Η μετάβαση στην πολιτική ζωή μπορεί να είναι μια προκλητική εμπειρία για πολλούς βετεράνους. Από το κυνήγι εργασίας μέχρι την επανασύνδεση με την οικογένεια και τους φίλους, η διαδικασία μπορεί να είναι συντριπτική. Και οι βετεράνοι μπορεί να διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο για θέματα ψυχικής υγείας όπως η κατάθλιψη, το άγχος και η διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD).
Ευτυχώς, υπάρχουν διαθέσιμα εργαλεία για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε αυτές τις προκλήσεις. Εξερευνήστε μερικές πολύτιμες εφαρμογές που μπορούν να σας βοηθήσουν στη διαχείριση της ψυχικής σας υγείας και ευεξίας. Είτε αντιμετωπίζετε άγχος, προβλήματα ύπνου ή απλά χρειάζεστε κάποιον να μιλήσετε, αυτές οι εφαρμογές μπορούν να σας προσφέρουν την υποστήριξη που χρειάζεστε.
Η εφαρμογή PTSD Coach είναι μια εφαρμογή για κινητά που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους βετεράνους και τα μέλη των υπηρεσιών να διαχειρίζονται τα συμπτώματα του PTSD. Αναπτύχθηκε από το Εθνικό Κέντρο Υποθέσεων Βετεράνων των ΗΠΑ για PTSD και το Εθνικό Κέντρο Τηλευγείας και Τεχνολογίας του Υπουργείου Άμυνας.
Η εφαρμογή παρέχει μια ποικιλία εργαλείων και πόρων για να βοηθήσει τους χρήστες να αντιμετωπίσουν τα συμπτώματα PTSD, όπως άγχος, κατάθλιψη και προβλήματα ύπνου. Προσφέρει ένα διαδραστικό εργαλείο αυτοαξιολόγησης που βοηθά τους χρήστες να παρακολουθούν τα συμπτώματά τους με την πάροδο του χρόνου και παρέχει στρατηγικές για τη διαχείριση των συμπτωμάτων όταν εμφανίζονται.
Η εφαρμογή περιλαμβάνει επίσης ασκήσεις χαλάρωσης με ηχητική καθοδήγηση και έναν εικονικό προπονητή που μπορεί να βοηθήσει τους χρήστες να αναπτύξουν δεξιότητες αντιμετώπισης και να θέσουν προσωπικούς στόχους. Επιπλέον, παρέχει πρόσβαση σε πόρους, όπως τηλεφωνικές γραμμές αντιμετώπισης κρίσεων, ομάδες υποστήριξης και άλλους χρήσιμους ιστότοπους.
Είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για βετεράνους που μπορεί να παλεύουν με συμπτώματα PTSD και αναζητούν έναν διακριτικό και προσιτό τρόπο διαχείρισης της ψυχικής τους υγείας. Με αυτήν την εφαρμογή, μπορείτε να πάρετε τον έλεγχο των συμπτωμάτων PTSD και να βελτιώσετε τη συνολική σας ευεξία.
Εάν παλεύετε με το PTSD και έχετε προβλήματα με τον ύπνο, μπορείτε επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο να μάθετε περισσότερα για το Εφαρμογή NightWare, το οποίο έρχεται προφορτωμένο σε ένα συνταγογραφούμενο Apple Watch που χρησιμοποιεί τους αισθητήρες του για την καταπολέμηση των διαταραχών ύπνου.
Κατεβάστε: Προπονητής PTSD για iOS | Android (Ελεύθερος)
Υπάρχουν πολλά εφαρμογές ψυχικής υγείας που έχουν σχεδιαστεί για να βοηθούν στην πρόληψη της αυτοκτονίας και του αυτοτραυματισμού. Η εφαρμογή Operation Reach Out στοχεύει να βοηθήσει το στρατιωτικό προσωπικό και τους βετεράνους που μπορεί να παλεύουν με σκέψεις αυτοκτονίας. Δημιουργήθηκε από το Military Suicide Research Consortium και το Εθνικό Κέντρο Τηλευγείας και Τεχνολογίας.
