6 τύποι τεχνολογίας έξυπνης κρεβατοκάμαρας για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας

Η επένδυση στην τεχνολογία έξυπνης κρεβατοκάμαρας μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου και τη συνολική ευεξία σας. Επιπλέον, η τεχνολογία έξυπνης κρεβατοκάμαρας βοηθά τα άτομα με διαταραχές ύπνου να απολαμβάνουν βαθύ, αδιάκοπο ύπνο χωρίς να βασίζονται σε υπνωτικά χάπια. Σύμφωνα με Υγεία ύπνου, 50 έως 70 εκατομμύρια άνθρωποι στις ΗΠΑ ταλαιπωρούνται από διαταραχές που σχετίζονται με τον ύπνο.

Φυσικά, δεν χρειάζεται να έχετε διαταραχή ύπνου για να χρησιμοποιήσετε αξεσουάρ τεχνολογίας. Λοιπόν, ποιοι τύποι τεχνολογίας υπνοδωματίου είναι απαραίτητοι για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου σας; Εδώ είναι τα αξεσουάρ τεχνολογίας που πρέπει να εξετάσετε για να κοιμηθείτε καλύτερα.

1. Sleep Trackers

Εάν έχετε ασυνεπές μοτίβο ύπνου, ένα πρόγραμμα παρακολούθησης ύπνου θα μπορούσε να σας βοηθήσει να εντοπίσετε το πρόβλημα. Οι ιχνηλάτες ύπνου διαθέτουν αισθητήρες που εντοπίζουν φυσικά σημάδια όπως ασυνήθιστες κινήσεις του σώματος και καρδιακούς παλμούς ενώ κοιμάστε.

Οι πληροφορίες που αποκτώνται από τους ανιχνευτές ύπνου χρησιμοποιούνται στη συνέχεια για την ανάλυση των μοτίβων ύπνου σας και τον εντοπισμό παραγόντων που επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου σας. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να συγκρίνετε την ποιότητα του ύπνου σας τις ημέρες που πίνατε καφέ και εκείνες που δεν έχετε καφεΐνη. Μετά την ανάλυση, μπορείτε να εφαρμόσετε συνήθειες που προάγουν την καλή υγιεινή του ύπνου.

Ομοίως, εάν είστε διαβητικός και δεν μπορείτε να κοιμηθείτε λόγω διαβητικής νευροπάθειας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν ιχνηλάτη ύπνου για να μάθετε εάν τα επίπεδα σακχάρου σας επηρέασαν την ποιότητα του ύπνου σας.

Ποια είναι λοιπόν η καλύτερη συσκευή παρακολούθησης ύπνου; Σας προτείνουμε το Apple Watch, αλλά χρειάζεστε το δικαίωμα Εφαρμογές Apple Watch για παρακολούθηση του ύπνου σας. Ένα άλλο ωραίο χαρακτηριστικό του Apple Watch είναι ότι μπορεί να σας ξυπνήσει αν εντοπίσει ακανόνιστο καρδιακό παλμό όταν κοιμάστε.

Εναλλακτικά, μπορείτε να εξετάσετε το Google Nest Hub, το οποίο δεν απαιτεί άμεση επαφή με το σώμα σας. Έρχεται με μια ενσωματωμένη λειτουργία γνωστή ως Sleep Sensing που παρακολουθεί τα μοτίβα ύπνου σας. Μια άλλη επιλογή εάν δεν έχετε Apple Watch είναι η εγκατάσταση εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου στο Android smartphone σας.

2. Φως ξυπνήματος ή συναγερμοί ανατολής

Εάν αγχώνεστε όταν ακούτε τον ήχο του ξυπνητηριού σας και πιάνετε τον εαυτό σας να πατά το κουμπί αναβολής, μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε το φως αφύπνισης ή ένα ξυπνητήρι με την ανατολή του ηλίου.

Οι συναγερμοί αφύπνισης έχουν σχεδιαστεί για να εκπέμπουν ένα φως που δημιουργεί μια ψευδαίσθηση ότι ο ήλιος ανατέλλει από το παράθυρο και στη συνέχεια ακολουθεί ένας απαλός ήχος. Αυτή θα μπορούσε να είναι καλύτερη επιλογή εάν ο ήχος από τα παραδοσιακά ξυπνητήρια σας κάνει να αγχώνεστε ή να αποπροσανατολίζεστε.

