Βρίσκεστε συχνά να παίρνετε τον εαυτό σας σε σειρές του Netflix, να παρακολουθείτε ώρες βίντεο στο YouTube ή να παρακολουθείτε όλες τις τελευταίες κυκλοφορίες ταινιών; Αν είστε κάποιος που συνήθως παρακολουθεί το τηλεοπτικό δίκτυο για ώρες, μην ανησυχείτε: οι πατάτες καναπέ μπορούν επίσης να αποκτήσουν φόρμα!
Είτε το πιστεύετε είτε όχι, είναι πιθανό να παραμείνετε ενεργοί και να παρακολουθείτε τις αγαπημένες σας εκπομπές ταυτόχρονα. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να παραμείνετε ενεργοί με τη βοήθεια της τεχνολογίας, απλά πρέπει να σκεφτείτε έξω από το TV box!
1. Διατάσεις κατά τη διάρκεια των εμπορικών διαλειμμάτων
Οι τακτικές τηλεοπτικές διαφημίσεις διαρκούν συνήθως μόνο λίγα δευτερόλεπτα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον χρόνο. Μια εφαρμογή για κινητά όπως το Stretch Exercise διαθέτει ασκήσεις διατάσεων για προθέρμανση, ψύξη, ανακούφιση από τον πόνο και πολλά άλλα. Επομένως, χρησιμοποιήστε αυτές τις ενοχλητικές διαφημίσεις για να κάνετε μια γρήγορη προθέρμανση πριν αρχίσετε πραγματικά να ιδρώνετε.
Αν είστε λάτρης του YouTube αλλά δεν έχετε YouTube Premium, το πιθανότερο είναι ότι πρέπει να αντιμετωπίσετε συνεχή και συχνά ενοχλητικά διαφημιστικά διαλείμματα. Ωστόσο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις συχνές διαφημίσεις προς όφελός σας! Ορισμένες από τις διαφημίσεις έχουν αρκετά μεγάλη διάρκεια, επομένως ίσως μπορείτε ακόμη και να ολοκληρώσετε μία από τις συμπιεσμένες συνεδρίες προπόνησης της εφαρμογής Stretch Exercise πριν συνεχιστεί το βίντεό σας.
Αυτές οι γρήγορες προπονήσεις είναι μόλις δύο λεπτά και καλύπτουν μια σειρά από μυϊκές ομάδες. Συνολικά, η εφαρμογή Stretch Exercise είναι εύκολη στη χρήση, εύκολη στην προσαρμογή σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας και μπορείτε ακόμη και να δημιουργήσετε το δικό σας προσαρμοσμένο πρόγραμμα προπόνησης.
Κατεβάστε: Άσκηση διάτασης για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
2. Χρησιμοποιήστε το Picture-in-Picture για πολλαπλές εργασίες
Picture-in-picture (PiP) είναι ακριβώς αυτό που ακούγεται. Με βασικούς όρους, είναι μια λειτουργία πολλών παραθύρων που σας επιτρέπει να παρακολουθείτε ένα βίντεο στη συσκευή σας iOS ή Android (ή Apple TV) ενώ κάνετε κάτι άλλο ταυτόχρονα. Και επειδή η παρακολούθηση τηλεόρασης και η παραμονή ενεργού είναι ουσιαστικά πολλαπλές εργασίες, η εικόνα σε εικόνα είναι το τέλειο εργαλείο για χρήση.
Είναι αρκετά ανώδυνο να χρησιμοποιείτε το PiP. Για παράδειγμα, εάν χρησιμοποιείτε το YouTube και επιστρέψετε στην αρχική σας οθόνη, η εφαρμογή θα μεταβεί αυτόματα στη λειτουργία PiP σε συμβατές συσκευές. Από εκεί, μπορείτε να κάνετε παύση και να παραλείψετε βίντεο, να σύρετε το παράθυρο ή ακόμα και να μεταβείτε πίσω στην εφαρμογή.
