Με τόσες πολλές διαθέσιμες εφαρμογές άσκησης και φυσικής κατάστασης, μπορεί να είναι δύσκολο να επιλέξετε την καλύτερη για εσάς. Ορισμένες εφαρμογές υποστηρίζονται από διασημότητες, πολλές προσφέρουν συμβουλές διατροφής και διατροφής και μερικές ισχυρίζονται ότι παρέχουν μια λύση όλα σε ένα με προγράμματα ενσυνειδητότητας και διαλογισμού. Υπάρχουν πολλά που πρέπει να ληφθούν υπόψη.
Αν ψάχνετε μέσω του iOS App Store ή του Google Play Store για την τέλεια λύση για βοήθεια ξεκινάτε το πρόγραμμα άσκησής σας, εδώ είναι μερικά χαρακτηριστικά που πρέπει να αναζητήσετε στην καλύτερη φυσική κατάσταση εφαρμογές.
1. Εφαρμογές που σας προσφέρουν μια ποικιλία από ασκήσεις
Ένα από τα πιο ενοχλητικά πράγματα σχετικά με την άσκηση για πολλούς είναι το στοιχείο της πλήξης. Οι επαναλαμβανόμενες ρουτίνες θα αρχίσουν γρήγορα να σας ενοχλούν. Ακόμη χειρότερα, κινδυνεύετε να εργαστείτε υπερβολικά ορισμένες μυϊκές ομάδες ενώ παραμελείτε άλλες.
ο εφαρμογές γυμναστικής με τις οποίες θα κολλήσετε περιέχει μια ποικιλία ασκήσεων σε έναν τακτικά ανανεωμένο και ενημερωμένο κατάλογο. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα πέσετε στην παγίδα να περάσετε τις κινήσεις.
2. Ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα γυμναστικής που παρακολουθεί την πρόοδό σας
Φυσικά, ο καθένας έχει ατομικούς στόχους φυσικής κατάστασης και οι ανάγκες σας θα διαφέρουν από αυτές των άλλων χρηστών εφαρμογών. Γι' αυτό οι καλύτερες εφαρμογές άσκησης ξεκινούν με ένα ερωτηματολόγιο που σας επιτρέπει να εισάγετε βασικές πληροφορίες σχετικά με το σημείο εκκίνησης και τους στόχους φυσικής κατάστασης. Σε αντάλλαγμα, λαμβάνετε ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα προπόνησης για το ταξίδι της φυσικής σας κατάστασης. Τόσες πολλές εξαιρετικές εφαρμογές άσκησης προσφέρουν αυτή τη δυνατότητα που μπορείτε να αγνοήσετε τυχόν εφαρμογές που δεν προσαρμόζουν τα προγράμματά τους για να σας ταιριάζουν.
Προσέξτε για εφαρμογές όπως Επτά που θα καταγράφει και θα παρακολουθεί την πρόοδό σας μέσω του προγράμματός σας και θα σας επιτρέψει ακόμη και να ξεκλειδώσετε πιο προηγμένες προπονήσεις καθώς επιτυγχάνετε τους στόχους σας. Πολλές εφαρμογές παρέχουν επίσης προγράμματα εισαγωγής για να σας εγκλιματίσουν στις προσφερόμενες ασκήσεις, όπως ακριβώς θα πρόσφερε ένα καλό γυμναστήριο.
3. Συμβατότητα με το Fitness Tracker ή το Wearable
Fitness trackers και smartwatches είναι δημοφιλείς επιλογές για όποιον θέλει να καταγράφει και να παρακολουθεί τα δεδομένα υγείας του. Εάν διαθέτετε μια φορητή συσκευή, αναμφίβολα θα θέλετε να βεβαιωθείτε ότι οποιαδήποτε εφαρμογή γυμναστικής που κατεβάζετε θα την υποστηρίζει και θα καταγράφει την άσκησή σας.
