6 φοβερά διαδικτυακά μαθήματα προπόνησης για εφήβους για να παραμείνουν σε φόρμα και υγεία

Η σωματική δραστηριότητα είναι σημαντική για όλους, είτε είστε παιδί είτε μεγαλύτερος ενήλικας. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια των εφηβικών ετών, η άσκηση είναι πιο σημαντική από ποτέ.

Οι έφηβοι μπορούν να κερδίσουν τόσα πολλά πράγματα συμμετέχοντας σε σωματική δραστηριότητα. Μερικά από τα πιο ελκυστικά οφέλη περιλαμβάνουν τη διατήρηση του βάρους, τους δυνατούς μύες, την καλή στάση του σώματος, την ανακούφιση από το άγχος και τη συνολική ευτυχία!

Η άσκηση μπορεί να είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για τους εφήβους να διαχειριστούν όλες τις τρελές ορμόνες τους και απλώς να περάσουν διασκεδαστικά με φίλους. Εάν είστε έφηβος και θέλετε να παραμείνετε δραστήριοι, ρίξτε μια ματιά σε αυτά τα έξι διαδικτυακά μαθήματα άσκησης.

Μεταξύ της μελέτης, των δραστηριοτήτων μετά το σχολείο και της διατήρησης μιας κοινωνικής ζωής, η προσαρμογή της άσκησης στην εικόνα μπορεί να είναι δύσκολη για έναν έφηβο. Ευτυχώς, η Joanna Soh έχει μια γρήγορη και αποτελεσματική προπόνηση που θα σας πάρει μόνο οκτώ λεπτά.

Το μάθημα προπόνησης της Joanna αποτελείται από αρκετά σκληροπυρηνικές ασκήσεις όπως squats, burpees και ορειβάτες. Οι χρόνοι διαστήματος είναι 45 δευτερόλεπτα ενεργοποίηση και 15 δευτερόλεπτα απενεργοποίηση. Στο τέλος της προπόνησης, θα έχετε ένα τέντωμα που σας αξίζει.

Αυτή η προπόνηση δεν είναι μόνο σύντομη και γλυκιά, αλλά δεν απαιτεί ούτε εξοπλισμό άσκησης. Πάρτε λοιπόν τα αθλητικά σας παπούτσια και το στρώμα γυμναστικής, κάντε μια γρήγορη προπόνηση και θα έχετε ακόμα χρόνο να μελετήσετε για τις εξετάσεις σας.

Εάν ενδιαφέρεστε για μεγαλύτερες προπονήσεις, Το κανάλι της Ιωάννας στο YouTube είναι γεμάτο από διαφορετικά βίντεο, από διαδικτυακά μαθήματα kickboxing στην προπόνηση δύναμης.

Ως έφηβος, μπορεί να αισθάνεστε αυτοσυνείδητοι για το να γυμνάζεστε μπροστά σε κόσμο ή να πηγαίνετε στο γυμναστήριο. Η γρήγορη, 10λεπτη προπόνηση του Jo είναι τέλεια και αρκετά ήσυχη για να την κάνετε στην άνεση του υπνοδωματίου σας.

Η Jo ​​αναφέρει ότι η άσκηση δεν χρειάζεται να είναι βαρετή και αυτή η προπόνηση αποδεικνύει πόσο αλήθεια είναι αυτό! Ο Jo σας καθοδηγεί σιωπηλά καθώς το χρονόμετρο σας μετράει αντίστροφα και μετά σας δείχνει την επόμενη κίνηση στα δεξιά της οθόνης. Αυτό είναι ιδιαίτερα διασκεδαστικό γιατί μπορείτε να χορέψετε και να τραγουδήσετε με τη διασκεδαστική, αισιόδοξη μουσική.

Η προπόνηση ξεκινά με μια γρήγορη προθέρμανση δύο λεπτών και από εκεί ξεκινάτε σε διαστήματα 30 δευτερολέπτων εργασίας και 10 δευτερολέπτων ξεκούρασης. Στο τέλος της προπόνησης, συμμετέχετε στον Jo για μερικές χαλαρωτικές διατάσεις.

Το σπουδαίο με το growwithjo κανάλι YouTube είναι η τεράστια συλλογή από δωρεάν προπονήσεις που διατίθενται. Θέλετε να χορέψετε από τις θερμίδες; Δοκιμάστε μερικά από αυτήν βίντεο προπόνησης χορού. Θέλετε να νιώσετε πραγματικά το έγκαυμα; Ρίξτε μια ματιά στη λίστα αναπαραγωγής δύναμης αλτήρων της.

Η σωματική δραστηριότητα είναι σημαντική για τους εφήβους γιατί θέτει τα θεμέλια της ζωής σας στο μέλλον. Έτσι, αν είστε σε φόρμα και υγιείς τώρα, θα είστε έτσι και αργότερα στη ζωή σας!

Η απίστευτα δημοφιλής Emi Wong δημιούργησε μια διασκεδαστική προπόνηση 15 λεπτών για να συμμετέχουν παιδιά και έφηβοι. Η προπόνηση στο σπίτι αποτελείται από 30 ασκήσεις σε μορφή Tabata, που σημαίνει 20 δευτερόλεπτα ενεργοποίηση και 10 δευτερόλεπτα απενεργοποίηση.

Μερικές από τις ασκήσεις που θα κάνετε είναι jumping jacks, inchworms και low punches. Η Emi αναφέρει επίσης ότι μπορείτε να επαναλάβετε την προπόνηση μερικές φορές εάν θέλετε να ιδρώσετε περισσότερο.

