8 ενεργητικά μαθήματα προπόνησης χορού Bollywood που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι

Οι προπονήσεις χορού Bollywood είναι ζωηρές και ενεργητικές, καθιστώντας τις μια εξαιρετική μορφή αερόβιας άσκησης. Ο χορός του Bollywood όχι μόνο είναι διασκεδαστικός, αλλά είναι επίσης ωφέλιμος για εσάς καθώς τονώνει το σώμα σας, ανακουφίζει από το άγχος και διατηρεί το βάρος.

Αν θέλετε να ακούτε συναρπαστική μουσική και να προσποιείστε ότι είστε σταρ του Bollywood, και ταυτόχρονα καίτε θερμίδες, τότε μια προπόνηση χορού Bollywood είναι για εσάς. Εδώ, θα δούμε οκτώ διασκεδαστικά μαθήματα προπόνησης χορού Bollywood που είναι διαθέσιμα στο YouTube.

Ακριβώς όπως ένα Προπόνηση χορού K-pop, Οι προπονήσεις χορού Bollywood είναι φανταστικές αν θέλετε να διασκεδάσετε ενώ ιδρώνετε. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι δεν αισθάνονται άνετα να κάνουν μια ρουτίνα χορού μπροστά σε άλλους. Μην αγχώνεστε. το κανάλι Dance With Deepti στο YouTube διαθέτει πάνω από 50 προπονήσεις χορού Bollywood που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι.

Θα σας χαλάσει η επιλογή στο κανάλι του Deepti, οπότε μπορεί να μην ξέρετε από πού να ξεκινήσετε. Αυτή η προπόνηση χορού 30 λεπτών για αρχάριους είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε. Η ρουτίνα προπόνησης περιλαμβάνει μια υπέροχη προθέρμανση για να ξεκινήσει ο φυσικός ρυθμός του σώματός σας και όλα τα βήματα είναι εύκολο να ακολουθηθούν.

Η προπόνηση χορού Bollywood του Growwithjo σας αφήνει μια αίσθηση αναζωογόνησης αλλά, ταυτόχρονα, απίστευτα ιδρωμένη! Τώρα ετοιμαστείτε να σηκώσετε τους ώμους σας, να κουνήσετε τους γοφούς σας και να τονώσετε τα χέρια και τα πόδια σας.

Για όσους είναι θαυμαστές του Bollywood, γίνετε μέλος του Jo και χορέψτε μαζί με επιτυχίες όπως το Morni Banke, το Nadiyon και το Jalebi Baby. Εκτός από γεμάτη διασκέδαση, αυτή η προπόνηση είναι σύντομη και γλυκιά, καθιστώντας την ιδανική για αρχάριους.

Το κανάλι του Jo στο YouTube έχει μια μεγάλη ποικιλία από άλλες προπονήσεις για χορευτικά πάρτι, οπότε ανάλογα με τη διάθεσή σας, μπορείτε να κινηθείτε όπως η Rihanna, η Britney Spears ή οι Black Eyed Peas.

Ο χορός Bollywood έχει να κάνει με τον ρυθμό και τον συντονισμό. αυτό το επόμενο μάθημα προπόνησης το προσαρμόζει αρκετά για να δημιουργήσει μια καταπληκτική προπόνηση καρδιο.

Ο κύριος εκπαιδευτής, Janani Chalaka, σας καθοδηγεί σε αυτήν την ενεργητική προπόνηση χορού Bollywood στο κανάλι PopSugar Fitness στο YouTube. Η άσκηση διαρκεί μόνο 10 λεπτά, ώστε να μπορείτε να ιδρώνετε καλά ακόμα και σε μια κουραστική μέρα. Επίσης, ο Janani είναι αρκετά ωραίος ώστε να καταρρίπτει τις κινήσεις πριν από τη ρουτίνα, κάνοντας τη χορογραφία εύκολη στην παρακολούθηση.

Αν αγαπάτε τη μουσική και τον χορό του Bollywood, δεν θα μετανιώσετε να το δείτε Κανάλι Bombay Jam στο YouTube για περισσότερα βίντεο προπόνησης χορού Bollywood.

Θέλετε να διοχετεύσετε τον εσωτερικό σας Hrithik Roshan και να νιώσετε σαν ένα διάσημο αστέρι του Bollywood; Αν ναι, πρέπει να δοκιμάσετε αυτήν την προπόνηση χορού Bollywood διάρκειας 30 λεπτών για αρχάριους.

Θα λατρέψετε αυτή την προπόνηση χορού. Όχι μόνο η μουσική είναι ελκυστική και οι κινήσεις συναρπαστικές, αλλά είναι αρκετά αυστηρή για να κάψετε μερικές σοβαρές θερμίδες. Η προπόνηση 30 λεπτών αποτελείται από προθέρμανση, την κύρια δραστηριότητα και μια ωραία χαλάρωση στο τέλος για να μειώσετε τον καρδιακό σας ρυθμό.

Το μολυσματικό χαμόγελο και το ενεργητικό πνεύμα της Rahul σας κάνουν να θέλετε να επιστρέψετε για περισσότερα μαθήματα. Επισκεφτείτε, λοιπόν, το κανάλι Fitness Dance With Rahul στο YouTube για μια σειρά από διαφορετικά βίντεο προπόνησης χορού.

Είτε είστε αρχάριος είτε έμπειρος χορευτής, αυτό είναι ένα μάθημα προπόνησης που μπορείτε να κάνετε από το σπίτι σας που να αισθάνεστε καλά. Η προπόνηση 20 λεπτών του Dhruvi Shah δεν έχει επαναλήψεις των βημάτων, ώστε να μπορείτε να ιδρώσετε χωρίς να βαρεθείτε.

