Πώς μπορεί η τεχνολογία να σας βοηθήσει να εκδηλώσετε τους προσωπικούς σας στόχους;

Πιστεύετε ότι μπορείτε να κάνετε κάτι θετικό να συμβεί πιστεύοντας αληθινά ότι μπορεί να συμβεί και στη συνέχεια εργαστείτε για να κάνετε το όνειρό σας πραγματικότητα; Αυτό είναι εκδήλωση. Για πολλούς ανθρώπους, η εκδήλωση είναι το κλειδί για να γίνουν θετικές αλλαγές στη ζωή.

Η εκδήλωση είναι μια ισχυρή πρακτική ψυχικής υγείας που περιλαμβάνει οπτικοποίηση και επίγνωση. Δείτε πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη μέθοδο θετικής σκέψης για να επιτύχετε τους προσωπικούς σας στόχους και πώς η τεχνολογία μπορεί να βοηθήσει στη διαδικασία.

Πώς λειτουργεί η εκδήλωση ως πρακτική ενσυνειδητότητας

Το να εκδηλώνεις κάτι σημαίνει κάτι περισσότερο από μια απλή ονειροπόληση. Πρέπει να χρησιμοποιήσετε τα οράματα και τα όνειρά σας για επιτυχία σε οποιονδήποτε τομέα της ζωής σας ως απλώς αφετηρία. Το κλειδί είναι να πιστεύετε ότι αυτά τα όνειρα είναι επιτεύξιμα και στη συνέχεια να εστιάσετε τις σκέψεις και την ενέργειά σας προς την επίτευξή τους. Με αυτόν τον τρόπο, θα είναι πολύ πιο πιθανό να τα μετατρέψετε στην πραγματικότητά σας. Λειτουργεί για κάθε μεγάλο όνειρο: καριέρα, οικογένεια, σχέσεις, σπίτι, οικονομικά ή φιλίες.

Πρέπει να πεις τη γλώσσα σου θετικά. Οι αρνητικές ονειροπολήσεις σχετικά με τους στόχους σας θα τους κάνουν να φαίνονται εντελώς απρόσιτοι. Για παράδειγμα, αν σκεφτείτε, «Δεν θα μπορέσω ποτέ να διευθύνω τη δική μου επιχείρηση», δεν θα το κάνετε.

Η εκδήλωση απαιτεί να πλαισιώσετε τη σκέψη πιο θετικά, ώστε να μπορείτε να κάνετε συγκεκριμένα βήματα για να την κάνετε πραγματικότητα. Έτσι, θα έλεγες, «Ονειρεύομαι να κάνω τη δική μου επιχείρηση και δουλεύοντας βήμα-βήμα στους στόχους μου, θα γίνω το αφεντικό του εαυτού μου μια μέρα».

Η εκδήλωση βασίζεται σε δύο ισχυρούς νόμους της ανθρώπινης συμπεριφοράς. Ο πρώτος είναι ο νόμος της έλξης: εστιάζετε σε αυτό που θέλετε να προσελκύσετε στη ζωή σας. Εάν ενδιαφέρεστε πραγματικά για κάτι, θα βάλετε τον εαυτό σας σε ένα χώρο όπου θα είστε περισσότερο ενήμεροι και έτοιμοι να επωφεληθείτε από τις διαθέσιμες ευκαιρίες.

Το δεύτερο είναι η δύναμη της θετικής σκέψης. Είναι ζωτικής σημασίας να διατηρήσετε μια θετική στάση για να σας βοηθήσουμε να έχετε τις καλύτερες πιθανότητες να ξεπεράσετε τους φόβους και την αυτοαμφιβολία σας, ώστε να μπορέσετε να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις που έχετε μπροστά σας.

Τώρα που έχετε κατανοήσει καλύτερα πώς να εξασκείτε την εκδήλωση, ανακαλύψτε την τεχνολογία που μπορεί να σας βοηθήσει να βάλετε το μυαλό σας στο σωστό δρόμο.

Οπτικοποιήστε τους στόχους σας χρησιμοποιώντας έναν πίνακα Digital Vision

Το πρώτο βήμα για την εκδήλωση των στόχων σας είναι να τους διατυπώσετε. Σε όποιον τομέα της ζωής σας επιδιώκετε να κάνετε θετικές αλλαγές, πρέπει να δημιουργήσετε το όραμα που θέλετε να πραγματοποιήσετε.

Μπορείτε εύκολα να δημιουργήσετε έναν πίνακα διάθεσης για να σας βοηθήσει να αρθρώσετε τους στόχους σας χρησιμοποιώντας εργαλεία όπως το Vision Board Perfectly Happy. Αυτή η δωρεάν εφαρμογή για κινητά παρέχει όλα όσα χρειάζεστε για να οπτικοποιήσετε τα όνειρά σας, επιτρέποντάς σας να συνδυάσετε φωτογραφίες, εικόνες, θετικές επιβεβαιώσεις και μουσική.

