Μια εφαρμογή εκπαίδευσης εσωτερικού χώρου για ποδηλάτες, το Wahoo SYSTM προσφέρει ρεαλιστικές εικονικές βόλτες, προσεκτικά σχεδιασμένες προπονήσεις και άφθονο αποκλειστικό περιεχόμενο ποδηλασίας για τους χρήστες. Είναι η σωστή επιλογή για εσάς; Δείτε πώς λειτουργεί η εφαρμογή SYSTM και πώς συγκρίνεται με παρόμοιες εφαρμογές ποδηλασίας.
Ρύθμιση με την εφαρμογή Wahoo SYSTM
Για να ξεκινήσετε, χρειάζεστε δύο κομμάτια εξοπλισμού: ένα ποδήλατο και ένα γυμναστήριο εσωτερικού χώρου (ή ένα στατικό ποδήλατο). Επειδή είναι διαθέσιμες τόσες πολλές επωνυμίες, μπορείτε να ελέγξετε εάν το έξυπνο εκπαιδευτικό σας πρόγραμμα είναι συμβατό με την εφαρμογή Wahoo SYSTM στο Σελίδα υποστήριξης του Wahoo. Εάν διαθέτετε συμβατό αισθητήρα ταχύτητας, τότε είναι επίσης δυνατό να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή SYSTM με έναν κλασικό εκπαιδευτή, σύμφωνα με Υποστήριξη Wahoo. Τέλος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή SYSTM με ένα στατικό ποδήλατο ακολουθώντας Ο οδηγός του Wahoo, αν και μπορεί να μην έχετε πρόσβαση σε όλα τα δεδομένα, όπως εικονικά βατ.
Ο προαιρετικός εξοπλισμός που πρέπει να αγοράσετε περιλαμβάνει τα ακόλουθα:
- Μια συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών
- Ένας αισθητήρας ταχύτητας και ένα μετρητής ισχύος για το ποδήλατό σας εάν εργάζεστε σε έναν κλασικό προπονητή
- Ένας ανεμιστήρας που κάνει την οδήγηση σε εσωτερικούς χώρους πολύ πιο ευχάριστη
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή απευθείας από το smartphone σας, αλλά η εκτέλεση της σε tablet ή η μετάδοση της σε μεγαλύτερη οθόνη μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε την εμπειρία πιο καθηλωτική.
Κατεβάστε: Wahoo SYSTM για iOS | Android (Απαιτείται συνδρομή, διαθέσιμη δωρεάν δοκιμή)
Πλοήγηση στην εφαρμογή Wahoo SYSTM για Ποδηλασία
Μόλις ο εξοπλισμός σας είναι έτοιμος για χρήση, κατεβάστε την εφαρμογή και εγκαταστήστε. Για να ξεκινήσετε, ολοκληρώστε ένα προφίλ φυσικής κατάστασης 4DP που προσαρμόζει τις προπονήσεις στο συγκεκριμένο επίπεδο φυσικής κατάστασης. Μπορείτε να συμπληρώσετε μια γρήγορη έρευνα σχετικά με τις τρέχουσες συνήθειες φυσικής σας κατάστασης, καθώς και να κάνετε ένα τεστ φυσικής κατάστασης για να λάβετε πιο ακριβή αποτελέσματα.
Οι προγραμματισμένες διαδρομές εμφανίζονται στο Σπίτι καρτέλα και μπορείτε να ελέγξετε τις προγραμματισμένες διαδρομές με το Ημερολόγιο. ο Πρόοδος Η οθόνη, εν τω μεταξύ, εμφανίζει τα αποτελέσματα των προηγούμενων διαδρομών σας, συμπεριλαμβανομένων των δεδομένων για την απόσταση, την ισχύ και τον μέσο ρυθμό σας.