Ορισμένα φορητά έχουν μια ολόκληρη υποδομή υγείας και άσκησης για την υποστήριξή τους, όπως π.χ Google Fit για συσκευές Android ή Η υγεία της Apple και Fitness+ Υπηρεσίες. Πολλές εφαρμογές ενσωματώνονται με τα πιο κοινά προγράμματα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης. Για παράδειγμα, My Fitness Pal συνδέεται με πολλούς ιχνηλάτες δραστηριότητας και βημάτων.
4. Εφαρμογές που σας προσφέρουν ένα στοιχείο πρόκλησης
Είναι πολύ πιο πιθανό να επιμείνετε σε ένα πρόγραμμα γυμναστικής, εάν μπορείτε να θέσετε και να πετύχετε στόχους και στη συνέχεια να προκαλέσετε τον εαυτό σας περαιτέρω. Το στοιχείο της πρόκλησης διασφαλίζει ότι βελτιώνεστε συνεχώς. Επιλέξτε μια εφαρμογή που θα σας καθοδηγήσει σε αυτό το ταξίδι. Μία από τις πιο διάσημες εφαρμογές που τρέχουν, Καναπές έως 5Κ, σας βοηθά να αναπτύξετε τα επίπεδα καρδιο σας ακολουθώντας ένα πρόγραμμα εννέα εβδομάδων που θα σας προετοιμάσει να τρέξετε έναν αγώνα 5Κ.
5. Κίνητρα που θα σας παρακινήσουν να ασκηθείτε
Η άσκηση σε αντάλλαγμα για εικονικά σήματα ή αυτοκόλλητα μπορεί να είναι αποδεκτή για νεότερους χρήστες, αλλά εάν Είστε σοβαροί για να αποκτήσετε φυσική κατάσταση, αναζητήστε εφαρμογές που προσφέρουν κίνητρα που θα σας παρακινήσουν πραγματικά εσείς. Σκεφτείτε, λοιπόν, τι θα σας ξεσηκώσει και επιλέξτε μια εφαρμογή που σας ταιριάζει.
Για παράδειγμα, αν θέλετε να κερδίσετε τους φίλους σας ή άλλους χρήστες εφαρμογών, μπορείτε να επιλέξετε μια εφαρμογή με κοινωνικές λειτουργίες, όπως π.χ. Nike Run Club. Αυτή η εφαρμογή προσφέρει μια μεγάλη γκάμα προκλήσεων στις οποίες μπορείτε να συμμετάσχετε ή μπορείτε ακόμη και να δημιουργήσετε μία μόνοι σας. Συνδεθείτε με τους φίλους σας, δείτε τη θέση σας στους πίνακες κατάταξης και εκπληρώστε τους στόχους σας για τη φυσική κατάσταση με άλλους.
6. Επιλογές άσκησης που ταιριάζουν στον τρόπο ζωής και τα ενδιαφέροντά σας
Πρέπει να προσβλέπετε στην άσκησή σας. Διαφορετικά, θα βρείτε δικαιολογίες για να το παραλείψετε. Βρείτε μια εφαρμογή που σας βοηθά να μάθετε νέες δεξιότητες ή ένα νέο άθλημα. Για παράδειγμα αυτά υπέροχες εφαρμογές πυγμαχίας μπορεί να σας απωθήσει από τη ζώνη άνεσής σας και να ξεκλειδώσει τις κρυφές δυνατότητες. Εναλλακτικά, επιλέξτε μια εφαρμογή που ταιριάζει στα τρέχοντα ενδιαφέροντά σας. Για παράδειγμα, αν σας αρέσουν τα παιχνίδια, μπορείτε να δοκιμάσετε εφαρμογές παιχνιδοποιήστε τις ρουτίνες της φυσικής σας κατάστασης.
Εάν ακολουθείτε έναν πολυάσχολο τρόπο ζωής, θα επωφεληθείτε από προπονήσεις που δεν αφαιρούν πολύ χρόνο από τη μέρα σας, όπως αυτή η σειρά εφαρμογές προπόνησης επτά λεπτών.
