Η έξοδος και η απόλαυση του ήλιου είναι ζωτικής σημασίας για την ψυχική και σωματική ευεξία πολλών ανθρώπων. Ωστόσο, μπορεί να βιώσετε πάρα πολύ καλό πράγμα και να κινδυνεύετε από ηλιακά εγκαύματα και υπεριώδη (UV) έκθεση.
Αυτές οι εφαρμογές μπορούν να σας βοηθήσουν να έχετε αρκετή ηλιοφάνεια για να επιτύχετε τους στόχους της βιταμίνης D χωρίς υπερβολική έκθεση στις ακτίνες UV.
Πόσο ήλιο χρειάζεστε;
Η έκθεση στον ήλιο μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να δημιουργήσει βιταμίνη D και ακόμη και να αποτρέψει την εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD), σύμφωνα με Harvard Health Publishing. Ωστόσο, η υπερβολική έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία μπορεί να βλάψει το δέρμα, τα μάτια, ακόμη και το ανοσοποιητικό σύστημα, όπως σημειώνεται στο Johns Hopkins Medicine.
Η επίτευξη της σωστής ισορροπίας μεταξύ της υπερβολικής και της πολύ μικρής έκθεσης στον ήλιο εξαρτάται από μια σειρά παραγόντων, συμπεριλαμβανομένης της ηλικίας, της τοποθεσίας και του τύπου δέρματός σας. Επικοινωνήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για πιο εξατομικευμένες συστάσεις σχετικά με το χρόνο σας στον ήλιο.
Εν τω μεταξύ, αυτές οι εφαρμογές μπορούν να σας βοηθήσουν να παρακολουθείτε πόσο χρόνο περνάτε στον ήλιο.
1. QSun—Βιταμίνη D & UV Tracker
Βρείτε τον τρέχοντα δείκτη υπεριώδους ακτινοβολίας (UV), λάβετε πληροφορίες ώρες ηλιοβασιλέματος και ανατολήςκαι λάβετε εξατομικευμένες συστάσεις για την ασφάλεια στον ήλιο με την εφαρμογή QSun.
Για να ξεκινήσετε, εισαγάγετε την τοποθεσία σας για να λαμβάνετε πληροφορίες σχετικά με τις ώρες της ημέρας που είναι πιο πιθανό να καείτε. Το πρόγραμμα παρακολούθησης έκθεσης στον ήλιο θα σας ενημερώσει για τον τρέχοντα δείκτη υπεριώδους ακτινοβολίας, καθώς και για πόσο καιρό μπορείτε να μείνετε έξω στον ήλιο υπό τις τρέχουσες συνθήκες μέχρι να αρχίσετε να καίτε. Υπάρχει ακόμη και δείκτης αντηλιακού.
Δημιουργήστε έναν λογαριασμό για να αποκτήσετε πιο εξατομικευμένες λειτουργίες με βάση παράγοντες όπως ο τόνος του δέρματός σας.
Επιπλέον, μια επταήμερη πρόβλεψη για την υπεριώδη ακτινοβολία σάς βοηθά να σχεδιάσετε την αντηλιακή προστασία για την εβδομάδα που ακολουθεί. Αν σας αρέσει να παίρνετε ζωντανές ενημερώσεις καιρού στο τηλέφωνό σας και παραμένοντας στην κορυφή των τρεχουσών συνθηκών, τότε αυτή η εφαρμογή θα πρέπει να αρέσει και σε εσάς.
Η λήψη της premium έκδοσης της εφαρμογής θα σας δώσει επίσης πρόσβαση σε έναν επαγγελματικό ιχνηλάτη βιταμίνης D, έναν αναλυτή προσώπου και έναν ιχνηλάτη κρεατοελιών. Αυτή είναι μια καλή επιλογή για άτομα που θέλουν ακόμη περισσότερες πληροφορίες για να προφυλαχθούν από τις βλάβες από τον ήλιο.
