Βρείτε το ζεν σας πριν έρθει το μωρό σας χρησιμοποιώντας αυτά τα 9 διαδικτυακά προγράμματα γιόγκα

Είναι απαραίτητο να προσπαθήσετε να παραμείνετε δραστήριοι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και η προγεννητική γιόγκα είναι ένας ήπιος, χαλαρωτικός και ευχάριστος τρόπος για να το κάνετε. Επιπλέον, η προγεννητική γιόγκα έχει μερικά υπέροχα οφέλη τόσο για εσάς όσο και για το αγέννητο παιδί σας.

Η προγεννητική γιόγκα μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο σας, να μειώσει τους πόνους και να προετοιμάσει το σώμα σας για τον τοκετό και τον τοκετό. Αν θέλετε να δοκιμάσετε προγεννητική γιόγκα χωρίς να χρειάζεται να φύγετε από το σπίτι σας, δοκιμάστε αυτά τα διαδικτυακά μαθήματα και προγράμματα προγεννητικής γιόγκα.

Η Wild Kat Yoga διαθέτει μια σειρά από διαδικτυακά προγράμματα και μαθήματα γιόγκα, είτε το θέλετε μάθετε όλες τις βασικές στάσεις γιόγκα για αρχάριους ή βελτιώστε τις δεξιότητες γιόγκα που έχετε ήδη. Τούτου λεχθέντος, η Wild Kat Yoga προσφέρει ένα πρόγραμμα προγεννητικής γιόγκα που είναι φιλικό για αρχάριους και προσβάσιμο σε όλους και ονομάζεται Bump & Flow.

Το πρόγραμμα Bump & Flow φιλοξενεί ένα πρόγραμμα γιόγκα εγκυμοσύνης έξι εβδομάδων, καθώς και πάνω από 15 ώρες βίντεο προγεννητικών μαθημάτων γιόγκα και ακόμη και μαθημάτων γιόγκα που θα σας βοηθήσουν να επιστρέψετε στον σωστό δρόμο αφού έχετε δώσει γέννηση. Πρέπει να πληρώσετε μόνο μερικά δολάρια για να αποκτήσετε πρόσβαση εφ' όρου ζωής, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να επιστρέψετε στο πρόγραμμα όποτε θέλετε ή εάν μείνετε ξανά έγκυος στο μέλλον.

Η διαδικτυακή πλατφόρμα Glo είναι ίσως το καλύτερο μέρος για να βρείτε μαθήματα γιόγκα σε μια ποικιλία διαφορετικών στυλ. Ωστόσο, προσφέρουν επίσης διαλογισμό, πιλάτες, προπονήσεις ενδυνάμωσης και διαδικτυακά μαθήματα HIIT.

Ένα από τα στυλ γιόγκα τους περιλαμβάνει την προγεννητική γιόγκα, όπου θα μπορείτε να μάθετε από τον δημοφιλή δάσκαλο γιόγκα και οδηγό ευεξίας Ali Owens. Τα μαθήματα είναι διαθέσιμα σε συνεδρίες 30 λεπτών και συνεδρίες 45 λεπτών και ποικίλλουν ως προς τα επίπεδα εμπειρίας και τους βαθμούς έντασης.

Συνιστάται να ξεκινήσετε με τα χαμηλότερα επίπεδα και να προχωρήσετε μόνο καθώς αρχίζετε να αισθάνεστε πιο άνετα και σίγουροι. Επιπλέον, φροντίστε να έχετε όλο τον απαραίτητο εξοπλισμό γιόγκα, όπως μπλοκ γιόγκα, κουβέρτα, λουράκι και μαξιλάρι ενίσχυσης γιόγκα.

Αυτό που κάνει το Om Births ξεχωριστό είναι ότι έχετε πολλές επιλογές όταν πρόκειται για διαδικτυακά προγεννητικά μαθήματα. Η πρώτη επιλογή είναι το μάθημα προγεννητικής γιόγκα που σας δίνει πρόσβαση σε μια τεράστια βιβλιοθήκη προηχογραφημένων μαθημάτων προγεννητικής γιόγκα.

Μπορείτε να παρακολουθήσετε αυτά τα βίντεο όποτε θέλετε και όσες φορές θέλετε. Επιπλέον, μπορείτε να επιλέξετε σε τι θέλετε να εστιάσετε, είτε είναι η ενίσχυση του πυελικού εδάφους σας είτε η πρόκληση τοκετού.