Χρειάζονται μόνο λίγα λεπτά για να δημιουργήσετε έναν εξατομικευμένο πίνακα οράματος στον οποίο μπορείτε να επιστρέφετε ξανά και ξανά για να είστε συγκεντρωμένοι στους στόχους σας. Αν και μπορείτε να πληρώσετε για την αναβάθμιση, η δωρεάν δοκιμαστική έκδοση έχει όλα όσα χρειάζεστε για να ξεκινήσετε, συμπεριλαμβανομένων των οδηγών, εάν η διαδικασία είναι νέα.

Εάν προτιμάτε να ξεκινήσετε από το μηδέν, ο οδηγός μας για πώς να σχεδιάσετε ένα killer mood board θα σας δώσει όλη τη βοήθεια που χρειάζεστε.

Κατεβάστε: Vision Board Perfectly Happy for iOS | Android (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)

Χρησιμοποιήστε εφαρμογές επιβεβαίωσης για να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας

Η επίτευξη των ονείρων σας απαιτεί να βγείτε έξω από τη ζώνη άνεσής σας, αλλά αυτό μπορεί να είναι δύσκολο και το μονοπάτι σας μπορεί να πλαισιωθεί από συναισθήματα αμφιβολίας για τον εαυτό σας. Επομένως, θα πρέπει να υπενθυμίζετε τακτικά στον εαυτό σας την αυτοεκτίμησή σας για να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τους φόβους σας και να πετύχετε τους στόχους σας.

Υπάρχουν πολλά ισχυρά βοηθήματα αυτοεπιβεβαίωσης για να ενισχύσετε το κίνητρό σας. Οι εφαρμογές επιβεβαίωσης είναι μικρά αλλά ισχυρά εργαλεία που μπορούν απλώς να δώσουν τη μικρή ώθηση που χρειάζεστε σε αυτές τις στιγμές αμφιβολίας.

Το Motivation είναι ένα καλό παράδειγμα, με τον ατελείωτα προσαρμόσιμο κατάλογο θετικών επιβεβαιώσεων και εικόνων. Ακόμα κι αν δεν είστε «ζωντανά, γελάστε, αγαπάτε», θα χαμογελάτε όταν σηκώνετε το τηλέφωνό σας και θα βρείτε ένα θετικό μήνυμα που σας χαιρετίζει σε ένα γραφικό στοιχείο κλειδώματος οθόνης. Θα μπορούσε να είναι απλώς η υπενθύμιση που χρειάζεστε για να επαναφέρετε το μυαλό σας και να εστιάσετε στα θετικά.

Κατεβάστε: Κίνητρο για iOS | Android (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)

Εξασκηθείτε στον διαλογισμό για να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και να επικεντρώσετε ξανά το μυαλό σας

Ο ενσυνείδητος διαλογισμός μπορεί να είναι ένα ισχυρό εργαλείο που θα σας βοηθήσει να υιοθετήσετε μια θετική νοοτροπία καθημερινά, επιτρέποντάς σας να παραμείνετε θετικοί και προσγειωμένοι καθώς εργάζεστε προς την επίτευξη των στόχων σας. Το να ξεκινάτε και να τελειώνετε κάθε μέρα με μερικές στιγμές ήρεμης σκέψης θα σας βοηθήσει επίσης να εστιάσετε στα θετικά της ζωής σας αυτή τη στιγμή.

Ευτυχώς είναι πολλοί εξαιρετικά εργαλεία και πόρους που θα σας βοηθήσουν να κάνετε τον διαλογισμό εύκολο, και μπορείτε ακόμη και χρησιμοποιήστε το ChatGPT για να σας βοηθήσει να αναπτύξετε μια τακτική συνήθεια διαλογισμού.

Λήψη μιας εφαρμογής όπως η περίφημη εφαρμογή διαλογισμού Calm ή το εξατομικευμένη προσέγγιση διαλογισμού της εφαρμογής Balance σημαίνει ότι θα έχετε πάντα μια έτοιμη τράπεζα πόρων διαλογισμού όταν χρειαστεί να τους καλέσετε.

Παρακολουθήστε τις θετικές σας συνήθειες και τις ρουτίνες αυτοφροντίδας σας

Κάθε σημαντικός στόχος που εκδηλώνετε για τον εαυτό σας πρέπει να αναλυθεί σε πολλά μικρά, εφικτά βήματα. Αυτά θα αθροίζονται, λίγο-λίγο, μέχρι να επιτευχθεί ο τελικός στόχος.