Κατεβάστε: QSun—Βιταμίνη D & UV Tracker για iOS | Android (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)
2. Κυριακή: Βιταμίνη D & UV Tracker
Αποκτήστε ένα χρονόμετρο που σας προειδοποιεί για τους κινδύνους εγκαυμάτων από τον ήλιο και υπολογίζει τη βιταμίνη D που λαμβάνετε με αυτήν την εφαρμογή που είναι γεμάτη δυνατότητες.
Αρχικά, δημιουργήστε ένα προφίλ που περιλαμβάνει πληροφορίες σχετικά με την ηλικία και τον τύπο του δέρματός σας. Στη συνέχεια, επιλέξτε τον τύπο του ρούχου που φοράτε για την ημέρα—γιατί οι υπολογισμοί θα αλλάξουν ανάλογα με το πόσο δέρμα καλύπτεται από ρούχα. Τέλος, τραβήξτε μια φωτογραφία του ήλιου για να δώσετε στον ηλιακό σαρωτή UV της εφαρμογής περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις συνθήκες σας.
Μόλις εισαχθούν όλα τα δεδομένα, η εφαρμογή εμφανίζει ένα συνιστώμενο χρόνο για να περάσετε στον ήλιο για τη δημιουργία βιταμίνης D. Η επόμενη ενότητα παραθέτει τον χρόνο που μπορείτε να μείνετε στον ήλιο πριν αντιμετωπίσετε εγκαύματα. Τέλος, η εφαρμογή εμφανίζει την εκτιμώμενη τιμή της παραγόμενης βιταμίνης D—συν τον δείκτη UV της ημέρας.
Όποιος θέλει να παρακολουθεί στενά την παραγωγή βιταμίνης D από τον ήλιο, αποφεύγοντας παράλληλα την υπερβολική έκθεση σε δυνητικά επιβλαβείς ακτίνες, θα εκτιμήσει αυτήν τη δωρεάν εφαρμογή.
Κατεβάστε: Κυριακή: Βιταμίνη D & UV Tracker για iOS (Ελεύθερος)
3. ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ: Αντηλιακό Timekeeper
Εάν σκέφτεστε σοβαρά να φοράτε αρκετό αντηλιακό κάθε μέρα, τότε σκεφτείτε το REAPPLY: Sunscreen Timekeeper. Αυτή η εφαρμογή στέλνει ειδοποιήσεις για την εφαρμογή αντηλιακού κάθε πρωί, καθώς και ειδοποιήσεις για επανεφαρμογή κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Επιτρέψτε στην εφαρμογή να έχει πρόσβαση στην τοποθεσία σας για άμεση ανάγνωση των επιπέδων UV της περιοχής σας. Εάν τα νούμερα είναι πολύ υψηλά, τότε θα σας συμβουλεύσει να αναζητήσετε σκιά. Πατήστε το κουμπί εφαρμογής κάθε φορά που βάζετε αντηλιακό και η εφαρμογή θα σας πει πότε να το εφαρμόσετε ξανά. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμες πληροφορίες που πρέπει να έχετε στη διάθεσή σας εάν παίζετε ή δουλεύοντας στην παραλία, για παράδειγμα.
Υπάρχει επίσης μια επιλογή άρθρων που περιγράφουν λεπτομερώς τις συνήθεις ερωτήσεις σχετικά με την ασφάλεια στον ήλιο, ώστε να μάθετε περισσότερα για το τι σημαίνει ο δείκτης UV.
Τέλος, περιηγηθείτε σε μια επιλογή από προτεινόμενα αντηλιακά για να βεβαιωθείτε ότι είστε πάντα καλυμμένοι.
Κατεβάστε: ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ: Αντηλιακό Timekeeper για iOS (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)
4. Sola: Sun UV & Vitamin D Timer
Ελέγξτε την τρέχουσα έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία στο τηλέφωνο, το iPad ή ακόμα και το Apple Watch σου. Η εφαρμογή περιλαμβάνει επίσης ένα χρονόμετρο για χρήση κατά την ηλιοθεραπεία για την πρόληψη εγκαυμάτων.