7. Εφαρμογές που κάνουν την άσκηση προσιτή
Ένα από τα καλύτερα χαρακτηριστικά της χρήσης εφαρμογών που καθοδηγούν τις προπονήσεις σας είναι ότι είναι πολύ φθηνότερο από το να συμμετέχετε σε γυμναστήριο. Πολλά είναι εντελώς δωρεάν ή έχουν λογικό κόστος συνδρομής. Και μπορείτε επίσης να επιλέξετε προπονήσεις που απαιτούν πολύ λίγο χώρο ή ακριβό εξοπλισμό και δεν ενοχλούν τους γείτονές σας.
8. Εφαρμογές που διδάσκουν ξεκάθαρα την άσκηση
Οι κακές εφαρμογές προπόνησης δεν εξηγούν ξεκάθαρα τον σωστό τρόπο εκτέλεσης ασκήσεων. Στην καλύτερη περίπτωση, αυτό είναι ενοχλητικό και στη χειρότερη, μπορεί να τραυματιστείτε εκτελώντας εσφαλμένες κινήσεις. Να αναζητάτε πάντα εφαρμογές που προσφέρουν σαφείς οδηγίες συνοδευόμενες από επιδείξεις, όπως π.χ Προπονητής προπόνησης από το Skimble. Αυτή η εφαρμογή παρέχει οδηγίες ήχου, φωτογραφίας και βίντεο από ειδικούς για κάθε κίνηση.
9. Εφαρμογές γυμναστικής που σας υπενθυμίζουν να ασκηθείτε
Κατά τη διάρκεια μιας πολυάσχολης ημέρας, είναι εύκολο να ξεχάσετε να αφιερώσετε χρόνο για άσκηση. Είναι πολύ πιο πιθανό να κλείσετε ένα ραντεβού για μια προγραμματισμένη προπόνηση παρά να θυμηθείτε να ενεργοποιήσετε μια εφαρμογή στο τηλέφωνό σας. Γι' αυτό θα πρέπει να αναζητήσετε μια εφαρμογή που σας επιτρέπει να προγραμματίσετε ένα μάθημα ή μια προπόνηση εκ των προτέρων και ακόμη και να την προσθέσετε στο ημερολόγιό σας. Στη συνέχεια, μπορείτε να λάβετε μια ειδοποίηση που σας υπενθυμίζει πότε είναι ώρα να μετακινηθείτε.
10. Εφαρμογές που εξετάζουν το σύνολο της ευημερίας σας
Η ευεξία είναι ολιστική. οι καλύτερες εφαρμογές το εκτιμούν αυτό και προσφέρουν λύσεις για την ψυχική υγεία και την ευεξία σας παράλληλα με τη φυσική σας κατάσταση. Αναζητήστε εφαρμογές που περιέχουν προσεκτικούς διαλογισμούς και ασκήσεις αναπνοής παράλληλα με προγράμματα καρδιαγγειακής άσκησης και ενδυνάμωσης. Εφαρμογή που βασίζεται στη γιόγκα Asana Rebel περιλαμβάνει ένα εξαιρετικό τμήμα διαλογισμού.
Αν και είναι εύκολο να παραμελήσετε αυτό το κομμάτι της ευεξίας σας, η επίγνωση είναι ένα κρίσιμο στοιχείο που μπορείτε εύκολα να ενσωματώσετε στις διατάσεις σας ή να χαλαρώσετε στο τέλος της προπόνησής σας.
Βρείτε μια εφαρμογή άσκησης που ταιριάζει στις ατομικές σας ανάγκες
Με τόσες πολλές εξαιρετικές εφαρμογές εκεί έξω, δεν χρειάζεται να εμμείνετε σε κανένα πρόγραμμα άσκησης που δεν ανταποκρίνεται στις ανάγκες σας. Δοκιμάστε μερικές δωρεάν εφαρμογές και αξιοποιήστε στο έπακρο τις δωρεάν δοκιμές που προσφέρονται συχνά από προγράμματα που βασίζονται σε συνδρομή. Είναι βέβαιο ότι θα βρείτε το κατάλληλο για εσάς.
