Μπορεί να είναι δύσκολο να συνηθίσετε έναν πιο υγιεινό και πιο χαρούμενο τρόπο ζωής. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές φανταστικές εφαρμογές διαθέσιμες από το Leap Fitness για να σας βοηθήσουν να κινήσετε το σώμα σας, να τρώτε καλύτερα και τελικά να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας.
Παρακάτω είναι μια συλλογή εφαρμογών Leap Fitness που θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο λήψης.
1. Βηματικός Ιχνηλάτης & Βηματόμετρο
Ήρθε η ώρα να κάνετε τα βήματά σας και να περπατήσετε προς μια πιο υγιεινή ζωή. Το περπάτημα είναι μια προσιτή άσκηση, και σύμφωνα με ένα άρθρο από την Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής, μπορεί να μειώσει το άγχος και την κατάθλιψη.
Για να ενθαρρύνετε τον εαυτό σας να επιτύχει τους στόχους σας στο περπάτημα, χρησιμοποιήστε την εφαρμογή Step Tracker από το Leap Fitness. Αυτό εφαρμογή βηματόμετρο είναι απλό, με πολλά υπέροχα χαρακτηριστικά. Μπορείτε να ορίσετε τον καθημερινό σας στόχο βημάτων και την απόσταση στόχου και να μοιραστείτε τα επιτεύγματά σας στην πορεία. Μπορείτε ακόμη να παρακολουθείτε τα στατιστικά στοιχεία της βάδισής σας σε ένα ημερήσιο, εβδομαδιαίο ή μηνιαίο γράφημα αναφορών.
Κατεβάστε: Βήμα παρακολούθησης για iOS | Android (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)
2. Προπόνηση στο σπίτι
Δεν χρειάζεται να φύγετε από το σπίτι σας για να παραμείνετε σε φόρμα και δυνατοί και να δείτε γρήγορα αποτελέσματα. Το Home Workout είναι η τέλεια εφαρμογή προπόνησης χωρίς εξοπλισμό για χρήση εάν δεν μπορείτε ή δεν θέλετε να πάτε στο γυμναστήριο. Η εφαρμογή δημιουργεί ένα προσωπικό σχέδιο προπόνησης για εσάς με βάση την περιοχή εστίασης, τους εβδομαδιαίους στόχους και το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης.
Από την άλλη πλευρά, έχετε την επιλογή να επιλέξετε μια ρουτίνα και για τον εαυτό σας. απλά επιλέξτε από μια σειρά προπονήσεων για αρχάριους, μεσαίους και προχωρημένους. Θέλετε να πιέσετε τον εαυτό σας; Δοκιμάστε το 15λεπτο σανίδα πρόκληση για την ενίσχυση του πυρήνα σας, ή προσπαθήστε να κάψετε 100 θερμίδες σε μόλις 10 λεπτά.
Κατεβάστε: Προπόνηση στο σπίτι για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
3. Fasting Tracker
Η διαλείπουσα νηστεία περιλαμβάνει το φαγητό και το μη φαγητό μεταξύ συγκεκριμένων ωρών της ημέρας. Ενα άρθρο που δημοσιεύτηκε στο The New England Journal of Medicine λέει ότι η διαλείπουσα νηστεία μπορεί να αυξήσει τη διάρκεια ζωής σας και να βελτιώσει τη σωματική λειτουργία. Ακόμα κι έτσι, η νηστεία μπορεί να είναι μια μεγάλη πρόκληση. Για να σας βοηθήσουμε στην πορεία, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ένα εφαρμογή ή οδηγός νηστείας, όπως το Fasting Tracker από το Leap Fitness.
Έχοντας υπόψη την ηλικία, το φύλο, το ύψος, το τρέχον βάρος και το βάρος-στόχο, η εφαρμογή προτείνει το πρόγραμμα νηστείας που είναι αποδεκτό για εσάς. Επιπλέον, το Fasting Tracker εξετάζει επίσης ποιοι είναι οι στόχοι σας, όπως εάν θέλετε απλώς να χάσετε βάρος ή να βελτιώσετε τη διανοητική σας διαύγεια.
Κατεβάστε: Fasting Tracker για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
4. Υπολογιστής ΔΜΣ
Η γνώση του δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) συμβαδίζει με τη διατήρηση της φόρμας και της υγείας. Η παρακολούθηση αυτής της μέτρησης είναι ένας καλός τρόπος για να προσδιορίσετε εάν έχετε ένα υγιές βάρος για το μέγεθος του σώματός σας.
Το BMI Calculator από το Leap Fitness είναι δωρεάν για λήψη και σας δίνει τη δυνατότητα να υπολογίζετε εύκολα, να καταγράφετε και να παρακολουθείτε τον ΔΜΣ σας. Χρησιμοποιήστε την εφαρμογή για να παρακολουθείτε τα στατιστικά στοιχεία του ΔΜΣ και του βάρους σας χρησιμοποιώντας τα ημερήσια, εβδομαδιαία και μηνιαία γραφήματα. Επιπλέον, μπορείτε ακόμη και να συνδέσετε την εφαρμογή BMI Calculator στο Apple Health ή στο Google Fit.
Κατεβάστε: Υπολογιστής ΔΜΣ για iOS | Android (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)
5. Γιόγκα για αρχάριους
Οι τακτικές συνεδρίες γιόγκα μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά τη ζωή σας, αλλά από πού να ξεκινήσετε; Με τη βοήθεια της εφαρμογής Yoga for Beginners, μπορείτε να ξεκινήσετε το ταξίδι της γιόγκα από την αρχή και να είστε στο δρόμο σας για να γίνετε κύριος της γιόγκα. Ξεκινήστε με το πρόγραμμα 30 ημερών για αρχάριους, το οποίο περιλαμβάνει καθημερινές ασκήσεις διάρκειας μόνο οκτώ λεπτών.
