Οι διαδικτυακοί πόροι και οι εφαρμογές που παρέχουν υποστήριξη για τη διαχείριση των διατροφικών διαταραχών

Οι διατροφικές διαταραχές μπορούν να επηρεάσουν οποιονδήποτε. Παρά τις κοινές παρερμηνείες σχετικά με τις διατροφικές διαταραχές, δεν χρειάζεται να κοιτάξετε με έναν συγκεκριμένο τρόπο ή να προέρχεστε από ένα συγκεκριμένο υπόβαθρο για να κερδίσετε υποστήριξη και θεραπεία. Εάν εσείς ή ένα αγαπημένο σας πρόσωπο παλεύετε με μια διατροφική διαταραχή, είναι σημαντικό να απευθυνθείτε και να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε.

Είτε χρειάζεστε συμβουλές από μια καθιερωμένη φιλανθρωπική οργάνωση διατροφικών διαταραχών, διατροφολόγο ή θεραπευτή—ή εάν θέλετε να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας και αναζητήστε γενική υποστήριξη από διαδικτυακές κοινότητες—οι παρακάτω πόροι και ψηφιακά εργαλεία μπορούν να σας βοηθήσουν να κερδίσετε υποστήριξη για το φαγητό διαταραχές.

1. Έργο HEAL

Έργο HEAL είναι ένας κορυφαίος μη κερδοσκοπικός οργανισμός που εργάζεται ακούραστα για την ευαισθητοποίηση, την υπεράσπιση των ατόμων και την κατάργηση συστημικά, υγειονομικά και οικονομικά εμπόδια για να διασφαλιστεί ότι όλοι οι Αμερικανοί έχουν δίκαιη πρόσβαση στη διατροφική διαταραχή θεραπεία.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Project HEAL για να κερδίσετε υποστήριξη για διατροφικές διαταραχές με διάφορους τρόπους:

• Μάθετε για τις διατροφικές διαταραχές. Μεταβείτε στην ενότητα Learning του ιστότοπου για να μάθετε για τις αποχρώσεις των διατροφικών διαταραχών, τις επιλογές θεραπείας, τα εμπόδια στη θεραπεία και τις απαντήσεις σε συχνές ερωτήσεις.
• Λάβετε θεραπεία. Η ενότητα Υπηρεσίες παρέχει τέσσερα προγράμματα που μπορείτε να εφαρμόσετε εσείς ή κάποιο αγαπημένο σας πρόσωπο για τη διαχείριση και την αποκατάσταση των διαταραχών πρόσληψης τροφής. Χρησιμοποιήστε το εύχρηστο διάγραμμα ροής για να προσδιορίσετε ποιος τύπος υποστήριξης θα ήταν ο καταλληλότερος για την περίπτωσή σας.
• Συνδεθείτε με την κοινότητα. Το ιστολόγιο Project HEAL παρέχει πληροφορίες σχετικά με τις εμπειρίες άλλων σχετικά με τις διατροφικές διαταραχές και την ανάρρωση, συμβάλλοντας στην παροχή υποστήριξης από την κοινότητα, ενώ τονίζει τα προσωπικά οφέλη από τη λήψη βοήθειας. Μπορείτε επίσης να συνδεθείτε με το Project HEAL και την κοινότητά του στο Facebook, το Instagram και το X (πρώην Twitter).

Τρέχουν και οι ιδρυτές του Project HEAL Εξοπλίζω—ένα εικονικό πρόγραμμα που βοηθά τις οικογένειες να αναρρώσουν από διατροφικές διαταραχές στο σπίτι.

2. Εθνική Ένωση Διατροφικών Διαταραχών (NEDA)

ο Εθνική Ένωση Διατροφικών Διαταραχών (NEDA) είναι ένας μεγάλος μη κερδοσκοπικός οργανισμός που είναι αφιερωμένος στην υποστήριξη ατόμων και οικογενειών που επηρεάζονται. Το NEDA εργάζεται επίσης για την πρόληψη, τις θεραπείες και την πρόσβαση στη φροντίδα των διατροφικών διαταραχών για όποιον αγωνίζεται.

Χρησιμοποιήστε τη γραμμή πλοήγησης που βρίσκεται στο επάνω μέρος του ιστότοπου για να βρείτε καθένα από αυτά τα εργαλεία υποστήριξης:

• Βοήθεια υποστήριξη. Εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι, κάντε κλικ Που ξεκινάω? για να βρείτε συμβουλές και πληροφορίες για τις διατροφικές διαταραχές. Μπορείτε επίσης να αποκτήσετε πρόσβαση σε ένα εργαλείο προσυμπτωματικού ελέγχου, σε επιλογές θεραπείας και σε βοήθεια για την ανάρρωση και την υποτροπή σε αυτήν την ενότητα του ιστότοπου.
• Μαθαίνω. Αυτή η ενότητα είναι γεμάτη με ανεκτίμητους πόρους. Διαβάστε για όλες τις αποχρώσεις των διατροφικών διαταραχών, από τα σχετικά ζητήματα εικόνας σώματος και τα προειδοποιητικά σημάδια και συμπτώματα των διατροφικών διαταραχών έως τις στατιστικές και την έρευνα.
• Κοινότητα. Συζητήστε ή ζητήστε συμβουλές από άλλους στο φόρουμ, συνδεθείτε μέσω κοινωνικών μέσων ή παρακολουθήστε βίντεο για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις εμπειρίες διατροφικών διαταραχών.

