Το να μαθαίνεις πώς να αντιμετωπίζεις δύσκολες καταστάσεις είναι μια πολύτιμη δεξιότητα που πρέπει να αναπτυχθεί και που δίνει τη θέση της στην ειρήνη, την ευτυχία και την καλύτερη συνολική ευημερία, ειδικά ενόψει του στρες και του άγχους. Οι πρακτικές στωικισμού μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε καθημερινή ηρεμία, εστίαση και προβληματισμό και μπορούν ακόμη και να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα πιο δύσκολα γεγονότα της ζωής. Αν ψάχνετε για ένα νέο εργαλείο αυτοφροντίδας, τότε η εφαρμογή της σοφίας από τη φιλοσοφία του στωικισμού μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε.
Τι είναι η φιλοσοφία του στωικισμού;
Ο στωικισμός είναι μια αρχαία φιλοσοφία που έχει τις ρίζες της στην ελληνιστική περίοδο της ελληνικής ιστορίας. Η στωική σοφία από διάσημους Έλληνες φιλοσόφους - Μάρκου Αυρήλιο, Επίκτητο και Σενέκα - έχει μεταφραστεί και προσφερθεί ως εργαλείο για τη ζωή στη σύγχρονη εποχή.
Στωικισμός και Ψυχική Υγεία
Big Think είναι μόνο μία από τις πολλές πηγές που έχουν συνδέσει τη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) με τον στωικισμό. Αυτό το άρθρο προτείνει ότι η CBT έχει πολλά για τα οποία πρέπει να ευχαριστήσει τη στωική φιλοσοφία, συμπεριλαμβανομένης της δυνατότητάς της να μας βοηθήσει να προσαρμόσουμε τις αντιλήψεις μας για δύσκολα γεγονότα στη ζωή.
Μερικές βασικές αρχές της στωικής φιλοσοφίας περιλαμβάνουν:
- Δεν μπορείτε να ελέγξετε εξωτερικά συμβάντα. Ο μόνος έλεγχος που έχετε είναι πάνω στις σκέψεις, τις απόψεις, τις αποφάσεις και τα καθήκοντά σας. Μπορείτε να αφήσετε όλα τα άλλα. (Και αυτό από μόνο του είναι ανακούφιση!)
- Εσείς επιλέγετε το νόημα στη ζωή σας. Αυτό το κάνετε χαρακτηρίζοντας αντικειμενικά γεγονότα ως «καλά» ή «κακά». Για παράδειγμα, φανταστείτε ότι σας έκλεψαν. Μπορείτε να αποφασίσετε εάν αυτό είναι το χειρότερο πράγμα που σας έχει συμβεί ποτέ ή μπορείτε να επιλέξετε να το δείτε απλώς ως ένα ουδέτερο γεγονός και αντί να βάλετε την ενέργειά σας σε δράση για να ξεπεράσετε αυτό που συνέβη.
- Έχετε τους εσωτερικούς πόρους που χρειάζεστε για να ευδοκιμήσετε. Δεν χρειάζεται να ανταποκριθείτε σε καμία υπόσχεση ή όνειρο για να βελτιώσετε τη ζωή σας. όλα όσα χρειάζεστε είναι ήδη μέσα σας.
Αυτές είναι μερικές μόνο από τις ιδέες που υπάρχουν στη στωική φιλοσοφία που μπορούν να σας βοηθήσουν να επαναπροσδιορίσετε τις σκέψεις σας για να αντιμετωπίσετε καλύτερα τα γεγονότα της ζωής. Αλλά, όπως συμβαίνει με κάθε φιλοσοφία, υπάρχει ένα βάθος που πρέπει να μάθει και να εξασκηθεί με την πάροδο του χρόνου. Εάν θέλετε να μάθετε πώς να βελτιώσετε την ευημερία σας χρησιμοποιώντας τον Στωικισμό, χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές για να ξεκινήσετε με τη στωική φιλοσοφία.