Η εφαρμογή Operation Reach Out είναι πολύ βασική σε σχεδιασμό και ελαφρύ περιεχόμενο. Χωρίζει το περιεχόμενό του σε δύο ενότητες: μία για άτομα που βιώνουν σκέψεις αυτοκτονίας και μία για άτομα που γνωρίζουν κάποιον που μπορεί να χρειαστεί βοήθεια.
Χρησιμοποιώντας αυτήν την εφαρμογή, τα άτομα μπορούν να παρακολουθήσουν επιβεβαιωτικά βίντεο άλλων βετεράνων που μοιράζονται ενθαρρυντικά λόγια όταν διαφορετικά μπορεί να αισθάνονται αβοήθητοι. Η εφαρμογή περιλαμβάνει επίσης μια ενότητα πόρων με συνδέσμους για πρόσθετες υπηρεσίες υποστήριξης και προτάσεις δραστηριότητας που μπορεί να είναι χρήσιμες για όσους έχουν σκέψεις αυτοκτονίας.
Κατεβάστε: Λειτουργία Reach Out for iOS | Android (Ελεύθερος)
Η εφαρμογή AIMs (Anger and Irritability Management Skills) είναι μια εφαρμογή για κινητά που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους βετεράνους και τα μέλη των υπηρεσιών να διαχειρίζονται τα συναισθήματα θυμού και ευερεθιστότητας. Η εφαρμογή παρέχει μια ποικιλία εργαλείων και πόρων για να βοηθήσει τους χρήστες να εντοπίσουν τους παράγοντες που προκαλούν θυμό και να αναπτύξουν στρατηγικές για τη διαχείριση των συναισθημάτων τους. Προσφέρει ένα εργαλείο αυτοαξιολόγησης για την παρακολούθηση των συμπτωμάτων του θυμού με την πάροδο του χρόνου, καθώς και διαδραστικές ασκήσεις για τη διδασκαλία τεχνικών χαλάρωσης και δεξιοτήτων επίλυσης προβλημάτων.
Οι χρήστες μπορούν επίσης να δημιουργήσουν ένα εξατομικευμένο σχέδιο διαχείρισης θυμού, θέτοντας στόχους και στρατηγικές για τη διαχείριση του θυμού τους σε συγκεκριμένες καταστάσεις. Η εφαρμογή παρέχει μια λειτουργία ημερολογίου για την παρακολούθηση της προόδου και τον εντοπισμό περιοχών προς βελτίωση. Χρησιμοποιώντας αυτήν την εφαρμογή, οι χρήστες μπορούν να μάθουν δεξιότητες για τη βελτίωση της επικοινωνίας, την ενίσχυση των σχέσεων και τη μείωση των επιπέδων άγχους. Μπορεί να είναι ένας πολύτιμος πόρος για τους βετεράνους που θέλουν να βελτιώσουν την ψυχική τους υγεία και ευημερία.
Εάν μια εφαρμογή δεν το κάνει, υπάρχουν επίσης αρκετές προπονήσεις που καταπολεμούν τον θυμό ίσως θελήσετε να ελέγξετε ότι μπορεί να σας βοηθήσει να σβήσετε τον ατμό.
Κατεβάστε: AIMS for Anger Management για iOS | Android (Ελεύθερος)
Η εφαρμογή caring4womenveterans έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τις γυναίκες βετεράνους να έχουν πρόσβαση σε υπηρεσίες και πόρους υγειονομικής περίθαλψης. Δημιουργήθηκε από το Γραφείο Υπηρεσιών Υγείας Γυναικών του Υπουργείου Βετεράνων των ΗΠΑ.
Η εφαρμογή παρέχει μια ποικιλία εργαλείων και πόρων ειδικά προσαρμοσμένων στις μοναδικές ανάγκες των γυναικών βετεράνων, συμπεριλαμβανομένων πληροφοριών για θέματα υγείας των γυναικών, υποστήριξη ψυχικής υγείας και πόρων για στρατιωτικό σεξουαλικό τραύμα (MST) επιζώντες. Προσφέρει επίσης έναν κατάλογο παρόχων για να βοηθήσει τους χρήστες να εντοπίσουν τις εγκαταστάσεις και τους παρόχους VA στην περιοχή τους.
