Ο Wim Hof, συχνά γνωστός ως The Iceman, είναι ένας Ολλανδός ακραίος αθλητής. Διάσημος για την ικανότητά του να αντέχει τις χαμηλές θερμοκρασίες, έχει αναλάβει απίστευτες προκλήσεις αντοχής, συμπεριλαμβανομένης της δημιουργίας ρεκόρ Γκίνες για τη μεγαλύτερη απόσταση που κολυμπούσε κάτω από τον πάγο.
Ο Wim Hot αποδίδει την ικανότητά του να αντέχει σε ακραίες συνθήκες στη μέθοδο του Wim Hof, έναν τρόπο να διατηρεί το σώμα και το μυαλό στη βέλτιστη φυσική τους κατάσταση.
Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θα επιχειρήσουν ποτέ τέτοια ακραία κατορθώματα, αλλά μπορεί η εφαρμογή Wim Hof Method να είναι ακόμα ευεργετική για την καθημερινή σας ευεξία; Εδώ είναι τι πρέπει να γνωρίζετε για το πώς αυτή η εφαρμογή μπορεί να σας βοηθήσει με την υγιεινή ζωή.
Τι είναι η μέθοδος Wim Hof;
ο Μέθοδος Wim Hof είναι ένα ισχυρό φυσικό εργαλείο προπόνησης που επιδιώκει να αντιμετωπίσει το σύγχρονο πρόβλημα της υποδιέγερσης του σώματος και της υπερδιέγερσης του νου. Υπόσχεται να μειώσει τα επίπεδα του στρες, να αυξήσει την ενέργεια και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα μέσω τριών πυλώνων:
- Ασκήσεις αναπνοής
- Κρυοθεραπεία
- Δέσμευση
Ασκήσεις αναπνοής σας διδάξει πώς να μεγιστοποιήσετε την τεχνική της αναπνοής σας για να αυξήσετε τα επίπεδα οξυγόνου σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερη ενέργεια, μειωμένα επίπεδα στρες και καλύτερες ανοσολογικές αποκρίσεις. Μπορείτε επίσης να μάθετε περισσότερα για τις τεχνικές αναπνοής σε αυτά εφαρμογές για ασκήσεις αναπνοής.
Κρυοθεραπεία, για το οποίο ο Βιμ Χοφ είναι πιο διάσημος, σας διδάσκει ότι το κρύο είναι φίλος σας. Η έκθεση στο κρύο φέρνει πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας λίπους, σύμφωνα με μια μελέτη του 2013. Journal of Clinical Investigation. Η θεραπεία με κρύο μπορεί επίσης να έχει συναισθηματικά, ορμονικά οφέλη και οφέλη που σχετίζονται με τον ύπνο.
Δέσμευση, ο τελικός πυλώνας, είναι το απαραίτητο στοιχείο για να ξεκλειδώσετε τα πλήρη οφέλη των άλλων δύο. Λέει ότι πρέπει να είσαι αποφασισμένος και επίμονος για να μάθεις αυτούς τους κλάδους και να καρπωθείς τα οφέλη.
Κατεβάστε: Μέθοδος Wim Hof για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
Αναλάβετε τις προκλήσεις του Wim Hof
Το καλύτερο μέρος για να ξεκινήσετε να μαθαίνετε τη μέθοδο είναι με μια από τις προκλήσεις του Βιμ Χοφ. Προσβάσιμο από το Σπίτι καρτέλα, αυτή η σειρά προγραμμάτων θα σας προκαλέσει σε δύο μέτωπα: μια σωματική πρόκληση, συμπεριλαμβανομένων ασκήσεων αναπνοής, συνοδευόμενη από έναν πιο γενικό στόχο υγείας. Καθένα από αυτά ορίζει τις καθημερινές σας εργασίες για να ολοκληρώσετε το πρωί, το απόγευμα και το βράδυ.
Καθώς το πρόγραμμα για αρχάριους δεν απαιτεί συνδρομή, είναι καλή ιδέα να εγκλιματιστείτε με αυτό, καθώς θα σας βοηθήσει να αποφασίσετε εάν η μέθοδος Wim Hof είναι κατάλληλη για εσάς. Πρέπει να παρακολουθήσετε ένα βίντεο προφύλαξης ασφαλείας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε από τις προκλήσεις.
