Συνήθως χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας μέχρι να κοιμηθείτε; Ενημέρωσέ μας!
Δεν είναι μυστικό ότι οι άνθρωποι έχουν εμμονή με τα smartphone τους. Αν ποτέ φύγετε κατά λάθος από το σπίτι χωρίς το τηλέφωνό σας, μπορεί να νιώσετε ότι σας λείπει ένα μέλος λόγω του πόσο χρήσιμο και πρακτικό είναι να το έχετε πάντα πάνω σας.
Όσο σημαντικό μπορεί να είναι ένα smartphone κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να είναι μέρος της νυχτερινής σας ρουτίνας; Θα λέγατε ότι το smartphone σας είναι το τελευταίο πράγμα που κοιτάτε πριν πάτε για ύπνο ή περνάτε τις νύχτες σας χωρίς οθόνη;
Το smartphone σας μπορεί να σας κρατήσει ξύπνιους τη νύχτα
Υπάρχουν λόγοι για τους οποίους το να κοιμάστε δίπλα στο τηλέφωνό σας είναι κακή ιδέα, αλλά τι θα λέγατε να το κοιτάξετε πριν κοιμηθείτε; Επειδή υπάρχουν τόσα πολλά που μπορείτε να κάνετε στο τηλέφωνό σας, δεν είναι έξυπνη ιδέα να χαλαρώσετε με το τηλέφωνό σας ακριβώς πριν τον ύπνο.
Η παρακολούθηση ενός επεισοδίου του πιο πρόσφατου αγαπημένου σας στο Netflix ή η αναπαραγωγή ενός παιχνιδιού για κινητά για λίγο μπορεί εύκολα να μετατραπεί σε τρία επεισόδια ή δύο ώρες. Το ιδίωμα «ο χρόνος κυλά όταν διασκεδάζεις» ισχύει εδώ. Επιπλέον, όταν παρακολουθείτε ένα βίντεο ή παίζετε ένα παιχνίδι, δεν μπορείτε να δείτε την τρέχουσα ώρα στο τηλέφωνό σας, γεγονός που καθιστά πολύ πιο εύκολο να μείνετε ξάγρυπνοι μετά την ώρα του ύπνου σας.
Για να μην αναφέρουμε, το αφύσικο φως από το smartphone σας μπορεί να διαταράξει τον κιρκάδιο ρυθμό του σώματός σας. Τα δικα σου Η λειτουργία "Night Shift" του τηλεφώνου δεν σας βοηθά να κοιμάστε καλύτερα, παρά τα όσα έχουν ειπωθεί ευρέως για το μπλε φως έναντι του πορτοκαλί φωτός. Αν κοιτάξετε οποιοδήποτε είδος οθόνης πριν τον ύπνο, θα μπορούσε ενδεχομένως να ξεγελάσει το σώμα σας και να σκεφτεί ότι δεν είναι ακόμη ώρα να πάτε για ύπνο.
Το διάβασμα, ο διαλογισμός ή το τέντωμα είναι καλές εναλλακτικές λύσεις
Αν και το να κοιτάξετε το smartphone σας μπορεί να είναι το πιο προφανές πράγμα που πρέπει να κάνετε ακριβώς πριν τον ύπνο, υπάρχουν μερικές διασκεδαστικές εναλλακτικές. Μπορείτε να δεσμευτείτε να διαβάσετε ένα ή δύο κεφάλαια ενός βιβλίου, να κάνετε διαλογισμό και να αναπνεύσετε για ένα καθορισμένο χρονικό διάστημα ή να τεντώσετε τους μυς που πονάνε. Όλες αυτές οι εναλλακτικές βοηθούν να επιβραδύνει το μυαλό σας και να σας προετοιμάσει να αποκοιμηθείτε.
Ποιο είναι το τελευταίο πράγμα που κοιτάς πριν πέσεις για ύπνο;
Χρησιμοποιώ το smartphone μου κάθε βράδυ μέχρι να με πάρει ο ύπνος. Μερικές φορές, με παίρνει ακόμη και ο ύπνος με το τηλέφωνό μου ακόμα στο χέρι. Δεν μπορώ να θυμηθώ την τελευταία νύχτα που είχα χωρίς οθόνη και αυτό μάλλον θα έπρεπε να αλλάξει. Συνεχώς παλεύω να κοιμηθώ και να ξυπνήσω στην ώρα μου και είναι πολύ πιθανό ο ένοχος να είναι στο τηλέφωνό μου μέχρι να πάω για ύπνο.
Είσαι σαν εμένα, με το smartphone στο χέρι μέχρι να κοιμηθείς; Ή μήπως σκόπιμα δεν κοιτάτε το τηλέφωνό σας πριν πάτε για ύπνο;
