50 διασκεδαστικές και εύκολες προκλήσεις 30 ημερών για να αλλάξετε τη ζωή σας

Ενισχύστε την παραγωγικότητά σας1 Προσέξτε τον χρόνο σας στο διαδίκτυο. Για να περιορίσετε τον χρόνο χρήσης, χρησιμοποιήστε εγγενή ψηφιακά στοιχεία ελέγχου ευεξίας στο τηλέφωνό σας, όπως π.χ Λειτουργία ώρας ύπνου (Android) και Χρόνος οθόνης (iPhone). 2 Ξεκινήστε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης με το Remente εφαρμογή για κινητό. Γράψτε τουλάχιστον ένα πράγμα για το οποίο είστε ευγνώμονες, κάθε μέρα της εβδομάδας. Η καθημερινή διαδραστική καθοδήγηση και ο προγραμματιστής της εφαρμογής θα σας βοηθήσουν να κάνετε περισσότερα στη δουλειά και να βελτιώσετε την προσωπική σας ζωή και τις σχέσεις σας. 3 Κρατήστε τις περιττές ειδοποιήσεις μακριά, ώστε να μην σας αποσπούν την προσοχή από σημαντικές εργασίες. Χρησιμοποιήστε το Μην ενοχλείτε ή Συγκεντρώνω λειτουργίες στη συσκευή σας. 4 Απλοποιήστε τη ζωή σας με έξυπνες οικιακές συσκευές. Βοηθοί με δυνατότητα Wi-Fi όπως Alexa μπορεί να σας εξοικονομήσει χρόνο και προσπάθεια. Από τον έλεγχο του φωτισμού του σπιτιού ή του γραφείου σας με απλές φωνητικές εντολές μέχρι το κλείσιμο της τηλεόρασης όταν είναι ώρα για ύπνο, αυτές οι συσκευές μπορούν να κάνουν τη ζωή σας πιο εύκολη. 5 Κάντε το "inbox zero" μάντρα της εργασίας σας. Χρησιμοποιώντας την Instaclean app, καταργήστε την εγγραφή σας από ενημερωτικά δελτία ή άλλες λίστες που δεν σας είναι πλέον χρήσιμες. 6 Η επικοινωνία είναι ένα ζωτικό μέρος της οικοδόμησης σχέσεων και της πρόοδος στη δουλειά. Επεκτείνετε το λεξιλόγιό σας και βελτιώστε τις επικοινωνιακές σας δεξιότητες με την εφαρμογή Vocabulary Builder (Android | iOS). 7 Απεγκαταστήστε τις εφαρμογές που δεν χρησιμοποιείτε. Κάντε μια λίστα με αυτά που είναι χρήσιμα και διαγράψτε τα άλλα. Αυτό θα καθαρίσει τη μνήμη του τηλεφώνου σας και θα καθαρίσει την περιττή ακαταστασία στις συσκευές σας. 8 Εάν θέλετε να εργαστείτε για τους στόχους σας, είναι επιτακτική ανάγκη να έχετε ένα δομημένο στυλ εργασίας. Χρησιμοποιήστε το Τεχνική Pomodoro. Δουλεύοντας σε διαστήματα 25 λεπτών με μικρά διαλείμματα ενδιάμεσα, μπορείτε να βελτιώσετε τη συγκέντρωσή σας. 9 Δημιουργήστε λίστες ελέγχου για τα έργα ή τις ροές εργασιών σας. Αφού χαρτογραφήσετε όλα τα βήματα, οργανώστε τα με τη σειρά και το επίπεδο σπουδαιότητάς τους. Χρήση Πρότυπα λίστας ελέγχου του Smartsheet για να παρακολουθείτε και να παρακολουθείτε τη ροή εργασίας σας. Δημιουργήστε νέες συνήθειες και χόμπι10 Χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή παρακολούθησης συνήθειας, όπως π.χ Habitify να χτίσετε συνήθειες που υποστηρίζουν τους στόχους σας και δημιουργούν μια καθημερινή ιεροτελεστία θετικότητας. 11 Διαβάστε κάτι νέο κάθε μέρα. Μπορείτε να ανακαλύψετε ενδιαφέροντα και διορατικά άρθρα, ιστορίες και αναφορές από όλο τον κόσμο Μεσαίο.12 Ορίστε ένα καθημερινό πρόγραμμα για να παραμείνετε παραγωγικοί και αποτελεσματικοί. Δημιουργήστε μια λίστα υποχρεώσεων με Todoist για να σας βοηθήσει να προγραμματίσετε την ημέρα σας και να πετύχετε τους ημερήσιους, εβδομαδιαίους ή μηνιαίους στόχους σας. 13 Η συγγραφή ενός μυθιστορήματος είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αμφισβητήσετε τον εαυτό σας και να κάνετε τη δημιουργικότητά σας να ρέει. Εγγραφείτε στο NaNoWriMo να αρχίσεις να γράφεις για κάτι που αγαπάς. 