Θα διασκεδάσετε τόσο πολύ σε αυτό το μάθημα χορού του Bollywood που δεν θα συνειδητοποιήσετε καν ότι ασκήσατε για 20 λεπτά. Εκτός από τις χορευτικές κινήσεις που σας αφήνουν να αισθάνεστε καταπληκτικές, θα απολαύσετε και τη μοναδική μουσική! Η λίστα αναπαραγωγής περιλαμβάνει επιτυχίες του Bollywood όπως οι Haan Main Galat και Dheeme Dheeme.

Αν σας αρέσει να παρακολουθείτε την Dhruvi Shah και την προπόνησή της για χορό στο σπίτι, μην ξεχάσετε να εγγραφείτε στο κανάλι της στο YouTube. Εδώ, θα βρείτε μια επιλογή από άλλα αισιόδοξα μαθήματα προπόνησης χορού Bollywood.

Ο χορός Bollywood είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να τονώσετε τους μύες, να χτίσετε αντοχή και να αυξήσετε τη δύναμη. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να το κάνετε για πολύ για να δείτε και να νιώσετε τα αποτελέσματα.

Για μια γρήγορη προπόνηση χορού που εμπνέει καρδιά, ακολουθήστε αυτό το βίντεο όπου η Emi Wong και η φίλη της, Hanisha, κάνουν μαζί μια προπόνηση σε στυλ Bollywood.

Η ρουτίνα προπόνησης χορού αποτελείται από πολλές κινήσεις καύσης λίπους, όπως ο Πιγκουίνος του Μπόλιγουντ, ο Μπάνγκρα τζάμπινγκ τζακ και η λάμπα namaste. Ρίξτε μια ματιά στο κανάλι της Emi στο YouTube αν σας ενδιαφέρουν άλλες επιλογές άσκησης όπως HIIT, cardio βάδισης και μαθήματα προπόνησης Tabata.

Η προπόνηση χορού Bollywood στο σπίτι της Sabah είναι ιδανική για όσους δεν έχουν τα χρήματα ή το χρόνο να πηγαίνουν καθημερινά στο γυμναστήριο. Επίσης, είναι πραγματικά το να πηγαίνεις στο γυμναστήριο τόσο διασκεδαστικό όσο ο χορός σαν αστέρας του Bollywood;

Το κανάλι Workout with Sabah στο YouTube έχει πολλές απολαυστικές προπονήσεις χορού για να σας βοηθήσει μάθετε πώς να χορεύετε. Οι λάτρεις του Bollywood θα λατρέψουν τα βίντεο της Sabah, είτε έχετε 15 λεπτά είτε 45 λεπτά στη διάθεσή σας.

Αυτό το συγκεκριμένο μάθημα χορού διάρκειας 15 λεπτών είναι μια δραστηριότητα πολύ υψηλής ενέργειας, οπότε θα ιδρώνετε και θα χαμογελάτε όταν τελειώσετε. Η προπόνηση περιλαμβάνει προθέρμανση και ψύξη. αυτό σας βοηθά να αποφύγετε τραυματισμούς και πόνους στους μύες.

Είτε είστε νέος στο χορό είτε είστε επαγγελματίας, οι προπονήσεις χορού Bollywood είναι διασκεδαστικές μαθήματα άσκησης για όλη την οικογένεια. Γιατί λοιπόν να μην το ρίξετε;

Ακολουθήστε μαζί με την επικεφαλής εκπαιδεύτρια, τη Monika, η οποία είναι εξπέρ στο Bollywood fitness, Zumba και αεροβική στο νερό. Επιπλέον, οι δύο άλλοι εκπαιδευτές θα σας δείξουν παραλλαγές των χορευτικών κινήσεων υψηλής και χαμηλής απήχησης.

Με διάρκεια μόνο 15 λεπτών, μπορεί να μην πιστεύετε ότι αυτή η προπόνηση είναι αρκετά μεγάλη για να σας κάνει να ιδρώσετε. Ωστόσο, σίγουρα θα χρειαστεί να κρατήσετε το μπουκάλι νερό και την πετσέτα σας κοντά.

Μαθήματα προπόνησης χορού για να κινηθείτε σαν αστέρι του Bollywood

Είτε προσκαλείτε είτε όχι τους φίλους σας για ένα πάρτι χορού είτε πηγαίνετε μόνοι σας, οι προπονήσεις χορού Bollywood είναι ένας φανταστικός τρόπος άσκησης.

Επειδή είναι τόσο διασκεδαστικό, θα βρείτε τον εαυτό σας να αποκομίζει άλλα οφέλη εκτός από το να χάσετε μερικά κιλά και να τονώσετε τους μυς σας. Επιπλέον, ο χορός του Bollywood μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τις ανησυχίες σας, να απαλλαγείτε από την κακή διάθεση και να ξεφύγετε στην ιστορία του τραγουδιού.

Λοιπόν, γιατί να μην έχετε μια χαραμάδα στις προπονήσεις χορού του Bollywood; Ρίξτε μια ματιά σε αυτά τα οκτώ μαθήματα στο YouTube και ίσως διαπιστώσετε ότι είναι κάτι που σας αρέσει πολύ!

Τα 6 καλύτερα κανάλια γυμναστικής στο YouTube για απόλυτη γυμναστική στο σπίτι

Διαβάστε Επόμενο

Σχετικά με τον Συγγραφέα