Προπονητικά σχέδια και βόλτες στην εφαρμογή SYSTM
Μπορείτε να ξεκινήσετε με την επιλογή προπονήσεων 14-ημερών δοκιμαστικού προγράμματος, η οποία προσφέρει μια διαφορετική διαδρομή για σχεδόν κάθε μέρα της διάρκειας των δύο εβδομάδων. Το πρώτο, Getting Away With It, περιλαμβάνει μια ταινία μικρού μήκους. Η υπόθεση: θέλετε να φύγετε κρυφά από τη δουλειά για μια γρήγορη βόλτα στα Γαλλικά Πυρηναία, συναντώντας έναν επαγγελματία ποδηλάτη που σας καθοδηγεί στους ελικοειδή ορεινούς δρόμους.
Κατά τη διάρκεια μιας διαδρομής, μπορείτε να δείτε την απόσταση, τον ρυθμό, το επίπεδο ισχύος και τον καρδιακό ρυθμό (αν έχετε συνδεδεμένη οθόνη). Κατά τη διάρκεια της διαδρομής, απολαμβάνετε υπέροχες λήψεις από τη γαλλική ύπαιθρο. Ακόμη και όταν προβάλλονται από τη μικρή οθόνη ενός smartphone, τα καθαρά γραφικά είναι μια απόλαυση.
Όταν συνδέεστε με έναν έξυπνο προπονητή, λαμβάνετε επίσης σχόλια προπόνησης σε πραγματικό χρόνο. Η αναρρίχηση σε έναν απότομο λόφο μοιάζει σαν να περνάς μέσα από μελάσα, ενώ η άνοδος στην κατηφόρα προσφέρει μια ελεήμονα ανάπαυση.
Οι συμβουλές προπόνησης καθ' όλη τη διάρκεια της προπόνησης σας υπενθυμίζουν να σταθείτε για απότομες αναβάσεις ή να αλλάξετε τον ρυθμό για διαφορετικά τμήματα της διαδρομής. Αυτό μετατρέπει την εσωτερική σας ποδηλασία σε μια προκλητική προπόνηση.
Η δεύτερη βόλτα - το Half Monty (Ramp Test) - σας προκαλεί να πάτε σκληρά μέχρι να μην μπορείτε πλέον να κάνετε πετάλι. Ακολουθώντας τις οδηγίες και σταματώντας όταν είναι πραγματικά πολύ δύσκολο, η εφαρμογή παρέχει αποτελέσματα Δοκιμή ισχύος 4DP, συμπεριλαμβανομένης της Λειτουργικής ισχύος κατωφλίου, της μέγιστης αερόβιας ισχύος και της καρδιάς κατωφλίου γαλακτικού Τιμή. Είναι πολλές πληροφορίες, αλλά η γενική ιδέα είναι ότι η εφαρμογή χρησιμοποιεί στη συνέχεια αυτές τις βαθμολογίες για να πληκτρολογήσει τους δικούς σας καρδιακούς παλμούς και στόχους ισχύος για μελλοντικά βίντεο.
Οι βόλτες που ακολουθούν το Half Monty είναι πολύ πιο εύκολο να ακολουθηθούν και να χτυπήσουν τους στόχους ισχύος. Η προσαρμογή της προσπάθειάς σας να διατηρήσετε την πράσινη γραμμή στη σωστή της θέση θα γίνει δεύτερη φύση.
Η εφαρμογή SYSTM προσφέρει μια τεράστια ποικιλία επιλογών προπόνησης και ψυχαγωγίας. Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια μιας βόλτας παρακολουθείτε το συναρπαστικό ντοκιμαντέρ Kayabike, ακολουθώντας έναν Νοτιοαφρικανό προπονητή BMX που προετοιμάζει τους μαθητές του για έναν διαγωνισμό. Σε μια άλλη βόλτα, κάνετε παρέα με το πλήρωμα του Παγκόσμιου Δικτύου Ποδηλασίας (GCN) για μια προπόνηση ράμπας που ενθαρρύνει την εστίαση στον ρυθμό και τη δύναμη καθ' όλη τη διάρκεια.