1. Διαβάστε το The Daily Stoic
Εάν δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε με τη στωική φιλοσοφία, τότε διαβάστε The Daily Stoic είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κατανοήσετε την ιδέα. Αναμφισβήτητα ένα από τα καλύτερα βιβλία για τη στωική φιλοσοφία, αυτή η έκδοση (που γράφτηκε από τους Ryan Holiday και Stephen Hanselman) δεν ορίζει απλώς τον στωικισμό σαν ένα εγχειρίδιο. Αντίθετα, ενθαρρύνει τους αναγνώστες του να μάθουν τον στωικισμό μέσω της ανάγνωσης και του στοχασμού των παρεχόμενων καθημερινών διαλογισμών.
Διαθέσιμο τόσο ως ηλεκτρονικό βιβλίο όσο και ως ηχητικό βιβλίο, το The Daily Stoic προσφέρει 366 διαλογισμούς σχετικά με τη «σοφία, την επιμονή και την τέχνη της ζωής» (δηλαδή ένα μάθημα φιλοσοφίας για κάθε μέρα). Οι ίδιοι οι Στωικοί ήταν πρόθυμοι για τις καθημερινές τελετουργίες και το ημερολόγιο, και αυτό το βιβλίο στοχεύει να δώσει στον αναγνώστη του την ίδια πρακτική προσέγγιση στη στωική φιλοσοφία.
Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτό το βιβλίο, συνιστούμε να το συνδυάσετε με ένα μέσο καταγραφής των σκέψεών σας. Μπορείτε να το κάνετε αυτό είτε προσθέτοντας τις ιδέες σας σε κάθε κεφάλαιο (μπορείτε εύκολα επισημάνετε ενότητες και προσθέστε σημειώσεις στην εφαρμογή Kindle), ή κρατώντας ένα ημερολόγιο καθώς διαβάζετε το βιβλίο ή ακούτε το ηχητικό βιβλίο κάθε μέρα.
Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για το The Daily Stoic και τα συνοδευτικά μέσα ενημέρωσης, συμπεριλαμβανομένων Το Daily Stoic Podcast, στην ιστοσελιδα.
2. Βρείτε Δωρεάν Καθημερινή Στωική Σοφία στο Twitter
Εάν δεν είστε ακόμη έτοιμοι να επενδύσετε σε ένα βιβλίο με τη στωική φιλοσοφία, τότε μεταβείτε στο Twitter για δωρεάν αποσπάσματα από το The Daily Stoic. Και οι δύο ο επίσημος λογαριασμός βιβλίων @DailyStoic και ο συγγραφέας @RyanHoliday δραστηριοποιούνται στο να μοιράζονται καθημερινά αποφθέγματα και ιδέες των στωικών που βασίζονται στο βιβλίο με τις μεγαλύτερες πωλήσεις.
Αν ακολουθήσετε έναν από αυτούς τους λογαριασμούς ή και τους δύο, θα σας παρέχει καθημερινά αποσπάσματα της στωικής σοφίας, τα οποία μπορούν να σας ενθαρρύνουν να επαναπροσδιορίσετε τις σκέψεις σας καθώς προχωράτε τη μέρα σας.
Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη σοφία που μοιράζονται αυτοί οι λογαριασμοί, μπορείτε ρυθμίστε τις ειδοποιήσεις Twitter για κάθε λογαριασμό. Με αυτόν τον τρόπο θα έχετε τη στωική φιλοσοφία απευθείας στη συσκευή σας για να φτιάξετε τη μέρα σας.
3. Διαμορφώστε ξανά τις σκέψεις σας χρησιμοποιώντας την εφαρμογή Stoic
Ένας πολύ καλός τρόπος για να αξιοποιήσετε τις πρακτικές του στωικισμού και να παρακολουθήσετε την ψυχική σας υγεία είναι να χρησιμοποιήστε την εφαρμογή Stoic. Δωρεάν λήψη και με μια δοκιμαστική επιλογή επτά ημερών για πρόσθετες λειτουργίες, ενθαρρύνει η εφαρμογή Stoic μπορείτε να παρακολουθείτε τα συναισθήματά σας και τις αντιδράσεις σας στην καθημερινή σας ρουτίνα και να μοιράζεστε αποσπάσματα από τη στωική φιλοσοφία καθώς εσείς πηγαίνω.