14 Βελτιώστε τις γνωστικές σας ικανότητες με Φωτεινότητα. Αυτή είναι μια εύχρηστη εφαρμογή εκπαίδευσης εγκεφάλου που χρησιμοποιεί διαδραστικά στοιχεία για τη βελτίωση της μνήμης, της εστίασης και των δεξιοτήτων επίλυσης προβλημάτων. 15 Βρείτε κάτι που να εμπνέει, όπως παρακινητικά αποσπάσματα και διαβάστε τα καθημερινά. Υπάρχουν πολλά υπέροχοι ιστότοποι με αποσπάσματα και ρητά μπορείς να χρησιμοποιήσεις. 16 Μάθετε μια νέα γλώσσα για μια ώρα κάθε μέρα. Είναι τόσο απλό όσο η δημιουργία λογαριασμού Duolingo και ξεκινώντας. Θα εκπλαγείτε με το πόσο γρήγορα μπορείτε να συλλέξετε νέες λέξεις και φράσεις. 17 Κάντε ένα διάλειμμα από τα social media. Αντίθετα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον χρόνο για να συναντήσετε φίλους και μέλη της οικογένειας. Με RescueTime, μπορείτε να αποκλείσετε εφαρμογές μέσων κοινωνικής δικτύωσης για μια καθορισμένη χρονική περίοδο όπως επιθυμείτε. 18 Αφεθείτε σε δημιουργικά έργα διακόσμησης. Ελάτε σε επαφή με την καλλιτεχνική σας πλευρά και δοκιμάστε να κάνετε κάποιες αλλαγές στη διακόσμηση του σπιτιού σας με την εφαρμογή Houzz (Android | iOS). Μπορεί να προσθέσει αυτό το επιπλέον στυλ στους εσωτερικούς σας χώρους. 19 Ξεκινήστε ένα νέο blog. Ένα ιστολόγιο είναι μια εξαιρετική πλατφόρμα για να μοιραστείτε ιδέες, προοπτικές και τεχνογνωσία με τον κόσμο. Εγγραφείτε σε μια δωρεάν πλατφόρμα blogging όπως π.χ WordPress για να ξεκινήσετε. 20 Δείτε ένα ντοκιμαντέρ. Τα ντοκιμαντέρ μπορεί να είναι απίστευτα διορατικά και διασκεδαστικά. Εγγραφείτε σε δωρεάν και δημοφιλή κανάλια στο YouTube, όπως το Κανάλι National Geographic. 21 Ένα διαυγές όνειρο είναι μια κατάσταση στην οποία έχετε επίγνωση ότι ονειρεύεστε. Εάν θέλετε να είστε πιο δημιουργικοί και να έχετε μεγαλύτερο έλεγχο στις διαδικασίες σκέψης σας, το Dream Journal Ultimate Η εφαρμογή σάς επιτρέπει να τα γράψετε. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καταγράψετε τα όνειρά σας λεπτομερώς και να τα κάνετε πιο οπτικά. Ρυθμίστε ρουτίνες υγείας και ευεξίας22 Διαλογιστείτε κάθε μέρα με Ηρεμία για να μειώσετε το άγχος, να κοιμηθείτε καλύτερα και να βελτιώσετε τη συνολική σωματική και ψυχική σας ευεξία. 23 Αφιερώστε 30 λεπτά από την ημέρα σας για περπάτημα ή ποδήλατο ή άσκηση. Χρησιμοποίησε ένα Έξυπνο ρολόι Fitbit ή άλλες εφαρμογές βηματόμετρου και φορητές συσκευές για την παρακολούθηση του αριθμού των βημάτων σας ή της προόδου της φυσικής σας κατάστασης. 24 Στόχος να επιτύχετε μια αρμονική σχέση με το σημαντικό σας άλλο. Χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή βελτίωσης σχέσης όπως Παιχνίδι για ζευγάρια να βοηθήσει στην ενίσχυση της αμοιβαίας κατανόησης με διασκεδαστικά παιχνίδια και κουίζ. 25 Εάν είστε έτοιμοι να σταματήσετε τη συνήθεια του καπνίσματος, κατεβάστε το Flamy εφαρμογή. Μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε την πρόοδό σας και να σας παρακινήσει μέσω των προκλήσεων διακοπής του καπνίσματος. 26 Το HIIT, ή διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάψετε λίπος και να τονώσετε το μεταβολισμό σας. Ενσωματώστε την προπόνηση HIIT στις προπονήσεις σας με το Freeletics εφαρμογή. 