Ως επί το πλείστον, η πλούσια ποικιλία περιεχομένου της εφαρμογής διατηρεί τις διαδρομές ενδιαφέρουσες και προκλητικές.
Κανάλια στην εφαρμογή Wahoo SYSTM
Πατήστε στο Βιβλιοθήκη καρτέλα για να ελέγξετε τους διαφορετικούς τύπους περιεχομένου ποδηλασίας της εφαρμογής. Αρχικά, περιηγηθείτε στο κανάλι Sufferfest, μια αγαπημένη σειρά βίντεο εκπαίδευσης ποδηλασίας με αφοσιωμένο θαυμαστές που απέκτησε η Wahoo το 2019.
Περισσότερα από 60 βίντεο Sufferlandia είναι διαθέσιμα στην εφαρμογή SYSTM. Έξυπνες, προκλητικές και γεμάτες με ειρωνικό χιούμορ, οι προπονήσεις Sufferfest διαθέτουν τίτλους όπως Κάνε όπως σου λένε και φαινόταν σαν μια καλή ιδέα εκείνη τη στιγμή.
Στη συνέχεια, το κανάλι GCN διαθέτει μαθήματα ποδηλασίας εσωτερικού χώρου που σας βοηθούν να εστιάσετε στην αντοχή, τις διαλειμματικές προπονήσεις, τις προσπάθειες σπριντ και πολλά άλλα. Εν τω μεταξύ, το κανάλι Inspiration προβάλλει πάνω από 70 ποδηλατικά ντοκιμαντέρ που προσφέρουν μια ματιά στη ζωή των ποδηλατών σε όλο τον κόσμο.
Το A Week With σας μεταφέρει σε μια σειρά βίντεο που δείχνουν τα σχέδια προπόνησης και τις ρουτίνες προπόνησης διακεκριμένων ποδηλατών, ενώ η σειρά ProRides παρέχει καθηλωτικές προπονήσεις προσομοίωσης αγώνα. Κάντε ζουμ στο Giro d'Italia ή στο Φεστιβάλ Σάντος από την άνεση του προπονητή σας.
Τέλος, τα βίντεο On Location σας μεταφέρουν σε γραφικές τοποθεσίες κατά μήκος της ακτογραμμής της Κόστα Μπράβα, της Ακτής Βερμέιγ και πολλών ακόμη πανέμορφων διαδρομών. Υπάρχει επίσης μια συλλογή NoVid με περισσότερες από 130 προπονήσεις που δεν προσφέρουν βίντεο ή soundtrack, παρά μόνο ενδείξεις στην οθόνη.
Πώς να χρησιμοποιήσετε το πρόσθετο περιεχόμενο στο SYSTM
Εκτός από το περιεχόμενο ποδηλασίας, η εφαρμογή SYSTM προσφέρει επίσης επιλογές ενδυνάμωσης, τρεξίματος, γιόγκα και ψυχικής προπόνησης. Πρώτον, η επιλογή νοητικής προπόνησης σε βοηθά να μάθεις να σκέφτεσαι σαν κορυφαίος αθλητής. Επειδή η ψυχική δύναμη είναι συχνά βασικό συστατικό της επιτυχίας ενός αθλητή, αυτό το πρόγραμμα σας βοηθά με πτυχές όπως ο καθορισμός στόχων και η εστίαση. Οι συνεδρίες ήχου σάς βοηθούν να χτίσετε αυτές τις συνήθειες με την πάροδο του χρόνου.
Τα τμήματα τρεξίματος και κολύμβησης προσφέρουν μια επιλογή από πολλές προκαθορισμένες προπονήσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε. Αυτά δεν καταγράφονται στην εφαρμογή, αλλά μπορείτε να τα γράψετε και να τα ακολουθήσετε με τον ελεύθερο χρόνο σας. Οι προπονήσεις είναι παρόμοιες με αυτές που μπορεί να λάβετε από έναν προπονητή.
