6 Οφέλη για την υγεία του διαδικτυακού περιεχομένου ASMR

Το Autonomous Sensory Meridian Response (ASMR) είναι ένα συναρπαστικό φαινόμενο που οι άνθρωποι είτε αγαπούν είτε μισούν. Όταν πρόκειται για τα θετικά του αποτελέσματα, συνήθως περιλαμβάνουν κάποια μορφή χαλάρωσης ή διέγερσης. Υπάρχει συχνά ένα αίσθημα μυρμηκίασης στο τριχωτό της κεφαλής σας, που μπορεί να ταξιδέψει σε όλο το σώμα σας.

Ακολουθεί μια πιο ακριβής ανάλυση των οφελών για την υγεία που μπορείτε να περιμένετε όταν χρησιμοποιείτε την αγαπημένη σας εφαρμογή ή κανάλι ASMR. Ευτυχώς, η βιομηχανία της ψυχαγωγίας προσφέρει με χαρά διαδικτυακό και εύκολα προσβάσιμο περιεχόμενο ASMR, ενώ οι επιστήμονες αποδεικνύουν τα αποτελέσματά τους πραγματικά.

1. Η χαλάρωση είναι το πιο κοινό φαινόμενο ASMR

Διαφορετικά πράγματα μπορούν να πυροδοτήσουν αυτό το φαινόμενο. Θα μπορούσατε να έχετε κάποιον να ψιθυρίζει, να αλληλεπιδρά μαζί σας ή αντικείμενα που κάνουν ευχάριστους ήχους ή απλώς να εστιάζεται σε μια περίπλοκη εργασία. Εάν είναι στραμμένα προς την κάμερα και κάνουν ένα βίντεο να αισθάνεται πιο προσωπικό, αυτό μπορεί ακόμη και να ενισχύσει τα ευχάριστα ερεθίσματά του. Θα βρείτε όλα αυτά τα ερεθίσματα

ASMR κανάλια YouTube για ύπνο και χαλάρωση.

Η τελευταία αίσθηση είναι κάτι κοινό που έχουν οι περισσότεροι πυροδοτητές. Οι άνθρωποι τείνουν να αισθάνονται πιο ήρεμοι όταν παρακολουθούν ή ακούνε περιεχόμενο ASMR.

Μια μελέτη του 2018 που δημοσιεύτηκε στο BioImpacts διερεύνησε τις νευρικές επιδράσεις του φαινομένου. Αυτό που βίωσαν οι συμμετέχοντες είναι ενδιαφέρον καθώς το 51,4 τοις εκατό ανέφερε καθαρή χαλάρωση, το 5,9 τοις εκατό ένιωσε μυρμήγκιασμα και το 40,5 τοις εκατό δεν επηρεάστηκε.

Εκτός από την επιβεβαίωση ότι το ASMR μπορεί να σας χαλαρώσει, αυτά τα ευρήματα δείχνουν επίσης τη μεγαλύτερη πρόκληση του πεδίου: δεν βιώνουν όλοι το ίδιο πράγμα. Έτσι, είναι δύσκολο να αποδείξουμε αντικειμενικά τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του ASMR σε σχέση με την υγεία των ανθρώπων.

Μια σειρά ψυχολογικών χαρακτηριστικών επηρεάζει το αποτέλεσμα. Και το ψηφιακό περιεχόμενο δεν σας επηρεάζει πάντα με τον ίδιο τρόπο όπως τα φυσικά ερεθίσματα. Για παράδειγμα, ένα βίντεο με κάποιον να παίζει με τα μαλλιά δεν θα είναι ποτέ τόσο καλό όσο να νιώθετε νύχια στο τριχωτό της κεφαλής σας.

2. ASMR Impacts Social Cognition

Οι προκλήσεις στην έρευνα του ASMR δεν αναιρούν τα οφέλη που βρέθηκαν. Η ίδια μελέτη που αναφέρθηκε παραπάνω έδειξε ότι το φαινόμενο ενεργοποιεί μέρη του εγκεφάλου που συνδέονται με την κοινωνική γνώση και συμπεριφορά, καθώς και με την αυτογνωσία.