Είναι μια πολύτιμη πηγή για κάθε γυναίκα που έχει υπηρετήσει στο στρατό και αναζητά υποστήριξη και καθοδήγηση στο ταξίδι της στον τομέα της υγειονομικής περίθαλψης.
Κατεβάστε: Caring4WomenVeterans για iOS | Android (Ελεύθερος)
Έχετε πολλές επιλογές για εφαρμογές που βοηθούν στη βελτίωση της ψυχικής υγείας. Αλλά η εφαρμογή Mindfulness Coach αναπτύχθηκε από το Υπουργείο Υποθέσεων Βετεράνων των ΗΠΑ για να βοηθήσει τους βετεράνους και τα μέλη των υπηρεσιών να μάθουν και να εξασκήσουν τεχνικές ενσυνειδητότητας.
Η εφαρμογή παρέχει μια ποικιλία από καθοδηγούμενες ασκήσεις ενσυνειδητότητας που μπορούν να προσαρμοστούν στις ατομικές ανάγκες και προτιμήσεις. Προσφέρει μια σειρά από ασκήσεις, όπως σαρώσεις σώματος, ασκήσεις αναπνοής και καθοδηγούμενους διαλογισμούς, που μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε το άγχος, να διαχειριστείτε το άγχος και να βελτιώσετε τη συνολική ευεξία.
Μπορείτε να ορίσετε υπενθυμίσεις για να εξασκείτε την επίγνωση καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, να παρακολουθείτε την πρόοδο με την πάροδο του χρόνου και να προσαρμόσετε τις ασκήσεις ανάλογα με τις ανάγκες σας. Ένα από τα μοναδικά χαρακτηριστικά της εφαρμογής είναι η δυνατότητα προσαρμογής των ασκήσεων ενσυνειδητότητας σε συγκεκριμένες ανάγκες, όπως η διαχείριση συμπτωμάτων PTSD, κατάθλιψης ή άγχους. Η εφαρμογή παρέχει πόρους και καθοδήγηση για να σας βοηθήσει να αναπτύξετε μια πρακτική ενσυνειδητότητας που μπορεί να ενσωματωθεί στην καθημερινή σας ρουτίνα.
Χρησιμοποιώντας αυτήν την εφαρμογή, μπορείτε να μάθετε τεχνικές για τη διαχείριση δύσκολων συναισθημάτων, τη βελτίωση της συνολικής διάθεσης και της ευεξίας σας και την οικοδόμηση ανθεκτικότητας στις προκλήσεις που μπορεί να αντιμετωπίσετε. Είναι μια πολύτιμη πηγή για όποιον θέλει να ενσωματώσει την ενσυνειδητότητα στην καθημερινότητά του και να βελτιώσει την ψυχική του υγεία.
Κατεβάστε: Mindfulness Coach για iOS | Android (Ελεύθερος)
Αγκαλιάζοντας την τεχνολογία για καλύτερη ψυχική υγεία
Για τους βετεράνους και τα μέλη των υπηρεσιών που ασχολούνται με θέματα ψυχικής υγείας, υπάρχει μια ποικιλία εφαρμογών που είναι διαθέσιμες για να βοηθήσουν στη διαχείριση των συμπτωμάτων και στη βελτίωση της συνολικής ευημερίας. Από την εφαρμογή PTSD Coach έως την εφαρμογή Mindfulness Coach, καθεμία προσφέρει μοναδικά οφέλη και πόρους για να βοηθήσει τους χρήστες να αντιμετωπίσουν συγκεκριμένες ανάγκες.
Αν και αυτές οι εφαρμογές δεν υποκαθιστούν την επαγγελματική θεραπεία, μπορούν να συμπληρώσουν τις υπάρχουσες θεραπείες και να βοηθήσουν τους βετεράνους και τα μέλη της υπηρεσίας να εργαστούν για ένα πιο φωτεινό, πιο ικανοποιητικό μέλλον.