Πέρα από αυτό, ένας συναγερμός ανατολής θα μπορούσε να σας βοηθήσει να έχετε σταθερούς χρόνους ύπνου και αφύπνισης. Αυτό είναι σημαντικό εάν θέλετε να απολαύσετε έναν πλήρη αποκαταστατικό ύπνο για να βελτιώσετε την παραγωγικότητα και την ευεξία σας όλη την ημέρα.

Αν θέλετε το το καλύτερο ξυπνητήρι ανατολής, θα πρέπει να σκεφτείτε το Hatch Restore. Δεν χρησιμοποιεί απλώς φως για να σας ξυπνήσει, αλλά μπορείτε επίσης να ενσωματώσετε ηχητικά ξυπνητήρια στην πρωινή σας ρουτίνα. Ακόμα καλύτερα, μπορείτε να το ελέγχετε χρησιμοποιώντας το smartphone σας και να παίζετε χαλαρωτική μουσική ή επεισόδια podcast ενώ κοιμάστε. Το Dekala Smart Sunrise Alarm είναι μια άλλη εξαιρετική επιλογή που είναι συμβατή με την Alexa.

3. Μηχανήματα Λευκού Θορύβου

Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε μετά βίας επειδή είστε ευαίσθητοι στον θόρυβο, θα πρέπει να σκεφτείτε ένα μηχάνημα λευκού θορύβου. Έχουν σχεδιαστεί για να παράγουν γαλήνιες συχνότητες ήχου για να αντισταθμίζουν τον εξωτερικό θόρυβο όταν κοιμάστε. Επιπλέον, ένα μηχάνημα λευκού θορύβου μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια σταθερή ρουτίνα ύπνου—αν το ενεργοποιείτε την ίδια ώρα κάθε βράδυ.

Ωστόσο, δεν χρειάζεται να αγοράσετε μια μηχανή λευκού θορύβου εάν έχετε smartphone. Πιο συνοπτικά, μπορείτε να κάνετε λήψη εφαρμογές λευκού θορύβου για Android για να ακυρώσετε τους ανεπιθύμητους ήχους όταν κοιμάστε. Αφ 'ετέρου, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ήχους φόντου στο iPhone σας για να μειώσετε άλλους θορύβους στην κρεβατοκάμαρά σας.

4. Έξυπνες κουρτίνες

Εάν έχετε κουρτίνες συσκότισης, είναι εύκολο να κοιμηθείτε υπερβολικά, καθώς εμποδίζουν το φως του ήλιου το πρωί, όταν είναι ώρα να ξυπνήσετε. Ωστόσο, εάν έχετε εγκαταστήσει έξυπνες κουρτίνες, θα μπορούσατε να τις προγραμματίσετε να ανοίγουν αυτόματα το πρωί όταν χτυπήσει το ξυπνητήρι σας.

Φυσικά, θα μπορούσατε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα τηλεχειριστήριο ή έναν φωνητικό βοηθό για να κλείσετε τις κουρτίνες σας και να μπλοκάρετε το εξωτερικό φως όταν θέλετε να κοιμηθείτε. Αυτό βοηθά το σώμα σας να παράγει μελατονίνη που σας βοηθά να κοιμηθείτε πιο γρήγορα.

Πώς τοποθετείτε έξυπνες κουρτίνες; Χρειάζεται μόνο να αγοράσετε μια έξυπνη συσκευή κουρτινών που μπορείτε να συνδέσετε στα κουρτινόξυλα σας, I rail ή U rail. Συνιστούμε το Κουρτίνα Switchbot, το οποίο μπορεί να εγκατασταθεί στους περισσότερους τύπους κουρτινών και να ελέγχεται μέσω Bluetooth ή φωνητικού βοηθού.

Εκτός από αυτό, θα μπορούσες σκεφτείτε τα έξυπνα στόρια όπως οι μηχανοκίνητες κάθετες περσίδες Graywind ή οι μηχανοκίνητες σκιές κυλίνδρων Smartwings στην κρεβατοκάμαρά σας.

5. Διαχυτές και υγραντήρες αιθέριων ελαίων

Εάν προσθέσετε ένα διαχύτη αιθέριων ελαίων στην κρεβατοκάμαρά σας, θα μπορούσε να σας βοηθήσει να προκαλέσετε μια βαθύτερη εμπειρία ύπνου. Στην πραγματικότητα, θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε αρώματα λαδιού με φαρμακευτικές ιδιότητες για να καθαρίσετε το στήθος σας εάν έχετε κοινό κρυολόγημα ή αλλεργία. Επιπλέον, ορισμένοι τύποι αιθέριων ελαίων μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τον πόνο, στη μείωση του άγχους και στην αποφυγή των κουνουπιών.

