Οι κίνδυνοι για καρκίνο μπορεί να ποικίλλουν σημαντικά ανάλογα με διάφορους παράγοντες, όπως η ηλικία, το οικογενειακό ιστορικό, ο τρόπος ζωής και η συνολική υγεία. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο κίνδυνος καρκίνου μπορεί επίσης να μειωθεί κάνοντας επιλογές υγιεινού τρόπου ζωής και κάνοντας τακτικές εξετάσεις. Εκτός από την οικοδόμηση υγιεινών συνηθειών, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την τεχνολογία για να ζήσετε μια πιο υγιεινή ζωή. Τα παρακάτω κομμάτια τεχνολογίας μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε ή να μειώσετε την έκθεση σε παράγοντες κινδύνου που σχετίζονται με την εμφάνιση καρκίνου.
1. Διακοπή καπνίσματος και αλκοόλ
Έρευνα από το Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των ΗΠΑ δηλώνει ότι το κάπνισμα και το ποτό είναι οι κύριες αιτίες θανάτου που μπορούν να προληφθούν στις Ηνωμένες Πολιτείες και έχει αποδειχθεί ότι προκαλούν καρκίνο στους πνεύμονες, το στόμα και άλλα μέρη του σώματος. Εάν θέλετε να μειώσετε τους κινδύνους από αυτούς τους τύπους καρκίνου, ένα από τα πρώτα πράγματα που πρέπει να κάνετε είναι να σταματήσετε το κάπνισμα και την κατανάλωση αλκοόλ.
Φυσικά, αυτό είναι πιο εύκολο να ειπωθεί παρά να γίνει. Ωστόσο, θα έχετε περισσότερες πιθανότητες επιτυχίας χρησιμοποιώντας έναν συνδυασμό υποστήριξης βασισμένης στην τεχνολογία και υποστήριξης που δεν βασίζεται στην τεχνολογία.
Για αρχή, υπάρχουν πολλές εφαρμογές για κινητά που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για τη διακοπή του καπνίσματος και το ποτό. Κλείστε το Tracker για το Android βοηθά με πολλούς τρόπους, συμπεριλαμβανομένης της παρακολούθησης των χρημάτων που ξοδεύετε για τσιγάρα και των ημερών που μένετε χωρίς καπνό. Παρέχει επίσης ανταμοιβές καθώς πλησιάζετε πιο κοντά στον στόχο σας και προσφέρει ακόμη και ένα παιχνίδι για να σας αποσπάσει την προσοχή όταν λαχταράτε ένα τσιγάρο.
Άλλες τεχνολογίες, όπως οι πλατφόρμες τηλεϊατρικής, σάς επιτρέπουν να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εξ αποστάσεως, διευκολύνοντάς σας να λάβετε την υποστήριξη που χρειάζεστε χωρίς να χρειάζεται να φύγετε από το σπίτι σας. Επιπλέον, δεν χρειάζεται να το κάνετε μόνοι σας. Οι διαδικτυακές κοινότητες μπορούν να παρέχουν κοινότητα και υπευθυνότητα, το οποίο μπορεί να είναι κρίσιμο στο ταξίδι για να σταματήσετε το κάπνισμα και το ποτό.
2. Μείωση της έκθεσης στην υπεριώδη ακτινοβολία
Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο International Journal of Dermatology δείχνει ότι η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία (UV) είναι ένας σημαντικός παράγοντας που συμβάλλει στον καρκίνο του δέρματος. Η μακροχρόνια έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης μελανώματος, της πιο σοβαρής μορφής καρκίνου του δέρματος. Δεν αποτελεί έκπληξη λοιπόν που θα θέλατε να μειώσετε την έκθεσή σας για να αποφύγετε πιθανές αρνητικές συνέπειες.
Εκτός από πράγματα όπως αντηλιακό, καπέλα και μακριά μανίκια, υπάρχουν μερικά κομμάτια τεχνολογίας που μπορούν να βοηθήσουν. Για παράδειγμα, το Φακός UV Η εφαρμογή παρέχει ενημερωμένες προβλέψεις για την ένταση της υπεριώδους ακτινοβολίας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η εφαρμογή σάς βοηθά επίσης να κατανοήσετε την επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας στον τύπο του δέρματός σας και παρέχει εξατομικευμένες αξιολογήσεις κινδύνου κάθε μέρα.
Μια άλλη επιλογή είναι η Συσκευή σκίασης, το οποίο είναι ένα μόνιτορ έκθεσης στην υπεριώδη ακτινοβολία κλινικής ποιότητας που φοράτε στον καρπό σας σαν ρολόι. Η συσκευή διαθέτει δυνατότητα Bluetooth και συνοδεύεται από μια συνοδευτική εφαρμογή που παρέχει αναλυτικά στοιχεία σε πραγματικό χρόνο. Η συσκευή είναι αρκετά ακριβής για να την εμπιστεύονται οι ερευνητές, αλλά είναι επίσης διαθέσιμη στους καταναλωτές.
3. Μείωση του κινδύνου μόλυνσης
Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Αναφορές EMBO εκτιμά ότι το 20% όλων των ανθρώπινων όγκων προκαλούνται από λοιμώξεις. Αυτό περιλαμβάνει λοιμώξεις από ιούς, βακτήρια και παράσιτα. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά κομμάτια τεχνολογία που έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει στην πρόληψη της εξάπλωσης της μόλυνσης.
