Η Ημέρα των Ευχαριστιών είναι μια εποχή για οικογένεια, συντροφικότητα, αγάπη και φυσικά ευχαριστίες. Αλλά ας μην ξεχνάμε ότι η Ημέρα των Ευχαριστιών είναι επίσης μια εποχή για μια παραδοσιακή, και πολλές φορές τεράστια, γιορτή των Ευχαριστιών. Οι περισσότεροι άνθρωποι ρίχνουν τη διατροφή τους στο λούκι όταν έρχονται αυτές οι διακοπές.
Ωστόσο, είναι δυνατό να έχετε μια ευχάριστη Ημέρα των Ευχαριστιών χωρίς να χάσετε τους στόχους σας για την υγεία. Αντί να εστιάζετε στο φαγητό, απολαύστε την ημέρα με υγιεινές οικογενειακές δραστηριότητες. Παρακάτω είναι μια χούφτα απλά βήματα που θα σας βοηθήσουν να γιορτάσετε την Ημέρα των Ευχαριστιών με χαρά και υγεία!
1. Φάτε ένα υγιεινό, χορταστικό πρωινό | Συνταγές πρωινού
Πολλοί άνθρωποι κάνουν το λάθος να παραλείπουν το πρωινό τους για να μπορούν να φάνε περισσότερο αργότερα. Αλλά αν θέλετε να αποφύγετε την υπερβολή στην κολοκυθόπιτα, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα πλούσιο, χορταστικό πρωινό. Η εφαρμογή Breakfast Recipes είναι το τέλειο μέρος για να βρείτε νόστιμα και
υγιεινές συνταγές πρωινού.Είναι εύκολο να περιηγηθείτε στην εφαρμογή και να βρείτε κάτι υγιεινό, είτε ψάχνετε για ένα πρωινό για χορτοφάγους, κετο ή για διαβητικούς. Υπάρχει ακόμη και μια κατηγορία αφιερωμένη σε πιάτα πρωινού με θέμα την Ημέρα των Ευχαριστιών. Επιπλέον, μπορείτε να αποθηκεύσετε τα συστατικά της συνταγής στη λίστα αγορών της εφαρμογής, ώστε να είστε προετοιμασμένοι για τη μεγάλη μέρα.
Κατεβάστε: Συνταγές πρωινού για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
2. Επιλέξτε νερό αντί για αλκοόλ | Ενυδρείο Drink Water
Αν έχετε την εντύπωση ότι τα «ελαφριά» κοκτέιλ της ημέρας των Ευχαριστιών που σας αρέσει να πίνετε δεν έχουν πολλές θερμίδες, δυστυχώς, κάνετε λάθος. Το αλκοόλ μπορεί να περιέχει τεράστια ποσότητα θερμίδων, γι' αυτό προτιμήστε νερό. Προς την υπενθυμίστε στον εαυτό σας να παραμείνετε ενυδατωμένοι, χρησιμοποιήστε την εφαρμογή Drink Water Aquarium. Η εφαρμογή διευκολύνει την προσαρμογή και την παρακολούθηση ό, τι πίνετε.
Με αυτήν την εφαρμογή, δεν είναι μόνο εύκολο να παρακολουθείτε την κατανάλωση νερού - είναι επίσης πολύ διασκεδαστικό! Η εφαρμογή είναι βασικά σαν να έχετε ένα εικονικό ενυδρείο στο smartphone σας, όπου μπορείτε να συλλέξετε διαφορετικά ψάρια, υπόβαθρα και τρόπαια καθώς πίνετε νερό.
Κατεβάστε: Πιείτε Νερό Ενυδρείο για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
3. Προγραμματίστε μια πιο υγιεινή γιορτή διακοπών | SideChef
Όταν φαντάζεστε μια γιορτή των Ευχαριστιών, πιθανότατα φαντάζεστε ένα μπολ με πουρέ πατάτας, σάλτσα και γέμιση - όλα με μπόλικο βούτυρο. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να απολαύσετε κάτι νόστιμο που είναι και υγιεινό. ο Εφαρμογή για κινητά SideChef είναι σαν να έχεις δίπλα σου έναν συνεργάτη μαγειρικής την Ημέρα των Ευχαριστιών, που σε βοηθά βήμα-βήμα στην πορεία.
