Αυτή η εφαρμογή ακολουθεί μια μοναδική προσέγγιση για την ψυχική ευεξία, προάγοντας τον ύπνο και την ανάπαυση μέσω ειδικών μουσικών συνεδριών ψυχικής φυσικής κατάστασης.
Η ζωή είναι τόσο πολυάσχολη που μπορεί να είναι δύσκολο ακόμη και να ξέρεις από πού να ξεκινήσεις για να κάνεις θετικές αλλαγές για την ευημερία σου. Ενώ πολλοί άνθρωποι στρέφονται στη διατροφή και την άσκηση, μια ακόμη πιο απλή αλλαγή μπορεί να ενισχύσει την ψυχική σας υγεία: να αναπνέετε πιο αποτελεσματικά.
Μια δεύτερη απλή λύση είναι να κοιμάστε καλά. Το Breathonics επιδιώκει να αντιμετωπίσει και τα δύο στοιχεία σε μία εφαρμογή. Ρίξτε μια ματιά στις καινοτόμες μεθόδους που χρησιμοποιεί αυτή η εφαρμογή iOS και μάθετε εάν λειτουργεί όπως προβλέπεται.
Τι είναι το Breathonics;
Το Breathonics είναι μια εφαρμογή ψυχικής φυσικής κατάστασης διαθέσιμη για iOS. Breathonics στοχεύει να σας διδάξει πώς να αναπνέετε για να βελτιώσετε την ευεξία σας χρησιμοποιώντας ηλεκτρονική μουσική και ηχητικά τοπία.
Όλα βασίζονται στην πεποίθηση των προγραμματιστών ότι μπορείτε να κάνετε τρία βασικά πράγματα για να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία και ευεξία: αναπνοή, υπνάκο και βελτίωση της ποιότητας του ύπνου σας. Η αρχή είναι απλή: η ιεραρχία των αναγκών του σώματός σας είναι ότι χρειάζεστε τη σωστή ποσότητα ύπνου ως θεμέλιο της καλής υγείας. Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, κοιμηθείτε. Και αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, πάρτε μερικές αναπνοές.
Αν και δεν υπάρχει αμφισβήτηση της σημασίας και των τριών στοιχείων, μπορεί να μην θεωρήσετε την αναπνοή ως κατάλληλη, αν όχι μικρότερη, εναλλακτική λύση σε έναν καλό βραδινό ύπνο. Ωστόσο, αν ψάχνετε για μια εφαρμογή που θα σας βοηθήσει με τον ύπνο και την καλύτερη αναπνοή, η Breathonics θα σας παρέχει και τα δύο: μια σειρά από καθοδηγούμενες ασκήσεις αναπνοής και προγράμματα ήχου ύπνου.
Κατεβάστε: Breathonics για iOS (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
Ξεκινώντας με την εφαρμογή Breathonics
Το Breathonics σας επιταχύνει μέσω μιας απλής διαδικασίας εγκατάστασης. Θα σας ζητηθεί να δηλώσετε πώς η εφαρμογή μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιωθείτε, με πιθανές απαντήσεις όπως η διαχείριση του άγχους, η αύξηση της παραγωγικότητας και η εκμάθηση χαλάρωσης. Στη συνέχεια, μπορείτε να ορίσετε υπενθυμίσεις για τις αναπνευστικές σας ασκήσεις και να επιτρέψετε την ενσωμάτωση με το Apple Health και το Apple Watch σας.
Μετά από αυτό, μεταφέρεστε κατευθείαν σε έναν τίτλο δείγματος από τον κατάλογο. Είναι πολύ πιο γρήγορο και πιο βελτιωμένο από τις αρχικές διαδικασίες από πολλές παρόμοιες εφαρμογές.
Όταν φτάσετε στην κύρια διεπαφή Breathonics, μπορείτε είτε να επιλέξετε προτεινόμενες συνεδρίες από τις εξατομικευμένες σας Σπίτι οθόνη ή πλοηγηθείτε στο Αναπνέω ή Υπόλοιπο ενότητες της εφαρμογής.
Ασκήσεις αναπνοής στην Breathonics
ο Αναπνοή Η καρτέλα του Breathonics είναι όπου θα έχετε πρόσβαση στις ασκήσεις αναπνοής, τις οποίες η Breathonics ονομάζει «καθοδηγούμενες προπονήσεις πνευματικής ικανότητας». Χωρίζονται σε δύο ενότητες: Παροχή τροφοδοσίας και Διακοπή ρεύματος. Το Power Up περιέχει ασκήσεις ανεβασμένου ρυθμού, ενώ το Power Down στοχεύει να χαλαρώσει και να ηρεμήσει το σώμα και το μυαλό σας για ύπνο.
Στην οθόνη πληροφοριών που προηγείται κάθε ρουτίνας, μπορείτε να δείτε μια λεπτομερή ανάλυση των περιεχομένων. Μαζί με μια σύντομη γραπτή εισαγωγή, μπορείτε να δείτε τη διάρκεια, τον τύπο της αναπνοής που ασκείται, τις χρησιμοποιούμενες συχνότητες και ακόμη και τον αριθμό αναπαραγωγής.
Ενώ υπάρχουν μερικά πραγματικά εξαιρετικά εφαρμογές με ασκήσεις αναπνοής για χαλάρωση και επίγνωση (για παράδειγμα, η εφαρμογή αναπνοής One Deep Breath που καταπολεμά το άγχος), η καινοτόμος προσέγγιση της Breathonics μπορεί κάλλιστα να σας προσελκύσει αν δεν είστε λάτρης των πιο παραδοσιακών μεθόδων.
