8 εφαρμογές και ιστότοποι συνταγών που θα σας βοηθήσουν να κάνετε χρήση χωρίς ζάχαρη

Γνωρίζατε ότι η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να οδηγήσει σε καταστάσεις όπως η παχυσαρκία, η υψηλή αρτηριακή πίεση και οι καρδιακές παθήσεις; Εάν θέλετε να προσπαθήσετε να μειώσετε τον κίνδυνο σοβαρών προβλημάτων υγείας, ίσως να θέλετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να πάτε χωρίς ζάχαρη.

Στην αρχή, το να κόψετε τη ζάχαρη από τη διατροφή σας μπορεί να είναι μια πρόκληση. το κόλπο είναι να το κάνετε αργά και να χρησιμοποιήσετε τους σωστούς πόρους. Παρακάτω είναι μερικές χρήσιμες εφαρμογές συνταγών και ιστότοποι για να κάνετε το ταξίδι σας χωρίς ζάχαρη όσο το δυνατόν πιο ανώδυνο.

Το The Sugar-Free Mom είναι ένας οικογενειακός ιστότοπος με πολλές συνταγές που γιορτάζουν τον τρόπο ζωής χωρίς ζάχαρη. Μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να ακολουθήσετε μια δίαιτα εάν πρέπει να μαγειρέψετε ξεχωριστά γεύματα για τον εαυτό σας. Ωστόσο, όλη η οικογένειά σας θα είναι στο πλοίο όταν αρχίσετε να σερβίρετε συνταγές από αυτόν τον ιστότοπο. Είναι τόσο καλά που κανείς δεν θα πιστέψει ότι είναι χωρίς ζάχαρη!

Εξετάστε το ενδεχόμενο να εγγραφείτε για να γίνετε μέλος με μια μικρή μηνιαία ή ετήσια χρέωση. Τα μέλη λαμβάνουν εβδομαδιαία μενού γευμάτων καθώς και λίστες αγορών. Επιπλέον, όλα τα προγράμματα γευμάτων ταιριάζουν σε όσους ακολουθούν δίαιτα χωρίς ζάχαρη, χαμηλούς υδατάνθρακες ή κετο.

Επιπλέον, ο ιστότοπος έχει πολλές χρήσιμες αναρτήσεις ιστολογίου για εσάς εάν είστε αρχάριοι. Έτσι, μπορείτε να μάθετε περισσότερα για τη δίαιτα χωρίς ζάχαρη και πώς λειτουργεί.

Όταν κάνετε δίαιτα χωρίς ζάχαρη, τα φρέσκα φρούτα είναι καλύτερα καθώς δεν έχουν πρόσθετα σάκχαρα. Είναι επίσης αποδεκτό να τρώτε όλα τα είδη λαχανικών.

Ο ιστότοπος Sugar Free Londoner διαθέτει μια ανακουφιστική σούπα λαχανικών γεμάτη καλοσύνη. Είναι απίστευτα εύκολο να το φτιάξετε, ακόμα και για αρχάριους.

Εκτός από τις νόστιμες συνταγές, μπορείτε να περιηγηθείτε στον υπόλοιπο ιστότοπο όπου θα βρείτε μια επιλογή από ηλεκτρονικά βιβλία μαγειρικής χωρίς ζάχαρη. Η συγγραφέας, Katrin, έχει επίσης μια νέα σειρά email για την οποία μπορείτε να εγγραφείτε, όπου μοιράζεται τα μυστικά της σχετικά με την κατανάλωση ζάχαρης και χαμηλών υδατανθράκων.

Ίσως να μην πιστεύετε ότι είναι δυνατό να κάνετε χωρίς ζάχαρη χωρίς να χάσετε εντελώς το μυαλό σας, ειδικά αν είστε κάποιος που έχει όρεξη για γλυκές λιχουδιές. Ωστόσο, είναι δυνατόν να έχετε και να απολαύσετε επιδόρπια χωρίς την προσθήκη ζάχαρης!

