Εάν είστε άπληστος δρομέας, πιθανότατα θα πέσετε σε ένα από τα δύο στρατόπεδα: είστε ο πόνος που σχετίζεται με τρεξίματα μεγάλων αποστάσεων και δεν θέλω τίποτα να σας αποσπά την προσοχή από κάθε βήμα, ανάσα και ταλάντευση του χεριού—χωρίς μουσική, όχι podcast, τίποτα. Απλά φέρτε το!
Ή, απολαμβάνετε να ιδρώνετε, αλλά δεν θέλετε να καταστρέψετε το σώμα σας στη διαδικασία. Επίσης, δεν σας πειράζει να ακούτε μια λίστα αναπαραγωγής με υψηλό ρυθμό ή να χρησιμοποιείτε ένα πρόγραμμα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης για να παρακολουθείτε τον καρδιακό σας ρυθμό. Αν το τελευταίο σε περιγράφει, είσαι τυχερός. Αυτά τα gadget είναι ακριβώς ό, τι χρειάζεστε για να κάνετε την προπόνηση τρεξίματος λίγο καλύτερη.
1. Έξυπνα παπούτσια για τρέξιμο
Υπάρχουν αρκετές εταιρείες που έχουν κυκλοφορήσει έξυπνα παπούτσια για τρέξιμο τα τελευταία χρόνια και ενώ η τεχνολογία παπουτσιών για τρέξιμο δεν έχει προχωρήσει πολύ, υπάρχουν διαθέσιμες επιλογές όπως
Under Armour HOVR Sonic 3 και Xiaomi Mijia.Αυτά τα έξυπνα παπούτσια τρεξίματος περιλαμβάνουν αισθητήρες που μπορούν να καταγράφουν τα δεδομένα τρεξίματός σας και να τα στέλνουν στο smartphone σας μέσω Bluetooth. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να αφήσετε το smartphone και το πρόγραμμα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης ή το έξυπνο ρολόι στο σπίτι και να τρέξετε με τίποτα άλλο εκτός από τα παπούτσια των ποδιών σας και να συνεχίσετε να παρακολουθείτε την απόσταση και τον ρυθμό.
Φορέστε λοιπόν μερικά έξυπνα παπούτσια για τρέξιμο, κατεβάστε ένα εφαρμογή για προσομοίωση κυνηγημένου από ζόμπι, ή μία από τις εφαρμογές που είναι αφιερωμένες στην αναπαραγωγή μουσική που τρέχει, και μπορεί να βρεθείτε να σπάτε ρεκόρ ταχύτητας ξηράς. Εντάξει ίσως όχι, αλλά θα πάτε το τρέξιμο σας στο επόμενο επίπεδο!
2. Ακουστικά με οστά
Τα ακουστικά με οστική αγωγιμότητα μπορεί να ακούγονται σαν κάτι που πρέπει να συνοδεύεται από προειδοποιητική ετικέτα, αλλά να είστε σίγουροι ότι αυτά τα μη επεμβατικά κομμάτια τεχνολογίας δεν θα μπορούσαν να είναι πιο ασφαλή. Στην πραγματικότητα, λόγω του τρόπου λειτουργίας τους, αυτά τα ακουστικά μπορεί να σας σώσουν τη ζωή. Σοβαρά.
Ακουστικά με οστά όπως το Shokz OpenRun εργαστείτε στηρίζοντάς τα στα ζυγωματικά σας αντί να την εισάγετε στα αυτιά σας. Αντί να δονείται στον ακουστικό πόρο για να περάσει ο ήχος στο τύμπανο και μετά στον κοχλία (ο δέκτης στο αυτί), οι δονήσεις από τα ακουστικά οστικής αγωγιμότητας στέλνονται απευθείας στον κοχλία, παρακάμπτοντας το τύμπανο εντελώς.
