Ένας από τους κορυφαίους λόγους για να χρησιμοποιήσετε ένα Apple Watch είναι η μεγάλη ποικιλία πλεονεκτημάτων φυσικής κατάστασης και άσκησης που προσφέρει η φορητή συσκευή χάρη στους ενσωματωμένους αισθητήρες και την ευκολία χρήσης.
Και ενώ το ρολόι είναι δημοφιλές στους δρομείς, οι αρσιβαρίστες μπορούν επίσης να απολαύσουν το Apple Watch στο γυμναστήριο. Εδώ είναι οι καλύτερες εφαρμογές Apple Watch για άρση βαρών.
1. Gymaholic
Μπορείτε να αφήσετε το iPhone σας στο σπίτι ή απλώς στην τσάντα του γυμναστηρίου σας, όταν χτυπάτε τα βάρη με το Gyamholic. Για να ξεκινήσετε, μπορείτε να επιλέξετε από μια μεγάλη ποικιλία προπονήσεων για αποστολή στο Apple Watch σας. Οι επιλογές είναι για τα πάντα, από αρχάριους μέχρι πιο έμπειρους βετεράνους. Μπορείτε εύκολα να προσαρμόσετε τις προπονήσεις στο iPhone ή ακόμα και στο ρολόι στο γυμναστήριο.
Στην οθόνη του ρολογιού, μπορείτε να δείτε ένα πλήρες τρισδιάστατο avatar για να έχετε καλύτερη ιδέα για το πώς να κάνετε σωστά την άσκηση άρσης βαρών. Γυρίστε την ψηφιακή κορώνα για να δείτε μια πλήρη προβολή 360 μοιρών. Μπορείτε επίσης να διαβάσετε μια γρήγορη εισαγωγή. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, θα πατήσετε στην οθόνη αφού ολοκληρώσετε ένα σετ επαναλήψεων. Θα σας δείξει πόσο καιρό θα ξεκουραστείτε πριν προχωρήσετε στην επόμενη άσκηση. Με την ολοκλήρωση της προπόνησης, θα δείτε μια γρήγορη περίληψη των θερμίδων που καίγονται και άλλες, καθώς και τη δυνατότητα να αυξήσετε τα βάρη κατά ένα συγκεκριμένο ποσό για την επόμενη φορά. Τα δεδομένα θα κοινοποιηθούν επίσης στην Apple Health.
Ενώ η εφαρμογή είναι δωρεάν, απαιτείται συνδρομή για να ξεκλειδώσετε μια ποικιλία πρόσθετων λειτουργιών στο Apple Watch και σε άλλες εκδόσεις. Ως ένα ωραίο πλεονέκτημα, η εφαρμογή είναι διαθέσιμη σε iPhone, iPad και Apple TV.
Κατεβάστε:Gymaholic (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
2. Ισχυρός
Το Strong είναι μια άλλη εξαιρετική εφαρμογή για να δημιουργήσετε και να παρακολουθείτε την τέλεια ρουτίνα άρσης βαρών σας. Για να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή Apple Watch, θα χρειαστεί πρώτα να κάνετε μια μικρή ρύθμιση στην έκδοση iPhone. Υπάρχουν πολλά παραδείγματα προτύπων που μπορείτε να προσαρμόσετε. Οι πιο προχωρημένοι χρήστες μπορούν επίσης να δημιουργήσουν ένα πρότυπο από την αρχή. Και οι δύο επιλογές διαθέτουν έναν τεράστιο αριθμό επιλογών προπόνησης. Μπορείτε ακόμη να επιλέξετε να δείτε προπονήσεις που εστιάζουν σε ένα συγκεκριμένο μέρος του σώματος.
Όταν είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή Apple Watch κανονικά χωρίς κανένα iPhone κοντά σας. Μπορείτε να δείτε το πρόγραμμα προπόνησης και συγκεκριμένες ρουτίνες καταγράφοντας την πρόοδό σας σε κάθε άσκηση. Υπάρχουν συγκεκριμένες οδηγίες εάν δεν έχετε κάνει το ανελκυστήρα πριν.
Όλα τα δεδομένα προπόνησης μπορούν να καταγραφούν στο Apple Health. Εάν ενδιαφέρεστε, φροντίστε να ρίξετε μια ματιά σε άλλα υπέροχες εφαρμογές iPhone για σύνδεση στο Apple Health.
Η εφαρμογή είναι δωρεάν, αλλά απαιτείται συνδρομή για να ξεκλειδώσετε πρόσθετες λειτουργίες, όπως απεριόριστες ρουτίνες, γραφήματα, μετρήσεις τμημάτων σώματος και άλλα.
Κατεβάστε:Ισχυρός (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
3. Μυώδης
Αν ψάχνετε για μια απλοϊκή και εντελώς δωρεάν εφαρμογή Apple Watch για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας στην άρση βαρών στο γυμναστήριο, ρίξτε μια ματιά στο Muskle. Μόνο για το Apple Watch, μπορείτε να αφήσετε το iPhone στο σπίτι. Μπορείτε να δημιουργήσετε όσες προπονήσεις θέλετε και επίσης να ορίσετε το ρυθμό κάθε επέκτασης και συστολής.
Η εφαρμογή θα παρακολουθεί αυτόματα τις επαναλήψεις καθώς τις κάνετε. Για να βοηθήσετε να σημειώσετε περισσότερη πρόοδο, μπορείτε να θέσετε στόχους που αυξάνουν αυτόματα το βάρος και τις επαναλήψεις καθώς πιέζετε για περισσότερα και για να αποκτήσετε επιπλέον μυϊκή μάζα.
