7 διαδικτυακά μαθήματα προπόνησης για να διατηρήσετε τους ηλικιωμένους σε φόρμα και υγεία

Η διατήρηση της φόρμας και της υγείας είναι σημαντική. Ωστόσο, είναι επιτακτική ανάγκη καθώς μεγαλώνετε. Η τακτική άσκηση μπορεί να έχει οφέλη για τη σωματική υγεία καθώς και οφέλη για την ψυχική υγεία.

Μην αποφεύγετε την άσκηση επειδή φοβάστε να πέσετε ή να τραυματιστείτε. Υπάρχουν τρόποι φιλικοί προς τους ηλικιωμένους για να ζήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής.

Είτε θέλετε να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, είτε να μειώσετε τα συμπτώματα μιας ασθένειας, να βελτιώσετε τη διάθεσή σας ή να ενισχύσετε τη λειτουργία του εγκεφάλου σας, ποτέ δεν είναι αργά να σηκωθείτε και να κινηθείτε!

Λοιπόν, ας δούμε επτά διαδικτυακά μαθήματα προπόνησης για ηλικιωμένους που θα σας εμπνεύσουν να είστε σε φόρμα και υγιείς.

Γίνετε μέλος του Mike, ενός ειδικού φυσιοθεραπευτή για ηλικιωμένους και επιστήμονα άσκησης, καθώς σας βοηθά να ακολουθήσετε έναν πιο υγιεινό, πιο δραστήριο τρόπο ζωής.

Το κανάλι YouTube, More Life Health Senior, παρέχει έναν γενναιόδωρο αριθμό βίντεο ασκήσεων που μπορείτε εύκολα να παρακολουθήσετε. Πιάστε τους αλτήρες σας αν θέλετε να κάνετε κάποιες ασκήσεις ενδυνάμωσης ή επιβραδύνετε και κάντε μερικές απλές ασκήσεις καθιστή.

Επιπλέον, ο Mike έχει έναν υπέροχο ιστότοπο που ονομάζεται Περισσότερη Υγεία Ζωής, το οποίο είναι γεμάτο με χρήσιμο περιεχόμενο. Μπορείτε να περιηγηθείτε σε ένα ενημερωτικό ιστολόγιο που καλύπτει θέματα που κυμαίνονται από την πρόληψη των πτώσεων και πώς να κάνετε σωστά οκλαδόν μέχρι τον καρδιακό ρυθμό και την απώλεια βάρους για ηλικιωμένους.

Εάν ενδιαφέρεστε να προσθέσετε ασκήσεις με ζώνη αντίστασης στη ρουτίνα σας, τότε υπάρχει επίσης η επιλογή να αγοράσετε μια ζώνη αντίστασης στον ιστότοπό του.

Το Improved Health with Jules είναι ένα άλλο υπέροχο κανάλι YouTube αφιερωμένο σε διαχειρίσιμες, ασφαλείς ασκήσεις για ηλικιωμένους.

Η Jules έχει εργαστεί ως ψυχαγωγός για περισσότερα από 25 χρόνια και έχει ένα υπόβαθρο στην προσωπική εκπαίδευση, επομένως γνωρίζει τα πράγματά της. Έχει αφοσιωθεί στο να βοηθά τους ηλικιωμένους να παραμείνουν δραστήριοι, κάτι που αντικατοπτρίζεται στα διασκεδαστικά βίντεο άσκησης της χαμηλής επίπτωσης.

Αυτό το κανάλι στο YouTube είναι ιδανικό για όσους αναζητούν διάφορες επιλογές άσκησης, είτε θέλετε να ξεκινήσετε με καθιστικές προπονήσεις για αρχάριους είτε να κάνετε κάτι πιο ζωντανό, όπως το cardio kickboxing.

Ο Jules έχει επίσης έναν υπέροχο ιστότοπο που ονομάζεται Βελτιωμένη υγεία για ηλικιωμένους που περιλαμβάνει μια ποικιλία από χρήσιμες αναρτήσεις ιστολογίου και πόρους.

