Το Stronger by Science είναι ένας δημοφιλής προορισμός για όσους θέλουν να μάθουν τι έχει να πει η επιστήμη για την οικοδόμηση μυών. Ο ιστότοπος επικεντρώνεται στην παροχή πληροφοριών που βασίζονται σε στοιχεία που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να γίνετε ισχυρότεροι και υγιέστεροι μέσω τεχνικών και στρατηγικών που υποστηρίζονται από την επιστήμη.
Εκτός από τη σειρά προϊόντων και περιεχομένου, το Stronger by Science προσφέρει επίσης την εφαρμογή Macrofactor. Είναι όμως η εφαρμογή Macrofactor τόσο καλή όσο η φήμη της φαίνεται να είναι; Μάθετε περισσότερα σχετικά με τις βασικές δυνατότητες της εφαρμογής και αν αξίζει να το κατεβάσετε.
Το Stronger by Science στοχεύει σε αξιόπιστες συμβουλές για την υγεία
Το περιεχόμενο στο Stronger by Science περιλαμβάνει γραπτά άρθρα, podcast, δωρεάν πόρους και μια ποικιλία προϊόντων και υπηρεσιών που μπορείτε να αγοράσετε.
Stronger by Science άρθρα
Τα άρθρα καλύπτουν ένα ευρύ φάσμα θεμάτων που σχετίζονται με την άρση βαρών και τη διατροφή και έχουν σχεδιαστεί για να σας παρέχουν τις πληροφορίες και την καθοδήγηση που χρειάζεστε για να γίνετε πιο δυνατοί πιο γρήγορα. Μερικά από τα θέματα που καλύπτονται περιλαμβάνουν:
- Προπόνηση ενδυνάμωσης, συμπεριλαμβανομένων πληροφοριών για διαφορετικούς τύπους ασκήσεων, τον τρόπο σωστής εκτέλεσης και τα οφέλη που παρέχουν.
- Διατροφή, συμπεριλαμβανομένων πρακτικών συμβουλών και καθοδήγησης για το πώς να τρώτε για να υποστηρίξετε τον όγκο. Αυτό περιλαμβάνει επίσης πληροφορίες για διαφορετικές δίαιτες, τον ρόλο των διαφορετικών θρεπτικών συστατικών και πολλά άλλα.
- Πρόληψη τραυματισμών, συμπεριλαμβανομένων των συμβουλών για το πώς να αποφύγετε κοινούς τραυματισμούς και τι να κάνετε εάν τραυματιστείτε.
- Νους και σώμα, συμπεριλαμβανομένου του τρόπου με τον οποίο το άγχος, ο ύπνος και άλλοι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν τα κέρδη δύναμης.
Επειδή τα άρθρα συζητούν τα αποτελέσματα επιστημονικών μελετών που πραγματοποιήθηκαν από ερευνητές, μπορείτε να αισθάνεστε σίγουροι για την ποιότητα των πληροφοριών που παρουσιάζονται.
Podcast
Τα podcast στο Stronger by Science περιλαμβάνουν συνομιλίες με την ομάδα Stronger by Science, τον Greg Nuckols και τον Eric Trexler. Όπως τα άρθρα, τα podcast εξερευνούν τις τελευταίες έρευνες που σχετίζονται με το bodybuilding και τη διατροφή. Ο Nuckols έχει πτυχίο στην Άσκηση και την Επιστήμη των Αθλητισμών και μεταπτυχιακό στη Φυσιολογία της Άσκησης, ενώ ο Trexler έχει Ph. D. στην Επιστήμη των Ανθρώπινων Κινήσεων.
Εν τω μεταξύ, η ενότητα Free Resources στον ιστότοπο Stronger by Science περιλαμβάνει δωρεάν προγράμματα εκπαίδευσης και πρόσβαση στο ενημερωτικό δελτίο του ερευνητικού επίκεντρου, ένα κανονικό email που αναλύει ένα κομμάτι της έρευνας σε ένα προσβάσιμο μορφή.
Η εφαρμογή MacroFactor
Ίσως ο πιο περιζήτητος πόρος που αναπτύχθηκε από την Stronger by Science είναι η εφαρμογή MacroFactor. Το MacroFactor, το οποίο περιγράφεται ως «οδηγός διατροφής με βάση την επιστήμη» που χωράει στην τσέπη σας, είναι ένας καταγραφέας τροφίμων με έμφαση στην παρακολούθηση μακροθρεπτικών συστατικών ή μακροστοιχείων (την αναλογία υδατανθράκων, πρωτεΐνης και λίπους) στο φαγητό σας.
Το χαρακτηριστικό και ανταγωνιστικό πλεονέκτημα της εφαρμογής είναι ότι «προσαρμόζεται» στα δικά σας μεταβολισμό και προσαρμόζει τους στόχους κατανάλωσης μακροθρεπτικών συστατικών με βάση την αύξηση/απώλεια/συντήρησή σας βάρους πρόοδος.
Κατεβάστε: MacroFactor για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
Ο αλγόριθμος της εφαρμογής MacroFactor
Για να κάνει τη δουλειά του αποτελεσματικά, το MacroFactor χρειάζεται 2 βασικά σύνολα πληροφοριών. Πρώτον, χρειάζεται βασικές πληροφορίες για το σώμα σας και τους στόχους σας. Για να συλλέξετε αυτές τις πληροφορίες, η εφαρμογή σας καθοδηγεί σε μια απλή αλλά λεπτομερή διαδικασία ενσωμάτωσης για να μάθετε για το σώμα σας και ποιοι είναι οι στόχοι σας (να παραμείνετε ίδιοι, να κερδίσετε βάρος ή να χάσετε βάρος).
