6 Κουίζ Ψυχικής Ευεξίας στο Διαδίκτυο που αποκαλύπτουν πόσο αγχωμένοι είστε

Το άγχος είναι ένας σημαντικός δείκτης του πόσο ψυχικά υγιής είστε. Πολλά διαδικτυακά κουίζ ψυχικής ευεξίας ισχυρίζονται ότι μετρούν το επίπεδο άγχους σας. Ωστόσο, δεν είναι όλα αξιόπιστα.

Εάν θέλετε να μάθετε πόσο αγχωμένοι είστε, κάντε αυτά τα τεστ ψυχικής υγείας που δημιουργήθηκαν από ειδικούς και αξιόπιστους οργανισμούς. Αν και οι διαδικτυακές αυτοδιαγνωστικές εξετάσεις δεν πρέπει να υποκαθιστούν μια ιατρική διάγνωση, μπορούν να σας παρακινήσουν να δώσετε προτεραιότητα στη συνολική σας ευημερία.

Το SRRS είναι ένα δωρεάν και επικυρωμένο τεστ στον ιστότοπο του Αμερικανικού Ινστιτούτου Στρες. Απαριθμεί 43 αρνητικά και θετικά γεγονότα που αλλάζουν τη ζωή που μπορεί να προκαλέσουν άγχος. Κάθε αλλαγή ζωής για το προηγούμενο έτος συνοψίζεται για να δείξει πόσο επιρρεπείς είστε σε μια κατάρρευση της υγείας σας.

Τα πιο αγχωτικά γεγονότα στο SRRS είναι ο θάνατος ενός συζύγου, το διαζύγιο, ο γαμήλιος χωρισμός από έναν σύντροφο, η κράτηση στη φυλακή ή σε άλλο ίδρυμα και ο θάνατος ενός στενού μέλους της οικογένειας. Εάν περάσατε από κάποιο από αυτά, αναζητήστε επαγγελματική συμβουλή και βρείτε

τρόπους για να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία που υποστηρίζονται από έρευνα.

Μπορείτε επίσης να πληρώσετε για άλλες επιστημονικά επικυρωμένες δοκιμές στον ιστότοπο. ο Rosch Stress Profiler μετρά πόσο καλά αντιμετωπίζετε το άγχος, ενώ το Ερωτηματολόγιο Μάστερς του Στρες υπόσχεται να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος. Και οι δύο δοκιμές κοστίζουν 19,95 $.

Δυσκολεύεστε να αντιμετωπίσετε στρεσογόνες καταστάσεις; Αυτό το διαδικτυακό τεστ 10 στοιχείων αξιολογεί το τρέχον επίπεδο του αντιληπτού άγχους σας. Το αντιληπτό άγχος αναφέρεται στις σκέψεις και τα συναισθήματά σας σχετικά με το πόσο αγχωμένοι είστε για την κατάστασή σας σε μια δεδομένη στιγμή.

Κάθε στοιχείο στο κουίζ ζητά τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας τον τελευταίο μήνα. Οι απαντήσεις σας περιορίζονται σε ποτέ, σχεδόν ποτέ, ωρες ωρες, αρκετά συχνά, και πολύ συχνά. Μην σκέφτεστε υπερβολικά την απάντησή σας. Αντίθετα, δώστε την καλύτερη εκτίμηση.

Το Be Mindful Online χρησιμοποιεί το ίδιο κλασικό τεστ που αναπτύχθηκε από Δρ Σέλντον Κοέν, Καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Carnegie Mellon από το 1982. Η αυτοαναφορά είναι ένα εργαλείο που χρησιμοποιείται παγκοσμίως και έχει ελεγχθεί για αξιοπιστία και εγκυρότητα σε διαφορετικούς πληθυσμούς.

