Μια εφαρμογή παρακολούθησης υγείας στο smartphone σας έχει κάνει πιο υγιή; [Ψηφοφορία]

Με το πλήθος των διαθέσιμων εφαρμογών παρακολούθησης της υγείας, φαίνεται ότι πρέπει να είμαστε όλοι απίστευτα υγιείς και σε φόρμα σε αυτό το σημείο, σωστά; Λοιπόν, δυστυχώς, αυτό λειτουργεί μόνο εάν χρησιμοποιούμε πραγματικά αυτές τις εφαρμογές παρακολούθησης υγείας.

Πολλοί από εμάς τα κατεβάζουμε, τα χρησιμοποιούμε για λίγες μέρες (ή δεν τα ανοίγουμε ποτέ) και καταλήγουμε να τα ξεχνάμε ή να τα διαγράφουμε. Ακόμη και οι εφαρμογές παρακολούθησης υγείας που είναι ενσωματωμένες απευθείας στα smartphone μας μερικές φορές δεν βλέπουν μεγάλη χρήση. Πιστεύετε ότι μια εφαρμογή παρακολούθησης υγείας στο smartphone σας έχει κάνει ποτέ πιο υγιή;

Απολύτως

Εάν έχετε βρει ένα εφαρμογή υγείας που σας βοηθά να παραμένετε σε φόρμα, συγχαρητήρια! Αυτό δεν είναι εύκολο κατόρθωμα. Η ίδια εφαρμογή που λειτουργεί όμορφα για ένα άτομο δεν θα λειτουργεί πάντα για όλους τους άλλους.

Εξαιτίας αυτού, συχνά πρέπει να περάσετε από τη διαδικασία δοκιμής και λάθους με έναν τόνο εφαρμογών. Μόλις βρείτε επιτέλους αυτό (ή αυτά) που σας κάνουν πιο υγιείς κάθε μέρα, δώστε ένα χτύπημα στην πλάτη και κάντε λίγο χαρούμενο χορό.

Μόνο στην Αρχή

Πολλά εφαρμογές παρακολούθησης υγείας και δραστηριότητας έρχονται με μια νέα που προκαλεί ντοπαμίνη όταν τα κατεβάζετε για πρώτη φορά. Είναι συναρπαστικό να συμπληρώνετε όλες τις πληροφορίες σας και να κάνετε αυτά τα υπέροχα σχέδια για να βελτιώσετε τη γενική σας υγεία.

Τις πρώτες μέρες, είναι εύκολο να ακολουθήσεις το σχέδιό σου. Παρακινείστε από νέες συνθήκες, σκεπτόμενοι «Αυτή θα είναι η εφαρμογή που λειτουργεί για μένα». Στη συνέχεια, περνάει μια ή δύο εβδομάδες και έχετε ξαναπέσει στις παλιές σας συνήθειες και έχετε ξεχάσει την εφαρμογή.

Εάν αυτό σας ακούγεται γνωστό, υπόσχομαι ότι δεν είστε μόνοι. Το έχω κάνει τόσες φορές με εφαρμογές μέτρησης θερμίδων, εφαρμογές παρακολούθησης δραστηριότητας, προσεγμένες εφαρμογές διαλογισμού για τη μείωση του άγχους, και Εφαρμογές καθημερινής συνήθειας που προορίζονται να βοηθήσουν με τους στόχους υγείας μου.

Καθόλου

Για μερικούς ανθρώπους, μια εφαρμογή παρακολούθησης υγείας—είτε είναι αυτή που κατεβάζετε είτε είναι ενσωματωμένη στο smartphone σας—δεν πρόκειται ποτέ να λειτουργήσει. Μπορεί να προτιμάτε τον προγραμματισμό σε χαρτί, να πρέπει να βλέπετε τους στόχους υγείας να εμφανίζονται ευδιάκριτα στο ημερολόγιο της κουζίνας ή καθρέφτη του μπάνιου σας ή επωφεληθείτε από έναν ιχνηλάτη φυσικής κατάστασης στον καρπό σας για να σας προσφέρει καθημερινή υγεία υπενθυμίσεις.

Οι εφαρμογές παρακολούθησης υγείας λειτουργούν για εσάς;

Όσον αφορά τη γενική υγεία και τη φυσική κατάσταση, πρέπει να κάνουμε αυτό που λειτουργεί για εμάς. Ακούστε το μυαλό και το σώμα σας διαισθητικά και ανακαλύψτε ποιες υγιεινές μέθοδοι λειτουργούν καλύτερα για εσάς.

Για παράδειγμα, αντί να αναγκάζετε τον εαυτό σας να πηγαίνει στο γυμναστήριο κάθε βράδυ μετά τη δουλειά, ίσως είναι μια ευκολότερη και πιο έξυπνη ιδέα να σηκώνετε βάρη στο σπίτι μπροστά στην τηλεόρασή σας ενώ λαμβάνετε Netflix ή βάλτε μια ποπ playlist ενώ μαγειρεύετε δείπνο και κάντε μια προπόνηση χορού στο κουζίνα.

Υπάρχουν εφαρμογές παρακολούθησης υγείας που έχουν αντέξει στη δοκιμασία του χρόνου για εσάς και σας έχουν κάνει πιο υγιείς συνολικά; Για μένα, η επένδυση σε ένα Fitbit και η χρήση της συνοδευτικής εφαρμογής του Fitbit με βοήθησε να βελτιώσω την υγεία μου. Υπάρχουν επίσης εφαρμογές που χρησιμοποιώ και ενεργοποιώ όταν αισθάνομαι ότι χρειάζομαι λίγη επιπλέον βοήθεια για να επανέλθω σε καλό δρόμο, όπως το Lose It!, το 7 Minute Workout και το Wysa. Τι γίνεται με εσάς;