Οι άνθρωποι δίνουν πολύ μεγαλύτερη προσοχή στην ψυχική υγεία αυτές τις μέρες. Οι εταιρείες αναγνωρίζουν ότι η ψυχική υγεία των εργαζομένων τους είναι κρίσιμη για την επιτυχία οποιουδήποτε οργανισμού. Είτε πρόκειται για Πρόγραμμα Βοήθειας Εργαζομένων είτε για ετήσιο επίδομα ψυχικής υγείας, όλο και περισσότερες εταιρείες προσφέρουν στους υπαλλήλους τους υποστήριξη ψυχικής υγείας.
Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν τρόποι να υποστηρίξετε την ψυχική σας υγεία ακόμα κι αν η εταιρεία σας δεν έχει πρόγραμμα. Πολλές εφαρμογές μπορούν να σας βοηθήσουν να παρακολουθείτε τη διάθεσή σας και να εντοπίσετε τους παράγοντες που προκαλούν αρνητικά συναισθήματα, ενώ μπορείτε ακόμη και να μοιραστείτε αποτελέσματα σε ορισμένες από αυτές, ώστε να μπορείτε να λάβετε υποστήριξη εκτός της εφαρμογής.
Για να χρησιμοποιήσετε το Happimeter, πρέπει να έχετε ένα έξυπνο ρολόι WearOS και να εγκαταστήσετε τη συνοδευτική εφαρμογή στο τηλέφωνό σας. Όταν αρχίσετε να χρησιμοποιείτε την εφαρμογή για πρώτη φορά, μπορείτε να κάνετε καταχωρίσεις διάθεσης πολλές φορές την ημέρα μέχρι να είστε ικανοποιημένοι με τις προβλέψεις και, στη συνέχεια, μπορείτε να κάνετε λιγότερες καταχωρίσεις.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή για να παρακολουθείτε τις διαθέσεις και τις σωματικές σας αντιδράσεις. Όσο περισσότερο χρησιμοποιείτε την εφαρμογή, τόσο καλύτερα μπορείτε να αναγνωρίσετε τις αιτίες των συναισθηματικών σας καταστάσεων και να έχετε μεγαλύτερη επίγνωση των συναισθημάτων σας.
Το Happimeter χρησιμοποιεί μηχανική εκμάθηση για να προβλέψει τη διάθεσή σας, την ενεργοποίηση και τα επίπεδα άγχους σας με βάση τις πληροφορίες που λαμβάνει από εσάς και τους αισθητήρες στο smartwatch σας.
Χρησιμοποιώντας αυτήν την εφαρμογή για να παρακολουθείτε τα συναισθήματά σας, μπορείτε να δείτε ενημερωτικά στατιστικά στοιχεία σχετικά με το ιστορικό της διάθεσής σας και να προσδιορίσετε τι επηρεάζει τη διάθεσή σας. Το Happimeter κάνει ερωτήσεις σχετικά με τη διάθεσή σας και σας επιτρέπει να μοιραστείτε τα αποτελέσματά σας με φίλους, κάτι που μπορεί να είναι ένας χρήσιμος τρόπος να ζητήσετε βοήθεια εάν αντιμετωπίζετε μια δύσκολη κατάσταση. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε επίσης να παρακολουθείτε πώς νιώθουν οι φίλοι σας.
Αν αναρωτιέστε με ποια έξυπνα ρολόγια λειτουργεί το Happimeter, η εφαρμογή έχει δοκιμαστεί στα TicWatch S και TicWatch E. Το Happimeter έχει εφαρμογές σε Android και iOS. Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει να μάθετε τρόποι χρήσης της τεχνολογίας για τόνωση της ευτυχίας ενώ εργάζεστε από το σπίτι.