Κάθε "προπόνηση" διδάσκει τεχνικές αναπνοής μέσω προφορικών οδηγιών και κινούμενων οθονών, με συνοδευτική μουσική και συχνότητες ήχου για να σας ωθεί. Όλα παρουσιάζονται άψογα, με κομψά, πολύχρωμα γραφικά που συνδυάζονται με ήχο εξαιρετικής ποιότητας.
Όταν χρησιμοποιείτε το Apple AirPods Pro, μπορείτε να επωφεληθείτε από τον χωρικό ήχο, βυθίζοντάς σας σε ένα ηχητικό τοπίο διεγείρει το μυαλό σας, πηγαίνοντας την αναπνοή σε διαφορετικό επίπεδο από την εμπειρία που προσφέρουν οι περισσότερες αναπνοές εφαρμογές. Το Breathonics μπορεί να είναι ελκυστικό αν σας αρέσει ο τρόπος με τον σύγχρονο Η εφαρμογή διαλογισμού Spoke συνδυάζει μουσική και φωνή για να σε βοηθήσει να χαλαρώσεις.
Ξεκούραση και ύπνος με χρήση Breathonics
Πλοηγηθείτε στο Υπόλοιπο ενότητα για "επιστημονικά ηχητικά τοπία σχεδιασμένα για να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε". Κάθε ένα από τα ηχητικά τοπία φέρει την ετικέτα είτε Nap είτε Sleep. Τα ηχητικά τοπία του υπνάκου διαρκούν από 20 έως 90 λεπτά και έχουν τίτλους όπως Tropical Showers, Light Years και Deep Dive. Υπάρχουν πολλά τρόποι για να διευκολύνετε τον μεσημεριανό ύπνο χρησιμοποιώντας το smartphone σας, και αυτό είναι αναμφίβολα μια αποτελεσματική βοήθεια.
Υπνος Τα ηχητικά τοπία διαθέτουν λειτουργία χρονοδιακόπτη, ώστε να μπορείτε να καθορίσετε πόσο χρόνο θα θέλατε να αφήσετε το κομμάτι να τρέχει ενώ γνέφετε. Όπως και η ενότητα Breathe, κάθε κομμάτι παρουσιάζεται με εξαιρετικό χωρικό ήχο υψηλής ευκρίνειας και στην πράξη αυτό είναι απίστευτα αποτελεσματικό στην πρόκληση βαθιάς χαλάρωσης.
Παρακολούθηση Υγείας με χρήση Breathonics
Το Apple Health είναι πλήρως ενσωματωμένο στο Breathonics και από την πρώτη φορά που ξεκινάτε την εφαρμογή, καλείστε να ενεργοποιήσετε αυτήν τη λειτουργία. Αξίζει να το κάνετε, καθώς στη συνέχεια θα μπορείτε να παρακολουθείτε την απόδοσή σας κατά τη διάρκεια των ασκήσεων αναπνοής χρησιμοποιώντας τις ζωντανές μετρήσεις του καρδιακού παλμού από το Apple Watch σας.
Φυσικά, υπάρχουν πολλά σπουδαία εφαρμογές ύπνου για παρακολούθηση και βελτίωση του ύπνου σας. Ωστόσο, εάν παρακολουθείτε τα μοτίβα ύπνου σας χρησιμοποιώντας το Apple Health μέσω Breathonics, τα δεδομένα θα βοηθήσουν την εφαρμογή να ενημερώνει μελλοντικές εξατομικευμένες προτάσεις αναπνοής και συνεδριών ύπνου.
Τέλος, όσοι τους αρέσει ένα στοιχείο πρόκλησης μπορούν να βρουν το κίνητρο να συνεχίσουν τις προσπάθειές τους κερδίζοντας μια σειρά από σήματα επιτευγμάτων.
Πόσο χρήσιμο είναι το Breathonics για την ευημερία σας;
Με τόσες πολλές καλές εφαρμογές ασκήσεων αναπνοής στην αγορά, οι προγραμματιστές της Breathonics έχουν εργαστεί σκληρά για να παρουσιάσουν μια καινοτόμο οπτική γωνία. Και με αυτά τα προγράμματα που υποστηρίζονται από την επιστήμη, με μουσική, έχουν πετύχει μια επιτυχημένη φόρμουλα.
Όχι μόνο το Breathonics ενθαρρύνει περισσότερους ανθρώπους να εξασκούνται σωστά στην αναπνοή συνοδευτικά οφέλη για την υγεία, αλλά επίσης προωθεί και παρέχει τα εργαλεία που θα χρειαστείτε για καλύτερα ποιοτικός ύπνος.
Συνολικά, είναι μια εντυπωσιακή εφαρμογή και με σημαντικό όγκο περιεχομένου διαθέσιμο δωρεάν, μπορείτε αποκτήστε μια εξαιρετική ιδέα για την προσέγγιση Breathonics χωρίς να χρειάζεται να εγγραφείτε στην έκδοση premium. Ωστόσο, η εγγραφή θα ξεκλειδώσει όλο το περιεχόμενο, θα σας επιτρέψει να παρακολουθείτε το ιστορικό σας και θα ενεργοποιήσετε τα ζωντανά δεδομένα καρδιακού παλμού.
Βελτιώστε την ποιότητα της αναπνοής και του ύπνου σας
Η ποιότητα της αναπνοής και του ύπνου είναι απαραίτητη για την ευημερία όλων. Ωστόσο, ακόμα και όταν αφιερώνετε χρόνο για να διασφαλίσετε ότι τρώτε υγιεινά και ασκείστε τακτικά, είναι πολύ εύκολο να παραμελήσετε αυτούς τους εξίσου σημαντικούς παράγοντες. Η εφαρμογή Breathonics παρέχει πολύτιμα εργαλεία για να σας βοηθήσει με την αυτοφροντίδα και στους δύο τομείς.