Τα 6 καλύτερα κανάλια γυμναστικής στο YouTube για απόλυτη γυμναστική στο σπίτι

Οι προπονήσεις Barre είναι ένας συνδυασμός γιόγκα, πιλάτες και μπαλέτου. Είναι μια τεχνική προπόνησης που εστιάζει κυρίως σε διατάσεις, καρδιο και ενδυνάμωση. Έτσι, δεν είναι ακριβώς σαν να επιστρέφεις στο μάθημα μπαλέτου. Το Barre έχει πολλά οφέλη όπως βελτιωμένη ισορροπία και στάση, μειωμένο στρες και αυξημένη συνολική δύναμη.

Εάν θέλετε να δοκιμάσετε μια γυμναστική για τον εαυτό σας, αλλά δεν έχετε το χρόνο ή την αυτοπεποίθηση να το κάνετε από κοντά, μην αγχώνεστε! Υπάρχει μια επιλογή από υπέροχα και δωρεάν διαδικτυακά μαθήματα barre και προπονήσεις που διατίθενται στο YouTube.

Το BodyBarre ισχυρίζεται ότι είναι η απόλυτη γυμναστική που συνδυάζει τη δύναμη του Pilates με την ομορφιά του μπαλέτου.

Γίνετε μέλος της Paige, της Jill, της Ally, της Anita και πολλών άλλων εκπαιδευτών καθώς σας διδάσκουν τις λεπτομέρειες των γυμνών προπονήσεων. Ορισμένα μαθήματα είναι πιο έντονα από άλλα και μερικές φορές μπορεί να διαρκέσουν σχεδόν μία ώρα. Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν σύντομα και γλυκά μαθήματα που θα διαρκέσουν λιγότερο από 10 λεπτά.

Ο ιστότοπος BodyBarre προσφέρει πρόσβαση σε αυτά ζωντανή μετάδοση μαθημάτων προπόνησης και διαδικτυακό στούντιο, το οποίο διαθέτει πάνω από 150 ολόκληρα διαδικτυακά μαθήματα που δεν είναι διαθέσιμα στο YouTube. Όλα αυτά γίνονται μόνο με μια μικρή ημερήσια ή μηνιαία χρέωση.

Επιπλέον, μπορείτε ακόμη και να εγγραφείτε για πιστοποίηση εικονικού εκπαιδευτή, αν σας ενδιαφέρει να γίνετε ο ίδιος εκπαιδευτής γυμναστικής.

Θέλεις να είσαι σέξι, με αυτοπεποίθηση και απίστευτα ευέλικτη; Λοιπόν, η Jacquelyn είναι εδώ για να σε βοηθήσει να δράσεις και να αποκτήσεις το σώμα που θέλεις!

Με μια σειρά από διαφορετικές λίστες αναπαραγωγής προπόνησης διαθέσιμες, όπως μπαλέτο body boot camp, barre booty lift και προπονήσεις Pilates, δεν θα ξεμείνετε ποτέ από μαθήματα. Για όσους θέλουν να επικεντρωθούν κυρίως στο barre, η Jacquelyn έχει πάνω από 90 ασκήσεις barre και μπαλέτου που μπορείτε εύκολα να ακολουθήσετε.

Μία από τις πιο δημοφιλείς προπονήσεις της στο σπίτι είναι η 30λεπτη γλυπτική σε όλο το σώμα. Αυτή η κατηγορία barre αποτελείται από τρία κυκλώματα που θα βάλουν φωτιά στους μύες σας, ακολουθούμενη από ένα απαλό τέντωμα ψύξης. Επιπλέον, δεν χρειάζεστε καμία απολύτως εμπειρία και ο εξοπλισμός άσκησης είναι προαιρετικός!

Οι προπονήσεις Barre έχουν να κάνουν με το να διατηρείτε το σώμα σας δυνατό, υγιές και όμορφο χωρίς να χρειάζεται να χρησιμοποιείτε τέλεια τις τεχνικές χορού.

Το κανάλι Barre Fitness στο YouTube σας προσφέρει δωρεάν μαθήματα barre που μπορείτε να κάνετε από την άνεση του σπιτιού σας. Μην ξεγελιέστε, όμως. Τα μαθήματα μπορεί να είναι διασκεδαστικά, αλλά είναι έντονα.

Αν θέλετε να πιέσετε τον εαυτό σας, υπάρχει μια συναρπαστική πρόκληση γυμναστικής 31 ημερών στην οποία μπορείτε να συμμετάσχετε. Οι συνεδρίες κυμαίνονται σε διάρκεια από μια προπόνηση πέντε λεπτών στο στήθος και τον κεντρικό κορμό την 16η ημέρα έως μια συνολική προπόνηση 50 λεπτών με γυμνή γυμναστική την 31η ημέρα.

Επισκεφτείτε τον ιστότοπο Barre Fitness εάν θέλετε να συμμετάσχετε σε ένα από τα ζωντανά μαθήματα barre σε πραγματικό χρόνο. Όλες οι τάξεις καταγράφονται, ώστε να μπορείτε να τις δείτε σε μεταγενέστερο στάδιο, εάν δεν μπορείτε να φτάσετε στην τάξη εγκαίρως.

Δημιουργημένο από τη Lindsey Bomgren, το Nourish More Love είναι το τέλειο, εμπνευσμένο κανάλι YouTube για να σας ξεσηκώσει και να κινηθείτε, ακόμα κι αν είναι μόνο για λίγα λεπτά.