Από την άλλη πλευρά, οι υγραντήρες μπορούν να βοηθήσουν στην αποφυγή προβλημάτων με τα ιγμόρεια, τις ματώδεις μύτες, το ξηρό δέρμα και τα σκασμένα χείλη ενώ κοιμάστε. Για να μην αναφέρουμε, μπορούν να διατηρήσουν τους αεραγωγούς σας υγρούς για να φιλτράρουν τη σκόνη, τα μικρόβια, τα βακτήρια και τα παθογόνα.

Εάν αναζητάτε τον καλύτερο διαχύτη αιθέριων ελαίων, θα πρέπει να εξετάσετε τους έξυπνους διαχυτές που μπορούν να ρυθμιστούν μέσω εφαρμογών ή λειτουργιών φωνητικού ελέγχου. Για παράδειγμα, ο Sierra Ultrasonic Smart Diffuser και ο Asakuki Amotherapy Diffuser ταιριάζουν με τις περιγραφές από η κριτική μας για τους καλύτερους έξυπνους διαχυτές.

Εναλλακτικά, μπορείτε να εξετάσετε τα έξυπνα gadget που διαθέτουν υγραντήρα και διαχύτη αιθέριων ελαίων, όπως ο υγραντήρας Cool Mist ή ο Έξυπνος Υγραντήρας Govee 4L.

6. Καθαριστές αέρα

Σύμφωνα με Οργανισμός Προστασίας του Περιβάλλοντος, η ποιότητα του αέρα μέσα στο σπίτι σας θα μπορούσε να είναι πιο μολυσμένη παρά έξω από το σπίτι σας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα συνθετικά προϊόντα και τα οικοδομικά υλικά με χημικά μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα του αέρα στο σπίτι. Φυσικά, οι ατμοσφαιρικοί ρύποι μπορεί να σας δυσκολέψουν τον ύπνο.

Ωστόσο, θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε καθαριστές αέρα για να εξαλείψετε τα σωματίδια ρύπανσης στην κρεβατοκάμαρά σας και να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας. Με άλλα λόγια, οι καθαριστές αέρα έχουν σχεδιαστεί για να παγιδεύουν αλλεργιογόνα όπως σκόνη, τρίχες κατοικίδιων ζώων, σπόρια μούχλας, τρίχωμα, ακάρεα σκόνης και χημικές ουσίες που θα μπορούσαν να επηρεάσουν την υγεία και την ποιότητα του ύπνου σας.

Αλλά πριν αγοράσετε έναν καθαριστή αέρα, θα πρέπει να λάβετε υπόψη μερικά πράγματα όπως τον τύπο του συστήματος φιλτραρίσματος, το μέγεθος του υπνοδωματίου σας και την κατανάλωση ενέργειας. Ενας από τους καλύτερους καθαριστές αέρα για να βελτιώσετε την ποιότητα του αέρα στην κρεβατοκάμαρά σας είναι το Turonic PH50. Εκτός από τον καθαρισμό του αέρα στην κρεβατοκάμαρά σας, ο Turonic PH50 μπορεί να λειτουργήσει και ως υγραντήρας.

Το Levoit Core 400S είναι μια άλλη εξαιρετική επιλογή εάν έχετε περιορισμένο προϋπολογισμό. Ένα από τα καλύτερα χαρακτηριστικά του είναι ότι μπορείτε να το ελέγξετε χρησιμοποιώντας το Google Assistant και την Alexa.

Η τεχνολογία έξυπνης κρεβατοκάμαρας μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας

Εάν κοιμάστε 8 ώρες κάθε βράδυ, σημαίνει ότι περνάτε σχεδόν το ένα τρίτο της ζωής σας στον ύπνο. Η ποιότητα του ύπνου σας επηρεάζει τη διάθεσή σας, την υγεία, την παραγωγικότητα, ακόμη και το προσδόκιμο ζωής σας. Για αυτούς τους λόγους, είναι σημαντικό να επενδύσετε στην τεχνολογία έξυπνης κρεβατοκάμαρας για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου και της ευεξίας σας.