Το κανάλι της Emi Wong στο YouTube είναι ευρέως γνωστή για το εύρος των διαφορετικών μαθημάτων προπόνησης, είτε αναζητάτε μια γρήγορη προπόνηση K-pop είτε μια ωριαία τάξη προπόνησης για ολόκληρο το σώμα στο σπίτι.

Ο Kendrick Chavez έχει να κάνει με την ενθάρρυνση των παιδιών και των εφήβων να συνεχίσουν να κινούνται, να έχουν φόρμα και να ζήσουν έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Μπορεί να είναι ακόμα μόνο έφηβος ο ίδιος, αλλά θα σας κάνει να νιώσετε έμπνευση και κίνητρο να σηκωθείτε και να φύγετε.

Σε αυτό το βίντεο προπόνησης στο σπίτι, το οποίο καθοδηγείται από έφηβους, δεν θα χρειαστείτε κανένα φανταχτερό εξοπλισμό εκτός από λίγο νερό, μια πετσέτα και ένα στρώμα γυμναστικής. Η προπόνηση ξεκινά με προθέρμανση όπως τρέξιμο στη θέση του και jumping jacks, ακολουθούμενες από πιο έντονες κινήσεις όπως lunges και tricep λακτίσματα.

Τα διαδικτυακά μαθήματα του Kendrick περιλαμβάνουν σχεδόν πάντα άλλους εφήβους που ασκούνται μαζί του, έτσι θα νιώθετε σαν να γυμνάζεστε με μια ομάδα φίλων σας.

Αν ποτέ νιώσετε ότι δεν έχετε την ώθηση για άσκηση, επισκεφθείτε το Το κανάλι του Kendrick στο YouTube αμέσως. Και να θυμάστε, αν μπορούν να το κάνουν, τότε μπορείτε και εσείς!

Η τακτική σωματική άσκηση μπορεί να βοηθήσει τους εφήβους να ενισχύσουν τα επίπεδα ενέργειάς τους, να απελευθερώσουν την ένταση, να βελτιώσουν την εικόνα του εαυτού τους και να απαλλαγούν από το άγχος.

Αυτή η προπόνηση θα σας αφήσει να αισθάνεστε γεμάτοι ενέργεια και έμπνευση από τον νεαρό Danny, ο οποίος είναι μόλις 14 ετών αλλά πιστεύει στην καθημερινή άσκηση για να διατηρείται σε φόρμα. Το διαδικτυακό μάθημα άσκησης του Danny ξεκινά με μια γρήγορη προθέρμανση, ακολουθούμενη από διαστήματα προπόνησης 45 δευτερολέπτων εργασίας και 20 δευτερολέπτων ξεκούρασης.

Οι ασκήσεις αποτελούνται από jumping jacks, push-ups και ψηλά γόνατα, τα οποία είναι όλα αρκετά εύκολα, αλλά σίγουρα θα σας κάνουν να ιδρώσετε. Επιπλέον, η δυναμική χορευτική μουσική θα σας πείσει να σηκωθείτε και να κινηθείτε!

Επειδή η προπόνηση του Danny θα πάρει μόνο 12 λεπτά από τον χρόνο σας, μπορείτε να την ολοκληρώσετε το πρωί πριν πάτε στο σχολείο ή το απόγευμα όταν επιστρέψετε σπίτι. Το κανάλι του Danny στο YouTube, KlikKluK, είναι γεμάτο διασκέδαση, μαθήματα γυμναστικής για οικογένειες, οπότε φροντίστε να ρίξετε μια ματιά.

Το κανάλι της Kristen στο YouTube, K's Perfect Fitness TV, έχει να κάνει με την καθημερινή κίνηση, τη φυσική κατάσταση και την έμπνευση άλλων να παραμείνουν υγιείς. Σε αυτό το μάθημα προπόνησης, σκόπευε να σχεδιάσει μια προπόνηση 20 λεπτών για όλο το σώμα που είναι τέλεια κατάλληλη για εφήβους.

Αυτό αποτελεσματική προπόνηση φιλική για αρχάριους δεν χρειάζεται πολύ χώρο, ούτε εξοπλισμό άσκησης, εκτός από ένα χαλάκι, έτσι οι έφηβοι μπορούν εύκολα να το κάνουν όπου θέλουν.

Το μάθημα των 20 λεπτών ξεκινά με μια σύντομη προθέρμανση τριών λεπτών. Στη συνέχεια, μερικά supersets, τα οποία περιλαμβάνουν ασκήσεις όπως καταλήψεις σούμο, ορειβάτες, κρίσιμες στιγμές και V-sits. Τέλος, υπάρχει μια πρόκληση σανίδας, που θα σας αφήσει να αισθανθείτε ένα έντονο έγκαυμα.

Οι έφηβοι θα λατρέψουν αυτά τα διασκεδαστικά διαδικτυακά μαθήματα προπόνησης

Για τους περισσότερους εφήβους, η σωματική άσκηση μπορεί να τους κάνει να αισθάνονται συγκλονισμένοι και ντροπιασμένοι, αλλά δεν χρειάζεται να είναι έτσι. Η λύση είναι να ξεκινήσετε μικρά με εύκολες, γρήγορες ασκήσεις για αρχάριους που μπορείτε να κάνετε από την άνεση του σπιτιού σας.

Αυτά τα έξι φοβερά διαδικτυακά μαθήματα προπόνησης είναι ιδανικά για εφήβους που θέλουν να αγχώνονται λιγότερο, να κοιμούνται καλύτερα, να βελτιώσουν τους βαθμούς και να αποκτήσουν μια πιο θετική προοπτική για τη ζωή.

Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του Workout Online

Διαβάστε Επόμενο

Σχετικά με τον Συγγραφέα