Πώς να χρησιμοποιήσετε ένα Wearable ως προσωπικό προπονητή γυμναστικής

Η δημοτικότητα των wearables στη βιομηχανία του γυμναστηρίου δεν αποτελεί έκπληξη και ήρθε η ώρα να μπείτε στη δράση. Πέρασαν οι μέρες που έπρεπε να μαντέψεις δεύτερη φορά την αξία του να ξοδέψεις μεγάλα χρήματα για έναν προσωπικό γυμναστή ή να παλέψεις με την ιδέα να μοιραστείς τον χώρο σου για τον ιδρώτα σου με άλλο άτομο. Το μέλλον της προπονητικής φυσικής κατάστασης έφτασε και είναι σφιχτά δεμένο στον καρπό σας.

Τα Wearables προσφέρουν μια εξατομικευμένη, κατ' απαίτηση εμπειρία καθοδήγησης που είναι προσβάσιμη ανά πάσα στιγμή, οπουδήποτε. Αυτό σημαίνει ότι δεν έχετε άλλες δικαιολογίες—ακόμα και μπορείτε να έχετε έναν ειδικό της φυσικής κατάστασης μαζί σας, που θα σας καθοδηγεί σε κάθε βήμα, επανάληψη και χιλιόμετρο.

Επιλέγοντας μια εξαιρετική συσκευή γυμναστικής

Μάλλον το γνωρίζετε ήδη Το virtual coaching αλλάζει τον τρόπο που ασκούνται οι άνθρωποι

. Η επιλογή της τέλειας συσκευής μπορεί να είναι λίγο συντριπτική, αλλά μην το ιδρώνετε. Ας ρίξουμε μια ματιά σε ορισμένες συσκευές και πώς μπορείτε να τις χρησιμοποιήσετε στο γυμναστήριο σας.

Προπονητική καθοδήγηση και καθοδήγηση

Το wearable σας θα πρέπει να είναι κάτι περισσότερο από ένα φανταχτερό βηματόμετρο—θα πρέπει να προσφέρει καθοδήγηση και καθοδήγηση για να σας βοηθήσει να βελτιστοποιήσετε τις προπονήσεις σας. Θα έχετε πολλά οφέλη επιλέγοντας μια συσκευή με ενσωματωμένα προγράμματα προπόνησης, καθοδηγούμενες ρουτίνες άσκησης και εξατομικευμένες συμβουλές με βάση την απόδοσή σας.

Για παράδειγμα, το Fitbit Versa 3 μπορεί να παρακολουθεί 19 διαφορετικές ασκήσεις από τρέξιμο και ποδηλασία μέχρι πιλάτες, kickboxing, ακόμα και γκολφ.

ο Apple Watch Series 7 έρχεται φορτωμένο με παρόμοια χαρακτηριστικά. Χρησιμοποιώντας μία από αυτές τις συσκευές, μπορείτε να δείτε εξατομικευμένες μετρήσεις σε πραγματικό χρόνο στον καρπό σας. Μπορείτε επίσης να επωφεληθείτε από βόλτες, τρεξίματα και διαλογισμούς με ηχητική καθοδήγηση χωρίς τίποτα περισσότερο από το έξυπνο ρολόι σας και μερικά ακουστικά Bluetooth, καθιστώντας τους ιδανικούς συντρόφους προπόνησης.

Ολοκληρωμένη Παρακολούθηση και Ανάλυση

Ένα καλό φορητό προϊόν γυμναστικής θα πρέπει να παρακολουθεί ένα ευρύ φάσμα μετρήσεων, από τον καρδιακό σας ρυθμό και τα μοτίβα ύπνου μέχρι τα βήματα και τις θερμίδες που καίτε. Ποιος δεν θα ήθελε να μάθει πόσα ακριβώς βήματα χρειάστηκαν για να φτάσετε στο ψυγείο για αυτό το μεταμεσονύκτιο σνακ;

Συσκευές όπως το Garmin Forerunner και Polar Ignite 2 διαπρέπουν σε αυτό το τμήμα, παρέχοντας λεπτομερείς πληροφορίες για τη συνολική πρόοδο της υγείας και της φυσικής σας κατάστασης. Αυτά τα wearables παρακολουθούν κάθε σας κίνηση και φροντίζουν να είστε στο σωστό δρόμο για την επίτευξη των στόχων σας. Άλλωστε αυτό που μετράτε θα τραβήξει την προσοχή σας.

