6 εφαρμογές για να απελευθερώσετε τη δύναμη της νευροπλαστικότητας και να γίνετε καλύτερος άνθρωπος

Είτε πρόκειται για δουλειά, σχέσεις ή γονική μέριμνα, όλοι μπορούμε να κάνουμε με μια επιπλέον δόση δημιουργικότητας, καλύτερη εστίαση και λιγότερο άγχος. Η νευροπλαστικότητα μπορεί να το κάνει αυτό για εσάς. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς.

Εδώ και λίγο καιρό, οι ερευνητές έχουν μελετήσει τις εκπληκτικές δυνατότητες του εγκεφάλου μας. Όμως, αυτό που βρήκαν είναι πολύ πιο απίστευτο—όχι μόνο μπορεί ο ανθρώπινος εγκέφαλος να βελτιώσει τη λειτουργία του, αλλά μπορεί επίσης να αλλάξει τη δομή του. Αυτό το φαινόμενο, που ονομάζεται πλαστικότητα, είναι η ικανότητα του εγκεφάλου να μαθαίνει και να αναπτύσσεται συνεχώς, ανεξάρτητα από την ηλικία του.

Υπάρχει ένα πιάσιμο, όμως. Ο εγκέφαλός σας πρέπει να βρίσκεται σε ένα εμπλουτισμένο περιβάλλον για να παραμείνει εύπλαστο. Λοιπόν, πώς παρέχετε στον εγκέφαλό σας ένα τέτοιο περιβάλλον; Δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε πολύ. Απλώς εγκαταστήστε αυτές τις έξι εφαρμογές.

1. Περάστε χρόνο στη φύση με iNaturalist

Μια κοινή πρωτοβουλία της National Geographic Society και της Ακαδημίας Επιστημών της Καλιφόρνια, αυτή η εφαρμογή σάς επιτρέπει να γίνετε επιστήμονας πολίτης. Μπορείτε να παρατηρήσετε ένα φυτό ή ένα ζώο κοντά σας, να τραβήξετε μια φωτογραφία και να τη δημοσιεύσετε στην εφαρμογή. Μην ανησυχείτε αν δεν γνωρίζετε το όνομα του φυτού ή του ζώου. Η εφαρμογή θα σας προτείνει ένα. Αν όχι, άλλοι από την κοινότητα θα βοηθήσουν. Μπορείτε επίσης να συμμετάσχετε στα έργα κοντά σας.

Μέσω αυτής της εφαρμογής, δεν μαθαίνετε μόνο για τον φυσικό κόσμο γύρω σας - φροντίζετε επίσης ενεργά τη σωματική σας υγεία περπατώντας και πεζοπορώντας στην ύπαιθρο.

Πώς βοηθά τον εγκέφαλό σας

Έχετε νιώσει ποτέ κολλημένοι σε ένα πρόβλημα και βρήκατε μια λύση μετά από μια γρήγορη βόλτα σε εξωτερικούς χώρους; Αυτή είναι η πλαστικότητα του εγκεφάλου σας που κάνει τα μαγικά της. Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, το να περνάτε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους μπορεί να αυξήσει το μέγεθος της φαιάς ουσίας του εγκεφάλου σας, κάτι που μπορεί να βελτιώσει την προσοχή, τη γλώσσα και τη μνήμη σας. Επιπλέον, ο εγκέφαλος αναπτύσσεται όταν εκτίθεται σε διαφορετικά περιβάλλοντα.

Λήψη: iNaturalist για iOS | Android (Ελεύθερος)

2. Εξασκηθείτε στο Mindfulness με Χαμογελαστό μυαλό

Το Smiling mind είναι μια δωρεάν εφαρμογή διαλογισμού που στοχεύει να κάνει την ενσυνειδητότητα προσιτή σε όλες τις ηλικίες. Με επιλογές καθοδηγούμενου διαλογισμού σε μέγεθος μπουκιάς για διάφορες ρυθμίσεις (όπως στο χώρο εργασίας, στο σπίτι και στο σχολείο) και σενάρια (όπως ο ύπνος, η ψηφιακή αποτοξίνωση, η διαχείριση του άγχους κ.λπ.), αυτή είναι η μοναδική σας λύση για να κρατήσετε τον εγκέφαλό σας χαρούμενο και υγιής.