Η Laura, η γυναίκα πίσω από το Sugar Free Sprinkles, δημιουργεί προσεκτικά δοκιμασμένες συνταγές που θα ικανοποιήσουν τις γλυκές επιθυμίες σας. Αν λοιπόν θέλεις μάθετε πώς να ψήνετε, αλλά θέλετε να αποφύγετε τη ζάχαρη, ρίξτε μια ματιά στον ιστότοπο. Εδώ, θα βρείτε βασικές συνταγές για αρχάριους, όπως εύκολα marshmallows χωρίς ζάχαρη και Key lime pie.

Ένας εύχρηστος οδηγός και ένα φύλλο εξαπάτησης περιλαμβάνονται επίσης στον ιστότοπο Sugar Free Sprinkles, που κάνει το ψήσιμο χωρίς ζάχαρη πολύ πιο απλό!

Το μαγείρεμα δεν πρέπει να είναι δύσκολο όταν κάνετε δίαιτα χωρίς ζάχαρη, αλλά μερικές φορές είναι. Το My Sugar Free Kitchen είναι ένας φανταστικός ιστότοπος αν ψάχνετε για εύκολα σνακ χωρίς προσθήκη ζάχαρης ή γεύματα που μπορείτε να τα μαγειρέψετε παρτίδες σε μια μέρα και να τα καταψύξετε για τα υπολείμματα.

Για να κάνετε το ταξίδι σας χωρίς ζάχαρη πιο εύκολο, σκεφτείτε να φτιάξετε αυτά τα σνακ και τα γεύματα χύμα. Έτσι, δεν θα χρειαστεί να στέκεστε όλη μέρα μπροστά στη σόμπα.

Φτιάξτε μερικά σνακ, όπως μπάλες με φυστικοβούτυρο τριών συστατικών ή τρούφες αβοκάντο σοκολάτας. Όταν τελειώσετε, μπορείτε να τα αποθηκεύσετε και στη συνέχεια να τα τρώτε όλη την εβδομάδα όποτε θέλετε να τσιμπήσετε κάτι ανάμεσα στα γεύματα.

5. Συνταγές για επιδόρπιο χωρίς ζάχαρη

Και πάλι, το πρόβλημα με το να πας χωρίς ζάχαρη είναι αυτό το γκρινιάρικο γλυκό. Δεν είναι εύκολο να το αγνοήσετε, αλλά τα επιδόρπια χωρίς ζάχαρη μπορούν επίσης να είναι νόστιμα.

Όταν κόψετε τη ζάχαρη, χρησιμοποιήστε την εφαρμογή Συνταγές για επιδόρπιο χωρίς ζάχαρη για να βρείτε μια λαχταριστή γλυκιά απόλαυση χωρίς ζάχαρη. Ορισμένες συνταγές είναι εντελώς χωρίς ζάχαρη, ενώ άλλες χρησιμοποιούν φυσικά γλυκαντικά. Η εφαρμογή διαθέτει μια επιλογή από εύχρηστα χαρακτηριστικά, όπως μια λίστα συστατικών, απλά βήματα προετοιμασίας, διατροφικές πληροφορίες και το μέγεθος μερίδας για κάθε συνταγή.

Μπορείτε επίσης να βρείτε ένα βολικό διάγραμμα μετατροπών μαγειρέματος εάν πρέπει να αλλάξετε τα φλιτζάνια σε ουγγιές (ή το αντίστροφο).

Κατεβάστε: Συνταγές για επιδόρπιο χωρίς ζάχαρη για Android (Ελεύθερος)

6. Διαβητικές Συνταγές

Το Diabetic Recipes είναι μια καλά διαμορφωμένη εφαρμογή όπου μπορείτε να εξερευνήσετε μια σειρά από συνταγές χωρίς ζάχαρη, είτε πρόκειται για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο. Μπορείτε να δημιουργήσετε ένα πιο εξατομικευμένο πρόγραμμα γευμάτων επιλέγοντας τους στόχους σας, όπως η διατήρηση της φόρμας, η απώλεια βάρους, ο καλύτερος ύπνος ή η μείωση του στρες και του άγχους.

Γνωρίζεις τι υπάρχει στο φαγητό σας? Ευτυχώς, κάθε συνταγή εμφανίζει σημαντικές διατροφικές πληροφορίες—για παράδειγμα, τη ζάχαρη, τους υδατάνθρακες και τις συνολικές θερμίδες. Επίσης, εάν ακολουθείτε άλλες δίαιτες, συμπεριλαμβανομένων των vegan ή χωρίς γλουτένη, πολλές συνταγές μπορούν να ταιριάζουν στις ανάγκες σας.