Η εφαρμογή Stoic ενθαρρύνει τους χρήστες να προχωρήσουν τις πεποιθήσεις του στωικισμού ένα βήμα παραπέρα αναλαμβάνοντας δράση, είτε αυτό είναι ημερολόγιο, πρακτικές αναπνοής, διαλογισμός ή οπτικοποίηση σεναρίων που βρίσκεστε αυτήν τη στιγμή φοβούμενος.
Κατεβάστε: Stoic App για Android | iOS (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)
4. Αφήστε το ιστολόγιο της ευτυχίας να τα εξηγήσει όλα
Αν η στωική φιλοσοφία είναι λίγο περίπλοκη ή δυσνόητη, τότε Το ιστολόγιο της ευτυχίας είναι εδώ για να βοηθήσει. Με μια αφιερωμένη ενότητα στη φιλοσοφία του Στωικισμού, όσοι επιθυμούν να μάθουν περισσότερα θα κερδίσουν πολλά από τη λειτουργία του Stoicism for Beginners. Αυτή η σελίδα κάνει μια γρήγορη περιήγηση στη φιλοσοφία του στωικισμού, επισημαίνοντας επτά σημαντικά μαθήματα που πρέπει να μάθουμε. Θα βρείτε επίσης χρήσιμα βίντεο ενσωματωμένα στη σελίδα που βοηθούν στην περαιτέρω εξήγηση του στωικισμού.
Αλλού στο The Happiness Blog, θα βρείτε συμβουλές, όπως πώς να διαχειριστείτε την ψυχραιμία σας χρησιμοποιώντας Στωικισμός, πώς να βρεις εσωτερική γαλήνη και άλλες πτυχές της ευημερίας που μπορούν να βελτιωθούν με την υιοθέτηση Στωική σοφία.
5. Εξασκηθείτε στη Στωική Φιλοσοφία με την εφαρμογή Ημερολόγιο
Ένα σημαντικό μέρος των πρακτικών του στωικισμού περιλαμβάνει στοχασμό και στοχασμό και δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος για να βγάλετε τις σκέψεις σας σχετικά με τη φιλοσοφία από το να γράφετε περιοδικά.
Αυτές τις μέρες, υπάρχουν πολύ πιο προσιτοί τρόποι ημερολογίου από το να βάζεις στυλό σε χαρτί. Αν σας αρέσει να πληκτρολογείτε στην επιφάνεια εργασίας σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα εφαρμογή ημερολογίου για Windows. Ή, αν σας αρέσει να διαβάζετε και να γράφετε εν κινήσει, μπορείτε ρίξτε μια ματιά σε αυτές τις εφαρμογές ημερολογίου για κινητά.
Δοκιμάστε να συνδυάσετε ένα απόσπασμα από το βιβλίο The Daily Stoic με μια καθημερινή καταχώριση στο ημερολόγιο ή να αναλογιστείτε τα αποσπάσματα της στωικής φιλοσοφίας που βρίσκετε στο Twitter (δείτε παραπάνω) στην εφαρμογή του περιοδικού σας.
Η στωική φιλοσοφία μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε την ευημερία σας σε καθημερινή βάση
Μόλις κατανοήσετε τα βασικά της στωικής φιλοσοφίας, μπορείτε να εφαρμόσετε τις αρχές στην καθημερινή σας ζωή και τις εμπειρίες σας. Με τον Στωικισμό, μπορείτε να εξετάσετε διαφορετικά τις αγχωτικές ή δύσκολες καταστάσεις, να αναλογιστείτε το γεγονός χρησιμοποιώντας μια εφαρμογή ημερολογίου και να επαναπροσδιορίσετε τις σκέψεις σας για να ζήσετε μια πιο χαρούμενη και ειρηνική ζωή.