Δεν βρίσκετε χρόνο για διαλογισμό; Μπορείτε να ορίσετε υπενθυμίσεις ώστε να εξασκούνται καθημερινά και έχετε την επιλογή να κάνετε λήψη των συνεδριών για χρήση εκτός σύνδεσης.

Πώς βοηθά τον εγκέφαλό σας

Γνωρίζετε ότι οι βουδιστές μοναχοί έχουν κατακτήσει την τέχνη να αλλάζουν τη δομή του εγκεφάλου τους με το διαλογισμό; Η εξάσκηση της επίγνωσης μειώνει τον «νευρικό θόρυβο» στον εγκέφαλό σας και ενισχύει τις συνδέσεις μεταξύ των νευρώνων. Με άλλα λόγια, ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει καταπνίγουν το άγχος, την απόσπαση της προσοχής και το στρες, κρατώντας σας συγκεντρωμένους και προσεκτικούς.

Λήψη: Smiling Mind για iOS | Android (Ελεύθερος)

3. Μάθετε μια νέα γλώσσα με Duolingo

Αυτή η δημοφιλής εφαρμογή κάνει την εκμάθηση μιας νέας γλώσσας εύκολη και προσβάσιμη. Με 37 γλώσσες για να διαλέξετε, το Duolingo είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να μάθετε μια νέα γλώσσα εν κινήσει. Η εφαρμογή έχει επίσης καθημερινές σειρές, προκλήσεις και ένα σύστημα ανταμοιβής για να σας παρακινήσει να μάθετε περισσότερα.

Αν ανησυχείτε μήπως ξεχάσετε ή χάσετε τα μαθήματα γλώσσας, μην ανησυχείτε. Το Duo, η μασκότ της εφαρμογής, θα σας κρατήσει στη διάθεση σας με επίμονες υπενθυμίσεις.

Πώς βοηθά τον εγκέφαλό σας

Βρίσκεις η εκμάθηση μιας νέας γλώσσας είναι δύσκολη? Δεν είσαι μόνος. Η εκμάθηση νέων γλωσσών ασκεί πολλά μέρη του εγκεφάλου μας δημιουργώντας νέες συνδέσεις και μονοπάτια, ενισχύοντας έτσι την εκτελεστική μας λειτουργία, την επίλυση προβλημάτων και τις ικανότητές μας για πολλαπλές εργασίες.

Λήψη: Duolingo για iOS | Android (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)

4. Κάντε μουσική με Yousician

Μάθετε να τραγουδάτε, να παίζετε κιθάρα, πιάνο, γιουκαλίλι ή μπάσο με τον Yousician. Η εφαρμογή θα ακούει τη μουσική σας και θα σας παρέχει αμέσως σχόλια. Από αρχάριος έως ειδικός, το Yousician προσφέρει κάτι για όλους. Σχεδιασμένο από μια ομάδα καθηγητών μουσικής, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι το μουσικό σας ταξίδι βρίσκεται σε καλά χέρια. Αλλά, να θυμάστε, θα χρειαστείτε premium πρόσβαση εάν είστε σοβαροί να παίξετε ένα όργανο.

Μπορείτε επίσης να επιδοθείτε στις διασκεδαστικές εβδομαδιαίες προκλήσεις ή να επιλέξετε να εξερευνήσετε τη μουσική θεωρία στην εφαρμογή.

Πώς βοηθά τον εγκέφαλό σας

Όταν παίζετε τακτικά μουσική, δημιουργούνται νέα μονοπάτια μεταξύ των νευρώνων σας. Με την εξάσκηση, οι συνδέσεις μεταξύ των νευρώνων σας γίνονται πιο ισχυρές και ενεργοποιούν τις περιοχές του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για τη μνήμη, τη μάθηση και την προσοχή. Επιπλέον, η εξάσκηση στη μουσική συνδέεται επίσης με βελτιωμένες μαθηματικές και κινητικές δεξιότητες.