Ενώ τα ακουστικά με οστική αγωγιμότητα μπορεί να μην παρέχουν το ίδιο επίπεδο ακουστικής οξύτητας που προσφέρουν τα ακουστικά για το αυτί, επιτρέπουν να ακούτε πράγματα στο περιβάλλον σας, όπως αυτοκίνητα με ταχύτητα, τραμπουκισμούς με ζόμπι και άλλους κινδύνους που μπορεί να θέλουν οι δρομείς αποφύγει.
3. Συσκευές παρακολούθησης καρδιακών παλμών
Εάν είστε δρομέας, μπορεί να είναι εξαιρετικά ωφέλιμο να παρακολουθείτε τον καρδιακό σας ρυθμό για να προσδιορίσετε πόσο σκληρά πιέζετε κατά τη διάρκεια κάθε τρεξίματος. Αν θέλετε να γίνετε πιο δυνατοί και πιο γρήγοροι στα πόδια σας, θα χρειαστεί να τρέξετε στο ιδανικό εύρος καρδιακών παλμών για να αποκτήσετε ταχύτητα και αντοχή. Μια συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών μπορεί να σας βοηθήσει να χτυπάτε τις σωστές ζώνες για μια εξαιρετική προπόνηση κάθε φορά.
Πολλαπλών χρήσεων ιχνηλάτες φυσικής κατάστασης που καταγράφουν τον καρδιακό σας ρυθμό μπορεί να είναι χρήσιμο για την παροχή ενός σχήματος βασικής γραμμής, αλλά μπορείτε να εμπιστευτείτε τις εφαρμογές παρακολούθησης καρδιακού ρυθμού να είναι τόσο ακριβείς όσο οι ιατρικές συσκευές; Ειδικά κατά τη διάρκεια της άσκησης, θέλετε τις καλύτερες δυνατές μετρήσεις.
Είναι δυνατόν να χρησιμοποιήστε μόνιτορ καρδιακών παλμών στο Apple Watch και άλλα προγράμματα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης και έξυπνα ρολόγια, αλλά είναι πολύ λιγότερο ακριβή από τα ειδικά μόνιτορ καρδιακών παλμών που φοριούνται στο χέρι σας (ή, ακόμα καλύτερα, γύρω από το στήθος σας).
Εάν σκέφτεστε σοβαρά να παρακολουθείτε τον καρδιακό σας ρυθμό, ρίξτε μια ματιά στο Polar H10 ή το Garmin HRM Pro. Και οι δύο συσκευές φοριούνται γύρω από το στήθος σας και μπορούν να συνδυαστούν με το smartphone ή το smartwatch σας χρησιμοποιώντας τεχνολογία Bluetooth και ANT+ για να παρέχουν την πιο ακριβή δυνατή μέτρηση του καρδιακού παλμού.
4. Fitness Trackers
Υπάρχουν αρκετούς παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη πριν επενδύσετε σε ένα fitness tracker. Ωστόσο, εάν είστε δρομέας, και ειδικά αν είστε γενικά αθλητικός - ίσως παίζετε πολλά αθλήματα και θέλετε να παραμείνετε σε άριστη φυσική κατάσταση - τότε ένας ιχνηλάτης φυσικής κατάστασης μπορεί να είναι ο καλύτερος φίλος σας. Για παράδειγμα, υπάρχουν πολλές συμβουλές παρακολούθησης φυσικής κατάστασης Fitbit που θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε. Μπορείτε να μετατρέψετε το φορητό σας σε χρονόμετρο, να εμφανίσετε τους στόχους φυσικής σας κατάστασης, να σας ειδοποιήσει όταν είναι ώρα να χαλαρώσετε για ύπνο και ακόμη και να ακολουθήσετε καθοδηγούμενες προπονήσεις.
