Αναγνώστες σαν εσάς βοηθούν στην υποστήριξη του MUO. Όταν κάνετε μια αγορά χρησιμοποιώντας συνδέσμους στον ιστότοπό μας, ενδέχεται να κερδίσουμε μια προμήθεια θυγατρικών.
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι τα κοινωνικά δίκτυα έχουν γίνει αναπόσπαστο μέρος της ζωής μας. Πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να κάνουν χωρίς να ελέγξουν, να αλληλεπιδράσουν ή να δημοσιεύσουν κάτι στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Τα social media μας κάνουν ευτυχισμένους ή μας κάνουν να εξαρτόμαστε;
Ενώ οι πλατφόρμες κοινωνικής δικτύωσης έχουν πολλά οφέλη, όπως το να μας επιτρέπουν να συνδεόμαστε και να επανασυνδεόμαστε με φίλους και οικογένεια, υπάρχουν σημάδια ανθυγιεινής χρήσης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης που όλοι πρέπει να γνωρίζουν. Αν βρείτε τον εαυτό σας να κάνει αυτά τα επτά πράγματα, οι συνήθειές σας στα social media μπορεί να είναι ανθυγιεινές.
1. Νιώθεις ανεπαρκής
Σύμφωνα με α μελέτη που έγινε από το Πανεπιστήμιο της Βρετανικής Κολομβίας, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να επηρεάσουν το επίπεδο ευτυχίας ενός ατόμου, ανάλογα με τον τρόπο που τα χρησιμοποιούν.
Η μελέτη σημειώνει: «Η προβολή εικόνων και ενημερώσεων που επιλεκτικά απεικονίζουν τους άλλους θετικά μπορεί να οδηγήσει τους χρήστες των μέσων κοινωνικής δικτύωσης να υποτιμήσουν πόσο πολύ άλλοι βιώνουν στην πραγματικότητα αρνητικά συναισθήματα και οδηγούν τους ανθρώπους στο συμπέρασμα ότι η ίδια τους η ζωή –με το μείγμα θετικών και αρνητικών συναισθημάτων– δεν είναι, συγκριτικά, τόσο καλό».
Είναι φυσιολογικό να απαντάτε σε πράγματα που βλέπετε στα social media. Ωστόσο, αν νιώθετε ότι η ζωή σας δεν είναι τόσο ενδιαφέρουσα όσο αυτό που βλέπετε ή ότι δεν είστε αρκετά καλοί, τότε θα μπορούσε να είναι σημάδι ότι αφήνετε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης να υπαγορεύουν πώς αισθάνεστε. Εάν συγκρίνετε τη ζωή σας με αυτό που βλέπετε στα κοινωνικά δίκτυα, μπορεί να αισθάνεστε ανεπαρκείς.
2. Αντικαθιστά το χρόνο πρόσωπο με πρόσωπο
Εάν δεν προσεγγίζετε τη διαφορά με τους ανθρώπους πρόσωπο με πρόσωπο όσο παλιά και κοιτάζετε μόνο τις αναρτήσεις των ανθρώπων στο διαδίκτυο, μπορεί να χάσετε ένα αναπόσπαστο μέρος της υγιούς κοινωνικοποίησης. Εάν η χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης αντικαθιστά τις διαπροσωπικές αλληλεπιδράσεις, ίσως είναι καιρός να ελέγξετε τον εαυτό σας για να βεβαιωθείτε ότι η χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης δεν είναι ανθυγιεινή.
Αυτό δεν ισχύει για άτομα με μειωμένο ανοσοποιητικό σύστημα ή αναπηρίες που τους εμποδίζουν να συναναστρέφονται πρόσωπο με πρόσωπο. Αλλά βεβαιωθείτε ότι η ατελείωτη κύλιση δεν αντικαθιστά τις γνήσιες αλληλεπιδράσεις με άλλους.
