Η αποτοξίνωση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης έχει πολλά οφέλη για την ψυχική και σωματική σας υγεία. Ωστόσο, μπορεί επίσης να είναι αρκετά προκλητικό - ειδικά αν ξοδεύετε πολύ χρόνο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Τώρα, δεν χρειάζεται ποτέ να χάσετε αυτό που συμβαίνει. Ακολουθούν πέντε τρόποι για να παραμείνετε συνδεδεμένοι κατά τη διάρκεια μιας αποτοξίνωσης στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
Η αποτοξίνωση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης είναι όταν σταματάτε συνειδητά να χρησιμοποιείτε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για μια συγκεκριμένη περίοδο. Η διάρκεια της αποτοξίνωσης είναι διαφορετική για κάθε άτομο. Μπορεί να κυμαίνεται από επτά ημέρες έως έναν ολόκληρο χρόνο.
Ξεκινά με τη διαγραφή, την απαγόρευση πρόσβασης ή την απενεργοποίηση όλων των λογαριασμών μέσων κοινωνικής δικτύωσης. Ο στόχος είναι να αντισταθείτε στην παρόρμηση να ελέγχετε συνεχώς τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Η απότομη διακοπή κάθε δραστηριότητας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης δεν είναι εύκολη. Έτσι, εφαρμογές όπως
Ψηφιακή αποτοξίνωση και Μείνε ελεύθερος είναι υπέροχοι τρόποι για να ακολουθήσετε.Ενώ υπάρχουν πολλά οφέλη της παραμονής μακριά μέσα κοινωνικής δικτύωσης, μπορείτε ακόμα να παραμένετε συνδεδεμένοι με τους φίλους σας και τον κόσμο. Επίσης, ένα προσωρινό διάλειμμα είναι κατάλληλος πρόδρομος για όσους το σκέφτονται εγκαταλείποντας οριστικά τα social media.
1. Φτιάξε ένα Pen Pal
Το γράψιμο επιστολών ήταν ο πρωταρχικός τρόπος επικοινωνίας με μακρινούς φίλους και οικογένεια για πολύ καιρό. Τα γράμματα προσθέτουν μια προσωπική πινελιά στο μήνυμα. Εάν κάνετε ένα διάλειμμα από την ανταλλαγή άμεσων μηνυμάτων, τα ψηφιακά γράμματα είναι μια εξαιρετική επιλογή για να μείνετε σε επαφή.
Το Slowly είναι μια εφαρμογή που σας επιτρέπει να γράφετε ψηφιακά γράμματα και να τα στέλνετε σε οποιονδήποτε σε όλο τον κόσμο. Σιγά-σιγά σας επιτρέπει να μείνετε σε επαφή με τους φίλους σας και να γνωρίσετε νέα άτομα ταυτόχρονα. Σε αντίθεση με τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, οι ψηφιακές επιστολές φτάνουν στο άλλο άτομο σε διάστημα λίγων ωρών έως ημερών, ανάλογα με το πού βρίσκονται.
Το Slowly σας επιτρέπει να διατηρείτε ένα ανώνυμο προφίλ μέσω avatar και επίσης να στέλνετε εικόνες στα γράμματά σας. Επομένως, εάν προσπαθείτε να απαλλαγείτε από τα συνεχή κείμενα, αλλά θέλετε να συνεχίσετε, το Slowly είναι μια καλή επιλογή.
Κατεβάστε: Σιγά σιγά για Android | iOS (Ελεύθερος)
2. Πάρτε ένα Workout Buddy
Η παρόρμηση για κύλιση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης στις αρχικές φάσεις της αποτοξίνωσής σας μπορεί να είναι υψηλή. Έτσι, οι υγιείς περισπασμοί όπως η άσκηση με έναν φίλο είναι εξαιρετικά χρήσιμοι. Η απόκτηση ενός φίλου για προπόνηση μπορεί να κάνει την άσκηση πιο διασκεδαστική και ευχάριστη. Επιπλέον, σας βοηθά να παραμείνετε υπεύθυνοι.
Το Nike Run Club είναι μια από τις καλύτερες εφαρμογές τρεξίματος που σας βοηθά να προπονηθείτε για μαραθώνιους και να πάρετε την καθημερινή σας δόση καρδιο. Εκτός από την παρακολούθηση των τρεξίματών σας, σας δίνει την επιλογή να προκαλέσετε και να συνδεθείτε με τους φίλους σας. Έτσι, μπορείτε να κάνετε διαδρομές με οδηγό από άτομα στη γειτονιά σας ή σε όλο τον κόσμο.
Κατεβάστε: Nike Run Club για Android | iOS (Ελεύθερος)
Ομοίως, το Strava είναι μια από τις καλύτερες κοινωνικές εφαρμογές για άσκηση. Παρακολουθεί περισσότερα από 30 αθλήματα και μπορείτε να μοιραστείτε τη δραστηριότητά σας απευθείας με τους φίλους σας. Το Strava επιμελείται μια ροή ατόμων που ακολουθείτε και εμφανίζει την πρόσφατη δραστηριότητά τους. Μέσα από το Strava, θα γνωρίζετε πάντα πόσο δραστήριοι είναι οι φίλοι σας.
Κατεβάστε: Στράβα για Android | iOS (Ελεύθερος)
3. Αντ' αυτού, δοκιμάστε έναν αναγνώστη RSS
Οι περισσότερες εφαρμογές κοινωνικών μέσων έχουν μια εξατομικευμένη ροή που σας κρατά στη συγκεκριμένη πλατφόρμα για όσο το δυνατόν περισσότερο. Πρέπει να κάνετε κύλιση σε πολλές περιττές αναρτήσεις και διαφημίσεις προτού έχετε πρόσβαση σε σχετικό περιεχόμενο. Ενώ οι αναγνώστες RSS βοηθούν στη δημιουργία μιας προσαρμοσμένης και χρονολογικής ροής περιεχομένου που επιλέγετε με μη αυτόματο τρόπο.
