Η τεχνολογία καταστρέφει τη μνήμη σας; Πώς να ξεπεράσετε την ψηφιακή αμνησία

Δυσκολεύεστε να ανακαλέσετε πληροφορίες στις οποίες μπορείτε εύκολα να έχετε πρόσβαση στο smartphone ή στο Google; Είναι υπέροχο που το Διαδίκτυο σάς επιτρέπει να έχετε πρόσβαση σχεδόν σε όλες τις πληροφορίες που χρειάζεστε με το πάτημα ενός κουμπιού. Ωστόσο, υπάρχει και ένα μειονέκτημα: μπορεί να κινδυνεύετε να πέσετε θύματα της ψηφιακής αμνησίας.

Ας εξερευνήσουμε τι είναι η ψηφιακή αμνησία και πώς μπορείτε να την ξεπεράσετε.

Τι είναι η Ψηφιακή Αμνησία;

Έτσι, πρόκειται να υποβάλετε την εργασία σας και θέλετε να τη χρησιμοποιήσετε εύχρηστη συντόμευση πληκτρολογίου για γρήγορη πρόσβαση σε ένα έγγραφο. Το πρόβλημα είναι ότι το έχετε ξεχάσει, παρόλο που το είχατε χρησιμοποιήσει νωρίτερα.

Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε ή να προσπαθείτε να θυμάστε πότε μπορείτε απλώς να το Google!

Το θέμα είναι όταν φαίνεται να έχει εξατμιστεί ξανά από τον εγκέφαλό σου όταν το χρειάζεσαι λίγη ώρα αργότερα. Γίνεται ακόμη χειρότερο όταν ξεχνάς τι ψάχνεις στο διαδίκτυο.

Η ψηφιακή αμνησία περιγράφει την αδυναμία να θυμάστε πληροφορίες στις οποίες μπορείτε εύκολα να έχετε πρόσβαση μέσω των έξυπνων συσκευών σας. Ο όρος αποτελεί αντικείμενο μελέτης από

Kaspersky Lab σχετικά με τις επιπτώσεις των ψηφιακών συσκευών και του Διαδικτύου στην ικανότητά μας να ανακαλούμε πληροφορίες.

Ονομάζεται επίσης φαινόμενο Google, η ψηφιακή αμνησία μπορεί να προκληθεί από την υπερβολική εξάρτηση από την τεχνολογία, ειδικά το Διαδίκτυο. Όταν απευθύνεστε αμέσως στην Google για απαντήσεις, δεν δίνετε στον εγκέφαλό σας την ευκαιρία να επεξεργαστεί και να θυμηθεί πληροφορίες που μπορεί να υπάρχουν στη μνήμη σας.

Όταν ο εγκέφαλός σας δεν χρειάζεται να εργάζεται τόσο σκληρά για να θυμάται σημαντικές λεπτομέρειες, μπορεί να βρεθείτε σε μεγαλύτερο κίνδυνο να τις ξεχάσετε. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να συμβάλει σε μείωση των γνωστικών σας ικανοτήτων.

Αιτίες και Κίνδυνοι Ψηφιακής Αμνησίας

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να βασιστείτε σε συσκευές με δυνατότητα Internet ως εξωτερική σας μνήμη, με κύριο λόγο ότι είναι πιο αποτελεσματική.

Κάθε μέρα, εκτίθεστε σε πολλές πολύτιμες πληροφορίες, επομένως είναι λογικό να μεταφορτώνετε κομμάτια αυτών από τον εγκέφαλό σας στη συσκευή σας για να ελευθερώσετε τη μνήμη σας για νέες πληροφορίες. Και γιατί δεν το κάνετε αυτό όταν μπορείτε να βασιστείτε στο ότι είναι εκεί όποτε το χρειάζεστε;

Για παράδειγμα, η απομνημόνευση όλων των μοναδικών κωδικών πρόσβασης στους λογαριασμούς και τις υπηρεσίες σας θα ήταν απίστευτα δύσκολη. Αντίθετα, μπορείτε να βασιστείτε σε ένα διαχειριστής κωδικών πρόσβασης και εξοικονομήστε τους γνωστικούς σας πόρους για κάτι πιο σημαντικό.