Οι κινήσεις και οι ασκήσεις γιόγκα είναι αρκετά απλές και θα το κάνετε μάθετε τις στάσεις της γιόγκα για αρχάριους όπως το Child's Pose and the Warrior I και II πόζες. Υπάρχει μια ποικιλία από περαιτέρω συνεδρίες γιόγκα που μπορείτε να δοκιμάσετε, όπως αυτές που βελτιώνουν τη δύναμη και την ευλυγισία σας ή ανακουφίζουν από το άγχος.
Κατεβάστε: Γιόγκα για αρχάριους για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
6. Sleep Tracker
Ο καλύτερος ύπνος έχει ως αποτέλεσμα μια πιο ευτυχισμένη ζωή. Η έλλειψη ύπνου, η ανατροπή, μπορεί να συμβάλει στην αύξηση του σωματικού βάρους—σύμφωνα με α μελέτη από την Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής. Η εφαρμογή Sleep Tracker από το Leap Fitness μπορεί να σας βοηθήσει καταπολέμηση της αϋπνίας και βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.
Το Sleep Tracker καταγράφει τη διάρκεια του ύπνου, την ποιότητα του ύπνου, τα στάδια ύπνου και τους παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο. Αυτά τα αρχεία ύπνου μπορούν να σας βοηθήσουν να αναγνωρίσετε μοτίβα και να τροποποιήσετε τις συνήθειες ύπνου σας. Επίσης, η εφαρμογή προσφέρει μια ποικιλία χαλαρωτικών ήχων ύπνου που μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να αποκοιμηθείτε.
Κατεβάστε: Sleep Tracker για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
7. Παρακολούθηση συνήθειας
Η υγιής και ευτυχισμένη ζωή ξεκινά με τις σωστές συνήθειες και την επίτευξη των στόχων σας. Ωστόσο, δεν είναι εύκολο να χτίσεις συνήθειες. Ευτυχώς, η εφαρμογή Habit Tracker μπορεί να κρατήσει το χέρι σας στην πορεία. Χρησιμοποιήστε την εφαρμογή για να ξεκινήσετε μικρά με μια απλή πρώτη συνήθεια, όπως να φάτε ένα υγιεινό γεύμα, να πάτε μια βόλτα ή να πίνετε περισσότερο νερό.
Η εφαρμογή Habit Tracker μπορεί επίσης να σας προτείνει ένα ταξίδι να συνεχίσετε. Ωστόσο, μπορείτε να επιλέξετε το δικό σας ταξίδι, είτε θέλετε να σταματήσετε τη ζάχαρη είτε να αρχίσετε να διαλογίζεστε καθημερινά. Προσέξτε τις συνήθειες καθώς τις ολοκληρώνετε και ετοιμαστείτε να ξεκινήσετε ξανά τον τρόπο ζωής σας σε λίγες μέρες!
Κατεβάστε: Παρακολούθηση συνήθειας για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
8. Υπενθύμιση ποτού νερού
Υπάρχουν τόσα πολλά εκπληκτικά οφέλη από την κατανάλωση αρκετού νερού. Αυτά τα οφέλη περιλαμβάνουν την υποβοηθούμενη πέψη, την ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης, την όμορφη εμφάνιση του δέρματος και ακόμη καλύτερη διατήρηση του βάρους. Υπάρχει μόνο ένα πρόβλημα με το πόσιμο νερό – να θυμάστε να το κάνετε!
Η Υπενθύμιση Water Drink Reminder από το Leap Fitness σας διευκολύνει να παρακολουθείτε πόσο νερό λαμβάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Απλώς εισάγετε το τρέχον βάρος σας και η εφαρμογή καθορίζει αυτόματα πόσο νερό πρέπει να πίνετε καθημερινά. Από εκεί, μπορείτε να παρακολουθείτε τι πίνετε όλη την ημέρα. Επιπλέον, η εφαρμογή σας στέλνει φιλικές υπενθυμίσεις για να σας βοηθήσει να παραμείνετε ενυδατωμένοι.
Κατεβάστε: Υπενθύμιση ποτού νερού για Android (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)
Εφαρμογές Leap Fitness που σας βοηθούν να ξεκλειδώσετε έναν πιο υγιεινό και πιο ευτυχισμένο τρόπο ζωής
Υπάρχουν τόσες πολλές πτυχές που παίζουν ρόλο στο να νιώθουμε πιο χαρούμενοι και υγιείς, από την ποιότητα του ύπνου και την τακτική άσκηση μέχρι τη διατροφή και την ενυδάτωση. Μπορείτε να διαχειριστείτε εύκολα κάθε πτυχή με αυτές τις εφαρμογές Leap Fitness.
Συμβαδίζετε με τη γενική υγεία και ευεξία σας; Αν όχι, ίσως ήρθε η ώρα να χρησιμοποιήσετε τα τεχνολογικά εργαλεία που έχετε στη διάθεσή σας. Είτε θέλετε μόνο να παρακολουθείτε τις μετρήσεις ΔΜΣ σας είτε να τα κάνετε όλα, το Leap Fitness διαθέτει μια εφαρμογή για κινητά που ταιριάζει στις ανάγκες σας.