Η δοκιμή έχει τρεις εκδόσεις, PSS-14, PSS-10 και PSS-4, που περιλαμβάνουν 14, 10 και 4 στοιχεία, αντίστοιχα. Ωστόσο, α ανασκόπηση της κλίμακας αντιληπτού άγχους που δημοσιεύτηκε στο Asian Nursing Research βρήκε ότι το PSS-10 είναι ένα πιο αποτελεσματικό εργαλείο για τη μέτρηση του αντιληπτού στρες.

Το να μιλάς για συναισθήματα δεν είναι εύκολο για μερικούς άντρες. Ευτυχώς, μπορείτε εύκολα να έχετε πρόσβαση στο Οι καλύτεροι ιστότοποι για να μιλήσετε για την ψυχική υγεία. Το HeadsUpGuys καταρρίπτει κοινούς μύθους για να βοηθήσει τους άνδρες να καταπολεμήσουν την κατάθλιψη και προσφέρει έναν ασφαλή χώρο για όσους βιώνουν άγχος.

Εάν αισθάνεστε καταβεβλημένοι, κάντε το δωρεάν τεστ άγχους, το οποίο εντοπίζει με ακρίβεια τα πιο δύσκολα γεγονότα της ζωής σας. Τα αποτελέσματα θα αποκαλύψουν μια λίστα με τους στρεσογόνους παράγοντες σας, με τους πιο ανεξέλεγκτους στην κορυφή, ώστε να αποφασίσετε ποιος χρειάζεται τη μεγαλύτερη προσοχή.

Το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη και αυτοκτονία, τα οποία στατιστική δείχνουν να είναι η κύρια αιτία θανάτου μεταξύ ανδρών κάτω των 50 ετών. Εάν είστε πολύ αγχωμένοι, σκεφτείτε να κατεβάσετε μερικά εφαρμογές ψυχικής υγείας για την πρόληψη της αυτοκτονίας και του αυτοτραυματισμού και ζητήστε βοήθεια από έναν θεραπευτή.

Ένα έργο από το Πανεπιστήμιο της Βρετανικής Κολομβίας, το HeadsUpGuys διευθύνεται από τον Δρ. John Ogrodniczuk, καθηγητή ψυχιατρικής και Διευθυντή Προγράμματος Ψυχοθεραπείας του UBC. Ελεγξε το Σχετικά με σελίδα για να λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την ομάδα επαγγελματιών υγείας, υποστηρικτών ψυχικής υγείας και ερευνητών.

Το Mental Health America παρέχει τεστ διαλογής ψυχικής υγείας για διάφορες καταστάσεις ψυχικής υγείας. Μπορείτε να κάνετε ένα τεστ άγχους 16 στοιχείων για λιγότερο από 10 λεπτά για να μάθετε τα επίπεδα άγχους σας. Οι ερωτήσεις αποκαλύπτουν τις συνήθειες, τα συναισθήματά σας και τη φυσική σας κατάσταση, κάτι που μπορεί να υποδηλώνει άγχος.

Μετά τη λήψη του τεστ, ο ιστότοπος θα συστήσει άλλα τεστ προσυμπτωματικού ελέγχου για να γνωρίζει εάν έχετε άλλες παθήσεις ψυχικής υγείας όπως άγχος και διαταραχή μετατραυματικού στρες. Θα σας υποδείξει επίσης άλλους πόρους για να βελτιώσετε τον τρόπο ζωής σας.

Το MHA είναι ένας από τους μακροβιότερους μη κερδοσκοπικούς οργανισμούς που υποστηρίζουν την ψυχική ευεξία. Clifford W. Ο Μπιρς το ίδρυσε το 1909 αφού υπέστη κακοποίηση σε ιδιωτικά και δημόσια ιδρύματα. Περιηγηθείτε στον ιστότοπο δωρεάν, εμπιστευτικό και επιστημονικά επικυρωμένο τεστ ψυχικής υγείας.