Αλίμονο, οι ακούσιες παρενέργειες αυτού μπορεί να σας κάνουν να ξεχνάτε πληροφορίες που θα θέλατε να ανακαλέσετε ακαριαία, ειδικά όταν δεν έχετε πρόσβαση στις συσκευές σας. Για παράδειγμα, τι θα κάνατε σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης εάν η μπαταρία του τηλεφώνου σας είναι νεκρή και δεν μπορείτε να καλέσετε κανέναν επειδή δεν έχετε αριθμό τηλεφώνου στη μνήμη σας;

Τι θα συμβεί αν δεν μπορείτε να θυμηθείτε τι μελετήσατε την ημέρα των εξετάσεών σας ή, χειρότερα, εάν ξεχάσετε ότι είναι τα γενέθλια του συζύγου σας;

Πώς να ξεπεράσετε την ψηφιακή αμνησία

Όταν πρόκειται για την υπέρβαση της ψηφιακής αμνησίας, το πιο σημαντικό βήμα είναι να αναγνωρίσετε ότι υπάρχει μεγαλύτερη πιθανότητα να ξεχάσετε πληροφορίες που είναι άμεσα διαθέσιμες στο διαδίκτυο. Στη συνέχεια, εστιάστε στον εντοπισμό καταστάσεων στις οποίες δεν αξίζει να εξαρτηθείτε από τις έξυπνες συσκευές σας ως εξωτερικό αποθηκευτικό χώρο. Σε αυτές τις περιπτώσεις, απομνημονεύστε τις πληροφορίες.

Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές και εργαλεία που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε την ψηφιακή αμνησία:

1. Παύση και Σκέψου

Μην πιάσετε απλώς το τηλέφωνό σας και ξεκινήστε αμέσως να κάνετε Google τα πράγματα. Πριν απευθυνθείτε στις έξυπνες συσκευές σας, κάντε παύση και προσπαθήστε να ανακαλέσετε μόνοι σας τις πληροφορίες.

Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για πληροφορίες που γνωρίζετε ότι είναι ήδη αποθηκευμένες στον εγκέφαλό σας. Ο εγκέφαλός σας είναι μια εξαιρετικά ισχυρή συσκευή αποθήκευσης, επομένως θα πρέπει να το εκμεταλλευτείτε και να κάνετε συνήθεια να ασκείτε τους μυς της μνήμης σας.

2. Απλοποιήστε την ψηφιακή σας ζωή

Είμαστε συνεχώς περικυκλωμένοι από ψηφιακές συσκευές και πληροφορίες. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι αυτές οι λύσεις είναι χρήσιμες. Ωστόσο, η ψηφιακή ακαταστασία μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ψυχική υγεία και την παραγωγικότητά σας.

Απλοποιώντας την ψηφιακή σας ζωή μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την ψηφιακή αμνησία. Καθαρίστε τις εφαρμογές που δεν χρησιμοποιείτε, καταργήστε την εγγραφή σας από ενημερωτικά δελτία που δεν ανοίγετε ποτέ και περιορίστε τις ειδοποιήσεις στις συσκευές σας. Εν ολίγοις, καταργήστε οτιδήποτε δεν είναι απολύτως απαραίτητο.

3. Εξασκηθείτε στη Mindfulness

Το Mindfulness έχει να κάνει με την επίγνωση των σκέψεων, των πράξεων και του περιβάλλοντος. Η εξάσκηση της ενσυνειδητότητας μέσω του διαλογισμού μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της μνήμης σας, επειδή σας ενθαρρύνει να εστιάσετε σε ένα πράγμα τη φορά για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Σας δίνει επίσης τη δυνατότητα να έχετε τον έλεγχο, κάτι που θα σας βοηθήσει να αντισταθείτε στην επιθυμία να εξαρτηθείτε υπερβολικά από τις ψηφιακές σας συσκευές.

Εάν δεν ξέρετε πώς να ξεκινήσετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εργαλεία όπως 1 Giant Mind και Insight Timer. Μπορείτε επίσης να συμμετάσχετε σε ασκήσεις ενσυνειδητότητας που περιλαμβάνουν καταγραφή των σκέψεών σας, όπως π.χ κρατώντας ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης.