Εξατομίκευση και καθορισμός στόχων

Η προσαρμοστικότητα είναι το κλειδί για έναν καλό προπονητή φυσικής κατάστασης. Θέλετε να προσαρμόζουν τις συμβουλές τους καθώς προχωράτε. Και το φορετό σας δεν διαφέρει. θα πρέπει να προσαρμόζεται, επιτρέποντάς σας να θέτετε εξατομικευμένους στόχους φυσικής κατάστασης και να παρακολουθείτε την πρόοδό σας.

Για παράδειγμα, το Samsung Galaxy Watch χρησιμοποιεί τον ενσωματωμένο αισθητήρα καρδιακών παλμών και άλλα δεδομένα παρακολούθησης για να δημιουργήσει δυναμικές προτάσεις προπόνησης με βάση το επίπεδο φυσικής κατάστασης και τους στόχους σας.

Μπορείτε επίσης να εισάγετε με μη αυτόματο τρόπο τους στόχους σας, όπως η απώλεια βάρους ή η αύξηση της αντοχής, και το ρολόι θα σχεδιάσει ένα εξατομικευμένο σχέδιο για να σας βοηθήσει να επιτύχετε αυτά τα ορόσημα.

ο Amazefit GTR 3 Pro, Από την άλλη πλευρά, προσφέρει μια δυνατότητα που ονομάζεται PAI (Personal Activity Intelligence), η οποία λαμβάνει υπόψη τον καρδιακό σας ρυθμό, την καθημερινή δραστηριότητα και άλλα δεδομένα υγείας για να δημιουργήσει μια προσαρμοσμένη βαθμολογία φυσικής κατάστασης.

Αυτή η βαθμολογία σάς βοηθά να κατανοήσετε πόση δραστηριότητα χρειάζεστε για να διατηρήσετε ή να βελτιώσετε το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης. Η συσκευή σάς επιτρέπει επίσης να ορίσετε τους προσωπικούς σας στόχους φυσικής κατάστασης, όπως τον ημερήσιο αριθμό βημάτων ή τις θερμίδες που καίτε, και θα σας κρατά κίνητρα με έγκαιρες υπενθυμίσεις και ενημερώσεις προόδου.

Ευχρηστία και άνεση Fitness Tracker

Ένα άνετο και φιλικό προς τον χρήστη φορετό είναι ζωτικής σημασίας για τη μακροπρόθεσμη επιτυχία.

Αναζητήστε κάτι με διαισθητική διεπαφή, ευανάγνωστη οθόνη και βραχιολάκι που να αισθάνεστε άνετα στο χέρι σας.

Τα Apple Watch Series 7 και Fitbit Versa 3 είναι γνωστά για τα κομψά σχέδια και την ευκολία χρήσης τους, γεγονός που τα καθιστά δημοφιλείς επιλογές μεταξύ των λάτρεις της γυμναστικής της μόδας.

Ενσωμάτωση με άλλες εφαρμογές ή πλατφόρμες γυμναστικής

Τα καλύτερα wearables παίζουν όμορφα με τις αγαπημένες σας εφαρμογές γυμναστικής και πλατφόρμες. Υπάρχουν πολλά εφαρμογές παρακολούθησης δραστηριότητας που θα σας βοηθήσουν να σας οδηγήσουν προς τους στόχους σας για τη φυσική κατάσταση. Το Garmin Forerunner, για παράδειγμα, ενσωματώνεται απρόσκοπτα με δημοφιλείς εφαρμογές όπως Στράβα και MyFitnessPal, καθιστώντας το μια εξαιρετική πλατφόρμα για να γίνετε προπονητής φυσικής κατάστασης.

Αξιοποιήστε στο έπακρο το Wearable Fitness Coach σας

Μόλις αποκτήσετε έναν νέο λαμπερό φορετό προπονητή γυμναστικής, ήρθε η ώρα να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον σύντροφό σας υψηλής τεχνολογίας. Εξάλλου, δεν είναι απλώς ένα κομψό αξεσουάρ καρπού.

