Λύστε το SAD σας αυτό το Φθινόπωρο με Lastar Light Therapy

Για τους περισσότερους, το να νιώθεις κάτω στα σκουπίδια καθώς το καλοκαίρι γλιστράει είναι φυσιολογικό. Για άλλους, είναι πάντα μια πραγματικά δύσκολη εποχή του χρόνου.

Η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD, εν συντομία) επηρεάζει το 5% των ενηλίκων στις Ηνωμένες Πολιτείες. Τα συναφή συναισθήματα απελπισίας, ανήσυχου άγχους και εξάντλησης είναι αρκετά σκληρά για να τα αντιμετωπίσετε όταν είστε έξω καθημερινά. Εάν εργάζεστε από απόσταση, μπορεί να χρειαστείτε κάποια επιπλέον βοήθεια για να διατηρήσετε τα συμπτώματα του ΕΔΕ υπό έλεγχο.

Τι είναι η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή;

Το SAD περιγράφει την κατάθλιψη που αισθάνονται πολλοί κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Ο ήλιος, μια φυσική πηγή βιταμίνης D, διεγείρει την παραγωγή σεροτονίνης. Ελλείψει αυτού, μπορεί να αρχίσουμε να νιώθουμε κατάθλιψη, φαινομενικά χωρίς λόγο.

Ορισμένα άλλα συμπτώματα εποχικής συναισθηματικής διαταραχής περιλαμβάνουν:

• Μια αλλαγή στη διάθεση που έρχεται με το γύρισμα των εποχών
• Κατάθλιψη κατά τους ψυχρότερους μήνες του έτους
• Χαμηλή ενέργεια και δυσκολία στον ύπνο

Εάν όλα τα παραπάνω ακούγονται οικεία, έχουμε πολλές συμβουλές να μοιραστούμε.

Πώς να αντιμετωπίσετε την εποχιακή συναισθηματική διαταραχή όταν εργάζεστε από απόσταση

Υπάρχουν τόσοι πολλοί τρόποι για να ανεβάσετε τον εαυτό σας όταν αρχίζει να εμφανίζεται η Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή για το χειμώνα:

• Γιόγκα και διαλογισμός
• Θεραπεία τέχνης
• Διατήρηση υγιεινής διατροφής
• Άσκηση τακτικά
• Συμβουλευτική με έναν θεραπευτή
• Συμπληρώματα βιταμίνης D
• Αρωματοθεραπεία
• Ταξίδι
• Χρησιμοποιώντας έναν προσομοιωτή αυγής, γνωστό και ως θεραπευτικό φως

Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους αντιμετώπισης του SAD είναι μέσω της θεραπείας με φως. Αυτό το περιοδικό CNS Drugs μελέτη διαπίστωσαν ότι η καθημερινή έκθεση σε βαθμονομημένο φως το πρωί βελτίωσε τη διάθεση σχεδόν των μισών συμμετεχόντων στη δοκιμή μετά από μόνο δύο εβδομάδες θεραπείας.

Ακούγεται άγριο, αλλά η λογική υπάρχει. Μπορούμε να προσομοιώσουμε τη βιολογική μας απόκριση στο ηλιακό φως προς όφελός μας. Η επιλογή ενός λαμπτήρα φωτοθεραπείας για το γραφείο του σπιτιού σας είναι μια ομοιοπαθητική λύση που προτείνουμε χωρίς αμφιβολία.

Σχετίζεται με: Gadgets που βελτιώνουν την ψυχική σας υγεία

Φωτοθεραπεία: Πώς να χρησιμοποιήσετε έναν προσομοιωτή αυγής για SAD στο σπίτι

Εάν η θεραπεία με φως ακούγεται σαν εισιτήριο, έχουμε επιλογές για εσάς. Η Lastar δεν ειδικεύεται μόνο σε ελκυστικά φωτιστικά - επενδύουν επίσης βαθιά στη θεραπεία με φως με κλινική έννοια.