Ευτυχώς, οι περισσότερες εφαρμογές ροής βίντεο —συμπεριλαμβανομένων των Apple TV+ και Netflix— προσφέρουν PiP. Τώρα που ξέρετε πόσο εύκολο είναι στη χρήση, μπορείτε να παρακολουθήσετε τις αγαπημένες σας εκπομπές και να κάνετε μια προπόνηση ταυτόχρονα στην ίδια συσκευή.
3. Αναβάθμιση σε έξυπνη συσκευή γυμναστικής με οθόνη
Είτε θέλετε ένα ποδήλατο γυμναστικής εσωτερικού χώρου, είτε ένα ελλειπτικό είτε έναν παλιό καλό διάδρομο, αυτά τα μηχανήματα καρδιο είναι αρκετά μεγάλα και μπορούν να πιάσουν πολύ χώρο. Έτσι, εκτός κι αν έχετε πολύ χώρο στο σαλόνι σας μπροστά από την τηλεόραση, το να παρακολουθείτε τηλεόραση ενώ ασκείστε δεν είναι πάντα εφικτό. Ευτυχώς, οι συσκευές γυμναστικής με ενσωματωμένες οθόνες γίνονται συνηθισμένες.
Εάν προτιμάτε να επενδύσετε σε διάδρομο με οθόνη, υπάρχει μια μεγάλη επιλογή για να διαλέξετε. Αν και θα πρέπει να προειδοποιηθείτε - μπορεί να είναι αρκετά ακριβοί. Διάδρομοι Bowflex είναι φανταστικές επιλογές, καθώς σας επιτρέπουν να παρακολουθείτε τις αγαπημένες σας υπηρεσίες ροής όπως το Netflix και το Disney+.
Εκτός από τους διαδρόμους, Ποδήλατα γυμναστικής Bowflex και Ελλειπτικές μηχανές Bowflex διαθέτουν επίσης οθόνες με ενσωματωμένη ροή ψυχαγωγίας.
4. Ανταλλάξτε τον καναπέ για μια μπάλα γυμναστικής
Όσο κι αν θα θέλατε πιθανώς να χαλαρώνετε όλη μέρα και να παρακολουθείτε τηλεόραση, κάτι τέτοιο μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία σας. Ωστόσο, μπορείτε να πάρετε το καλύτερο και από τους δύο κόσμους. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να αντικαταστήσετε τον καναπέ με μια μπάλα σταθερότητας και δεν θα χάσετε ξανά επεισόδιο. Το Stability Ball Workouts είναι ένα εξαιρετική εφαρμογή για καναπέ πατάτες.
Είναι μια απλή στην πλοήγηση εφαρμογή που δεν περιλαμβάνει πάρα πολλές περιττές επιλογές προπόνησης. Απλώς επιλέξτε ανάμεσα στις διαθέσιμες προπονήσεις με μπάλα άσκησης, είτε θέλετε να στοχεύσετε ολόκληρο το σώμα, τον κορμό, τους ώμους και την πλάτη ή το πάνω μέρος του σώματός σας.
Λάβετε υπόψη ότι δύο κατηγορίες — Lower Body και Stretch and Relief — δεν είναι προσβάσιμες εάν δεν εγγραφείτε για την premium συνδρομή. Από την άλλη πλευρά, μπορείτε απλώς να καθίσετε στην μπάλα γυμναστικής ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση. Ακόμη και αν το κάνετε αυτό μπορεί να ωφελήσει θετικά τη δύναμη και τη στάση του σώματος σας.
Κατεβάστε: Προπονήσεις με μπάλα σταθερότητας για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
5. Κάνετε οικιακές δουλειές ενώ παρακολουθείτε υπερβολικά
Εάν είστε πάντα απασχολημένοι με τις δουλειές του σπιτιού, αυτό είναι για εσάς. Γνωρίζατε ότι μπορείτε να κάνετε όλες τις δουλειές σας, να παρακολουθήσετε την αγαπημένη σας εκπομπή και να κάψετε θερμίδες ταυτόχρονα; Ουσιαστικά, είναι σαν να σκοτώνεις τρία πουλιά με μια πέτρα!