Με αυτά τα δεδομένα, η εφαρμογή μπορεί να υπολογίσει μια προσαρμοσμένη ημερήσια πρόσληψη υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λίπους που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τον στόχο της φυσικής σας κατάστασης.
Δεύτερον, η εφαρμογή χρειάζεται δεδομένα σχετικά με άλλους παράγοντες που επηρεάζουν το σώμα σας, συμπεριλαμβανομένης της τροφής που τρώτε, του πόσο ασκείτε και των αλλαγών στο βάρος σας. Παρακολουθώντας αυτά τα τρέχοντα δεδομένα, η εφαρμογή μπορεί να υπολογίσει τις απαραίτητες προσαρμογές για να συνεχίσετε να επιτυγχάνετε τους στόχους σας. Αυτό είναι το καθοριστικό χαρακτηριστικό της εφαρμογής και αυτό που τη διαχωρίζει από τον κύριο ανταγωνιστή της, MyFitnessPal.
Για να παρακολουθείτε την άσκησή σας όλη την εβδομάδα, μπορείτε επίσης να συνδέσετε την εφαρμογή στο δικό σας Fitbit ή άλλο γυμναστήριο.
Και ενώ είναι δύσκολο να γνωρίζουμε ακριβώς πώς οι εφαρμογές γυμναστικής μετρούν τις θερμίδες, είναι εύκολο να πιστέψει κανείς ότι οι άνθρωποι του Stronger by Science θα χρησιμοποιούσαν την πιο ακριβή μέθοδο—όποια μέθοδο, λοιπόν, βασίζεται στην επιστήμη!
Η κύρια πρόκληση με τις περισσότερες εφαρμογές παρακολούθησης τροφίμων
Φυσικά, υπάρχουν πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα στη χρήση εφαρμογών μέτρησης θερμίδων. Για τους κανονικούς Jane και Joe που προσπαθούν να τρώνε καλύτερα και να αισθάνονται πιο υγιείς, το MacroFactor μπορεί να φαίνεται υπερβολικό. Σε τελική ανάλυση, ο χρόνος που απαιτείται για την εισαγωγή των λεπτομερειών σε κόκκους κάθε φαγητού, επικάλυψης, ροφήματος και καρυκευμάτων —συμπεριλαμβανομένου του μεγέθους ή του βάρους σερβιρίσματος— φαίνεται ότι θα γινόταν δουλειά μερικής απασχόλησης.
Η μεγαλύτερη πρόκληση με οποιαδήποτε εφαρμογή παρακολούθησης φαγητού είναι να θυμάστε να καταγράφετε τι τρώτε. Εάν ξεχάσετε να εισαγάγετε τα γεύματά σας ή εισαγάγετε ανακριβείς τροφές ή ποσότητες, οι εφαρμογές δεν θα λειτουργούν όπως προβλέπεται. Τούτου λεχθέντος, το MacroFactor κάνει καλή δουλειά στο να κάνει το καταγραφικό τροφίμων προσβάσιμο από την αρχική σελίδα, ώστε να είναι πάντα στα χέρια σας.
Είναι καλύτερη η προσέγγιση MacroFactor για την καταγραφή τροφίμων;
Το MacroFactor ακολουθεί μια διαφορετική προσέγγιση για την υλοτόμηση τροφίμων. Η εφαρμογή σάς επιτρέπει να σαρώνετε γραμμικούς κώδικες προϊόντων τροφίμων, να εισάγετε λεπτομέρειες με μη αυτόματο τρόπο, να επιλέξετε από μια τεράστια βάση δεδομένων τροφίμων επιλογές ή—και αυτή είναι ίσως μία από τις πιο γρήγορες μεθόδους—χρησιμοποιήστε τη φωνή σας για να περιγράψετε το φαγητό που έχετε φάει. Η τελευταία λειτουργία λειτουργεί εκπληκτικά καλά και, μόλις ολοκληρώσετε την ομιλία, το MacroFactor θα προσθέσει αμέσως φαγητό στο αρχείο καταγραφής σας. Δοκιμάστε το και θα εντυπωσιαστείτε!
Υπάρχουν πολλά άλλα εφαρμογές για μέτρηση θερμίδων διαθέσιμα, αλλά σας αναγκάζουν να προσαρμόσετε με μη αυτόματο τρόπο τους στόχους πρόσληψης εάν πετύχετε τους στόχους σας και παρόλα αυτά δεν βλέπετε τα αποτελέσματα που θέλετε. Από την άλλη πλευρά, το MarcoFactor εξετάζει συνεχώς τη δραστηριότητα και το βάρος σας για να προσαρμόσει πόσες θερμίδες θα πρέπει να στοχεύσετε να καταναλώσετε. Αυτό θέτει την παρακολούθηση και την προσαρμογή της πρόσληψης θρεπτικών συστατικών στον αυτόματο πιλότο.
Θα έπρεπε να εμπιστεύεστε το Stronger by Science και την εφαρμογή MacroFactor;
Συμπερασματικά, το Stronger by Science είναι ένας ιστότοπος που πρέπει να επισκεφτεί όποιος θέλει να βελτιώσει την προπόνηση ενδυνάμωσης μαθαίνοντας για μεθόδους που βασίζονται στην επιστήμη για μυϊκή ανάπτυξη.
Για όσους έχουν υπερβολική εστίαση στην πρόσληψη θρεπτικών συστατικών και έχουν χρόνο να αφιερώσουν, το MacroFactor είναι μια εξαιρετική επιλογή. Και επειδή έχει κατασκευαστεί από τους ανθρώπους του Strength by Science, μπορείτε να είστε βέβαιοι ότι οι αλγόριθμοι που τροφοδοτούν τις συστάσεις στόχων τροφίμων βασίζονται σε αδιάσειστα στοιχεία.