Οι δωρεάν λειτουργίες της εφαρμογής Wim Hof περιλαμβάνουν ένα χρονόμετρο για τη χρονομέτρηση των ασκήσεων αναπνοής, ένα διαδραστικό ημερολόγιο στο οποίο μπορεί να παρακολουθεί την πρόοδο και να ξεκλειδώνει τα σήματα επιτευγμάτων, καθώς και μια σειρά από εκπαιδευτικά βίντεο που περιέχουν ασκήσεις γιόγκα και συμβουλές.
Γίνετε μέλος της κοινότητας Wim Hof
Εγγραφείτε για πρόσβαση στην πλήρη πλατφόρμα Wim Hof, συμπεριλαμβανομένων των Κοινότητα χαρακτηριστικό, όπου μπορείτε να ακολουθήσετε άλλους και να μοιραστείτε την πρόοδό σας. Θα έχετε επίσης πρόσβαση σε podcast και αποσπάσματα από το ηχητικό βιβλίο The Wim Hof Method. Το κύριο πλεονέκτημα μιας συνδρομής είναι ο εκτενής κατάλογος πρόσθετων ασκήσεων και προκλήσεων, συμπεριλαμβανομένου του παγόλουτρου. Υπάρχει επίσης ένα διευρυνόμενο φάσμα ασκήσεων γιόγκα.
Ποια είναι τα πιθανά οφέλη από την εφαρμογή της μεθόδου Wim Hof;
Σύμφωνα με τη μέθοδο Wim Hof, η άσκηση αυτών των ασκήσεων έχει σκοπό να βοηθήσει στην αποκατάσταση της φυσικής ισορροπίας του σώματος, επιτρέποντάς σας να ανακτήσετε έλεγχο των ενσωματωμένων αμυντικών σας συστημάτων που έχουν χαθεί σε έναν κόσμο κινητών τηλεφώνων, ελεγχόμενων από το κλίμα κτιρίων και καθιστικών τρόποι ζωής.
Τα οφέλη λέγεται ότι περιλαμβάνουν:
- Μειωμένα επίπεδα στρες
- Μεγαλύτερη ανοχή στο κρύο
- Ταχύτερη ανάρρωση
- Ενισχυμένη δημιουργικότητα
- Καλύτερος ύπνος
- Αυξημένη ενέργεια, συγκέντρωση και θέληση
Μπορείτε να εξερευνήσετε κάποια βασική έρευνα πίσω από αυτά τα υποτιθέμενα οφέλη στο Σελίδα επιστήμης της μεθόδου Wim Hof.
Αν και αυτή είναι μια μεγάλη λίστα με πλεονεκτήματα, θα πρέπει να γνωρίζετε ορισμένα στοιχεία. Ο Βιμ Χοφ σας υπενθυμίζει επανειλημμένα να ακούτε το σώμα σας και να κάνετε μόνο αυτό που είστε σε θέση να κάνετε. Για τις εργασίες κολύμβησης με κρύο νερό και πάγο, σας προειδοποιούν ειδικά να έχετε κάποιον άλλο παρών σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.
Όπως με οποιοδήποτε πρόγραμμα δραστηριότητας, συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν ξεκινήσετε, εάν γνωρίζετε οποιεσδήποτε συγκεκριμένες συνθήκες υγείας. Υπάρχουν πολλά άλλα ηρεμιστικές εφαρμογές για την ανακούφιση από το άγχος που μπορείτε επίσης να εξερευνήσετε.
Ξεκλειδώστε ένα πιο φυσικό ταξίδι ευεξίας
Εάν αφοσιωθείτε στην καθημερινή πρακτική που απαιτείται από τη μέθοδο Wim Hof, μπορεί να παρατηρήσετε θετικές αλλαγές στο σώμα και το μυαλό σας. Είναι επίσης σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο για αυτοφροντίδα και να βρείτε πηγές σοφίας που θα σας εμπνεύσουν στο ταξίδι ευεξίας σας.