Μπορείτε να αναζητήσετε συνταγές στην εφαρμογή ανά γεύμα ή ανά διάφορες κατηγορίες, όπως χορτοφαγικές, χαμηλών υδατανθράκων, φιλικές προς τον προϋπολογισμό και άλλα. Επιπλέον, μπορείτε να περιορίσετε την αναζήτησή σας χρησιμοποιώντας φίλτρα όπως περιστάσεις ή θερμίδες ανά μερίδα. Αυτό σημαίνει ότι είναι τόσο εύκολο όσο η κολοκυθόπιτα να βρεις ένα πιάτο για δείπνο για την Ημέρα των Ευχαριστιών μεταξύ 200 και 400 θερμίδων και η προετοιμασία του διαρκεί λιγότερο από 60 λεπτά.
Κατεβάστε: SideChef για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
4. Τρώτε αργά και προσεκτικά | Φάτε αμέσως τώρα
Είναι δύσκολο να σταματήσεις τον εαυτό σου από το να καταβροχθίσεις το γεύμα σου για την Ημέρα των Ευχαριστιών. Ωστόσο, θα πρέπει να μάθετε πώς να απολαμβάνετε σιγά σιγά το φαγητό σας για να μην τρώτε υπερβολικά. Το Eat Right Now είναι μια φοβερή εφαρμογή που μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες χρησιμοποιώντας εργαλεία, μαθήματα και εκπαιδευτικές ενότητες. Οι ενότητες επικεντρώνονται στο να σας διδάξουν πράγματα όπως το προσεχτικό φαγητό, το συναισθηματικό φαγητό και οι πόθοι.
Από την άλλη πλευρά, τα εργαλεία περιλαμβάνουν ένα εργαλείο check-in, ένα εργαλείο λαχτάρας, ένα stress test και ένα Want-O-Meter. Το Want-O-Meter σάς βοηθά να κάνετε ένα βήμα πίσω όταν παλεύετε με κακές επιθυμίες και στη συνέχεια να μηδενίζετε τα συναισθήματα που το προκάλεσαν.
Κατεβάστε: Φάτε αμέσως τώρα για iOS | Android (Απαιτείται συνδρομή, διαθέσιμη δωρεάν δοκιμή)
5. Σνακ με φρούτα και λαχανικά | Γευστικός
Αντί να πιάσετε τα πατατάκια ενώ περιμένετε το κυρίως πιάτο για να μαγειρέψετε, ετοιμάστε μερικά σνακ με φρούτα και λαχανικά και finger food. Στην εφαρμογή Tasty, είναι πολύ απλό να βρείτε κάτι που ταιριάζει στο επίπεδο δεξιοτήτων, την περίσταση και τις διατροφικές σας προτιμήσεις. Ένα εξαιρετικό χαρακτηριστικό του Tasty είναι ότι πολλές από τις συνταγές διαθέτουν διασκεδαστικά βίντεο που ακολουθούν. Επιπλέον, μπορείτε να προσαρμόσετε το μέγεθος της μερίδας και η συνταγή να προσαρμόζεται ανάλογα.
Χρησιμοποιήστε τη γραμμή αναζήτησης και προσθέστε όσα φίλτρα θέλετε. Για παράδειγμα, φιλτράρετε την αναζήτησή σας για να αναζητήσετε υγιεινά, χορτοφαγικά σνακ για μια ειδική περίσταση. Από εκεί, η εφαρμογή σάς προσφέρει μια βιβλιοθήκη με λαχταριστές συνταγές, όπως μια σχάρα καρπούζι με σουβλάκια φρούτων, φρουτώδες φρουτώδες, πατάτες κολοκυθιού και δαχτυλίδια μελιτζάνας.
Κατεβάστε: Νόστιμο για iOS | Android (Ελεύθερος)
6. Παίξτε μερικά διασκεδαστικά παιχνίδια γυμναστικής | Ring Fit Adventure
Όταν τελειώσει η γιορτή, οι πιθανότητες είναι ότι όλοι θα θέλουν να έχουν έναν υπνάκο ή να τεμπελιάσουν στον καναπέ και να δουν τηλεόραση. Αντί να παρασύρεστε σε τροφικό κώμα, γιατί να μην παίξετε μερικά διασκεδαστικά παιχνίδια μαζί ως οικογένεια; Ring Fit Adventure είναι ένα φιλικό προς την οικογένεια, φανταστικό παιχνίδι γυμναστικής που είναι διαθέσιμο στο Nintendo Switch και σας δίνει την ευκαιρία να κάψετε μερικές θερμίδες.