Ενσωματώνεται επίσης με το Apple Health για να καταγράψετε την άσκησή σας.
Κατεβάστε:Μυώδης (Ελεύθερος)
4. SmartGym
Μια άλλη εξαιρετική αυτόνομη εφαρμογή άρσης βαρών είναι το SmartGym. Χρησιμοποιώντας την εφαρμογή iPhone εκ των προτέρων, μπορείτε να δημιουργήσετε προσαρμοσμένες προπονήσεις που είναι διαθέσιμες για χρήση ενώ βρίσκεστε στο γυμναστήριο ή ακόμα και στο σπίτι. Μπορείτε ακόμη και να πείτε σε αυτήν την εφαρμογή τι εξοπλισμό έχετε. Διαθέτει περισσότερες από 620 προεγκατεστημένες ασκήσεις με εικόνες και κινούμενα σχέδια που μπορείτε να δείτε στην οθόνη του ρολογιού. Κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, είναι εύκολο να τροποποιήσετε την άσκηση απευθείας από το ρολόι. Θα δείτε επίσης πληροφορίες προπόνησης συγχρονισμένες με το Apple Health.
Χάρη στην υποστήριξη του Siri, μπορείτε να ξεκινήσετε μια προπόνηση μόνο με μια φωνητική εντολή. Και παλαιότεροι ανυψωτές, personal trainers μπορούν ακόμη και να χρησιμοποιήσουν την εφαρμογή για να διαχειριστούν τους μαθητές τους.
Η δωρεάν έκδοση της εφαρμογής σάς δίνει πρόσβαση σε δύο ρουτίνες, 10 ιστορικά και δύο μέτρα. Μια συνδρομή θα σας δώσει πρόσβαση σε απεριόριστα ιστορικά, ρουτίνες και μετρήσεις καθώς και μια υπηρεσία δεδομένων συγχρονισμού cloud.
Κατεβάστε: SmartGym (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
5. Liftin'
Το Liftin' έχει σχεδιαστεί για να κάνει την παρακολούθηση της προπόνησης απλή χωρίς να ξοδεύετε περιττό χρόνο για να βελτιώσετε τις συσκευές σας. Για να ξεκινήσετε, κατευθυνθείτε στο iPhone σας και επιλέξτε πρόγραμμα προπόνησης. Μπορείτε να επιλέξετε από ένα προκατασκευασμένο πρότυπο και να ανταλλάξετε προπονήσεις όπως σας ταιριάζει ή να ξεκινήσετε εντελώς από την αρχή. Όταν είστε ικανοποιημένοι, μεταφέρετέ το στο Apple Watch σας για να ξεκινήσετε την προπόνησή σας στην άρση βαρών.
Όταν παρακολουθείτε μια προπόνηση, πατήστε μία φορά σε ένα σετ για να το επισημάνετε ως ολοκληρωμένο. Πατήστε την οθόνη πολλές φορές για να επιλέξετε άλλον αριθμό επαναλήψεων. Η άσκηση μπορεί επίσης να επεξεργαστεί στην οθόνη του ρολογιού. Ανάλογα με τα αποτελέσματά σας, μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε κανόνες για να προσαρμόσετε αυτόματα το βάρος, διευκολύνοντας την προβολή ακόμη περισσότερων αποτελεσμάτων. Όλα τα δεδομένα συγχρονίζονται με το Apple Health.
Μπορείτε να παρακολουθείτε έως και πέντε προπονήσεις το μήνα με τη δωρεάν έκδοση. Για περισσότερα, θα χρειαστείτε μια συνδρομή στο Liftin' Premium.
Κατεβάστε:Liftin' (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
6. Ράικερ
Το Riker είναι μια εξαιρετική επιλογή για να παρακολουθείτε οτιδήποτε σχετίζεται με τη δύναμη. Κατά τη διάρκεια των προπονήσεων άρσης βαρών, χρησιμοποιώντας την εφαρμογή Apple Watch, μπορείτε να βρείτε τις κινήσεις και τις παραλλαγές και στη συνέχεια να εισαγάγετε το βάρος που χρησιμοποιείται και τον αριθμό των επαναλήψεων. Η εφαρμογή Apple Watch, η οποία δεν χρειάζεται iPhone κοντά για να λειτουργήσει, θα παρακολουθεί επίσης αυτόματα τον χρόνο ανάπαυσης μεταξύ των σετ.
Για να δείτε πώς αλλάζει το σώμα σας με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε να καταγράψετε μετρήσεις σώματος χρησιμοποιώντας το Apple Watch. Μαζί με το βάρος σας, μπορείτε να παρακολουθείτε μέρη όπως τα χέρια ή το στήθος σας. Όλα τα δεδομένα από την εντελώς δωρεάν εφαρμογή συγχρονίζονται επίσης με το Apple Health.
Κατεβάστε:Ράικερ (Ελεύθερος)
Αντιμετωπίστε την άρση βαρών με το Apple Watch
Με οποιαδήποτε από αυτές τις εφαρμογές Apple Watch, μπορείτε να κάνετε τη ρουτίνα της άρσης βαρών στο γυμναστήριο ακόμα καλύτερη και πιο χρήσιμη.
Η φορητή συσκευή είναι ένας τέλειος τρόπος για να καταγράψετε και να παρακολουθείτε τις ανυψώσεις και τις επαναλήψεις σας μαζί με πολλά άλλα.
