Μπορεί ένα έξυπνο μπουκάλι νερού να σας βοηθήσει να παραμείνετε ενυδατωμένοι;

Η διατήρηση της σωστής ενυδάτωσης πίνοντας περισσότερο νερό είναι το κλειδί για καλή σωματική και ψυχική υγεία. Ωστόσο, μπορεί να χάνετε τους στόχους ημερήσιας πρόσληψης νερού τις περισσότερες φορές. Εκεί μπορεί να βοηθήσει μια λύση παρακολούθησης νερού, όπως τα έξυπνα μπουκάλια νερού.

Καθημερινοί περισπασμοί όπως πολλές ώρες εργασίας ή μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να διαταράξουν τον φυσικό κύκλο κατανάλωσης αλκοόλ και να παρακάμψουν το φυσικό σας ένστικτο δίψας. Τα έξυπνα μπουκάλια νερού μπορούν να σας βοηθήσουν να εστιάσετε ξανά την προσοχή σας στο να πίνετε περισσότερο νερό ενώ παρακολουθείτε ενεργά την πρόσληψη υγρών.

Η σημασία της ενυδάτωσης και της παρακολούθησης του νερού

Η κατανάλωση τουλάχιστον οκτώ ποτηριών νερό την ημέρα είναι σημαντική για πολλές λειτουργίες του σώματος, από τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος μέχρι την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών. Το νερό παίζει ζωτικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας σας. Αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να τηρήσετε τις οδηγίες των οκτώ ποτηριών την ημέρα. Σύμφωνα με

Medical Daily, πάνω από το 75 τοις εκατό των Αμερικανών δεν πίνουν αρκετό νερό.

Το να πίνετε λιγότερο νερό μακροπρόθεσμα μπορεί να επηρεάσει τη σωματική σας υγεία και να σας στραγγίσει ψυχικά. Επομένως, η παρακολούθηση της ποσότητας νερού που καταναλώνετε καθημερινά είναι μια καλή αρχή. Η ιδέα είναι να αποφεύγετε τα ζαχαρούχα και ανθρακούχα ποτά ενώ παρακολουθείτε την κατανάλωση απλού νερού.

Εάν έχετε iPhone, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα από αυτά πολλές εφαρμογές ενυδάτωσης για να παρακολουθείτε την πρόσληψη νερού σας. Αλλά όταν οι συνεχείς ειδοποιήσεις εντός εφαρμογής εξακολουθούν να μην είναι αποτελεσματικές, τα έξυπνα μπουκάλια νερού μπορούν να καλύψουν αυτό το κενό.

Πώς λειτουργούν τα έξυπνα μπουκάλια νερού;

Ένα έξυπνο μπουκάλι νερού συνδέεται με το τηλέφωνό σας και πολλά έχουν λειτουργίες που περιλαμβάνουν παρακολούθηση νερού, οπτικές υπενθυμίσεις και ειδοποιήσεις εφαρμογών. Επιπλέον, πολλά έξυπνα μπουκάλια είναι καλά μονωμένα, γεγονός που βοηθά στη διατήρηση της θερμοκρασίας του νερού. Ανάλογα με το σχέδιο, το μπουκάλι μπορεί να έχει μερικούς αισθητήρες τοποθετημένους στο καπάκι, στο κάτω μέρος ή σε ένα κάλυμμα φιάλης. Αυτοί οι αισθητήρες μπορούν να παρακολουθούν τη στάθμη του νερού και τη θερμοκρασία του νερού και μπορούν να προγραμματίσουν υπενθυμίσεις. Αυτές οι πληροφορίες μεταδίδονται ασύρματα στο τηλέφωνό σας.

Η διάρκεια ζωής της μπαταρίας ποικίλλει ανάλογα με τις δυνατότητες και τον τύπο της μπαταρίας. Οι περισσότερες αντικαταστάσιμες μπαταρίες νομίσματος λιθίου μπορούν να διαρκέσουν έως και έξι μήνες. Ωστόσο, τα μπουκάλια που διαθέτουν λωρίδες LED, κινητήρες δόνησης και μπαταρίες ιόντων λιθίου ενδέχεται να απαιτούν συχνότερη φόρτιση. Μερικά από τα πιο δημοφιλή έξυπνα μπουκάλια στην αγορά σήμερα περιλαμβάνουν τις ακόλουθες επιλογές.