Στη συνέχεια, η ενότητα Δύναμη και Κινητικότητα προσφέρει περισσότερες από 70 προπονήσεις βίντεο, από ρουτίνες για ολόκληρο το σώμα μέχρι ασκήσεις κινητικότητας του αυχένα. Τέλος, η ενότητα γιόγκα περιλαμβάνει περισσότερα από 60 βίντεο σχετικά με την προπόνηση ισορροπίας, την αναπνοή και τις ασκήσεις σταθερότητας.
Πρέπει να κατεβάσετε το SYSTM ή άλλη εφαρμογή ποδηλασίας εσωτερικού χώρου;
Μετά από μερικές εβδομάδες τακτικής χρήσης της εφαρμογής SYSTM, θα μάθετε πολλά από χρήσιμες συμβουλές σχετικά με τη διατήρηση του ρυθμού, τη διαχείριση της προσπάθειας και γενικά την αξιοποίηση στο έπακρο των βόλτων με προπονητή. Κάθε βίντεο προσφέρει ένα συγκεκριμένο μάθημα ή εστίαση και οι έμπειροι αφηγητές ενθαρρύνουν την πρόοδό σας. Η εφαρμογή μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε πολύ καλύτερη προπόνηση σε σύγκριση με την απλή χρήση του προπονητή μόνοι σας (κάτι που γίνεται βαρετό στη βιασύνη).
Ωστόσο, η εφαρμογή SYSTM είναι μια πληρωμένη συνδρομή και δεν αρέσει σε όλους να τη διαχειρίζονται κάθε μήνα. Επιπλέον, η εφαρμογή δεν συνδυάζεται με Chromebook ή συσκευές Amazon Fire. Ωστόσο, το SYSTEM προσφέρει τεράστιο όγκο περιεχομένου για την τιμή του.
Το SYSTM δεν είναι το μόνο παιχνίδι στην πόλη και υπάρχουν πολλά εξαιρετικές εφαρμογές ποδηλασίας για γυμναστές εσωτερικού χώρου. Το ROUVY χρησιμοποιεί επαυξημένες διαδρομές για να δημιουργήσει καθηλωτικές διαδρομές με τρισδιάστατους αναβάτες, ενώ Το Zwift παιχνιδίζει την ποδηλασία σε εσωτερικούς χώρους με avatars που εξερευνούν τον φανταστικό φανταστικό κόσμο της Watopia.
Εάν αναζητάτε μια πιο αίσθηση παιχνιδιού κατά την οδήγηση, τότε οποιαδήποτε από αυτές τις εφαρμογές είναι μια σταθερή επιλογή. Και η συνοδευτική εφαρμογή του SYSTM, Wahoo RGT, περιλαμβάνει και έναν εικονικό κόσμο ποδηλασίας. Μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση τόσο στο SYSTM όσο και στο RGT με συνδρομή στο Wahoo X. Σε γενικές γραμμές, η καλύτερη εφαρμογή ποδηλασίας είναι αυτή που θα χρησιμοποιείτε πιο συχνά, γι' αυτό χρησιμοποιήστε τις δωρεάν δοκιμές της για να βρείτε το ταίρι σας.
Κατεβάστε την εφαρμογή Wahoo SYSTM για να ενεργοποιήσετε την εσωτερική σας ποδηλασία
Μετατρέψτε το σπήλαιο του πόνου σας σε μια σοβαρή αρένα προπόνησης με την εφαρμογή Wahoo SYSTM. Απολαύστε το ζουμ σε γραφικούς δρόμους ή ρίχνοντας το σφυρί σε προσομοιωμένες εμπειρίες αγώνων και κάντε βελτιώσεις στην προπόνησή σας με κάθε βόλτα. Εκτός από το ότι σας βοηθά να γίνετε καλύτεροι και πιο γρήγοροι στο ποδήλατο, η εφαρμογή SYSTM σας βοηθά επίσης να κεντρίσετε την αγάπη σας για το ποδήλατο γενικά με τους ευγενικούς οικοδεσπότες και τα εμπνευσμένα ντοκιμαντέρ της.