Κατεβάστε: Διαβητικές Συνταγές για Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

7. Διαβητικές Συνταγές: Υπέροχες Συνταγές για Διαβητικούς

Εδώ είναι η εφαρμογή που πρέπει να κατεβάσετε εάν δυσκολεύεστε να βρείτε νέα γεύματα χωρίς ζάχαρη για να τα ετοιμάζετε τακτικά. Είναι εύκολο στη χρήση γιατί οι συνταγές κατηγοριοποιούνται αποτελεσματικά σε ενότητες με ετικέτες όπως πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό, βοδινό κρέας, κοτόπουλο, επιδόρπιο και πολλά άλλα.

Όταν επιλέγετε μια συνταγή για παρασκευή, μπορείτε να δείτε τις θερμίδες, τα λιπαρά, τους υδατάνθρακες, τη ζάχαρη και άλλες διατροφικές πληροφορίες. Δεν είναι η πιο προηγμένη εφαρμογή για κινητά, αλλά κάνει αυτό που λέει χωρίς το περιττό filler. Αν αυτό που ψάχνετε είναι υπέροχες συνταγές χωρίς ζάχαρη, τότε αυτό θα πάρετε.

Κατεβάστε: Διαβητικές Συνταγές για Android (Ελεύθερος)

8. Διαβητικές Συνταγές: Υγιεινή τροφή

Εάν ακολουθείτε μια δίαιτα χωρίς ζάχαρη, θα πρέπει να προσπαθήσετε να τρώτε κυρίως ολόκληρα τρόφιμα. Τα ολόκληρα τρόφιμα είναι κυρίως λαχανικά, φρούτα, άπαχη πρωτεΐνη και μη επεξεργασμένα δημητριακά. Οι σαλάτες είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να φάτε ένα ισορροπημένο γεύμα που περιλαμβάνει ολόκληρα τρόφιμα χωρίς πρόσθετη ζάχαρη.

Διαβητικές Συνταγές: Το Healthy Food είναι μια εφαρμογή με πολλές νόστιμες συνταγές για σαλάτες, είτε σας αρέσει η σαλάτα με καρύδι μήλου είτε μια πιο κρεατική σαλάτα Waldorf. Μπορείτε ακόμη και να προσθέσετε σελιδοδείκτες στις αγαπημένες σας συνταγές για σαλάτες, ώστε να έχετε ξανά πρόσβαση σε αυτές αργότερα.

Εκτός από συνταγές για σαλάτες, η εφαρμογή διαθέτει πολλά άλλα πιάτα χωρίς ζάχαρη από όλο τον κόσμο. Είναι μια βασική εφαρμογή που είναι αρκετά εύκολη για οποιονδήποτε να πλοηγηθεί. Επιπλέον, ο έξυπνος ανιχνευτής συνταγών σάς επιτρέπει να βρείτε συνταγές με βάση τα υλικά που έχετε αφήσει στο ψυγείο σας.

Κατεβάστε: Διαβητικές Συνταγές για Android | iOS (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

Χρησιμοποιήστε αυτές τις εφαρμογές συνταγών και τους ιστότοπους για να απαλλαγείτε από τη συνήθεια της ζάχαρης

Υπάρχουν μερικά εκπληκτικά πράγματα που συμβαίνουν όταν αλλάζετε τον τρόπο ζωής σας σε έναν τρόπο ζωής χωρίς ζάχαρη. Μπορείτε να χάσετε βάρος, να βελτιώσετε τα επίπεδα ενέργειάς σας, ακόμη και να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη.

Αν θέλετε να πείτε αντίο στα γλυκά πράγματα για τα καλά, αλλά χρειάζεστε βοήθεια στην πορεία, αυτές οι εφαρμογές συνταγών και οι ιστότοποι θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε το ταξίδι σας.

9 ιστολόγια και ιστοσελίδες που θα σας καθηλώσουν στην Pescatarian δίαιτα

Διαβάστε Επόμενο

Σχετικά με τον Συγγραφέα