Η HidrateSpark ήταν μια από τις πρώτες εταιρείες που έφεραν στην αγορά έξυπνα μπουκάλια νερού. ο HidrateSpark Pro είναι ένα μπουκάλι από ανοξείδωτο ατσάλι με μόνωση κενού που έχει ένα άκρο αισθητήρα LED συνδεδεμένο στο κάτω μέρος. Ο αισθητήρας LED ανάβει για να σας υπενθυμίσει να πίνετε νερό και παρακολουθεί τη στάθμη του νερού στο μπουκάλι. Το μπουκάλι συγχρονίζει αυτά τα δεδομένα με τη δωρεάν εφαρμογή HidrateSpark μέσω Bluetooth. Επιπλέον, εάν χάσετε το μπουκάλι σας, μπορείτε να το παρακολουθήσετε μέσω της εφαρμογής.

Κατεβάστε: HidrateSpark για Android | iOS (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)

Μπουκάλι REBO

REBO είναι ένα προηγμένο μπουκάλι νερού με πολλά οφέλη πέρα ​​από τις υπενθυμίσεις νερού. Παρακολουθεί την ημερήσια πρόσληψη νερού και προτείνει ένα προσαρμοσμένο πρόγραμμα ενυδάτωσης με βάση τη δραστηριότητά σας. Η εφαρμογή REBO εμφανίζει επίσης πάνω από 230.000 βρύσες όπου μπορείτε να ξαναγεμίσετε το μπουκάλι σας. Το πιο σημαντικό, για κάθε 16 oz νερού που καταναλώνεται από το REBO, η εταιρεία χρηματοδοτεί τον καθαρισμό ενός πλαστικού μπουκαλιού.

Κατεβάστε: REBO για Android | iOS (Ελεύθερος)

LifeFuels

Εάν θέλετε να δοκιμάσετε αρωματισμένο νερό και να λαμβάνετε την καθημερινή σας δόση μικροθρεπτικών συστατικών, το Μπουκάλι νερού LifeFuels μπορεί να σας βοηθήσει με αυτό. Παρακολουθεί την πρόσληψη νερού σας και εμποτίζει το νερό με θρεπτικές γεύσεις με το πάτημα ενός κουμπιού.

Κατεβάστε: LifeFules για Android | iOS (Ελεύθερος)

Συμβουλές για την επιλογή ενός έξυπνου μπουκαλιού

Στην αγορά κυκλοφορούν αρκετά έξυπνα μπουκάλια, αλλά λειτουργούν με τις ίδιες αρχές. Ένα πράγμα που πρέπει να προσέξετε όταν επιλέγετε ένα έξυπνο μπουκάλι είναι το είδος του υγρού που μπορεί να χειριστεί. Για παράδειγμα, το HidrateSpark Pro δεν είναι κατάλληλο για ζεστά υγρά. Έτσι, εάν θέλετε να αποθηκεύσετε ζεστά και δροσερά υγρά, φροντίστε το μπουκάλι να είναι θερμομονωμένο.

Πλεονεκτήματα των Έξυπνων Μπουκαλιών Νερού

Η δημιουργία νέων συνηθειών μπορεί να είναι μια πρόκληση, αλλά οι εφαρμογές μπορούν να βοηθήσουν. Για παράδειγμα, μπορείτε παρακολουθήστε νέες συνήθειες με το Habitify. Τα έξυπνα μπουκάλια νερού λειτουργούν παρόμοια με ιχνηλάτες γυμναστικής. Σας βοηθούν να κάνετε σκόπιμη δράση μέσω υπενθυμίσεων. Επιπλέον, τα έξυπνα μπουκάλια νερού προσθέτουν ένα στοιχείο gamification στις υπενθυμίσεις τους, καθιστώντας τα διασκεδαστικά και εύκολα στην παρακολούθηση. Για παράδειγμα, το HidrateSpark Pro λάμπει όταν είναι ώρα να πιείτε.