Κατεβάστε: Ευτυχόμετρο για Android | iOS (Ελεύθερος)
Αν ψάχνετε για μια εφαρμογή που θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε ανθεκτικότητα και να παραμείνετε αισιόδοξοι, με κίνητρο και δυνατοί όταν βιώνετε δύσκολες στιγμές, το SuperBetter μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή. Όταν παίζετε παιχνίδια SuperBetter, μπορείτε να ανακαλύψετε τον εσωτερικό σας ήρωα για να ξεπεράσετε δύσκολες καταστάσεις και να πετύχετε τους στόχους σας.
Η εφαρμογή σας οδηγεί σε ένα ταξίδι που περιλαμβάνει την πρόκληση του εαυτού σας, τη συλλογή και την ενεργοποίηση power-ups και την καταπολέμηση των κακών. Μπορείτε να αναθεωρήσετε και να ολοκληρώσετε αποστολές και να υιοθετήσετε μια μυστική ταυτότητα ενώ προσπαθείτε για μια θρυλική νίκη.
Οι κακοί στην εφαρμογή SuperBetter αντιστοιχούν στις διαφορετικές συναισθηματικές προκλήσεις που μπορεί να αντιμετωπίσετε, μεταξύ των οποίων η κολλώδης καρέκλα, που σε κάνει να κάθεσαι και να μένεις καθιστική όλη μέρα, και ο αυτοκριτικός που χτυπάει τον εαυτό σου πάνω. Εν τω μεταξύ, οι αποστολές περιλαμβάνουν την είσοδο στο ανελκυστήρα διάθεσης, που σας προκαλεί να κάνετε μια αναζήτηση στον ιστό για μωρά ζώα για να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τη διάθεσή σας.
Μπορείτε να ενεργοποιηθείτε πίνοντας ένα ποτήρι νερό ή αγκαλιάζοντας τον εαυτό σας και προσθέτοντας συμμάχους για να σας βοηθήσουν στην αναζήτησή σας. Στη συνέχεια, παρακολουθήστε τα επιτεύγματά σας για να μπορέσετε να γιορτάσετε τις νίκες σας. Η εφαρμογή είναι δωρεάν για χρήση και είναι διαθέσιμη σε όλο τον κόσμο.
Κατεβάστε: SuperBetter για Android | iOS (Ελεύθερος)
Με τη βοήθεια του Happify, μπορείτε να ξεπεράσετε τις προκλήσεις της ζωής, το άγχος και τις αρνητικές σκέψεις. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα εργαλεία για να κάνετε τις αλλαγές που θέλετε και ενώ αυτό απαιτεί δουλειά, μπορεί να εκπλαγείτε με το πόσο γρήγορα αρχίζετε να αισθάνεστε μια θετική διαφορά.
Μπορείτε να εξερευνήσετε διαφορετικά κομμάτια που χωρίζονται ανά θέμα. Αυτά περιλαμβάνουν το κομμάτι της σχέσης, το οποίο έχει μαθήματα για να σας βοηθήσει να νικήσετε τη μοναξιά και να χτίσετε μια δυνατή γάμος και το κομμάτι εργασίας και χρημάτων, το οποίο έχει προγράμματα για να βρείτε την κλήση σας και να ενεργοποιηθείτε δουλειά σας.
Το Happify σας δίνει ένα σκορ ευτυχίας από την αρχή, οπότε θα έχετε κάτι να δουλέψετε αμέσως. Αν ψάχνετε άλλους τρόπους για να ξεκινήσετε τη μέρα σας θετικά, μπορεί να σας ενδιαφέρει να μάθετε πώς να το κάνετε χρησιμοποιήστε εφαρμογές για να ξεκινήσετε μια χαρούμενη και παραγωγική πρωινή ρουτίνα.
Κατεβάστε: Χαίρομαι για Android | iOS (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)
Αν ψάχνετε για μια εφαρμογή που σας επιτρέπει να παρακολουθείτε τους στόχους σας, να γράφετε ένα ημερολόγιο και να κάνετε ένα ημερολόγιο αυτοφροντίδας όλα σε ένα, το Daylio είναι η εφαρμογή για εσάς. Μπορείτε να επιλέξετε τη διάθεση που αντικατοπτρίζει τα τρέχοντα συναισθήματά σας και να δημιουργήσετε καθημερινές εγγραφές στο ημερολόγιο καθώς μαθαίνετε να δίνετε περισσότερη προσοχή στα συναισθήματά σας.