Ως μεγαλύτερος ενήλικας, η σωματική δραστηριότητα μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε μια μεγαλύτερη, πιο ευτυχισμένη ζωή και το SeniorShape με τη Lauren το υποστηρίζει προσφέροντας μια επιλογή από συναρπαστικές προπονήσεις.

Ανεξάρτητα από το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης, το κανάλι SeniorShape στο YouTube διευκολύνει την εύρεση μιας ποικιλίας διαφορετικών βίντεο προπόνησης σε ένα μέρος. Επιλέξτε από εύκολα μαθήματα διάρκειας 10 λεπτών, ασκήσεις χωρίς εξοπλισμό, Pilates ή HIIT για μια γρήγορη προπόνηση.

Αν ψάχνετε για κάτι πολύ πιο ήπιο για το σώμα σας, επιβραδύνετε τον ρυθμό με μια ελαφριά προπόνηση γιόγκα με καρέκλα διάρκειας 15 λεπτών ή μερικές ασκήσεις διατάσεων πριν τον ύπνο. Υπάρχουν επίσης μερικές ασκήσεις διατάσεων που μπορείτε να δείτε εάν υποφέρετε από πόνο στο γόνατο, πόνο στην πλάτη ή ένταση.

Οι φυσιοθεραπευτές, ο Μπομπ και ο Μπραντ, έχουν ένα απίστευτα δημοφιλές κανάλι στο YouTube επειδή προσφέρουν μια μεγάλη ποικιλία από χρήσιμα βίντεο. Με περισσότερα από 60 χρόνια συνδυασμένης εμπειρίας, αυτοί οι τύποι είναι αξιόπιστοι πόροι για να σας βοηθήσουν να είστε υγιείς.

Ο Μπομπ και ο Μπραντ παρέχουν online μαθήματα προπόνησης για να ταιριάζουν στις περισσότερες ανάγκες σας, όπως ασκήσεις ενδυνάμωσης πλάτης και προηγμένες διατάσεις γονάτων. Επιπλέον, υπάρχει μια εύκολη στην παρακολούθηση σειρά που ονομάζεται Workout with Jordan, όπου μπορείτε να λάβετε μέρος σε γρήγορους περιπάτους που καίνε λίπος, σε εσωτερικούς χώρους ή σε γρήγορες προπονήσεις για αρχάριους.

Μπορείτε να βρείτε πολλά βίντεο ασκήσεων που απευθύνονται σε ηλικιωμένους ενήλικες που πάσχουν από διαταραχές και ασθένειες όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα, η νόσος του Πάρκινσον και το σύνδρομο λαγόνιου λωρίδας. Αυτά τα βίντεο είναι υπέροχα για να παρακολουθήσετε εάν χρειάζεστε βοήθεια με συγκεκριμένες διατάσεις και ανακούφιση από τον πόνο.

Το περπάτημα είναι ένας από τους πιο υποτιμημένους τρόπους άσκησης, αλλά έχει τόσα πολλά εκπληκτικά οφέλη, όπως η ενίσχυση της υγείας της καρδιάς σας, η μείωση του κινδύνου ασθένειας και η βελτίωση της ισορροπίας. Επιπλέον, είναι ένα από τα περισσότερα αποτελεσματικές προπονήσεις για αρχάριους, και σχεδόν κάθε άτομο χωρίς αναπηρία μπορεί να το κάνει.

Το Walk at Home with Leslie Sansone έχει ενθαρρύνει τους ανθρώπους να περπατούν στο σπίτι για περισσότερα από 25 χρόνια και το κανάλι YouTube διευκολύνει πλέον όλους να συμμετέχουν. Όλες οι προπονήσεις Walk at Home είναι τέλειες για ηλικιωμένους, επειδή είναι εύκολες στις αρθρώσεις και απλές στην εφαρμογή τους.

Τα μαθήματα άσκησης βάδισης της Leslie κυμαίνονται από γρήγορο περπάτημα ενός μιλίου και προπονήσεις στο κάτω μέρος του σώματος και κοιλιακούς μέχρι το πιο δημοφιλές βίντεό της στο YouTube, 30 λεπτά γρήγορο περπάτημα.

