όλα τα παιχνίδια σας για κινητά σε μια διαφορετική συσκευή, όπως ένα tablet Android ή ένα εφεδρικό τηλέφωνο, ή ακόμα και ένα αποκλειστικό σύστημα παιχνιδιών για κινητά, όπως ένα Nintendo Switch.
Περιορίστε τον εθισμό σας στα παιχνίδια για κινητά
Η απλή διαγραφή των παιχνιδιών σας για κινητά δεν είναι ρεαλιστική συμβουλή, καθώς κανένας παίκτης δεν θα ήθελε να χάσει όλη την πρόοδό του στο παιχνίδι. Ωστόσο, οι συμβουλές που αναφέρονται παραπάνω μπορούν να σας βοηθήσουν να περιορίσετε σιγά σιγά τον εθισμό σας στα παιχνίδια για κινητά και να βρείτε μια υγιή ισορροπία. Τούτου λεχθέντος, θα πρέπει ακόμα να εργαστείτε για την οικοδόμηση αυτοελέγχου για να πετύχουν πραγματικά οι συμβουλές.