Οι έξυπνες μάσκες είναι μια απόπειρα υψηλής τεχνολογίας για τον περιορισμό της εξάπλωσης της μόλυνσης από αερομεταφερόμενους ιούς. Για παράδειγμα, Η ιδέα της Razer για την πιο έξυπνη μάσκα στον κόσμο Διαθέτει φιλτράρισμα, αντοχή σε υγρά, ενεργό αερισμό και θήκη φόρτισης με επένδυση από βακτήρια και υπεριώδη ακτινοβολία που εξαλείφει τους ιούς. Ταυτόχρονα, η Dyson, η μάρκα πίσω από πολλές καινοτομίες, όπως οι ηλεκτρικές σκούπες χωρίς σακούλα και οι ανεμιστήρες χωρίς λεπίδες, έχει σχεδιάσει το δικό της wearable για την πρόληψη λοιμώξεων: Ακουστικά Dyson Zone που καθαρίζουν τον αέρα.
4. Βελτίωση της διατροφής σας
Το 2004, έρευνα δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Διατροφή Δημόσιας Υγείας περιέγραψε τη σχέση μεταξύ διατροφής, διατροφής και πρόληψης του καρκίνου. Η μελέτη διαπίστωσε ότι η υγιεινή διατροφή μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ορισμένων τύπων καρκίνου.
Η τεχνολογία προσφέρει πολλές λύσεις εδώ, συμπεριλαμβανομένων των πολλές εφαρμογές που έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Αυτές οι εφαρμογές είναι συχνά διαθέσιμες για smartphone καθώς και για smartwatches, κάνοντας εύκολη την παρακολούθηση και τον προγραμματισμό γευμάτων.
Για παράδειγμα, η εφαρμογή Carb Manager σάς επιτρέπει να ορίσετε στόχους απώλειας βάρους και να καταγράφετε την ημερήσια πρόσληψη νερού. Προσφέρει επίσης ενδιαφέρουσες καθημερινές συνταγές, σας επιτρέπει να καταγράφετε την άσκησή σας, παρακολουθείτε τον ύπνο σας και σας δίνει έναν "βαθμό κετο" για τα τρόφιμα που καταναλώνετε. Επιπλέον, η εφαρμογή περιλαμβάνει λειτουργίες υψηλής ποιότητας, όπως παρακολούθηση των επιπέδων χοληστερόλης, εξατομικευμένα προγράμματα γευμάτων και προηγμένες πληροφορίες για την υγεία.
5. Αύξηση της ποσότητας που ασκείσαι
Σύμφωνα με την Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία, υπάρχουν πολλά στοιχεία που δείχνουν πώς ο κίνδυνος καρκίνου μπορεί να επηρεαστεί από την κακή διατροφή καθώς και από την έλλειψη σωματικής δραστηριότητας. Για παράδειγμα, η παχυσαρκία συνδέεται με υψηλότερο κίνδυνο για καρκίνο του προστάτη, του θυρεοειδούς και του στομάχου.
Η τεχνολογία προσφέρει πολλούς τρόπους για να αυξήσετε τη δραστηριότητά σας και να δημιουργήσετε συνήθειες φυσικής κατάστασης:
- Υπάρχουν πολλά εφαρμογές που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε φόρμα.
- Εξερευνώ τα καλύτερα fitness trackers διαθέσιμος.
- Σκεφτείτε να επενδύσετε σε έξυπνες ζυγαριές, καθρέφτες και βάρη.
Για παράδειγμα, έξυπνοι καθρέφτες γυμναστικής καθιστούν δυνατό να αποκτήσετε εξατομικευμένες ρουτίνες προπόνησης που μιμούνται την ύπαρξη ενός προσωπικού γυμναστή στο σπίτι σας. Αν ψάχνετε για κάτι λίγο πιο προσιτό και λιγότερο δαπανηρό, φροντίστε να ελέγξετε ένα από τα καλύτερες εφαρμογές για ζωντανά και κατ' απαίτηση μαθήματα φυσικής κατάστασης.
6. Αποφυγή φυτοφαρμάκων και χημικών
Τέλος, έρευνα που δημοσιεύτηκε από το Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής αποκαλύπτει πόσα φυτοφάρμακα είναι καρκινογόνα ή προαγωγοί όγκου. Για αυτόν τον λόγο, εάν θέλετε να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου, θα πρέπει να αποφύγετε την έκθεση στα φυτοφάρμακα και τις χημικές ουσίες που μπορεί να είναι επικίνδυνα για την υγεία σας.
Ένας τρόπος για να μειώσετε την έκθεσή σας στα φυτοφάρμακα είναι να μάθετε για τα ασφαλέστερα είδη τροφίμων για κατανάλωση. Για παράδειγμα, η Environmental Working Group (EWG) μη κερδοσκοπικού χαρακτήρα παραθέτει αυτό που ονομάζει "Dirty Dozen" και "Καθαρό Δεκαπέντε«Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε και να αγοράζετε.
Πολλές εφαρμογές περιλαμβάνουν αυτές τις πληροφορίες σε διαφορετικούς βαθμούς. Αλλά η εφαρμογή EWG που ονομάζεται Healthy Living περιλαμβάνει πάνω από 200.000 προϊόντα προσωπικής φροντίδας, καθαρισμού και τροφίμων που έχουν αξιολογηθεί για την υγεία και την ασφάλεια από επιστήμονες.
Λήψη μέτρων για τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου
Μπορούν να ληφθούν διάφορα μέτρα για τη μείωση του κινδύνου καρκίνου, όπως η αποφυγή του καπνού σε όλες του τις μορφές, η κατανάλωση υγιεινή διατροφή με πολλά φρούτα και λαχανικά, διατήρηση υγιούς βάρους και άσκηση τακτικά. Ενώ πολλοί παράγοντες επηρεάζουν τον κίνδυνο καρκίνου ενός ατόμου, η χρήση αυτών των κομματιών τεχνολογίας μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το πιο υγιές σώμα και μυαλό.