Το NEDA προωθεί και υποστηρίζει επίσης εκδηλώσεις ευαισθητοποίησης για τις διατροφικές διαταραχές, συμπεριλαμβανομένων των Εβδομάδων Ευαισθητοποίησης για τις Διατροφικές Διαταραχές, του NEDACon (μέρα τοπικής ενασχόλησης με ειδικούς και μέλη της κοινότητας) και του NEDA Walks. Κατευθυνθείτε προς το Εμπλέκομαι ενότητα του ιστότοπου για να μάθετε περισσότερα.

3. Διατροφική Διαταραχή Ελπίδα

Ιδρύθηκε το 2005, Διατροφική Διαταραχή Ελπίδα είναι μια διαδικτυακή κοινότητα που παρέχει εκπαίδευση, υποστήριξη και πόρους για οποιονδήποτε με διατροφική διαταραχή ή προβλήματα εικόνας σώματος. Αναγνωρίζοντας ότι οι διατροφικές διαταραχές επηρεάζουν έναν ευρύτερο κύκλο από το άτομο που προσπαθεί να αναρρώσει, το Eating Disorder Hope παρέχει βοήθεια και υποστήριξη σε μέλη της οικογένειας ή σε στενά αγαπημένα πρόσωπα.

Το Eating Disorder Hope προσφέρει τα ακόλουθα εργαλεία για να βοηθήσει στην αποκατάσταση της διατροφικής διαταραχής:

• Εκπαίδευση και ευαισθητοποίηση. Μάθετε για τους διαφορετικούς τύπους διατροφικών διαταραχών, αποκτήστε πρόσβαση σε βασικά στατιστικά στοιχεία και ερευνητικές μελέτες και βρείτε πληροφορίες για την εικόνα του σώματος και τις σχετικές διαταραχές.
• Ανιχνευτής θεραπείας. Μάθετε για τις επιλογές αποκατάστασης διατροφικών διαταραχών και βρείτε θεραπεία στην τοπική σας πολιτεία.
• Εργαλεία ανάκτησης και υποστήριξη. Από συμβουλές αποκατάστασης και αυτοβοήθεια μέχρι βιβλία, βίντεο και άλλους πόρους, βρείτε την υποστήριξη που χρειάζεστε σε αυτήν την ενότητα του ιστότοπου Eating Disorder Hope.
• Ομάδες υποστήριξης διατροφικών διαταραχών. Βρείτε μια ομάδα υποστήριξης στην περιοχή σας για να συμμετάσχετε σε προσωπικές συναντήσεις καθώς και σε διαδικτυακές αλληλεπιδράσεις. Οι δύο κύριες ομάδες υποστήριξης είναι ομάδες υποστήριξης αυτοβοήθειας και επαγγελματικά λειτουργούμενες ομάδες.

Το Ιστολόγιο Διατροφικής Διαταραχής ανοίγει μια ευρύτερη συζήτηση σχετικά με τις διατροφικές διαταραχές που μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε περισσότερα για τα σημεία, τις αιτίες, τις θεραπείες και πολλά άλλα.

4. Βρείτε Υποστήριξη Διατροφικής Διαταραχής και Αποθεραπείας στο Instagram

Με τις ανοιχτές συζητήσεις για θέματα ψυχικής υγείας να αυξάνονται, υπάρχουν περισσότεροι λογαριασμοί στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης που μοιράζονται προσωπικές εμπειρίες από διατροφικές διαταραχές. Εγγεγραμμένοι επαγγελματίες έχουν επίσης μεταβεί σε πλατφόρμες μέσων κοινωνικής δικτύωσης για να ευαισθητοποιήσουν και να μοιραστούν ενημερωμένες συμβουλές σχετικά με τη διαχείριση των διατροφικών διαταραχών.

Στο Instagram, θα βρείτε υποστηρικτικούς λογαριασμούς που συζητούν πώς, γιατί και πού μπορούν να προκληθούν κοινωνικά προβλήματα διατροφικές διαταραχές και προσφέρουν βελτιωμένες προοπτικές και υποστήριξη σε όσους μπορεί να μην ταιριάζουν στη «διατροφική διαταραχή στερεοτυπία."