Η Lindsey έχει δεκάδες μαθήματα άσκησης αφιερωμένα στο barre, από μια γρήγορη προπόνηση 10 λεπτών mat ab έως πιο μακροσκελείς προπονήσεις cardio barre για ολόκληρο το σώμα.

Μην αποθαρρύνεστε από το να λάβετε μέρος σε μια προπόνηση barre αν έχετε ένα κουλούρι στο φούρνο, υπάρχει ένα μάθημα barre που είναι κατάλληλο για εσάς. Υπάρχουν πολλές διαθέσιμες προπονήσεις φιλικές προς την εγκυμοσύνη, ακόμα κι αν έχετε μόνο 15 λεπτά στη διάθεσή σας.

Υπάρχει επίσης ένας υπέροχος ιστότοπος Nourish More Love όπου μπορείτε να μάθετε περισσότερα για τις προπονήσεις της Lindsey, τις συνταγές προετοιμασίας υγιεινών γευμάτων, τη μητρότητα, τα ταξίδια και τις λατρείες.

Αφού ήταν λάτρης της γυμναστικής για περισσότερα από 20 χρόνια, η Linda αποφάσισε να δημιουργήσει τα δικά της βίντεο προπόνησης που μπορούν να γίνουν από την άνεση του σπιτιού σας. Για να δημιουργήσει τις προπονήσεις της, συνδυάζει διαφορετικές ασκήσεις όπως Pilates, barre, μπαλέτο, γιόγκα, παραδοσιακό cardio και τόνωση.

Υπάρχουν χιλιάδες δωρεάν μαθήματα προπόνησης στο κανάλι του Barlates Body Blitz στο YouTube. Και είτε είστε αρχάριος, μεσαίος είτε προχωρημένος, θα μπορείτε να βρείτε κάτι που ταιριάζει στο επίπεδο δεξιοτήτων σας.

Εάν είστε αρχάριος, δοκιμάστε να ξεκινήσετε με ένα αποτελεσματική προπόνηση για αρχάριους, όπως η προπόνηση μπαλέτου για αρχάριους. Είναι μια ήπια προπόνηση που θα σας πάρει μόνο 29 λεπτά και περιλαμβάνει ασκήσεις όπως barre squats, επεκτάσεις ποδιών και χαλαρωτικό τέντωμα στο τέλος.

Ρίξτε μια ματιά στον ιστότοπο της Linda εάν ενδιαφέρεστε να αγοράσετε μερικά από τα βίντεο προπόνησης Barlates της ως DVD ή μπορείτε να τα κατεβάσετε με μια μικρή χρέωση.

Η Tracey είναι μια διάσημη, παγκοσμίου φήμης ειδικός στο fitness, γνωστή και ως Pilates Barre Queen. Έχει εμφανιστεί στην τηλεόραση και είναι συγγραφέας των Sexy in 6 και Super Fit Mama.

Εκτός από όλη τη διεθνή της φήμη, η Tracey έχει μια επιλογή από δωρεάν, εύκολα παρακολουθούμενα μαθήματα γυμναστικής στο κανάλι της στο YouTube. Αν σε ενδιαφέρει, παρέχει και άλλα διαδικτυακά μαθήματα άσκησης όπως το Pilates, γιόγκα και προπονήσεις με συγκρότημα αντίστασης.

Εάν είστε αρχάριοι, ξεκινήστε με την πεντάλεπτη προπόνηση του Tracey σε όρθια στάση. Είναι αρκετά σύντομο για να ταιριάζει σε μια πολυάσχολη μέρα και αρκετά εύκολο για αρχάριους. Ορισμένα άλλα μαθήματα που πρέπει να δοκιμάσετε περιλαμβάνουν την προπόνηση HIIT 10 λεπτών booty barre και την προπόνηση cardio barre κάτω σώματος.

Με το χαμόγελο και την αισιόδοξη προσωπικότητά της, η Tracey είναι η τέλεια φίλη προπόνησης που θα σας παρακινήσει να συνεχίσετε να κινείστε.

Μαθήματα Barre χαμηλής πρόσκρουσης, υψηλής έντασης για προσθήκη στη ρουτίνα προπόνησής σας

Το Barre είναι μια καταπληκτική προπόνηση που μπορεί να κάνει ο καθένας, είτε μόλις ξεκινάτε το ταξίδι σας στη φυσική κατάσταση είτε είστε έμπειρος δεξιοτέχνης. Τα μαθήματα θα σας κάνουν να νιώθετε τόσο χαριτωμένη όσο μια μπαλαρίνα, όλα αυτά ενώ καίτε θερμίδες και δυναμώνετε το σώμα σας.

Όχι μόνο είναι ένα είδος άσκησης που θα βελτιώσει την ευλυγισία και θα τονώσει τους μυς σας, αλλά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και να σας βοηθήσει να εστιάσετε στη σύνδεση μυαλού-σώματος.

Με τόσα πολλά μαθήματα γυμναστικής που διατίθενται δωρεάν στο YouTube, γιατί πρέπει να αφήσετε την άνεση του σαλονιού σας και να πάτε σε ένα κομψό γυμναστήριο ή στούντιο;

6 Διαφωτιστικά διαδικτυακά μαθήματα Tai Chi στα οποία πρέπει να εγγραφείτε αμέσως τώρα

Διαβάστε Επόμενο

Σχετικά με τον Συγγραφέα