Ίσως η ηλεκτρική σκούπα να μην είναι η καλύτερη επιλογή για να κάνετε ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση λόγω του θορύβου. Αλλά άλλες βαρετές δουλειές, όπως το σκούπισμα και το σφουγγάρισμα, το πλύσιμο των ρούχων και η γενική τακτοποίηση, είναι εύκολο να ξεχωρίσετε από τη λίστα υποχρεώσεων σας, ενώ προλαβαίνετε την αγαπημένη σας σειρά του Netflix.
Για να διασφαλίσετε ότι θα παρακολουθείτε όλες τις δουλειές του σπιτιού σας, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ένα εργαλείο καθαρισμού όπως η εφαρμογή Tody. Αυτή η εφαρμογή για κινητά σάς επιτρέπει να διαχειρίζεστε και να οργανώνετε όλες τις εργασίες σας σύμφωνα με τα δωμάτια στο σπίτι σας. Στη συνέχεια, οι οπτικοί δείκτες δείχνουν ποιες εργασίες πρέπει να γίνουν και ποιες πρόκειται να ακολουθήσουν. Επιπλέον, η εφαρμογή Tody μετατρέπει το καθάρισμα σε παιχνίδι ρυθμίζοντας σε έναν χαρακτήρα που ονομάζεται Dusty για να δεις ποιος μπορεί να συγκεντρώσει τους περισσότερους πόντους καθαρισμού.
Κατεβάστε: Σήμερα για iOS ($6.99) | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
6. Συνεχίστε να κινείστε ενώ κάθεστε με ένα καθισμένο μηχάνημα γυμναστικής
Για μερικούς, η χρήση ενός μηχανήματος καρδιαγγειακής άσκησης ή μιας μπάλας γυμναστικής απλά δεν είναι δυνατή. Επομένως, μια καθιστή μηχανή γυμναστικής όπως το Cubii είναι μια καλή επιλογή για να δοκιμάσετε. Αυτή η συσκευή είναι ιδανική για βοηθώντας τους ηλικιωμένους να παραμείνουν σε φόρμα και υγιείς ή για χρήση ως α προπόνηση για αρχάριους για όποιον ξεκινά ένα ταξίδι απώλειας βάρους.
Πώς λειτουργεί όμως το Cubii; Το Cubii είναι ένα καθιστό ελλειπτικό προπονητή που κάνετε πετάλι με τα πόδια σας ενώ κάθεστε. Εκτός από το ότι είναι εξαιρετικό για χρήση στο γραφείο, το Cubii μπορεί να χρησιμοποιηθεί και από καναπέ. Είναι συμπαγές και αρκετά ελαφρύ για να χωράει άνετα στο σαλόνι σας, ακόμα κι αν δεν έχετε πολύ χώρο.
Το μηχάνημα Cubii συνδέεται με την εφαρμογή Cubii, ώστε να μπορείτε να παρακολουθείτε την πρόοδό σας στην προπόνησή σας, να ορίζετε στόχους και ακόμη και να ανταγωνίζεστε άλλους χρήστες του Cubii. Επιπλέον, υπάρχουν μερικά διαφορετικά μοντέλα της μηχανής Cubii, τα οποία σας επιτρέπουν να συνδέσετε αξεσουάρ γυμναστικής εάν θέλετε να αναβαθμίσετε την προπόνησή σας.
Είναι απλό να παραμένετε σωματικά δραστήριοι κατά τη διάρκεια της τηλεόρασής σας
Δεν υπάρχει τίποτα κακό με το να αγκαλιάζεις την εσωτερική σου πατάτα του καναπέ από καιρό σε καιρό. Ωστόσο, το να το κάνετε μια τακτική υπόθεση δεν είναι καλό για την υγεία σας. Θα χαρείτε να μάθετε ότι μπορείτε ακόμα να παρακολουθήσετε όλες τις πιο πρόσφατες σειρές και ταινίες του Netflix, ενώ ταυτόχρονα παραμένετε ενεργοί.
Από τη χρήση διαφημιστικών διαλειμμάτων και οικιακών εργασιών μέχρι έξυπνες μηχανές άσκησης καρδιο, αυτοί είναι μερικοί από τους καλύτερους τρόπους για να παραμείνετε δραστήριοι χωρίς να απενεργοποιείτε την τηλεόραση.