Οχι όλα ιστοσελίδες για διασκέδαση και οξυδερκή ψυχολογικά τεστ υποστηρίζονται επιστημονικά από έρευνες. Αλλά μπορείτε να εμπιστευτείτε την αξιοπιστία αυτού του αυτοδιαγνωστικού ελέγχου με βάση το Κλίμακες άγχους κατάθλιψης (DASS) που αναπτύχθηκε από τους PF Lovibond και SH Lovibond.

Το DASS 21 στοιχείων (DASS-21) μετρά τρεις διακριτές αλλά σχετικές διαστάσεις της ψυχικής υγείας: κατάθλιψη, άγχος και στρες. Κάθε διάσταση έχει επτά ερωτήσεις για να αποκαλύψει την ψυχική σας κατάσταση.

Η βαθμολογία σας αξιολογεί τη σοβαρότητα της κατάθλιψης, του άγχους και του στρες σας. Εάν έχετε κατάθλιψη, η έλλειψη πρωτοβουλίας και η απαισιοδοξία είναι μερικά συμπτώματα. Η ξηρότητα του στόματος και το αίσθημα πανικού είναι σημάδια άγχους, ενώ το να είσαι ευερέθιστος και η αδυναμία χαλάρωσης υποδηλώνουν άγχος.

Ενώ το ερωτηματολόγιο είναι μια συντομότερη έκδοση του βασικού DASS 42 στοιχείων, βρέθηκε αξιόπιστο σε πολλαπλές μελέτες, όπως η Μελέτη DASS-21 για το PLoS One. Ωστόσο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία για να πάρετε μια επίσημη διάγνωση.

Αυτό το σύντομο τεστ πολλαπλών επιλογών μετρά τα επίπεδα άγχους σας με ερωτήσεις σχετικά με τον τρόπο ζωής σας. Στο τέλος του τεστ, λαμβάνετε τη βαθμολογία άγχους σας και την εξατομικευμένη αναφορά με συμβουλές υγείας μέσω email.

Το Stress Management Society είναι μη κερδοσκοπικός οργανισμός και το πνευματικό τέκνο του Neil Shah, ενός συγγραφέα και επιχειρηματία με τις μεγαλύτερες πωλήσεις. Σύμφωνα με τον ιστότοπό τους, ο Neil βίωσε άγχος και κατάθλιψη αφού η επιχείρησή του στο IT Recruitment άρχισε να αποτυγχάνει. Ξεκίνησε το θεραπευτικό του ταξίδι χρησιμοποιώντας προσβάσιμους πόρους, που οδήγησαν στη γέννηση του οργανισμού.

Από το 2003, η The Stress Management Society συμβουλεύει εταιρείες όπως η Shell και η British Airways. Σήμερα, είναι μια από τις κορυφαίες αρχές του Ηνωμένου Βασιλείου στη διαχείριση του άγχους και έχει παρουσιαστεί BBC Radio 5 Live και Talk Radio Europe.

Πάρτε τον έλεγχο της ψυχικής σας υγείας

Το άγχος μπορεί να επηρεάσει πολλούς τομείς της ζωής σας. Μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να σκέφτεστε, να λειτουργείτε και να σχετίζεστε καλά με τους άλλους. Το μακροχρόνιο στρες μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε σοβαρά προβλήματα υγείας όπως κατάθλιψη, παχυσαρκία και καρδιακές παθήσεις. Ωστόσο, η ανάκτηση είναι δυνατή με τη βοήθεια διαδικτυακών εργαλείων και επαγγελματιών.

Η λήψη κουίζ ψυχικής ευεξίας στο διαδίκτυο μπορεί να είναι το πρώτο σας βήμα προς έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής και νοοτροπία. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε εφαρμογές για την παρακολούθηση της ψυχικής σας υγείας, αλλά φροντίστε να ελέγξετε τις εφαρμογές σας πριν τις χρησιμοποιήσετε. Ακριβώς όπως ορισμένα διαδικτυακά κουίζ, ορισμένες εφαρμογές ψυχικής υγείας δεν μπορούν να τηρήσουν την υπόσχεσή τους.