Κάθε φορά για να καταγράψετε τα συναισθήματά σας, το Daylio θα σας ζητά να επιλέξετε τη διάθεσή σας με βάση μια απλή κλίμακα. Μόλις χρησιμοποιείτε την εφαρμογή τακτικά, η εφαρμογή μπορεί να προσδιορίσει τις καλύτερες ημέρες της εβδομάδας και τι κάνατε όταν αισθανόσασταν καλά.
Το Daylio γιορτάζει τη συνεπή χρήση της εφαρμογής, επιτρέποντάς σας να επιλέγετε ημερήσιους, εβδομαδιαίους ή μηνιαίους στόχους. Αν χάσετε μια μέρα, μπορείτε να επιστρέψετε και να εισάγετε τη διάθεση και τις δραστηριότητές σας. Η εφαρμογή θα αναγνωρίσει τις προσπάθειές σας και θα σας συγχαρεί εάν πετύχετε τους στόχους σας.
Κατεβάστε: Daylio για Android | iOS (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
Το MoodTrack Diary στοχεύει να βοηθήσει τους ανθρώπους να διαχειρίζονται τη διάθεσή τους με αυτοπεποίθηση, ώστε να μπορούν να λαμβάνουν καλύτερες αποφάσεις χωρίς να επηρεάζονται από το πώς αισθάνονται.
Η εφαρμογή ενθαρρύνει τους χρήστες να αξιολογούν και να καταγράφουν τη διάθεσή τους πολλές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν υποφέρετε από μοναξιά, μπορεί να εκτιμήσετε τις δυνατότητες κοινότητας του MoodTrack Diary, που σας επιτρέπουν να βλέπετε άλλους χρήστες στην εφαρμογή και τις διαθέσεις που δημοσιοποιούν. Μπορείτε να κάνετε like ή να σχολιάσετε τις διαθέσεις των ανθρώπων και μπορείτε να επιλέξετε να αφήσετε κάποιον που βιώνει τα ίδια συναισθήματα που γνωρίζετε ότι δεν είναι μόνος.
Δεν υπάρχουν κανόνες σχετικά με το πόσες φορές πρέπει να χρησιμοποιείτε την εφαρμογή καθημερινά. Μπορείτε να παρακολουθείτε όσο περισσότερο ή όσο λίγο θέλετε και με την πάροδο του χρόνου θα είστε σε θέση να αναγνωρίζετε τους παράγοντες που προκαλούν τη διάθεση και τα μοτίβα. Εάν είστε σε ηγετικό ρόλο, μπορεί να σας ενδιαφέρει εργαλεία για τους διευθυντές για να κάνουν τις ομάδες τους ευτυχισμένες.
Κατεβάστε: Ημερολόγιο MoodTrack για Android | iOS (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)
Δείτε πώς μπορεί να σας βοηθήσει η παρακολούθηση της ευτυχίας σας
Η παρακολούθηση της χαράς σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παρακολουθείτε τα συναισθήματά σας και να εντοπίσετε τυχόν ερεθίσματα που μπορεί να μην γνωρίζετε. Ας υποθέσουμε ότι ανακαλύπτετε ότι βρίσκετε τον εαυτό σας ευαίσθητο στα συναισθήματα των άλλων. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να σας ενδιαφέρει να ζητήσετε από φίλους και συγγενείς να συμμετάσχουν και να μοιραστούν τις διαθέσεις τους, ώστε να μπορείτε να υποστηρίξετε αποτελεσματικά τους άλλους στην αναζήτηση της ευτυχίας τους. Αυτές οι εφαρμογές μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε πληροφορίες όπως αυτή και πολλά άλλα.