Λήψη: Yousician για iOS | Android (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)

Με το iCardio, μπορείτε να παρακολουθείτε τα βήματα, τις διαδρομές, τις βόλτες με το ποδήλατο και τις προπονήσεις σας στο γυμναστήριο. Συνδέστε το στο Apple Watch ή στην οθόνη καρδιακών παλμών για να έχετε μια ολοκληρωμένη εικόνα της υγείας σας. Από το να διατηρείτε υπό έλεγχο το βάρος σας μέχρι την παρακολούθηση κάθε δραστηριότητας και καρδιακών παλμών σας, το iCardio είναι μια εφαρμογή γυμναστικής όλα σε ένα που θα κάνει τη ζωή σας πιο εύκολη και υγιέστερη.

Μπορείτε επίσης να θέσετε στόχους και να μοιραστείτε την πρόοδό σας με φίλους μέσω της εφαρμογής. Επιπλέον, η πληρωμένη έκδοση σάς επιτρέπει να παρακολουθείτε βίντεο προπόνησης και να κάνετε αξιολογήσεις φυσικής κατάστασης.

Πώς βοηθά τον εγκέφαλό σας

Όταν κάνετε τακτικά αερόβιες ασκήσεις όπως το περπάτημα ή το τρέξιμο, βοηθάτε τον εγκέφαλό σας να αποφύγει τη συρρίκνωση. Η τακτική άσκηση επιτρέπει στον εγκέφαλό σας να κάνει περισσότερες συνδέσεις μεταξύ των νευρώνων και να βελτιώνει τη λειτουργία του, όπως η εκμάθηση νέων πραγμάτων και η διατήρηση πληροφοριών.

Λήψη: iCardio Workout Tracker για iOS | Android (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)

Η δημιουργία τέχνης δεν χρειάζεται να είναι ακατάστατη ή πολύπλοκη με το Fresco, η νέα εφαρμογή σχεδίασης από την Adobe. Δεν χρειάζεστε φανταχτερά είδη τέχνης ή τεράστιους καμβάδες—το iPhone ή το iPad σας είναι αρκετό για να δημιουργήσετε το αριστούργημά σας. Με ένα διαισθητικό σχέδιο και μια επιλογή από ζωντανά πινέλα, η Adobe Fresco προσφέρει ψηφιακή ζωγραφική στα καλύτερά της. Χρησιμοποιήστε λειτουργίες όπως χάρακες, σχήματα, οδηγούς και πλέγματα για να κάνετε την εικόνα σας συμμετρική και ακριβή.

Μπορείτε να ζωντανέψετε τους πίνακές σας με εργαλεία κίνησης. Επίσης, αποκτήστε ομαλή ενσωμάτωση του Photoshop και επιπλέον χώρο αποθήκευσης στο cloud με την έκδοση premium.

Πώς βοηθά τον εγκέφαλό σας

Πιθανότατα γνωρίζετε την αίσθηση του να βρίσκεστε «στη ζώνη» όταν κάνετε τέχνη. Η αίσθηση του να είσαι παρών και να συγκεντρώνεσαι σε εκείνη τη στιγμή (όπως ακριβώς ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας) μπορεί να ενεργοποιήσει διάφορα δίκτυα στον εγκέφαλό σου. Ως δημιουργική έκφραση, η τέχνη σάς επιτρέπει να συνδεθείτε βαθιά με τον κόσμο γύρω σας και να πυροδοτήσει την εγκεφαλική σας δύναμη, κάνοντάς σας πιο ευφάνταστους και δημιουργικούς.

Λήψη: Adobe Fresco για iOS (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)

Περάστε το επιπλέον μίλι με νευροπλαστικότητα

Δεν χρειάζεστε ώρες παιχνιδιών μνήμης και πολύπλοκων παζλ για να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας να εστιάσει και να γίνει δημιουργικός. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να χρησιμοποιείτε αυτές τις εφαρμογές κάθε μέρα για να αξιοποιήσετε πλήρως το μυαλό σας.

Το Neurosity λανσάρει το The Crown, έναν «υπολογιστή εγκεφάλου» που φοράτε στο κεφάλι σας

Διαβάστε Επόμενο

Σχετικά με τον Συγγραφέα