27 Κάντε ένα ταξίδι 30 ημερών σε έναν νέο προορισμό και εξερευνήστε διαφορετικές τοποθεσίες. Χρήση Ταξίδια Google για να προγραμματίσετε τα ταξίδια σας. 28 Το τρέξιμο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ασκηθείτε και να παραμείνετε υγιείς. Ξεκινήστε με μια πρόκληση 10 χιλιάδων με την εφαρμογή Just Run (Android | iOS) για να πετύχετε τους στόχους της φυσικής σας κατάστασης. 29 Κάντε μια βόλτα σε μερικούς χώρους πρασίνου κάθε μέρα, όπως πάρκα ή δάση. Χρήση Χάρτες Google για να σας καθοδηγήσει σε αυτά τα σημεία της πόλης σας. 30 Ακούστε ένα podcast ευεξίας. Spotify είναι ένας πολύ καλός τρόπος να τα βρείτε. Αυτά τα podcast είναι γεμάτα πρακτικές συμβουλές και πόρους για μια πιο υγιεινή ζωή. Μείνετε σε καλό δρόμο με τη διατροφή και τη διατροφή σας31 Κατεβάστε το Lifesum εφαρμογή για να καταγράψετε τι τρώτε κάθε μέρα. Αυτό θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε και να διορθώσετε τις ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες. 32 Φροντίστε να πίνετε αρκετό νερό κάθε μέρα—ορίστε μια υπενθύμιση στο τηλέφωνό σας με το WaterMinder εφαρμογή. 33 Μεταβείτε σε γεύματα φυτικής προέλευσης. Ακολούθησε το Ειρηνική κουζίνα καναλιού στο YouTube για να διευκολύνετε τη μετάβαση. Διαχειριστείτε τα οικονομικά σας34 Δημιουργήστε έναν ρεαλιστικό προϋπολογισμό (και τηρήστε τον) με το YNAB (Χρειάζεστε έναν προϋπολογισμό) εφαρμογή. Ο στόχος είναι να διατηρήσετε την οικονομική πειθαρχία μακροπρόθεσμα, καθώς και να διαχειριστείτε καλύτερα τα καθημερινά σας έξοδα. 35 Μειώστε τις περιττές διαδικτυακές δαπάνες αποφεύγοντας τις παρορμητικές αγορές. Αφιερώστε λίγα λεπτά για να δείτε τις καλύτερες προσφορές σε ιστότοπους αγορών όπως το Amazon, χρησιμοποιώντας το Κατάστημα Savvy επέκταση, πριν αγοράσετε οποιοδήποτε αντικείμενο. Συνεισφέρετε στη διάσωση του πλανήτη36 Το σερφάρισμα στο διαδίκτυο έχει γίνει ουσιαστικό μέρος της ζωής μας. Αν θέλετε να το κάνετε με πιο φιλικό προς το περιβάλλον τρόπο, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μια φιλική προς το πράσινο μηχανή αναζήτησης όπως Οικοσία. 37 Ασχοληθείτε με έναν σκοπό που έχει σημασία. Γίνετε μέλος σε έναν μη κερδοσκοπικό οργανισμό όπως π.χ Εθελοντικός Αγώνας και λάβετε μέρος σε ευκαιρίες εθελοντισμού, συμπεριλαμβανομένης της διδασκαλίας, της βοήθειας σε καταφύγια ζώων και πολλά άλλα. 38 Αποτρέψτε τη σπατάλη τροφίμων. ΜεΓεια σου Fresh, μπορείτε να εγγραφείτε για μια υπηρεσία κιτ γευμάτων που προσφέρει φρέσκα, προκατασκευασμένα υλικά στην πόρτα σας. Μπορείτε να μαγειρέψετε υγιεινά και νόστιμα γεύματα χωρίς καμία ταλαιπωρία. 39 Κάντε κοινωνικό καλό μέσω φιλανθρωπικών εφαρμογών όπως π.χ Freerice. Η συγκέντρωση χρημάτων είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συγκεντρώσετε χρήματα για τους σκοπούς που σας ενδιαφέρουν. Πλατφόρμες μέσων κοινωνικής δικτύωσης όπως Facebook σας επιτρέπουν επίσης να συγκεντρώσετε χρήματα για έναν σκοπό που σας ενδιαφέρει. 