Εάν, από την άλλη πλευρά, θέλετε να μειώσετε τον χρόνο οθόνης αντί να δέσετε μια άλλη οθόνη στον καρπό σας, εξετάστε το ενδεχόμενο Whoop Strap 4.0. Το χαρακτηριστικό γνώρισμα και το σημείο πώλησης αυτού του ιχνηλάτη γυμναστικής είναι ότι δεν υπάρχει οθόνη ή ειδοποιήσεις. Είναι απλά μια μπάντα με κάποιους αισθητήρες που συλλέγουν δεδομένα συνεχώς.
Όπως πολλοί ιχνηλάτες γυμναστικής, η συσκευή Whoop έχει μινιμαλιστικό σχεδιασμό. Σε αντίθεση με άλλα, το Whoop Strap και η συνοδευτική του εφαρμογή λειτουργούν αποκλειστικά σε μοντέλο συνδρομής. Η συνδρομή είναι ακριβή, αλλά τα οφέλη μπορεί να αξίζουν το κόστος για μερικούς ανθρώπους.
5. Έξυπνα ρολόγια
Το υπέροχο με τη χρήση ενός έξυπνου ρολογιού ως σύντροφο για το τρέξιμο είναι ότι μπορεί να κάνει τη δουλειά πολλών gadget ταυτόχρονα. Μπορεί να αναπαράγει τη λίστα αναπαραγωγής που τρέχει με τον ρυθμό σας, να παρακολουθεί την απόσταση σας και να παρακολουθεί τον καρδιακό σας ρυθμό.
Για παράδειγμα, το Garmin Forerunner 255 μπορεί όχι μόνο να παρακολουθεί την απόσταση του τρεξίματός σας, αλλά μπορεί επίσης να παρακολουθεί τον καρδιακό σας παλμό και να ελέγχει τη μουσική σας. Επιπλέον, αν το διατηρήσετε όλη την ημέρα, θα παρακολουθεί ακόμη και τον ύπνο σας, θα προτείνει προπονήσεις και θα σας επιτρέψει να πληρώσετε για το ρόφημα πρωτεΐνης μετά την προπόνηση με ανεπαφικές πληρωμές Garmin Pay.
Υπάρχουν και άλλα έξυπνα ρολόγια όπως το Apple Watch Series 8 που εκτελούν πολλές από τις ίδιες λειτουργίες, αν και κάθε συσκευή στην αγορά θα έχει ένα ή δύο χαρακτηριστικά που μπορεί να σας αρέσουν περισσότερο. Επομένως, ελέγξτε τις προδιαγραφές προτού αγοράσετε ένα γυμναστήριο ή ένα smartwatch. Για παράδειγμα, το πιο πρόσφατο Samsung Galaxy Watch είναι εξοπλισμένο με έναν υπερσύγχρονο αισθητήρα BioActive που σας επιτρέπει να μετράτε τη σύσταση του σώματός σας, κάτι που δεν μπορούν ακόμη να κάνουν άλλα smartwatches.
Χρειάζεστε ένα άλλο Running Gadget;
Ως δρομέας, πιθανότατα είστε το είδος του ατόμου που απολαμβάνει χρόνο μακριά από τον υπολογιστή και χρόνο μακριά από περισπασμούς—τα παιδιά, τη δουλειά, οτιδήποτε. Ίσως δεν θέλετε τίποτα περισσότερο από το να αποσυνδεθείτε ενώ έχετε το αίμα να αντλεί και τις ενδορφίνες να τρέχουν. Και αυτός είναι ένας φανταστικός τρόπος για να βελτιώσετε τη σωματική και ψυχική σας ευεξία.
Ταυτόχρονα, μπορείτε να ανεβάσετε τις προπονήσεις τρεξίματος σας στο επόμενο επίπεδο χρησιμοποιώντας έξυπνα gadget, τα οποία μπορούν να σας βοηθήσουν να φτάσετε σε νέα επίπεδα απόδοσης, σπάστε προσωπικά ρεκόρ και επιτύχετε μια αίσθηση ολοκλήρωσης που κάνει την προσπάθεια που καταβάλετε να αξίζει τον κόπο περισσότερο.