Υπάρχουν πολλά αρνητικές επιπτώσεις των μέσων κοινωνικής δικτύωσης σε ανθρώπους και χρήστες. Εάν δεν μπορείτε να πάτε χωρίς να ελέγξετε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή αν δεν μπορείτε να κάνετε ένα διάλειμμα από αυτά για λίγες ώρες ή μέρες, μπορεί να είναι σημάδι ότι είστε εθισμένοι σε αυτά. Οι ανθυγιεινές συνήθειες και μοτίβα ξεκινούν όταν δεν είστε σε θέση να εγκαταλείψετε κάτι, ακόμη και για ένα μικρό χρονικό διάστημα.
Εάν φοβάστε να χάσετε ό, τι συμβαίνει στον κόσμο και χρησιμοποιείτε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ελέγξτε τι κάνουν όλοι οι άλλοι, αυτό θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ότι ζείτε τη ζωή σας μέσω της κοινωνικής δικτύωσης μεσο ΜΑΖΙΚΗΣ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗΣ. Εάν πιάνετε τον εαυτό σας να ελέγχετε συνεχώς, να απαντάτε ή να σχολιάζετε δημοσιεύσεις, ίσως είναι καιρός να κάνετε ένα διάλειμμα και να επιστρέψετε στην πραγματική ζωή.
4. Χάνεις τον ύπνο σου
Είναι σημάδι ανθυγιεινής χρήσης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, εάν χάνετε τον ύπνο σας από αυτό. Είτε δεν μπορείτε να το αφήσετε κάτω πριν τον ύπνο, είτε ξυπνάτε τη νύχτα για να το ελέγξετε, αυτά τα σημάδια δείχνουν ένα ανθυγιεινό μοτίβο που έχετε αναπτύξει.
5. Η αυτοεκτίμησή σας υποφέρει
Τα social media είναι γεμάτα από ανθρώπους που βγάζουν selfies. Αν και δεν υπάρχει τίποτα κακό με το να βλέπεις τους φίλους σου, τους influencers και τις διασημότητες να παίρνουν λίγους στιγμιότυπα του εαυτού τους, δεν θα πρέπει να μείνετε με χαμηλή αυτοεκτίμηση αφού τα δείτε ή τα δημοσιεύσετε εικόνες. Ομοίως, εάν αντιμετωπίζετε μια διάγνωση ψυχικής υγείας και αυτό που βλέπετε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης σας προκαλεί ή σας προκαλεί, θα μπορούσε να είναι επιζήμιο για την ευημερία σας.
Μπορεί να ειπωθεί ότι Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έχουν κάποιες αρνητικές επιπτώσεις στις σχέσεις. Εάν τα αγαπημένα σας πρόσωπα σας κατηγορούν ότι αφιερώνετε περισσότερο χρόνο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης παρά μαζί τους, θα μπορούσε να είναι σημάδι ότι οι στενότερες σχέσεις σας υποφέρουν.
7. Βρίσκετε τον εαυτό σας να πηγαίνει πολύ μακριά
Εάν χρησιμοποιείτε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης με έναν ανθυγιεινό τρόπο, όπως για παράδειγμα να παρακολουθείτε το χρονοδιάγραμμα του πρώην σας, μπορεί να το παρακάνετε. Αυτό το είδος συμπεριφοράς όχι μόνο βλάπτει την ευημερία σας, αλλά δεν θα σας βοηθήσει να θεραπεύσετε ή να συνεχίσετε τη ζωή σας.
Ομοίως, εάν κάποιος σας έχει διαγράψει από τη λίστα φίλων του και επηρεάζεστε αρνητικά από αυτό, θα μπορούσατε να παίρνετε πολύ σοβαρά τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Συνολικά, ίσως είναι καιρός να υποχωρήσετε και να αξιολογήσετε πώς να κάνετε ένα διάλειμμα από τα social media.
Ανάλογα με τον τρόπο που χρησιμοποιείτε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, πιθανότατα θα γνωρίζετε πότε πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι καλό να διατηρείτε υπό έλεγχο τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης.
Οτιδήποτε από τα τακτικά διαλείμματα μέχρι την αξιολόγηση των συνηθειών σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, μπορείτε να προσδιορίσετε εάν η χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης είναι υγιής ή ανθυγιεινή. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι τίποτα δεν θα συμβεί αν μείνετε χωρίς τα social media για μια μέρα ή περισσότερο.