Εναλλακτικά, το Om Births προσφέρει εβδομαδιαίες ζωντανές διαδικτυακές συνεδρίες προγεννητικής γιόγκα. Για να εγγραφείτε, απλώς περιηγηθείτε στο καθορισμένο ημερολόγιο για να βρείτε την κατάλληλη ώρα και ημερομηνία και είτε εγγραφείτε για συνδρομή είτε πληρώστε για ένα ημερήσιο πάσο.

Η προγεννητική και μεταγεννητική βιβλιοθήκη γιόγκα της Yoga International παρέχει πάνω από 80 μαθήματα που καλύπτουν τόσο το πρώτο όσο και το δεύτερο επίπεδο δεξιοτήτων. Τα μεταγεννητικά μαθήματα γιόγκα είναι υπέροχα αν θέλετε να ξεκινήσετε αργά μετά τον τοκετό και χάστε το βάρος του μωρού για τα καλά. Γενικά, τα προγεννητικά μαθήματα γιόγκα είναι καλύτερα αν θεωρείτε τον εαυτό σας περισσότερο ως αρχάριο ή μεσαίου επιπέδου γιόγκι.

Εάν υποφέρετε από πόνους, Sue Elkind's Upper Back/Neck Relief Η προγεννητική πρακτική είναι μια γρήγορη και εύκολη θεραπεία. Επιπλέον, δοκιμάστε κάτι πιο δύσκολο, αν μπορείτε, όπως Δυναμική προγεννητική ροή 44 λεπτών της Cat Matlock.

Με πάνω από 150 διαφορετικές παραστάσεις γιόγκα και μια σειρά από εξειδικευμένους δασκάλους γιόγκα από όλο τον κόσμο, η Yoga Anytime μπορεί μετατρέψτε το σαλόνι σας σε στούντιο γιόγκα. Γιόγκα Οι "εκπομπές" γιόγκα της Anytime είναι απλώς συλλογές μαθημάτων γιόγκα συγκεντρωμένες σε διαφορετικές εποχές και επεισόδια για να κάνουν το ταξίδι σας στη γιόγκα πιο ομαλό και πιο ευχάριστο.

Υπάρχουν μερικές προγεννητικές εκπομπές γιόγκα διαθέσιμες από τη Yoga Anytime, μία από τις οποίες είναι η Γιόγκα για 2: Προγεννητική και Μεταγεννητική. Αυτή η εκπομπή περιλαμβάνει τέσσερις διαφορετικές εποχές, ξεκινώντας με προγεννητικά μαθήματα για να επικεντρωθούν σε πτυχές όπως δύναμη και αντοχή, ακολουθούμενα από μεταγεννητικά μαθήματα γιόγκα που θα σας βοηθήσουν να θεραπεύσετε μόλις γεννηθεί το νέο μωρό έφτασε.

Η διαδικτυακή πλατφόρμα Yoga Mamas προσφέρει τα πάντα, από διαδικτυακή εκπαίδευση υπνογέννησης και μαθήματα γέννησης doula έως δωρεάν διαδικτυακές εκδηλώσεις σχετικά με την προγεννητική διατροφή και τον θηλασμό.

Μπορείτε να εξασκηθείτε στην προγεννητική γιόγκα μέσω του Yoga Mamas με δύο διαφορετικούς τρόπους — διαδικτυακά ή στο στούντιο. Τα μαθήματα στο στούντιο είναι καλύτερα αν θέλετε να ασκηθείτε από την άνεση του σπιτιού σας ή αν δεν είναι εφικτό να παρακολουθήσετε ένα μάθημα αυτοπροσώπως.

Επιπλέον, ανεξάρτητα από το τρίμηνο της εγκυμοσύνης που βρίσκεστε αυτήν τη στιγμή, όλοι είναι ευπρόσδεκτοι να συμμετάσχουν στα διαδικτυακά μαθήματα προγεννητικής γιόγκα. Εάν δεν είστε σίγουροι για την εγγραφή σας για συνδρομή, το Yoga Mamas προσφέρει μια δωρεάν δοκιμή διάρκειας μιας εβδομάδας για να δοκιμάσετε πρώτα τα μαθήματα.