Η παρακολούθηση εφαρμογών που συνοδεύει αυτά τα μπουκάλια είναι ένας άλλος λόγος για να τα εξετάσετε. Οι εφαρμογές παρακολούθησης νερού μπορούν να σας δώσουν λεπτομερή στατιστικά για τη δραστηριότητά σας ενυδάτωσης, ώστε να μπορείτε να δείτε πώς έχετε προχωρήσει με την πάροδο του χρόνου. Ορισμένες εφαρμογές θα δημιουργήσουν επίσης ένα εξατομικευμένο σχέδιο ενυδάτωσης για εσάς με βάση το επίπεδο δραστηριότητάς σας.

Εκτός από τα σύγχρονα χαρακτηριστικά ενός έξυπνου μπουκαλιού, μπορεί να επωφεληθείτε από την αύξηση της πρόσληψης νερού. Σύμφωνα με μελέτη στο Journal of the International Society of Sports Nutrition, ακόμη και μόλις 2% απώλεια νερού μπορεί να επηρεάσει αισθητά τη σωματική σας απόδοση. Ως εκ τούτου, το να πίνετε περισσότερο νερό μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε περισσότερη ενέργεια, να μειώσετε τους πονοκεφάλους και να ωφελήσετε το ταξίδι σας για απώλεια βάρους.

Τα έξυπνα μπουκάλια νερού υποστηρίζονται από την επιστήμη

Ορισμένες κλινικές μελέτες έχουν επικυρώσει πόσο αποτελεσματικά είναι τα έξυπνα μπουκάλια νερού. Πέρα από το ότι είναι ένα εργαλείο δημιουργίας συνήθειας, τα έξυπνα μπουκάλια έχουν μεγάλη χρησιμότητα στην υγειονομική περίθαλψη. Ειδικά σε ασθενείς με πέτρες στα νεφρά. Μια μελέτη του 2017 που δημοσιεύτηκε στο Ουρολιθίαση διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έπιναν νερό από ένα μπουκάλι HidrateSpark είχαν 0,5 λίτρο μεγαλύτερη πρόσληψη υγρών από άλλους.

Η δυσκολία να θυμηθούμε να πίνετε περισσότερο νερό ήταν το κύριο εμπόδιο για τη σωστή ενυδάτωση. Περίπου το 60 τοις εκατό των συμμετεχόντων δεν έπιναν αρκετό νερό για αυτόν τον λόγο. Η χρήση ενός έξυπνου μπουκαλιού νερού επηρέασε σημαντικά την πρόσληψη υγρών από τους συμμετέχοντες, καθιστώντας πολύ πιο εύκολο να θυμούνται να πίνουν περισσότερο νερό.

Πρέπει να αλλάξετε σε ένα έξυπνο μπουκάλι νερού;

Για τους περισσότερους από εμάς, ένα έξυπνο μπουκάλι νερού μπορεί να φαίνεται σαν μια επιπλέον τεχνολογία που πρέπει να φορτίσετε και να συντηρήσετε. Παρόλα αυτά, ένας ενσωματωμένος βρόχος ανάδρασης, όπως ένα έξυπνο μπουκάλι νερού, θα μπορούσε να σας βοηθήσει να αισθανθείτε τα οφέλη της σωστής ενυδάτωσης.

Σε συνδυασμό με αποκλειστικές εφαρμογές, ειδοποιήσεις LED και παρακολούθηση στάθμης νερού, χρησιμοποιεί όλα τα πιθανά δεδομένα για να σας υπενθυμίσει να πίνετε περισσότερο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εξάλλου, είναι πιο δύσκολο να ξεχάσεις όταν έχεις ένα μπουκάλι που αναβοσβήνει στο γραφείο σου για να σου το θυμίζει. Τα έξυπνα μπουκάλια νερού είναι αναμφίβολα πιο ακριβά από τα κανονικά, αλλά η χρησιμότητα, ο σχεδιασμός και η στιβαρή ποιότητα κατασκευής τους μπορεί να τα καθιστούν μια αξιόλογη επένδυση.

Πώς να καταγράψετε την πρόσληψη νερού στο iPhone σας

Διαβάστε Επόμενο

Σχετικά με τον Συγγραφέα