Το παιχνίδι διαθέτει πάνω από 100 επίπεδα σε διάφορους κόσμους, τους οποίους μπορείτε να εξερευνήσετε κάνοντας πραγματικές ασκήσεις χεριών, κοιλιακών, ποδιών και γιόγκα. Ασφαλίστε λοιπόν τον ιμάντα των ποδιών και σηκώστε το Ring-Con και ξεκινήστε την περιπέτεια των Ευχαριστιών.
7. Ξεκινήστε και τελειώστε τη μέρα με μια οικογενειακή βόλτα | StepsApp
Το περπάτημα μπορεί να μην είναι τόσο διασκεδαστικό όσο το να παίζετε ένα παιχνίδι περιπέτειας φαντασίας όπως το Ring Fit Adventure, αλλά είναι μια δωρεάν, εύκολη στην εκτέλεση άσκηση που μπορεί να απολαύσει όλη η οικογένεια. Επιπλέον, το περπάτημα μετά από ένα μεγάλο γεύμα μπορεί να βοηθήσει στην πέψη. Το StepsApp είναι μια εφαρμογή μετρητή βημάτων που σας επιτρέπει να προσαρμόσετε τους στόχους σας για τα βήματα, τις θερμίδες, τα χιλιόμετρα και τα λεπτά σας.
Χρησιμοποιήστε το StepsApp για να δημιουργήσετε ένα παιχνίδι με το περπάτημα, θέτοντας έναν στόχο βημάτων στην αρχή της ημέρας των Ευχαριστιών και προσπαθώντας να τον πετύχετε μέχρι το τέλος της ημέρας. Ακόμα καλύτερα, μπορείτε να μοιραστείτε τα συνολικά σας βήματα με τους φίλους και την οικογένειά σας απευθείας ή στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
Κατεβάστε: StepsApp για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
8. Πηγαίνετε για ύπνο νωρίς | Ήχοι ύπνου
Ο ύπνος είναι ένας σημαντικός παράγοντας σωματικής και ψυχικής υγείας και είναι αυτό που χρειάζεστε για να βοηθήσετε το σώμα σας να ανακάμψει στο τέλος της Ημέρας των Ευχαριστιών —ή οποιαδήποτε ημέρα. Το Sleep Sounds είναι μια εφαρμογή με μια τεράστια βιβλιοθήκη διαφορετικών ήχων ύπνου, όπως βροχή, φύση, μεταφορά και λευκό θόρυβο. Η καλύτερη πτυχή της εφαρμογής Sleep Sounds είναι ότι μπορείτε να δημιουργήσετε τις δικές σας, προσαρμοσμένες μίξεις ήχου.
Απλώς επιλέξτε έναν συνδυασμό ήχων και μουσικής, προσαρμόστε την ένταση κάθε ξεχωριστού ήχου σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας και, στη συνέχεια, ρυθμίστε το χρονόμετρο. Μπορείτε ακόμη να κλειδώσετε το smartphone σας ή να χρησιμοποιήσετε άλλες εφαρμογές ενώ οι ήχοι συνεχίζουν να παίζουν στο παρασκήνιο. Αυτό είναι ένα φανταστικό χαρακτηριστικό, ιδιαίτερα αν θέλετε να προσθέσετε λίγη ατμόσφαιρα ενώ συμμετέχετε σε ένα καθοδηγούμενη συνεδρία διαλογισμού.
Κατεβάστε: Ήχοι ύπνου για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
Κάντε πιο υγιεινές επιλογές και συνεχίστε να απολαμβάνετε την Ημέρα των Ευχαριστιών
Το να έχετε μια χαρούμενη και χωρίς ενοχές Ημέρα των Ευχαριστιών δεν σημαίνει ότι πρέπει να λιμοκτονήσετε ή να πείτε όχι σε δευτερόλεπτα. Σημαίνει απλώς να κάνετε μερικές υγιείς αλλαγές, όπως να συμμετάσχετε σε οικογενειακές δραστηριότητες γυμναστικής ή να τροποποιήσετε το εορταστικό σας γλέντι. Χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές ως έμπνευση για να απολαύσετε την Ημέρα των Ευχαριστιών χωρίς να αισθάνεστε υπνηλία, να καθυστερείτε τους στόχους σας για τη γυμναστική ή να γεμίζετε υπερβολικά με γέμιση.