Ξεκινήστε κάνοντας ένα κουίζ για να προσδιορίσετε τον τύπο του δέρματός σας και να αποκτήσετε πρόσβαση στο λεπτομερές γράφημα της Sola. Εισαγάγετε δεδομένα σχετικά με το τρέχον επίπεδο μαυρίσματος, τη χρήση αντηλιακού και το SPF και πόσο συχνά θέλετε να αναποδογυρίζετε ενώ κάνετε ηλιοθεραπεία. Η εφαρμογή δημιουργεί ένα χρονόμετρο με βάση τις επιλογές σας για να σας ειδοποιεί πότε είναι ώρα να σταματήσετε την ηλιοθεραπεία.
Θα χρειαστείτε μια συνδρομή για να αποκτήσετε πρόσβαση σε οποιοδήποτε περιεχόμενο της εφαρμογής.
Κατεβάστε: Sola: Sun UV & Vitamin D Timer για iOS (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)
Ένας πολύχρωμος τροχός βοηθά να απεικονιστούν τα τρέχοντα επίπεδα δείκτη υπεριώδους (UVI) στην περιοχή σας.
Πρώτον, το UVI Η οθόνη παρέχει κρίσιμες πληροφορίες σχετικά με την πιθανή έκθεσή σας σε επιβλαβείς ακτίνες. Πατήστε παρατεταμένα το κέντρο του τροχού για να δείτε ποια ώρα της ημέρας εμφανίζεται η μέγιστη υπεριώδης ακτινοβολία στην περιοχή σας. Σε πολλές περιπτώσεις, αυτή είναι μια εξαιρετική στιγμή για να μείνετε στη σκιά και να προστατέψετε το δέρμα σας από πιθανές βλάβες.
Εναλλαγή μεταξύ των ο καιρός χαμένος και ο καιρός σε εικονίδια για να δείτε πώς η κάλυψη σύννεφων επηρεάζει την έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία της περιοχής σας.
Στη συνέχεια, το Το δέρμα μου Η καρτέλα σάς προτρέπει να κάνετε ένα γρήγορο κουίζ σχετικά με τον τύπο του δέρματός σας. Μόλις ολοκληρωθεί, μπορείτε να μάθετε περισσότερα για τις ανάγκες του δέρματός σας σχετικά με την αντηλιακή προστασία. Αυτή η ενότητα σας λέει πόσο καιρό μπορείτε να μείνετε στον ήλιο προτού κινδυνεύσετε από ηλιακό έγκαυμα και παρέχει συμβουλές σχετικά με τον τύπο αντηλιακής προστασίας που πρέπει να χρησιμοποιείτε εκείνη την ημέρα.
Η εγγραφή στην έκδοση pro σάς δίνει πρόσβαση σε λειτουργίες παρακολούθησης έκθεσης στον ήλιο και βιταμίνης D.
Επιπλέον, α Πρόβλεψη Η οθόνη προβλέπει τις τάσεις UV για την περιοχή σας εκείνη την ημέρα, ενώ η Μέρη Η καρτέλα σάς επιτρέπει να αναζητήσετε πληροφορίες UV για άλλα μέρη του κόσμου (με μια premium συνδρομή).
Κατεβάστε: Widget δείκτη UV για iOS (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)
Περάστε τον χρόνο σας στον ήλιο με σύνεση με αυτές τις ηλιακές εφαρμογές
Χάρη στη συλλογή εφαρμογών που έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθούν να παρακολουθείτε τον χρόνο σας στον ήλιο, είναι πιο εύκολο από ποτέ να τραβήξετε μερικές ακτίνες χωρίς να αντιμετωπίσετε κακό έγκαυμα. Είτε θέλετε να παρακολουθείτε την παραγωγή βιταμίνης D σας, θυμηθείτε να εφαρμόσετε ξανά αντηλιακό ή λάβετε μια υπενθύμιση όταν έρθει η ώρα να αναζητήσετε τη σκιά, αυτές οι εφαρμογές που επικεντρώνονται στην ασφάλεια από τον ήλιο αξιοποιούν στο έπακρο την ηλιοφάνεια σας χρόνος.