Η λάμπα CM011-CL005 Lastar είναι τόσο κομψή και συμπαγής όσο είναι ψυχολογικά επωφελής για το SAD. Ταιριάζει άνετα στο κομοδίνο σας για παραδοσιακή θεραπεία αυγής ή στο γραφείο σας στο γραφείο του σπιτιού σας.

Ο Lastar συνιστά να το χρησιμοποιείτε για είκοσι λεπτά καθημερινά, αμέσως μόλις ξυπνάτε το πρωί.

Αυτό το ρυθμιζόμενο φως μπορεί επίσης να χρησιμοποιείται περιοδικά καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας οποιαδήποτε στιγμή χρειάζεστε διάλειμμα και ώθηση, όλα χωρίς να αφήνετε το γραφείο σας.

Άλλοι τύποι φώτων για εποχιακή συναισθηματική διαταραχή

Οι λαμπτήρες φωτοθεραπείας δεν χρειάζεται πάντα να συνταγογραφούνται από γιατρό. αν μια λάμπα βελτιώνει τη διάθεσή σας, δεν μας ενδιαφέρει το γενεαλογικό, και ούτε εσείς. Οι άλλες επιλογές του Lastar έχουν επίσης πολλά να προσφέρουν στους ανθρώπους που αναζητούν ανακούφιση από το SAD, όλα σε άψογο διακοσμητικό στιλ.

Αυτός ο λαμπτήρας δαπέδου Lastar, για παράδειγμα, είναι ένα εξαιρετικά δροσερό φως για το γραφείο του σπιτιού σας με μια γενική έννοια. Εάν έχετε SAD, μπορείτε να ρυθμίσετε τη φωτεινότητα και τη θερμοκρασία χρώματος του φωτός για να ταιριάζει με τις προδιαγραφές κάθε προσομοιωτή αυγής που μπορείτε να βρείτε στο διαδίκτυο. Είναι επίσης συμβατό με το δικό σας έξυπνες πρίζες, πράγμα που σημαίνει ότι δεν θα χρειαστεί ποτέ να ανησυχείτε για την απομνημόνευση των προτιμώμενων ρυθμίσεων.

Και, φυσικά, αν επιλέξετε να αγοράσετε το φωτιστικό δαπέδου, πρέπει να προτείνουμε το λάμπα γραφείου Lastar να ταιριάζει. Έρχεται με όλες τις δυνατότητες που αναφέρονται παραπάνω. Έχετε ακόμη και λειτουργία νυχτερινού φωτός σχεδιασμένη για να φέρει απαλά την ημέρα σε ένα ήρεμο και ειρηνικό κλείσιμο.

Σχετίζεται με: Τα πιο μοναδικά προϊόντα έξυπνου φωτισμού για το σπίτι σας

Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή: Η εργασία από το σπίτι δεν χρειάζεται να πιπιλίζει αυτόν τον χειμώνα

Εάν το SAD είναι κάτι που γνωρίζετε και φοβάστε, ένας άλλος χειμώνας που εργάζεται από το σπίτι είναι πιθανότατα τίποτα που περιμένετε.

Βγάλτε ένα φύλλο από το βιβλίο μας και κρατήστε λίγο ήλιο στο γραφείο σας για εκείνες τις μέρες που αισθάνεστε ότι τίποτα δεν πάει καλά. Εάν η ακτινοθεραπεία ακούγεται σαν να είναι η καλύτερη επιλογή για εσάς, το Lastar σας έχει καλύψει φέτος.

Πώς να παραμείνετε συγκεντρωμένοι όταν εργάζεστε από απόσταση κατά τη διάρκεια κλειδώματος

Αξιοποιήστε στο έπακρο το γραφείο σας κατά τη διάρκεια της πανδημίας με αυτές τις συμβουλές παραγωγικότητας για εργασία από απόσταση.

Διαβάστε Επόμενο

Σχετικά με τον Συγγραφέα