Το διαδικτυακό πρόγραμμα προγεννητικής γιόγκα της Stretch & Glow μπορεί να κάνει τη συνολική εμπειρία εγκυμοσύνης σας πολύ καλύτερη. Ο λόγος είναι ότι αυτό το πρόγραμμα όχι μόνο προσφέρει πάνω από 50 μαθήματα γιόγκα για αρχάριους για όλα τα τρίμηνα αλλά πολλά περισσότερα! Οι ενεργητικές δεξιότητες τοκετού, οι συμβουλές τοκετού και μια ποικιλία πρακτικών διαλογισμού και αναπνοής είναι μερικά παραδείγματα του τι άλλο περιλαμβάνεται σε αυτό το πρόγραμμα προγεννητικής γιόγκα.

Διδάσκεται από τον Deb Young, έναν δάσκαλο προγεννητικής γιόγκα με πάνω από 10 χρόνια εμπειρίας, ξέρετε ότι θα δείτε εκπληκτικά οφέλη από αυτά τα μαθήματα προγεννητικής γιόγκα. Αυτό το πρόγραμμα είναι ιδιαίτερα κατάλληλο για περιμένουσες μητέρες που μπορεί να ανησυχούν για την ορθή διάσταση ή να αντιμετωπίζουν πράγματα όπως πόνο στη μέση και στο ισχίο που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη.

Επισκεφτείτε το ειδικό τμήμα προγεννητικής γιόγκα του Alo Move για να βρείτε πάνω από 60 μαθήματα. Υπάρχουν μαθήματα προγεννητικής γιόγκα που ταιριάζουν με το τρίμηνό σας και πόσο χρόνο έχετε για άσκηση—καθώς και μαθήματα που ταιριάζουν στο επίπεδο εμπειρίας σας. Λάβετε υπόψη ότι υπάρχουν τρία διαφορετικά επίπεδα δυσκολίας — αρχάριος, μέτριος και μεσαίος— γι’ αυτό φροντίστε να ελέγξετε πριν ξεκινήσετε ένα μάθημα.

Γιόγκι αρχάριοι, δοκιμάστε Το μάθημα του Claudine Lafond Prenatal Yoga: Prepare for Your Journey, και επαγγελματίες γιόγκα μεσαίου επιπέδου, δοκιμάστε Full Body Glow Flow 3ου τριμήνου από την Briohny Smyth.

Μετά τα προγεννητικά σας μαθήματα γιόγκα, μπορείτε να περιηγηθείτε στην τεράστια συλλογή άλλων μαθημάτων προπόνησης του Alo Moves. Από μαθήματα χορού και barre μέχρι προπονήσεις κινητικότητας και online προπόνηση ενδυνάμωσης προπονήσεις για να ενισχύσετε τα μυϊκά σας κέρδη, υπάρχει κάτι για όλους.

Θέλετε να διασφαλίσετε ότι η εγκυμοσύνη σας είναι χαλαρωτική, υγιής και ενδυναμωτική, αλλά θέλετε να παραμείνετε στην άνεση του σπιτιού σας; Εάν ναι, πρέπει να εγγραφείτε στα διαδικτυακά μαθήματα γιόγκα εγκυμοσύνης της Yoga Mamma.

Το διαδικτυακό πρόγραμμα εγκυμοσύνης της Yoga Mamma αποτελείται από έξι εβδομάδες ζωντανών μαθημάτων γιόγκα. Και αν δεν μπορείτε να φτάσετε στα μαθήματα σε πραγματικό χρόνο, μπορείτε απλώς να αποκτήσετε πρόσβαση στις ηχογραφήσεις αργότερα, όταν έχετε χρόνο.

Επιπλέον, για να λάβετε μέρος σε αυτό το πρόγραμμα δεν απαιτείται εμπειρία. Απλώς φέρτε τον εαυτό σας και το χτύπημα σας και μπορείτε να μάθετε πώς να κάνετε προγεννητική γιόγκα καθώς και τις αρχές της γέννησης και τις συμβουλές και τις τεχνικές υπνογέννησης.

Συνδεθείτε με το μωρό σας και το σώμα σας

Η προγεννητική γιόγκα θα μπορούσε ενδεχομένως να είναι μια από τις καλύτερες προπονήσεις εγκυμοσύνης, κυρίως επειδή είναι τόσο απαλή με το σώμα σας, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε για τον τοκετό.

Εάν θέλετε να αποκομίσετε τα ισχυρά οφέλη της προγεννητικής γιόγκα, όπως η αυξημένη ευελιξία και ο καλύτερος ύπνος, φροντίστε να δοκιμάσετε αυτά τα διαδικτυακά μαθήματα και προγράμματα γιόγκα.