Θέτοντας Ρεαλιστικούς Στόχους

Αν και είναι δελεαστικό να πυροβολείτε για το φεγγάρι, προσπαθήστε να θέσετε στόχους που σας πιέζουν, αλλά που είναι επίσης επιτεύξιμοι. Τα επιτεύξιμα ορόσημα θα σας κρατήσουν κίνητρα χωρίς να σας συντρίψουν. Θυμηθείτε, η Ρώμη δεν χτίστηκε σε μια μέρα, ούτε και ένα σκληρό six-pack ή bubble booty.

Μείνετε συνεπείς με την παρακολούθηση και την ανάλυση

Το φορητό σας είναι σαν ένας μίνι ιδιωτικός ερευνητής, που συγκεντρώνει ακούραστα πληροφορίες για κάθε σας κίνηση. Για να αποφύγετε αυτά τα πολύτιμα δεδομένα να χαθούν, ελέγχετε τα στατιστικά σας και προχωράτε τακτικά για να προσδιορίζετε τις τάσεις και να γιορτάζετε τις νίκες σας.

Ο συχνός έλεγχος θα σας επιτρέψει επίσης να τροποποιήσετε τη στρατηγική σας όπως απαιτείται. Για παράδειγμα, καθώς προχωρά η φυσική σας κατάσταση, θα πρέπει να ενημερώσετε το βάρος σας, τον χρόνο που θέλετε να αφιερώσετε στην προπόνηση και τα επίπεδα έντασης. Αυτό θα σας επιτρέψει να διασχίσετε οροπέδια και να φτάσετε στην επιθυμητή κατάσταση γρηγορότερα.

Ενσωματώστε το Wearable στην καθημερινή σας ρουτίνα

Οι καλύτεροι προπονητές φυσικής κατάστασης είναι αυτοί που μένουν δίπλα σας και το φορητό σας δεν αποτελεί εξαίρεση. Κάντε το μέρος της καθημερινότητάς σας, είτε πηγαίνετε στο γυμναστήριο, πηγαίνετε βόλτα ή ακόμα και κάνετε δουλειές του σπιτιού. Όσο περισσότερο το φοράτε, τόσο περισσότερες γνώσεις θα αποκτάτε και τόσο περισσότερο θα αναρωτιέστε πώς ζήσατε ποτέ χωρίς αυτό.

Χρησιμοποιήστε τις συνοδευτικές εφαρμογές

Μην ξεχνάτε τους αξιόπιστους βοηθούς του wearable σας: τις συνοδευτικές εφαρμογές! Βουτήξτε στις δυνατότητες των εφαρμογών για να ξεκλειδώσετε εξατομικευμένες συμβουλές προπόνησης, να συνδεθείτε με άλλους λάτρεις της φυσικής κατάστασης και να αποκτήσετε πρόσβαση σε έναν θησαυρό από σχέδια προπόνησης και καθοδήγηση.

Αγκαλιάζοντας τον προπονητή σας που φοριέται

Επιλέγοντας έναν φορετό προπονητή γυμναστικής που λειτουργεί για εσάς, θέτοντας επιτεύξιμους στόχους, παραμένοντας συνεπείς με την παρακολούθηση και ενσωματώνοντας το νέο σας παιχνίδι υψηλής τεχνολογίας στην καθημερινή σας ρουτίνα, θα είστε σε καλό δρόμο για να γίνετε η πιο υγιεινή και δυνατή έκδοση του εαυτού σου.

Λοιπόν, προχωρήστε και φορέστε ένα φορητό, αγκαλιάστε τον εσωτερικό σας πολεμιστή φυσικής κατάστασης και δείξτε στον κόσμο από τι είστε φτιαγμένοι. Με το μικροσκοπικό, σούπερ έξυπνο προπονητή γυμναστικής τυλιγμένο γύρω από τον καρπό σας, θα είστε έτοιμοι να κατακτήσετε αυτούς τους στόχους, όπως το άτομο που έχει γνώσεις για την υγεία και την τεχνολογία που είστε.