40 Καταργήστε τις οικιακές σας επωνυμίες που είναι βαριές από χημικές ουσίες υπέρ των φυσικών και βιολογικών προϊόντων. Αυτό περιλαμβάνει τρόφιμα καθώς και προϊόντα ομορφιάς και είδη προσωπικής φροντίδας. Ξεκινήστε από μικρά και ελέγξτε το Περιβαλλοντική Ομάδα Εργασίαςτης ιστοσελίδας του για συμβουλές και πόρους που θα σας βοηθήσουν να αντικαταστήσετε επιβλαβή προϊόντα στο σπίτι σας. 41 Τρώτε τοπικά προϊόντα. Εγγραφείτε για μια τοπική υπηρεσία παράδοσης προϊόντων όπως Farmbox Direct ή βρείτε μια κοντινή αγορά αγροτών χρησιμοποιώντας Χάρτες Google. Δεν είναι μυστικό ότι η κατανάλωση βιολογικών προϊόντων είναι καλύτερη για το περιβάλλον, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κάνετε πιο υγιεινές επιλογές και να υποστηρίξετε την κοινότητά σας. Καριέρα, Εργασία και Επιχειρηματικοί Στόχοι42 Ξεκινήστε νέες ιδέες χρησιμοποιώντας μια εφαρμογή χαρτογράφησης μυαλού. Εγγραφείτε στο MapsOfMind και στη συνέχεια συλλέγετε δέκα διαφορετικές ιδέες κάθε μέρα. 43 Ρυθμίστε SMART στόχους. Όταν βάζετε έναν στόχο έχοντας αυτά τα χαρακτηριστικά στο μυαλό σας, θα σας βοηθήσει να παραμείνετε σε καλό δρόμο. Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε Vertex42Πρότυπο του Excel SMART. 44 Φτάστε έγκαιρα στο χώρο εργασίας σας. Αυτό είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε αμέσως για να βελτιώσετε την παραγωγικότητα και να ελαχιστοποιήσετε το αδικαιολόγητο άγχος. Ρύθμιση υπενθυμίσεων ενεργοποιημένη Google Keep για να συμβαδίσετε με τα προγράμματά σας. 45 Αποκτήστε νέες δεξιότητες, βελτιώστε τις προοπτικές σταδιοδρομίας σας και ενισχύστε την αυτοπεποίθησή σας κερδίζοντας μια επαγγελματική πιστοποίηση από Coursera ή Udemy. 46 Δημιουργήστε το δικό σας ηλεκτρονικό κατάστημα για να πουλάτε τα προϊόντα σας. Με Shopify, είναι εύκολο να διαχειριστείτε το απόθεμά σας και να παρακολουθείτε τις παραγγελίες και τις πληρωμές ανά πάσα στιγμή. 47 Επενδύστε σε ένα εργονομικό πληκτρολόγιο. Εάν περνάτε όλη την ημέρα στον υπολογιστή, είναι λογικό να επενδύσετε σε ένα πληκτρολόγιο που θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τον πόνο και την ταλαιπωρία. Ένα καλό εργονομικό πληκτρολόγιο όχι μόνο θα είναι άνετο στην εργασία, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της ταχύτητας πληκτρολόγησης. 48 Ακούστε τις ομιλίες TED κάθε μέρα. Στο πλαίσιο της πρωινής σας ρουτίνας, ακούστε έναν ειδικό στον τομέα της επιλογής σας. Θα μαθαίνετε πάντα κάτι νέο και θα έχετε μια νέα προοπτική για τα πράγματα. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να προσεγγίσετε τις καταστάσεις διαφορετικά. 49 Ενισχύστε το επαγγελματικό σας δίκτυο LinkedIn. Είναι εύκολο να επικοινωνήσετε με μια επαφή του LinkedIn όταν έχετε κάτι κοινό. Στείλτε τους ένα μήνυμα για να μάθετε περισσότερα για τις θέσεις εργασίας ή εξερευνήστε μαζί ευκαιρίες συνεργασίας. 50 Διαβάστε ένα ενημερωτικό δελτίο σταδιοδρομίας. Λάβετε πληροφορίες και συμβουλές σταδιοδρομίας με μια καριέρα από φημισμένες διαδικτυακές εκδόσεις, όπως π.χ Forbes ή Η ισορροπία. Αυτά τα ενημερωτικά δελτία θα σας παρουσιάσουν ιδέες και στρατηγικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να διατηρήσετε την καριέρα σας σε καλό δρόμο και να σας βοηθήσουν να καταλάβετε τι πραγματικά θέλετε από την επαγγελματική σας ζωή.

Cheryl Vaughn (Δημοσιεύτηκαν 76 άρθρα) Περισσότερα από τη Cheryl Vaughn