4. Ασκήστε τη μνήμη σας

Εκτός από την εξάσκηση της ενσυνειδητότητας, θα πρέπει επίσης να ασκήσετε τη μνήμη σας. Αυτό θα διασφαλίσει ότι μπορείτε πάντα να ανακαλείτε τις πληροφορίες που χρειάζεστε όταν μετράνε. Με την τακτική εξάσκηση, μπορείτε να βελτιώσετε την ικανότητα ανάκλησής σας, η οποία θα βοηθήσει στη βελτίωση της συνολικής γνωστικής σας απόδοσης.

Για παράδειγμα, παίζοντας παιχνίδια εκπαίδευσης εγκεφάλου όπως Κορυφή και Φωτεινότητα θα προκαλέσει τη δύναμη του εγκεφάλου σας και θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ευκρίνεια, μειώνοντας την ανάγκη να βασίζεστε στις μηχανές αναζήτησης για τις πληροφορίες που μπορείτε να ανακαλέσετε γρήγορα.

5. Να προσέχεις τον εαυτό σου

Ο επαρκής ύπνος, η άσκηση, το να πίνετε αρκετό νερό και η καλή διατροφή είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της συνολικής υγείας του εγκεφάλου σας. Η φροντίδα του σώματός σας θα διασφαλίσει ότι λειτουργεί στα βέλτιστα επίπεδα, κάτι που είναι ζωτικής σημασίας για την γρήγορη ανάκληση πληροφοριών.

Κάντε συνήθεια να κοιμάστε τουλάχιστον 7 ώρες κάθε βράδυ, να τρώτε τροφές με θρεπτικά συστατικά, να παραμένετε ενυδατωμένοι όλη την ημέρα και να κάνετε το σώμα σας να κινείται καταπολέμηση της καθιστικής ζωής.

6. Φροντίστε τις συσκευές σας

Τώρα, θα εξακολουθούν να υπάρχουν φορές που θα πρέπει να βασίζεστε στις συσκευές σας για πληροφορίες. Δεν χρειάζεται να απομνημονεύσετε κάθε αριθμό τηλεφώνου στη λίστα επαφών σας, όλους τους κωδικούς πρόσβασης και κάθε στοιχείο στη λίστα υποχρεώσεων σας.

Ωστόσο, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να βασιστείτε στις συσκευές σας για πρόσβαση σε πληροφορίες όταν τις χρειάζεστε.

Να ενημερώνετε τακτικά τις συσκευές σας, να δημιουργείτε αντίγραφα ασφαλείας σημαντικών αρχείων σε υπηρεσίες όπως το Google Drive και να χρησιμοποιείτε εργαλεία που προστατεύουν τις συσκευές σας από κακόβουλο λογισμικό.

Διατηρήστε μια υγιή ισορροπία μεταξύ μνήμης και δεδομένων

Σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι πιο αποτελεσματικό να βασίζεστε στην τεχνολογία. Σε άλλους, καλύτερα να χρησιμοποιείτε τη δική σας μνήμη. Ο στόχος είναι να επιτύχετε μια υγιή ισορροπία μεταξύ της χρήσης των συσκευών σας και της διατήρησης της μνήμης σας καθαρή.

Η τεχνολογία έχει τη θέση της, αλλά δεν θέλετε να καταπατήσει τις νοητικές σας ικανότητες. Τελικά, η τεχνολογία είναι απλώς ένα εργαλείο και η αποτελεσματικότητά της ή η έλλειψή της εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τον τρόπο που τη χρησιμοποιείτε. Απλώς πρέπει να έχετε τον έλεγχο και τη συνείδηση.

Οι 6 καλύτερες εφαρμογές για την ενίσχυση της ψυχικής φυσικής κατάστασης και της παραγωγικότητας

Η παραγωγικότητά σας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη διανοητική σας ικανότητα, επομένως η βελτίωσή της θα αυξήσει επίσης την απόδοση σας. Εδώ είναι μερικές εφαρμογές που μπορούν να βοηθήσουν!

Διαβάστε Επόμενο

Σχετικά με τον Συγγραφέα