Αυτό δεν σημαίνει ότι η κατανάλωση μεγάλου όγκου περιεχομένου ASMR στο διαδίκτυο ενισχύει αυτόματα τις κοινωνικές σας δεξιότητες. Αλλά μπορεί να βοηθήσει. Βασικά, οι αισθήσεις που λαμβάνετε από ένα βίντεο ή ένα podcast μπορούν να σας φέρουν σε μια θετική και χαλαρή κατάσταση του μυαλού που είναι πιο δεκτικός σε κοινωνικές καταστάσεις. Τούτου λεχθέντος, εξαρτάται και από τον ψυχισμό σας.

Οι επιστήμονες το 2017 εξέτασαν τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας που σχετίζονται με το ASMR και διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες με ανοιχτό πνεύμα στην εμπειρία ήταν πιο ευαίσθητοι στα ερεθίσματα. Αυτό Σύνορα στην Ψυχολογία Η μελέτη διερευνά διαφορετικά χαρακτηριστικά επιρροής όπως η εξωστρέφεια και η ευχαρίστηση.

3. Το ASMR ανακουφίζει από το στρες

Καθώς το άγχος είναι ένα σημαντικό πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους, οτιδήποτε ανακουφίζει το άγχος με έναν εύκολο και υγιεινό τρόπο είναι ένα συν. Και το ASMR είναι μια από τις καλύτερες λύσεις. Εκτός από το να σας ηρεμεί και να σας κάνει πιο κοινωνικούς, μπορεί επίσης να μειώσει τον καρδιακό σας ρυθμό. Αυτό επιβεβαιώθηκε από μια μελέτη του 2018 σχετικά με τις συναισθηματικές και φυσιολογικές επιδράσεις του, που είναι διαθέσιμη στο Ενα επιπλέον.

Κάθε ένα από αυτά τα οφέλη για την υγεία μπορεί να ανακουφίσει το άγχος. Συνδυάστε τα με τη βοήθεια του σωστού περιεχομένου ASMR και η ποιότητα της ζωής σας μπορεί να βελτιωθεί σημαντικά.

Να γιατί Εφαρμογές Android και iOS για τους λάτρεις του ASMR αυξάνονται σε αριθμό και δημοτικότητα. Είτε εργάζεστε είτε ξεκουράζεστε, τα κινητά και τα διαδικτυακά εργαλεία μπορούν να σας κρατήσουν συγκεντρωμένους ή χαλαρούς. Απλώς φορέστε τα ακουστικά σας και επιλέξτε ένα καλό κομμάτι βίντεο ή ήχου για την περίσταση.

4. Οφέλη ύπνου από το ASMR

Εάν έχετε πρόβλημα με τον ύπνο, δοκιμάστε να χαλαρώσετε με ηχητικά μοτίβα. Μια μελέτη το 2020 διερεύνησε εάν το ASMR βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου στους φοιτητές ιατρικής. Τα ευρήματα, που δημοσιεύθηκαν στο Μαλαισιανή Εφημερίδα Ιατρικής και Επιστημών Υγείας, ήταν πολύ θετικές.

Έτσι, ακούγοντας το περιεχόμενο Οι εφαρμογές ASMR μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε. Ωστόσο, καθώς τα βίντεο είναι πιθανό να διεγείρουν τον εγκέφαλό σας, είναι καλύτερο να επιμείνετε στον ήχο με απαλό θόρυβο που σας ανακουφίζει. Θα πρέπει να σας χαλαρώσει, να μειώσει τον καρδιακό σας ρυθμό, να βελτιώσει τη διάθεσή σας και να αφήσει το μυαλό σας να παρασυρθεί στον ύπνο.

5. Η θετική συναισθηματική διέγερση είναι δυνατή με το ASMR

Όλες οι παραπάνω έρευνες συμφωνούν ότι το ASMR επηρεάζει τα συναισθήματα των ανθρώπων. Μια άλλη μελέτη το 2015 προσδιόρισε ακριβώς τι την προκαλεί, καθώς και πώς επηρεάζει την κατάθλιψη και τον χρόνιο πόνο. Διαθέσιμο σε PeerJ, τα αποτελέσματά του είναι ενδιαφέροντα.