Χρησιμοποιήστε έναν ιχνηλάτη συνήθειας για να σας επιτρέψει την ικανοποίηση από τη μέτρηση της προόδου σας προς την εκδήλωση των ονείρων σας. Υπάρχουν πολλά όμορφες εφαρμογές παρακολούθησης συνήθειας που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε στην κορυφή των στόχων σας. Ένα από τα καλύτερα που μπορείτε να δοκιμάσετε είναι η βραβευμένη εφαρμογή Fabulous. Σας επιτρέπει να παρακολουθείτε τις συνήθειές σας και υπερβαίνει τις απλές λίστες ελέγχου για να προσφέρετε προκλήσεις αυτοβελτίωσης, μαθήματα, ακόμη και ατομική καθοδήγηση.

Κατεβάστε: Fabulous: Daily Habit Tracker για iOS | Υπέροχο πρόγραμμα καθημερινής ρουτίνας για Android (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)

Χρησιμοποιήστε ένα Mood Tracker για να παρακολουθείτε την ψυχική σας ευεξία

Αναμφίβολα θα συναντήσετε αναποδιές και εμπόδια καθώς εργάζεστε προς την επίτευξη των προφανών στόχων σας. Χρησιμοποιήστε έναν ιχνηλάτη διάθεσης για να καταγράψετε το συναισθηματικό ταξίδι στο οποίο βρίσκεστε. Ας ελπίσουμε ότι θα μπορείτε να δείτε τα οφέλη των θετικών ενεργειών, των επιβεβαιώσεων και της αυτοφροντίδας σας στην πράξη καθώς περνά ο καιρός.

Υπάρχουν πολλά εφαρμογές παρακολούθησης διάθεσης για iOS και Android. Είναι δύσκολο να νικήσεις το emoticon powered Εφαρμογή παρακολούθησης διάθεσης και bullet journaling Daylio για απόλυτη ευκολία στη χρήση. Μπορείτε να παρακολουθείτε οποιαδήποτε πτυχή των συναισθημάτων σας ή ακόμα και των δραστηριοτήτων σας με λίγα μόνο κλικ. Χρειάζονται μόνο δευτερόλεπτα από την ημέρα σας, αλλά μπορεί πραγματικά να ενισχύσει την ψυχική σας ευεξία ή να σας επιτρέψει να δείτε πού μπορεί να χρειάζεστε μεγαλύτερη αυτοφροντίδα.

Κατεβάστε: Daylio για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

Επαναπλαισίωση αρνητικών σκέψεων μέσω διανοητικής εκπαίδευσης

Μια τελική στρατηγική που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας θετικό και να επαναπροσδιορίσετε τις αρνητικές σκέψεις είναι μέσω των παιχνιδιών πνευματικής εκπαίδευσης. Η άσκηση είναι εξίσου καλή για τον εγκέφαλό σας με το σώμα σας. Αφιερώνοντας μερικές στιγμές σε ένα από τα πολλά φανταστικά εφαρμογές για κινητά για εκπαίδευση εγκεφάλου μπορεί όχι μόνο να σας βοηθήσει να οξύνετε την εστίασή σας, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε το άγχος. Θα σας βοηθήσει επίσης να νικήσετε αυτές τις καταστροφικές σπείρες αρνητικών σκέψεων που εμποδίζουν μόνο την πρόοδό σας προς τους προφανείς στόχους σας.

Ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε είναι το Lumosity, το οποίο προσφέρει ένα τεστ εκπαίδευσης κατά την πρώτη λήψη της εφαρμογής. Αυτό σας επιτρέπει να δείτε πού βρίσκονται τα δυνατά σημεία του εγκεφάλου σας σε σύγκριση με την ηλικιακή σας ομάδα και υπογραμμίζει τυχόν τομείς στους οποίους πρέπει να εργαστείτε. Η δωρεάν έκδοση σάς προσφέρει καθημερινή προπόνηση εγκεφάλου ή μπορείτε να κάνετε αναβάθμιση σε Premium μέσα στην εφαρμογή για απεριόριστη πρόσβαση σε περισσότερα από 40 παιχνίδια και πιο λεπτομερή στατιστικά.

Κατεβάστε: Φωτεινότητα για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

Αξιοποιήστε τη δύναμη της εκδήλωσης για να επιτύχετε τους προσωπικούς σας στόχους

Όπως γνωρίζει οποιοσδήποτε οπαδός του Back to the Future, «Αν βάλεις το μυαλό σου σε αυτό, μπορείς να πετύχεις τα πάντα». Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη δύναμη του εκδήλωση για να ονειρευτείτε μεγάλα και στη συνέχεια να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα διαθέσιμα εργαλεία και την τεχνολογία για να σας κρατήσουν συγκεντρωμένους και παρακινημένους σε κάθε βήμα το ταξίδι σου. Μπορεί να εκπλαγείτε με αυτά που καταφέρνετε. Τουλάχιστον, θα κάνετε θετικά βήματα για την προστασία της ψυχικής σας υγείας.