Ένας αναγνώστης RSS είναι ένας πίνακας εργαλείων όπου λαμβάνετε ενημερώσεις ειδήσεων από τους αγαπημένους σας ιστότοπους, ιστολόγια και podcast. Αυτό λύνει δύο προβλήματα – μπορείτε να παραμένετε ενημερωμένοι με τα τελευταία γεγονότα χωρίς να χρειάζεται να βασίζεστε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Και δεν χρειάζεται να κάνετε αναζήτηση σε πολλούς ιστότοπους.
Ως εκ τούτου, οι αναγνώστες RSS εξοικονομούν χρόνο που αφιερώνεται σε ατελείωτες ροές μέσων κοινωνικής δικτύωσης. Επιπλέον, έχετε τον πλήρη έλεγχο του είδους του περιεχομένου που καταναλώνετε. Δοκιμάστε να εξερευνήσετε μερικά δωρεάν προγράμματα ανάγνωσης RSS που κάνουν το κυνήγι ειδήσεων αρκετά εύκολο.
4. Χρησιμοποιήστε το Habitica για να παραμείνετε υπεύθυνοι με τους φίλους σας
Όταν ξεκινάτε μια νέα συνήθεια, καθεστώς ή πρόκληση, το να έχετε έναν φίλο για να μοιραστείτε την εμπειρία με το οποίο το καθιστά ευκολότερο. Ομοίως, η έναρξη μιας αποτοξίνωσης στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μαζί με έναν φίλο μπορεί να το κάνει λιγότερο τρομακτικό. Μια εφαρμογή όπως το Habitica είναι το τέλειο εργαλείο για αυτό. Είναι μια παιχνιδοποιημένη εφαρμογή παρακολούθησης συνήθειας όπου μπορείτε να παρακολουθείτε ο ένας την πρόοδο της συνήθειας του άλλου.
Το Habitica έχει τη διεπαφή ενός παιχνιδιού RPG όπου μπορείτε να ανεβείτε επίπεδο και να κερδίσετε πόντους εμπειρίας διατηρώντας σερί. Έχει μια δυνατότητα όπου μπορείτε να συνεργαστείτε με τους φίλους σας ή να ανταγωνιστείτε μαζί τους. Είτε έτσι είτε αλλιώς, μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε υπεύθυνοι κατά τη διάρκεια της αποτοξίνωσής σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
Επιπλέον, μπορείτε χρησιμοποιήστε το Habitica ως ημερολόγιο, μπείτε σε προκλήσεις και συνδεθείτε με άτομα που μοιράζονται τα ίδια ενδιαφέροντα. Ως εκ τούτου, διευκολύνει την αποτοξίνωση καθώς μπορείτε να μοιραστείτε την εμπειρία σας με τον φίλο σας και να παρακινήσετε ο ένας τον άλλον.
Κατεβάστε: Habitica για Android | iOS (Ελεύθερος)
5. Βρείτε μια ομάδα χόμπι
Η ενασχόληση με χόμπι είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να εκτρέψετε το μυαλό σας. Αλλά η εξάσκηση ή η εκμάθηση ενός χόμπι μόνος σας είναι αρκετά δύσκολη. Από την έλλειψη κινήτρων μέχρι το να μην ξέρεις από πού να ξεκινήσεις, η αυτομάθηση μπορεί να μην είναι η καλύτερη ιδέα. Επομένως, η συμμετοχή σε μια ομάδα χόμπι κοντά σας μπορεί να απλοποιήσει αυτή τη διαδικασία και να την κάνει εξαιρετικά διασκεδαστική.
Συναντώ είναι ένας δωρεάν ιστότοπος και εφαρμογή που σας βοηθά να βρείτε ομάδες χόμπι και εκδηλώσεις κοντά σας. Με εκατομμύρια ανθρώπους που χρησιμοποιούν το Meetup σε όλο τον κόσμο, μπορείτε ενδεχομένως να βρείτε οποιοδήποτε είδος ομάδας κοντά σας, είτε πρόκειται για υπαίθρια αθλήματα, επιτραπέζια παιχνίδια ή τέχνη.
Επομένως, το Meetup είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για να επεκτείνετε το δίκτυό σας, να κάνετε νέους φίλους και να αναπτύξετε νέες δεξιότητες. Μπορείτε επίσης να ξεκινήσετε νέες ομάδες. Δοκιμάστε να ξεκινήσετε μια τοπική ομάδα αποτοξίνωσης μέσων κοινωνικής δικτύωσης στο Meetup. Αυτό μπορεί να προσελκύσει περισσότερο τους ομοϊδεάτες.
Η ανεμπόδιστη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να επιβαρύνει την ψυχική σας υγεία. Εάν δεν είστε ακόμη έτοιμοι για μια πλήρη αποτοξίνωση, ξεκινήστε παρακολουθώντας τον καθημερινό σας χρόνο οθόνης. Αναλύστε πόσο χρόνο ξοδεύετε σε εφαρμογές κοινωνικών μέσων και εργαστείτε για να τον μειώσετε σταδιακά.
Ωστόσο, η αποστασιοποίηση από τις κοινωνικές εφαρμογές δεν σημαίνει ότι θα χάσετε την επαφή με τους φίλους σας. Με τους κατάλληλους πόρους, μπορείτε πάντα να παραμείνετε ενήμεροι.