Πρώτον, το 80 τοις εκατό των συμμετεχόντων ένιωσαν τη διάθεσή τους να βελτιώνεται με το ASMR. Επιπλέον, όσοι σημείωσαν υψηλή βαθμολογία στον Δείκτη Κατάθλιψης Beck (BDI) παρουσίασαν ταχύτερη θετική αντίδραση, αλλά και ταχύτερη πτώση μετά το γεγονός.

Σε αυτό το σημείωμα, να έχετε κατά νου ότι διάφοροι ήχοι μπορούν επίσης να προκαλέσουν κακές αντιδράσεις - ένα φαινόμενο που ονομάζεται μισοφωνία. Το ASMR μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στις αισθήσεις και τη διάθεσή σας, γι' αυτό δοκιμάστε το προσεκτικά προτού βουτήξετε στις μάζες των διαδικτυακών πόρων που προσφέρονται.

Εάν είστε δεκτικοί, το ASMR θα πρέπει να εμπνέει καλά συναισθήματα που μπορεί να διαρκέσουν αρκετές ώρες. Το γεγονός ότι μπορεί να σας κάνει πιο ανοιχτούς και κοινωνικούς στην καθημερινότητά σας μπορεί να τονώσει ακόμα περισσότερο την ευτυχία σας. Με άλλα λόγια, οι συχνές εμπειρίες ASMR, είτε προκαλούνται από ψηφιακό περιεχόμενο είτε από προσωπικές αλληλεπιδράσεις, μπορούν να προσφέρουν τόσο ψυχολογικά όσο και φυσιολογικά οφέλη για την υγεία.

6. Το ASMR εμπνέει την ενσυνειδητότητα

Η μελέτη PeerJ διαπίστωσε επίσης ότι ορισμένοι συμμετέχοντες αφιέρωσαν χρόνο εξερευνώντας συγκεκριμένα θετικά συναισθήματα που πήραν από το ASMR. Αυτό υποδηλώνει μια ενσυνειδητότητα που συμπληρώνει όμορφα τις τεχνικές διαλογισμού.

Τελικά, εφαρμογές και ιστότοποι με περιεχόμενο ASMR είναι εξαιρετικά παραδείγματα πώς η τεχνολογία μπορεί να βελτιώσει τις πρακτικές ενσυνειδητότητάς σας. Όταν κάθεστε ήσυχα και ακούτε κομμάτια ASMR, δώστε προσοχή στον καρδιακό ρυθμό, την αναπνοή και τα συναισθήματά σας.

Βυθιστείτε στις εργασίες σας, είτε φυσικές είτε ψηφιακές. Δείτε αν ορισμένες επαναλαμβανόμενες κινήσεις σας επηρεάζουν με καλό τρόπο και πώς σας κάνουν να νιώθετε διαφορετικοί ήχοι ή υφές. Το ASMR είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εξασκήσετε την ενσυνειδητότητα. Με τη βοήθειά του, υπάρχουν πολλά που μπορείτε να ανακαλύψετε για τον εαυτό σας, τα οποία μπορείτε στη συνέχεια να διοχετεύσετε σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Μείνετε ευτυχισμένοι και υγιείς με το διαδικτυακό περιεχόμενο ASMR και τα ψηφιακά εργαλεία

Το ASMR έχει πολλά οφέλη για την υγεία και υπάρχουν αυξανόμενες επιστημονικές αποδείξεις που το υποστηρίζουν. Ενώ η έκταση της επίδρασής τους είναι ακόμα υποκειμενική, τα σωστά οπτικοακουστικά ερεθίσματα μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε, να κοιμηθείτε, να εστιάσετε, να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας και πολλά άλλα.

Είναι αλήθεια ότι ορισμένες ψηφιακές εμπειρίες δεν είναι τόσο αποτελεσματικές όσο οι πραγματικές. Αλλά τα σωστά εργαλεία, από περιεχόμενο ήχου ASMR έως εφαρμογές υγειονομικής περίθαλψης και ιχνηλάτες φυσικής κατάστασης, μπορούν να δημιουργήσουν ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα για την ευεξία σας που περιλαμβάνει δραστηριότητες που προτιμάτε να κάνετε αυτοπροσώπως.