Ρίξτε μια ματιά σε αυτά τα προφίλ για να βρείτε ασφαλείς χώρους για εξερεύνηση και για να μάθετε περισσότερα:

• Ανάκτηση όλων των σωμάτων. Βρείτε μια κοινότητα υποστήριξης που να περιλαμβάνει το βάρος για βοήθεια και αποκατάσταση διατροφικών διαταραχών. (Θυμηθείτε—δεν χρειάζεται να προσαρμόσετε μια συγκεκριμένη εικόνα για να «επιλέξετε» βοήθεια!)
• The Mindset Διατροφολόγος. Η διατροφολόγος Jeanette Thompson-Wessen με έδρα το Ηνωμένο Βασίλειο προσφέρει έναν ασφαλή χώρο για όλα τα σώματα και ευαισθητοποιεί σχετικά με τα περιττά προβλήματα των κοινωνιών κατά του λίπους.
• Fitpros Against Weight Stigma. Οι λάτρεις της φυσικής κατάστασης ακούν: Η FPAWS κάνει καμπάνιες ενάντια στο στίγμα του βάρους και προωθεί περιβάλλοντα γυμναστικής που δεν περιλαμβάνουν αποκλεισμούς για να συμμετέχουν όλα τα σώματα σε αθλήματα και άσκηση.
• Νάντια Σαμπίρ. Δημιουργώντας ευαισθητοποίηση για τις διατροφικές διαταραχές στον μουσουλμανικό κόσμο, το προφίλ της Nadia Shabir είναι τόσο εκπαιδευτικό όσο και υποστηρικτικό.
• Αμαλί Λι. Η προπονήτρια αποκατάστασης διατροφικών διαταραχών Amalie είναι κάτοχος MSc στην ψυχολογία και χρησιμοποιεί το προφίλ της στο Instagram ευαισθητοποιήστε, προσφέρετε συμβουλές και βοηθήστε όσους έχουν ή υποστηρίζουν κάποιον που τρώει διαταραχή.

Εάν πιστεύετε ότι το Instagram ενεργοποιεί την πλοήγηση, διαβάστε τις συμβουλές μας για το πώς να το κάνετε βελτιστοποιήστε το Instagram σας για καλύτερη ψυχική υγεία.

5. Εγγραφή αποκατάστασης: Εφαρμογή διαχείρισης διαταραχών πρόσληψης τροφής

Εάν αναζητάτε βοήθεια για την αποκατάσταση των διατροφικών διαταραχών, δοκιμάστε ένα εφαρμογή για να διορθώσετε τη σχέση σας με το φαγητό μπορεί να είναι ευεργετική. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή The Recovery Record μόνος ή με την υποστήριξη εγγεγραμμένου κλινικού ιατρού ή ομάδας θεραπείας για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε και να ανακάμψετε από μια διατροφική διαταραχή.

Δημιουργημένο από μια ομάδα ψυχολόγων και μηχανικών, το Recovery Record βασίζεται σε γνωστικά θεμέλια συμπεριφορική θεραπεία (CBT) και τεχνικές παρακολούθησης που θα σας βοηθήσουν να ανακάμψετε από διαταραγμένες διατροφικές συμπεριφορές.

Το Recovery Record σάς επιτρέπει να καταγράφετε τα γεύματά σας και να εισάγετε λεπτομέρειες σχετικά με το πώς αισθάνεστε, με ποιους φάγατε και τις σκέψεις σας δίπλα σε κάθε καταχώριση. Μπορείτε να κάνετε check in με σκέψεις, συναισθήματα, συμπεριφορές και ερεθίσματα που θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε ένα ημερολόγιο για την πρόοδό σας στην αποκατάσταση της διατροφικής διαταραχής. Μπορείτε επίσης να αποθηκεύσετε επιβεβαιώσεις καθώς χρησιμοποιείτε την εφαρμογή για να δημιουργήσετε μια συλλογή εμπνευσμένων εικόνων ή μηνυμάτων για να σκεφτείτε όταν χρειάζεστε πρόσθετη υποστήριξη.

Κατεβάστε: Εγγραφή αποκατάστασης: Διαχείριση Διατροφικών Διαταραχών για Android | iOS (Ελεύθερος)

Μην διστάσετε να αναζητήσετε υποστήριξη, βοήθεια και συμβουλές για τις διατροφικές διαταραχές στο Διαδίκτυο

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν χρειάζεται να «πληροίτε» ή να πληροίτε ορισμένα κριτήρια για να λάβετε βοήθεια για μια διατροφική διαταραχή. Οι διαδικτυακές φιλανθρωπικές οργανώσεις που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο αναγνωρίζουν τα εμπόδια κοινές παρανοήσεις και ιστορικά στερεότυπα διατροφικές διαταραχές που μπορούν να εμποδίσουν τα άτομα να λάβουν τη βοήθεια που χρειάζονται και προσπαθούν να σας προσφέρουν την υποστήριξη που έχετε αξίζω.

Η χρήση μιας εφαρμογής ή ημερολογίου μπορεί να σας βοηθήσει να αποκαλύψετε ασυνείδητα μοτίβα, σκέψεις ή συμπεριφορές που μπορείτε στη συνέχεια να διαχειριστείτε και να εργαστείτε προς την κατεύθυνση της θεραπείας ως μέρος της αποκατάστασης της διατροφικής σας διαταραχής.