Εκτός από το κανάλι της στο YouTube, έχετε την επιλογή να κατεβάσετε τη δωρεάν εφαρμογή Walk At Home. Η εφαρμογή θα σας δώσει πρόσβαση σε ένα προσωπικό μηνιαίο πρόγραμμα προπόνησης και μια τεράστια βιβλιοθήκη ασκήσεων στο σπίτι.

Κατεβάστε: Περπατήστε στο σπίτι για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

Το Senior Fitness with Meredith παρέχει προσβάσιμες προπονήσεις για ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας με μια ατελείωτη ποικιλία βίντεο για άτομα όλων των επιπέδων δεξιοτήτων.

Γιατί να μην ξεκινήσετε το ταξίδι γυμναστικής σας τώρα με τη Meredith και θα μπορούσατε να προσθέσετε χρόνια στη ζωή σας; Ως άτομο με πιστοποιήσεις προσωπικής προπόνησης και ομαδικής φυσικής κατάστασης, μπορείτε να εμπιστευτείτε τη συλλογή νέων και φρέσκων προπονήσεων που απευθύνονται σε ηλικιωμένους.

Μερικά από τα καλύτερα μαθήματα γυμναστικής της περιλαμβάνουν τακτικά, διασκεδαστικά μαθήματα ζωντανής ροής, ασκήσεις σε καθιστή θέση και ήπιες προπονήσεις με μπάλα με αέρα.

Πάνω και πάνω από το κανάλι YouTube, υπάρχει το Senior Fitness με Meredith Podcast που καλύπτει θέματα όπως πώς να αποφύγετε τραυματισμούς, υπερπροσπάθειες, ιχνηλάτες φυσικής κατάστασης και συμβουλές για τη ρύθμιση του γυμναστηρίου στο σπίτι σας.

Το GoldeyFit είναι ένα λιγότερο γνωστό κανάλι στο YouTube και ακολουθεί μια μοναδική προσέγγιση στη φυσική κατάσταση των ηλικιωμένων. Η τεχνική Goldey είναι να σηκώνεις τους ηλικιωμένους ενήλικες και να κινούνται χρησιμοποιώντας την τέχνη του χορού εναλλακτικός τρόπος γυμναστικής.

Ιδρύθηκε από τον Setu Shah, ο οποίος έχει πάνω από 10 χρόνια στον κλάδο της υγειονομικής περίθαλψης, η Goldey πηγαίνει τα μαθήματα εικονικού χορού στο επόμενο επίπεδο με διασκεδαστική μουσική και απλές κινήσεις.

Το κανάλι GoldeyFit YouTube διαθέτει πολυάριθμα μαθήματα χορού ζωντανής ροής που κυμαίνονται από 10 λεπτά έως 40 λεπτά. Επιπλέον, το Setu παρέχει και άλλες προπονήσεις χορού όπου μπορείτε να κολυμπήσετε σε ηλικιωμένους όπως οι ABBA και ο Michael Jackson.

Διαδικτυακά μαθήματα προπόνησης για να ενεργοποιήσετε το ταξίδι σας στη φυσική κατάσταση

Η ηλικία μπορεί να φέρει πολλά προβλήματα υγείας. επομένως η άσκηση είναι τόσο σημαντική. Η τακτική άσκηση μπορεί να σας διευκολύνει να κάνετε τις δραστηριότητες που αγαπάτε, όπως να πηγαίνετε μια βόλτα με τον σύντροφό σας ή να παίζετε με τα εγγόνια σας.

Το YouTube παρέχει μια τεράστια επιλογή διαδικτυακών μαθημάτων προπόνησης που επικεντρώνονται στη φυσική κατάσταση των ηλικιωμένων, είτε είστε αρχάριος είτε ειδικός. Δοκιμάστε τουλάχιστον ένα από αυτά τα επτά διαδικτυακά μαθήματα προπόνησης για ηλικιωμένους και θα μπορέσετε να ζήσετε τα χρυσά σας χρόνια με όρεξη.

6 Δωρεάν διαδικτυακά μαθήματα γυμναστικής για να κάνετε με όλη την οικογένεια

Διαβάστε Επόμενο

Σχετικά με τον Συγγραφέα